ロードバイク - 回復走
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GOLD CUPの疲労が酷くて月曜日は完全休脚。
火曜日は外へ。
◆Emonda SL6 , 38.41km , 01'28:47 , TSS:65.4
玄関ドアを開けると路面はハードウェット。その上かなり気温が低い。
かなりやる気が萎えたが折角準備したのでそのまま走り出す。
走り出したもののサイコンの表示はなかなか200wを超えてこない。その上、上半身、とくに上腕三頭筋の筋肉痛が酷くて、ブラケットに手を添えるのもキツイ。
感覚的にも自転車がかなり重く感じられ、もしかしてブレーキシューがタッチしてんじゃないかと止まって確認するほど。
どうにもならないので回復走と割り切ってゆっくり1時間半走って終了。
MTBレースの破壊力恐るべし。
この日は東京出張。
東京ばな奈ラッコ。
MTB - 第32回 GOLD CUP ショートXC スポーツ 3位 / 2時間耐久ソロ 5位
今日は日本最古のMTB草レース「第32回GOLD CUP」に参戦してきました。
私は3回目であるが、今回が初MTBのゴンゾーさんお付き合いしていただきました。
ショートXC スポーツ
◆Top Fuel 9.8 SL , 9.24km , '28:24 , hrTSS:37
豊川の河川敷に7時半頃到着。5～6ｍほどの強風が吹き荒れて寒い。
アップ代わりにOGA選手のスクールに参加。基礎動作の再確認になった。
それにしても昨日の周回練TSS200の割りに調子が良い。昨夜の一時間セルフマッサージと、回復に効きそうなあらゆるサプリを大量に摂取したのが良かったかな。
9時過ぎに召集。スポーツクラスは7周回とブリーフィング。んで、3列目を確保。
スタートして最初のコーナーまでに3番手に上がり、そのまましばらく後ろに着いて2周目に2番手に上がったところで先頭が転倒。
ごっつあん1位をゲットしてしばらく流しながら休んでると、転倒した方ともう1人が猛烈な勢いで追ってくる。やべ、と思って暫らく3人で進むが5周目位で今度は私が転倒。神様はちゃんと見てるね・・
そのまま最後まで挽回できず3位でゴール。あ、悔し。
昼からの2時間耐久まで時間があるので車中で昼食。
今日はゴンゾーさん謹製とんこつラーメン。その上、コーヒーやデザートまで用意して頂いた。本当にいつもありがとうございます。
2時間耐久ソロ
◆Top Fuel 9.8 SL , 38.8km , 02'00:32 , hrTSS:150
召集前にトイレに行っていたらかなり後ろスタートになった。さらにはローリングスタートでしばらく抜いちゃダメよ、の教えを忠実に守ってたら後ろからかなり抜かれる。ずるい。
そしていつの間にかリアルスタート。
ゴンゾーさんのラーメンのおかげでXCの疲労はほぼ無いし、2時間あるので落ち着いて前を追う。
コースにもようやく慣れてきて1時間が経過したころ、なぜかスイッチが入り全く疲労を感じないハイテンションになる。
あっという間に2時間が経過。
結果、5位入賞でした。
2時間耐久終了後10分でCXブチョーコーヒーカップ。本日3レース目。
流石に燃え尽きて、こちらは見事最下位ゲット。
入賞商品もありがたいが、何より最後のじゃんけん大会で勝ち取ったCLTのサングラスが嬉しい。
今日の裏・優勝はきっと私。
片づけを終えて家路へ。
途中、刈谷SAで夕食。
名古屋コーチン親子丼。
絶品な上に、良質なたんぱく質と炭水化物も同時に摂れる最高のリカバリー食。
19時ごろ帰宅。
車の提供、運転、写真、ごはん、デザート、、、などなど、本当にゴンゾーさんに感謝いたします。ありがとうございました。
明日から週末の周回練、周回レースに向けてまた上げていこう。
ロードバイク - チーム周回練（途中離脱）/ パンケーキ
スポーツガーデン周回練
◆Emonda SL6 , 83.55km , 02'30:15 , TSS:198.2
今日はチーム周回練に参加。
と、その前に。
ペダモニデビューしました。
嬉しくなってシクロスフィアのデータ切抜きはほぼブルーさんの真似です(°∀° )/
7時半いつもの場所からカワベさん、ゴンゾーさんと集合場所へ。私を含め3人とも明日はレースなので途中離脱予定。
過去最高人数ではなかろうか。
強い若者も多数参加してることだし、明日のことを考えて3周、なんなら2周、しかもツキイチで離脱しようと固く誓う。
スタート直後から先頭付近でドンパチが始まっていきなり高強度。争いには加わらず決して牽かず1周目が終了。この時点でお腹一杯というか絶対明日のレースに差し障るｗｗ
2、3周目では少しだけ前に出て坂を頑張ってみたりするが、本気で脚が終了する前に4周目で離脱。
ちなみに以下周回練1周目データ。
Vector2SよりAV、NPともに40wほど高く出てる。LR Balanceでは左の値が低いのでさもありなんといったところ。
とにかく良いオモチャを手に入れた。
カフェiconiでフルーツミックスパンケーキ
離脱後、ゴンゾーさんとメルヴィ芸濃に立ち寄りパンケーキを食す。
去年の年末に食べられなかったのでリベンジ。
今回は無事にゲット。
コーヒーをオーダーしたら無料でモーニングセットをつけられると言うのでいじましくいただく・・
お腹一杯になって帰宅後、ミヤタさんからMTBの整備完了連絡があったところで明日がレースであるという現実に戻る。
GOLD CUPではショートXC30分のち2時間耐久ソロのちシクロクロスと一日3レース。
走れるだろうか。
MTB - MIBRO for MARATHON TUBELESS READYシェイクダウン
今朝は日曜日のレースに向けたテーパリングがてらMTBで軽く外を走る。
◆Top Fuel 9.8 SL , 23.2km , 01'01:51 , hrTSS:40
昨夜のうちにタイヤをIRC MIBRO for MARATHON TLRに交換。
タイヤ自体が細いのとブランドロゴが地味なので迫力に欠けるな。
ところでこの交換作業が難儀。作業自体は初めてではないので小1時間もあれば終わるでしょうと高を括っていたのだが。
まず、既存のタイヤ、Continental Xkingを外すのに手間取る。これでもか！とがっちりハマったビードが微動だにしない。汗まみれになって格闘し、いい加減手が痛くなってきたところで、メンテ作業好きの方が聞いたら呆れるような方法で何とか外す・・
続いてMIBROの装着作業。こちらも全くビードが嵌らない。IRCはSERAC CX EDGE TUBELESSの交換は経験済みだが、それほど苦も無く作業できた。やはり個体差やホイールとの相性もあるのだろうか。
とにかく禁断のタイヤレバーも駆使しまくり何とか両側のビードをホイールに乗せることができた。ここまで来ると後はビードを上げるのみだが、これについては蓄圧タンク付きのポンプで難なく完了。
計2時間強作業して、ヘトヘトになって就寝。
今朝はニュータイヤに心を弾ませながら途中にトレイルを入れて軽く1時間。
結果、見事に前後のタイヤがウネウネしてる。余りにも疲れて作業がいい加減だったんだろうが、「もみ」や「ひっぱり」が足りずビードが均一に乗ってない感じ。
帰宅後、再度エアを抜いて揉んだり引っ張ったりしてみたが上手くいかず、挙句リアのビードがうまくハマらずエア漏れを起こす始末。というか、昨日のダメージもあってこれだけでもう手が痛いんだけど。
あらためて、時間が無い時に焦ってやってはダメだなと思う次第・・
チューブレスレディ職人への道は険しい。
再トライして上手くいかなければミヤタさんに駆け込もう(･∀･)
Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)
昨夜は社内の飲み会。老舗ってだけで味もサービスもNGなお店を数年ぶりに訪れたが、相変わらず味もサービスもNGだった。二度と行かないと誓ったのである。
そんなこんなで帰宅が22時過ぎな上、それなりにアルコールも摂取したので起きるのが辛かったが早朝Zwift。
◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '45:09 , TSS:76
6時過ぎのレースにエントリー。
2日連続でTSS130なので流石に脚は重いが、アップしてると意外と回るようになってくる。
スタートしてしばらくブルーさんとメッセージのやり取りをしてる間にジワリと先頭集団から遅れる！
「Fight !!」とエールを頂いたがそのまま千切れ去るのであった。
一緒に千切れた方や前から落ちてきた方と9人程の第2集団で残りのレース。
千切れたり、落ちてきたりした割りには何故か皆元気。
ラストは日本人の方が抜け出し、私は第2集団の2着。
おかげでmaxHR172と追い込むことができました。
今週日曜日のGOLD CUPに向けてタイヤを新調予定。
王滝での使用も見据えてIRC MIBRO Marathon。29 x 2.00ってかなり細い気がするけど大丈夫かな。
明日から徐々に疲労を抜いていこう。
