Zwift - WBR 4 Lap Flat RACE #pst
5時過ぎに起床。
今朝もZwift Raceに出る。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '39:34 , TSS:62 , 673KJ
何故かPCがWifiをキャッチせずログインに手間取る。
おかげでWUがいつもより短くなってしまった。
コースはお馴染みのLondon Classiqueを4周で27.5kmと少し短い。ここは大体勝負どころがわかっている。
馬の像の手前からの短い登りで強烈なアタック合戦があるはず。
Aカテは18人。多い。
定刻通り5:55スタート。いつもながらのスタートダッシュ。いつも思うけど、最初のウォームアップ区間て意味あるんだろうか。。
最初の馬の登りで先頭集団は10人ほどに。週末の疲労を感じるがまだ余裕だ。
リアルスタート1周目。勝負どころの馬の登りで先頭集団の後方に。その後スーッと先頭が離れていく。中切れはしたくないと気を付けていたつもりがあっという間に10秒弱離される。
気付いた時にはもう遅い。5倍で踏み続けるも集団に追いつけるはずもなく残りは延々と一人旅。
ラスト1kmくらいでBカテの2人ローテに追いつかれ、一瞬乗っかるもスプリントする脚もなくそのままずぶずぶとゴール。
途中から一人SSTみたいになってしまったが、IF0.97とそれなりに出し切ったので良しとする。
それにしても、Zwift Raceが楽しくて通常メニューへのやる気が起きないのが最近の悩みといえば悩み。
ボチボチがんばるか。
ランチはカトレアのヒレみそで疲労回復。
いつもヒレを頼んでいるんだが、次回はロースにしてみよう。
と思いながら、それを忘れてまたヒレを頼む気がする。
明日も頑張ろう。
MTB フィジーク GOBI M3 k:ium シェイクダウン
子ども達を送った後、今度はMTBに乗り換えてオクで落としたfizik gobiのシェイクダウンに。
＊MTB(Superfly) , 26.56km , 1'15:06 , hrTSS:65.0 , 869KJ
東海CXにてSuperflyの乗車降車の際、TIOGAツインテールもどきのテール部がレーパンに引っ掛かってかなり煩わしかったので、色々調べてCXでも採用する方も多いというfizik gobiをチョイス。
オクでは中古となっていたが、タグ付きのほぼ新品未使用に近いモノが定価の3分の1くらいだからかなりお買い得。
ポジションはツインテールもどきと同じにしたら一発で決まった感じ。
近所の里山の周回コースを5周回してみたが、座面が緩やかな曲線を描いていてハードな路面でも快適さをもたらす。重量は195gとなっていたが、あまりこだわりは無いので実重量を計ったりはしていない。
そして、課題は今のところ見つからない。
TopFuel用にも欲しいかもと思いながら、11時に子ども達を迎えに行かないといけないので帰宅。
昼食は金曜日に頂いた徳島ラーメンを早速食すことに。
パッケージには煮込んだ牛肉とメンマ、生卵、刻み葱の写真が載っているが、今日はコンビニチャーシューと刻み葱、海苔、生卵で。
見た目と違ってかなりあっさり。あと麺が太い素麺みたい。トレーニングの後だったのでもう少し濃厚でもいいかな。でも、子ども達も完食だったので良しとする。ありがとうございました。
さて来週も頑張ろう。
ロードバイク ソロ練 de 安濃ダム
今日も奥さまダウンにより時間は限定的。とりあえず子ども達を9時に送って行かなければならないので、6時45分に出発して定番の安濃ダムへ。
＊ロードバイク(Emonda SL6) , 40.79km , 1'26:24 , TSS:78.4 , 826KJ
気温はそれほど低くないが風が強くて進まない。
安濃の支所を通過してグリーンロードという先々週と全く同じコースで40kmほど走る。
昨日のZwift Raceの疲労は残るが、前回よりは明らかに調子はいい。
時折、スイスイ進むのでこれはかなり調子がいいのかななんて思うが、どうやら風が向きを変えて回っているようだ。
そんなことであっという間にダム到着。
時間が無いので写真だけ撮ってさっさと折り返す。
ラスト、平坦でもがく。787wとしょぼいが疲労があるのでこれで良しとする。
それにしても前回はほぼ同じコースへ、ヘロヘロになりながら走ってTSSは64。今日は78。
ついに不調を脱出か。
Zwift - WBR 4 Flat Lap #pst A と fizik gobi kiumレール
昨晩は名張のにかくで焼肉新年会。当初の誓いも虚しくまたもやかなり飲んでしまった。。
今朝は快晴微風の絶好の自転車日和の中ではあるが、諸々の事情で外練に行けず。
色々と用事を済ませようやくトレーニングタイム。14時過ぎのZwift Raceに出る。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '15:01 , TSS:15 , 175KJ
と、その前に、いつものWU。
何だか脚が軽い。調子が良い。
コースはWatopia Flatを4周40km超。実はZwift Raceで40km走るのは初めてなので、高強度に耐えられるか少し心配。
Aカテは6名。定刻通りスタート。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '57:31 , TSS:99 , 1,017KJ
6倍強でスタートダッシュ。ここは問題なし。
海底トンネル、ゴール少し手前の5%前後の上りで強烈なアタック。キツイながらもなんとか喰らいついて行く。
2周目で二人がアタック。7倍強で延々と踏まれて千切られてしまった。
追走は三人。4倍前後でローテしながら要所要所でアタックが掛かる。
3周目で逃げのうち日本人の方がが降ってきたので追走は四人に。
4周目。流石に四人とも疲れが見え始めた感じ。自分もキツイがトレーングと言い聞かせてなるべく前で引くようにする。
その内一人が脱落。三人で2位争い。
ラスト3km位で突然日本人の方が消えた。なんやろ通信エラーかな。
ゴールまで400mでへなちょこスプリントを開始するも、200mくらいでスプリントを開始した外人にあっさり差されて3位。
出し切った。
そして5秒パワーの自己ベスト更新。ようやく不調を脱出かな。
◆fizik gobi kiumレール
前回東海CXに出た時に、Superflyのサドル、タイオガもどきのテールがジャージに引っ掛かって煩わしかったのでフィジークのゴビを購入。
ほぼ新品に近いものをヤフオクで随分お得にゲット。
Superflyに装着。明日辺り外で走ってみたいな。
夜は節分なので恵方巻き。海鮮、海老アボカド、和牛、マグロの四本。
奥さまがダウンしてるので恵方巻きのお供に豚汁を作ってみた。
適当に味見しながら作った割には、奥さま、子ども達にも大好評。皆、おかわりしてくれた。
さて明日は少しでも外を走りたいな。
Zwift - Spin Up
昨晩は名古屋で新年会。立食パーティーでグラスワインをたくさん飲んでしまい見事に二日酔い。
6時にベッドを抜け出してスピンアップ。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '40:24 , TSS:27 , 384KJ
昨日のZwift Raceの疲労はあるがWUでは脚がよく回る感じ。
このメニューでの当面の目標は5秒200rpm超。いざ。
結果、目標達成ならずも、2秒200rpmは初の数値。ピークは204rpm。
スピンアップに取り組んだ当初は180rpmに行くかどうかだったから、まずまずの進歩だろう。継続継続。
◆The PEAKS
こんなイベントがあったんだ。
週末は外練に行きたいところだが、相変わらず家族のA型が微妙。
どうなることやら。
