ロードバイク - 三味線レーシング スポーツガーデン周回練
今週もチーム（三味線レーシング）のスポーツガーデン周回練に参加してきました。
◆Emonda SL6 , 112.73km , 3'21:40 , TSS239.9
昨日のロングライドの別れ際にカワベさんが「明日はリカバリー力の勝負ですね！」と言っていたのを思い出し、帰宅後はひたすらイナーメリカバリーオイルで筋膜リリース＆マッサージ。今朝も6時に起きてストレッチとイナーメCXオイルでマッサージでなんとか身体を動ける状態まで持っていく。
カワベさんとゴンゾーさんと待ち合わせて8時半いつものコンビニ着。
今日は6人でサバイバル。リョウくんは初参加。一緒に走るのは去年の丹生周回練以来。
調子としては脚はかなりだるいが、先週に比べて呼吸が楽なのでプラマイゼロ。あとは皆さんの調子次第といったところ。
定刻通りスタートも、日曜開催ということで皆土曜日までの疲労の色が濃いので比較的平和。これは助かる。
3周目、左折後の平坦向かい風でリョウくんが鬼引き！！後ろについても300から350ｗ。若者にオジサン達が葬り去られる寸前。何とか耐える。
カワベさんの引きも強く長い。国府のあとの下りでは千切れそうになるほど。
かなり苦しいので私は如何に楽するかだけを考えて黙々と走ることにする。
6周目、国府の上りでブルーさんが上げたタイミングで追いついてそのまま前に出るが、私の下手もあって逃げられるような動きにならず・・。
7周目に入っていよいよ千切れそうなタイミングでホンダの上りは私。苦しいがスプーンで下がるとそのまま消え去りそうだったのでそのまま先頭キープ。後ろから「コイツは垂れてるのか？？抜かすべきか？？」という微妙な強度で蓋をしながらなんとかスプーンをクリア。
首の皮一枚繋がったが、8周目スプーンで千切れる。が、なんとその先で皆さん信号ストップ。助かった。
ラストの国府は一か八かで後ろから上げていくというドラコさん戦法だったが、まぁ当然誰も離れず。
ガーデン手前の上りでもまた後ろから上げていく。私は一度千切れた身なので、誰かの後ろに付いて勝負に加わる権利はない。そのまま引けるところまで引いて最後は皆さんをお見送り。
最後はよろよろとゴール。出し切った。
◆79.7km , 2:13:08 , Avg35.9kph , NP241 , TSS184 , IF0.91
やはりNPが低い気がする。ペダモニはよこい。
100% S2を初めて使用。これで私もサガン。のはず。
また来週も頑張ろう。
ロードバイク - 三味線Racingチームパンライド
今日はチーム（三味線レーシング）のパンライドに参加してきました。
◆Emonda SL6 , 170.90km , 5'30:08 , TSS231.4
朝一でスキー教室に参加する次男を駅まで送る。帰宅して急いで準備して8時半に集合場所へ。
今日の目的地は近江八幡ラコリーナで往復150kmほど。ヒロノブさん、カワベさん、私の3人でタクマくんの待つ関に向けて出発。サイクリングペースで50分ほどで関着。
ん？？マーくんがいる。これから鈴鹿峠なのに上げ上げクライマーが参加とは不吉な予感しかしないが、とりあえず5人で出発。
鈴鹿峠に差し掛かると案の定マーくんが後ろから上げていく。タクマくんも続くので仕方なく私も乗るが、あーこれは無理とすぐ諦める。後ろを見るとヒロノブさんとカワベさんが談笑しながらゆっくり走っているのが見える。
うんそうだ、今日はパンライドだ。マーくんとタクマくんは放置しようと決めて3倍を下回らないよう淡々と上って20分弱。
峠手前でヒロノブさんにパスされ、そのままダウンヒルして本日第一の目的地、水口のモン パンに到着。
早速2個買って食べる。まだまだ先は長いのでサコッシュは封印。
それにしてもここのパンはめちゃくちゃ美味い！パンドールにも引けをとらない、という私なりの最高の賛辞をお贈りする。
ここでマーくんとお別れ。ホッ。
ここからラコリーナまでは下りもしくは平坦基調。途中タクマくんのあと5kmですよ詐欺に何度かあいつつ無事到着。
はじめて来たがかなりいい雰囲気。
私はここのレストランで温かいランチを食べられるものだと思っていたがそこはパンライド・・。なのでパンです。
とりあえず生どらいちごを食べる。おいしい。
カワベさんはパン売り場に向かうが、ヒロノブさん、タクマくん、私の3人はフランクフルトコーナーへ。温かいフランクフルト最高。
そんな私も一応パン売り場へ。ひとり二個限定のバウムクーヘン入りのパンを1個買う。ポケモンボールみたい。そしてここでもサコッシュは封印。
名残惜しくもラコリーナを後にして本日3軒目のパン屋へ向かう。
私は西も東も分からない。一人なら確実に迷子になるところ、ヒロノブさんの的確なナビゲーションと追い風によってあっという間に水口の和水やに到着。
ここは全品100円というコスパの高さがウリ。多分。
ランチを食べてないためか空腹を覚えたのでここでも2個パンを買ってイートインで食べる。
サコッシュとリュックにパンを詰めるカワベさん、タクマくんを横目に、私はこの先の鈴鹿峠（西側）を見据えてサコッシュ封印。
結局サコッシュの出番なし・・。
鈴鹿峠はほぼヒロノブさんに引いてもらいながらなんとかクリア。関周辺でタクマくん、ヒロノブさんとお別れして、石山観音経由でカワベさんと無事帰宅。
トータル170kmよく走った。
その割りにTSSが230。4人の中で一番低い数値。省エネ走行が過ぎたかな。
いずれにせよ早くペダモニが届きますように。
明日はスポーツガーデン周回練。
と書いておきながら、全く他人事のように感じるほどに走れるイメージが無い・・。
Zwift - 3R Greater London Flat Race - 2 Laps (28.5km/17.7mi 90m) (A)
今朝は週末に備えてレストか軽く流すつもりで5時20分頃と遅めの起床。別に遅くはないか。
◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.7km , '38:12 , TSS:49
Zwift立ち上げて、Ipadで観賞用のロッキー流して、ゆるりと乗車。
念のためZwiftアプリで皆さんの活動状況やイベントへのエントリー有無などをチェック。
するとゴンゾーさんが6時過ぎのレースにエントリーされているではないか！！マジか・・、連戦に次ぐ連戦。凄すぎる。
今日ぐらい休んでもいいじゃないかと自分を甘やかしていたことを恥じる。
迷った挙句千切れたらやめようと（最近こればっかり）エントリー。
急いでアップするもどうにも脚が回らず、心拍は150程度までしか上げられず。
5分前行動で会場に移動。
するとどうだろう、ほどなくしてブルーさんジョイン。マジか・・。そしてタクマくんまでジョイン。マジか・・。
コースは昨日と同じGreater London Flatを2周。平坦基調なのでラク出来るかもと淡い期待を抱きながらスタート。そしてお決まりのブルーさんへのRide On。タクマくんにも嫌がらせでRide Onを送っておくｗｗ
いつもはブルーさんのみ注視していればいいのだが、今朝はタクマくんもいるので忙しい。というか、二人ともトロンバイクで似たようなジャージを着ているのでまぎらわしい(・∀・)
レースは予想通り大集団で推移するが、とにかくタクマくんが前々で動いてる感じ。
2周目の平坦だったかでタクマくんがアタック！これにブルーさんを含む数名が追走。私は普通に千切れたので奥の手エアロブースト使って何とか追いつくがこれで脚が終了。
あとはゴールまでへばりついて皆さんのスプリントを見送って終了。
無事に脚が終了。疲労感が激しくてライドレポートのスクショを撮り忘れた。
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今日は朝から菰野へ。
仕事を終えて安濃SAで明日のパンライドに備えてパントレ。
伊勢うどんパン。
この全くインスタ映えしない写真を撮ろうとしてパンの上に載っていたネギのかたまりがシートとコンソールボックスの間に落下してしまった。
味は普通でした。
Zwift - 3R Greater London Flat Race - 2 Laps (28.5km/17.7mi 90m)
5時起床で今朝もZwift。
◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 33.2km , '45:21 , TSS:53
もう一本速いレースの方が距離が長かったので迷ったが、アップでSSTを消化したかったので6時5分のレースを選択。
満を持してSSTに取り掛かるもFTP 5minでDNF・・・。疲れが取れてないな・・。
諦めて会場へ移動。
コースはGreater London Flatを2周。ここはほぼ初めてじゃなかろうか。
定刻通りスタート。
ゴンゾーさんも参戦されてるようだが、昨晩タカオカさんとバトルしていて連戦だと思うんだが。。
コースは後半に1分半ほどの登りがあるだけでほぼフラット。
ゆえにずっと大きな集団のまま。
2周目、トンネル抜けたあとその1分半の登りで2人で抜け出してしばらく逃げるが残り2km程で吸収。そのままスプリント出来ずにゴール。
最後はライザップさんに差された。
結果は散々だったが2019年の10分パワーを更新。メニューだとSSTすら出来ないのにレースだと周りにつられて自然とパワーが出るようで。
小6の長男がついにマジチョコを貰えそうな気配。
オレも貰ったけどね、奥さんから・・。
Zwift - 3R Impact Interval Ride [~2.5w/kg avg] (B) / 弟
5時起床もなかなかベッドから抜け出せず。
疲れている、というかやる気が出ない。こんな時は潔くレスト。
◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 30.2km , '47:49 , TSS:28
レストではあるが、朝食を美味しく食べるため汗だけはかいておく。
準備して5時45分からのグループライドに参加すべく適当に流すが、イベントに参加とタップした途端PCが固まってしまった。
仕方なく再起動して6時10分スタートのイベントに参加。今度は成功。
イベント自体は、よくわからんがリーダーの指示に従ってみんなで走るみたいな感じだった。時間が来たのでDNF。
ランチは今年初のカトレア。ロースカツの味噌＆チーズでリカバリー。
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ぼちぼち継続はしている。
我が家にも兄弟がいるので、今更ながらかの有名な兄弟の話でも読んでみるか、と。
かの有名な兄貴がかの有名な弟との思い出を述懐しながら進むのだが、私としてはへぇそうなんだ、、くらいにしか感じるところもない。
私にとってはまさに他人事なのだが、かの有名な兄貴自身も巻末で、弟について喪失ではなくただの不在としか感じない、としている。そんなものなのかな。
今はお互いいることが当たり前の我が家の兄弟もいずれはそんな関係になるのかと思うとちょっと寂しい気がするが。
