Zwift - WBR 3 Laps Classique Flat Race
5時半前に起床。病み上がりにつき閾値20分走とか出来そうもない。短めのZwift Raceがいい時間にあったので出ることにする。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '13:30 , TSS:12 , 148KJ
いつものアップ。が、パワーが出ない。というか脚がない。
風邪で日曜日は一日中寝てて結果完全休脚日だったのになんでや。
レースはLondon Classiqueを3周。いつもの坂が勝負どころ。
Aカテ18人くらいでスタート。
スタートダッシュにはなんとか付いていくがもうキツイ。
千切れて一人旅にならないようにひたすら集団に潜る。前には出れまへん。
風邪の影響か気管が痛いが耐える。
リアルスタート1周目で二人ほど飛び出すがお見送り。
2周目には先頭集団から千切れて追走集団に。
時折3倍くらいのペースでかなりユルイがこれでもキツイ。
最後はスプリントも出来ずAカテ最下位でゴール。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '50:07 , TSS:62 , 713KJ
ゴール後追加で2周ほど走って最後スプリントのPB更新を目指すもならず。
肺も気管も脚もダメダメな感じだった。
焦らず行こう。
Zwift - easy spin／MTB - 砂浜試走
昨日の朝、チーム練に行こうと6時に起床するも何だか怠い。念のため体温を測ると37度。無念のチーム練DNS。
その後、クリニックでインフル検査を受けるも陰性。ただの風邪らしい。
昨年クリスマスに風邪を引いて以来絶不調に陥ったので、手洗い・うがい・マスクと最大限の予防に努めていたのに何故だ。これ以上の対策ってあるのだろうか。
とりあえず処方された薬を飲んでひたすら寝たら今日の昼には平熱に。ここで大人しくできないのが悲しい性。レッツZwift。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:54 , 707KJ
正真正銘の病み上がりなので大人しめにL2 8min x 5。2本目から自転車のオブジェのある坂だけ踏む。5本目はL6以上まで上げて終了。いつもより若干呼吸が苦しい。まぁ、当たり前か。
念のためZwift後に体温を測ると35.8。完全に平熱やん。。
少し時間が出来たのでMTBに乗って海へ行くことにする。
＊MTB(Superfly) , 26.56km , '34:12 , hrTSS:24 , 322KJ
再来週の東海シクロクロス最終戦、ワイルドネイチャープラザの砂のイメージを掴みたくて海。
砂浜に降りて特にコーナリングの練習とかするでもなくただ漕いだだけではあるが。
結論としては、砂の深いところではさっさと諦めて押した方が速いだろうってこと。
付け焼刃ではどうにもならない感じ。
それはそうと発熱の前日、父の誕生祝で初めて中津軒へ。
美味しい洋食がリーズナブルな価格で提供される。おかげでワインを2本も空けてしまった。今度はステーキを食べてみたい。
明日からも頑張ろう。
Zwift - Vo2max
昨晩は中一日でボルジム。即席？？課題でピンクぐらいのが四本あったのでなんとなくそれをやるが一本宿題になっちまった。
帰宅して22時半頃就寝するがあっという間に深い睡眠。5時起床も疲労のためか身体がトレーニングを拒否する。
なんとか二度寝の誘惑に打ち勝ちZwift。
とその前に、昨日は筋疲労が酷かったので回復を兼ねて回転系。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '45:43 , TSS:32 , 415KJ
いい感じで回せたと思ったが186rpmと平凡な数値だった。
今朝は苦手なVo2max。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'10:00 , TSS:84 , 917KJ
疲労はかなり回復している。
110rpmでL2 1min x 2で脚をほぐした後いざMS L5 3min x 7。
いやまあキツイ。
2本目で今日はここで止めにしよう、そんなに頑張らなくてもいいじゃないか、と悪魔の囁き。
何とか4本目を終えると後半に差し掛かり終わりが見えてきて精神的にも安定。
数値的には下限値に近かったが、TPでチェックするとL5を狙い撃ちしているのがよくわかる。Zwiftまさに神。そして完遂の達成感。
明日は仕事なのでまたZwift。程よいレースを探そう。
ランチはまたまたカトレア。2月に入って既に3回目。
ここ数年通っているが、初めてヒレじゃなくてロースカツを頼んでみた。
ソースは定番のみそとチーズのダブル（ダブルは裏メニューだけど）。
みそとチーズ、それぞれ単品でも美味いが、混ぜるとさらに美味。
カツはなんとなくヒレがいいと思ってたけど、ロースの脂は美味すぎだな。
これからはしばらくロースでいこう。
Zwift - 80min incl. Tempo x 2
いつもより少し長めに乗ろうと5時起床で5時半からZwift。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'21:00 , TSS:75 , 1,004KJ
例によってZwiftメニューを漁り、L4 2min L3 3min x 4を2セットみたいなヤツをチョイス。
それほど掛けるつもりもなかったのでCAPE EPIC 2017をお供に。
まさに超人レースである。
と思いながらWUを開始するも、昨日のZwift Raceからの回復が芳しくなくキツイ。
1セット目のL4 2本までで終了。後はテンポ走に切り替える。
最終的には80min 1000kjを超えたので良しとするが前後太腿と臀部の筋肉痛がかなりある。
明日はVo2maxに刺激を入れたいところだがどうだろうか。
ランチは冨士屋でカレーうどん定食。
助六寿司無しの単品にすると固く誓ったはずなのに。。
◆SDA王滝
5月の王滝100km。2月1日のエントリー開始直後にエントリー完了。ついでに昨年9月に宿泊先の確保に苦労した反省を活かして宿も予約完了。
暖かくなったら早朝坂練に行きたいな。
