MTB 時短坂練 de H山のちEXPOCITY
GW2日目のメインセクションは家族サービス。奥さまの提案で大阪のEXPOCITYまでお出かけすることに。出かける前にいつものお山で坂練2本。
＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 28.4km , 1'25:34 , TSS:84.5 , 822KJ
気がつけば、いや早くから気づいていたけど春の王滝まで20日ほど。テーパーを入れると実質2週間程。自転車にはそこそこ乗ってるけど、あまり坂を登ってない。これはやばいってことで、家族サービスの隙間時間を利用して近所のお山で坂練。
前日のチーム練で脚はスカスカ。それでもやらないよりはマシと言い聞かせて2本消化。
それはそうとOakleyのJawbreakerがやっぱり最高すぎる。このレンズはPrizm Roadだけど、Prizm Trail Lensも欲しくなってきた。レンズ単体で買うと割高なんで、フレームごと買うかどうか迷うところ。
で、帰宅して予定通り本日のメインセクションEXPOCITYへ。
GWってことで人が多くてひたすら疲れた。ポケモン、観覧車など最低限のアトラクションを回って早々に退散。大きな渋滞に巻き込まれず無時帰宅。
明日は奥さまの実家に行くついでににあさぎりトレイル寄り道予定。
ロードバイク チーム練 de 美杉⑥
GW初日はチーム練習。前日までのチーム掲示板での参加者は、すずさん、なこさん、そしてはまさん、Fさん。はまさんは体調が回復してきて練習再開との事。飲み会は何度かご一緒してるが走るのは初めて。確か同い年のはずなので今後のチーム練が楽しみ。Fさんはお会いするのも初めて。鈴鹿春SPではメンバー同士なのでこちらも楽しみ。いたさんも集合して全員で6名。やっぱり人数が多いとチーム練のやりがいが大きくなる。6時半久居のスタバを出発。
＊ロードバイク(Emonda SL6) , 114.5km , 3'47:45 , TSS:201 , 2,238KJ
前日までの疲労抜きがうまくいったのか出だしから脚が軽い。いつも榊原で遅れるので今日はどこまで行けるか楽しみ。はまさん、久しぶりなのに普通にローテに入ってる。で、榊原。すずさん、なこさん、Fさんに後れをとってしまう。調子いいはずなのに。信号で追いついて165号の登り。すずさん、なこさんが抜け出す。私もFさんをパスして乗せてもらう。そのまま3人で家城のコンビニまで。脚はまだまだ元気。榊原が苦手なんだろうか。
家城ではまさん、Fさん、いたさんが離脱。ここからはすずさん、なこさんの両エースと私の3人。プレッシャー。君ヶ野ダムの登りで二人にくらいつき雨乞峠へ。雨乞峠はなこさん先行。離されまいとするも徐々に差が広がり2着。次は仁柿峠。やっぱりすずさん、なこさんに先行される。2人から5，6秒遅れで3着。調子はいいはずなので単に弱いってことだ。
GW初日はチーム練で美杉コース。今日は身体が軽かった。#TREK #trekbikes #roadbike #emondasl6
ここから美杉のコンビニまでで、なこさんが遅れる。コンビニで聞いてみると風邪から復帰したばかりでこれ以上はムリってことで離脱。ここからはすずさんと2人でローテ。すずさんに多めに牽いてもらうも最後は千切られた。悔しい。けど楽しい。
夜は実家の両親、姉家族と中華。ここは上品な味で美味しい。まぁ濃い味の中華もそれはそれで好きだけど。
今日は脚が軽くよくかかったので心拍もそこそこ上げることができた。チーム練はいつも同じコースだけど、今日が一番パワー(NP)も出てた。今年6回目のチーム練だけど、こなして行けばもっとついて行ける気がする。がんばろ。
GW2日目の明日は家族サービスなんで乗れないかなぁ。
Zwift PRE-RACE DAY SPIN
昨日はボルダリングジムでのセッションが楽しくてついつい遅くなって23時帰宅。今朝は5時半起床でZwift。明日からようやくGWスタートってことでチーム練習の予定なので、疲労を抜きつつ脚に刺激を入れておきたいところ。レースがあるわけでもないのに、3月のGOLD CUPの前日以来のPRE-RACE DAY SPINをこなす。
mountainendurancelife.hatenablog.com
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'50:00 , TSS:49 , 536KJ
L2、L3、L4をそれぞれ5分のちL5、30秒を6本だけど、最後1本もがいてみるが796Wとショボい。50分いい汗かいてなんだか風邪気味でもやもやしてた気分もよくなったところで、明日のチーム練習は両エース登場予定なんで気合注入終了。
MTB 師匠と癒しのトレイルライド de いつものお山
昨晩、師匠よりMessengerで朝練のお誘い。時間を確認すると6時にいつものセブンで、と。早い。自転車乗りって朝早いね。昨日のチーム練で脚はスカスカ気味だし、師匠も家族サービスで早く帰らないと行けないってことで、今日はいつものお山で癒しの時短トレイルライドに決定。
＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 32.3km , 2'08:36 , TSS:100 , 1,094KJ
なんかPowerPodの調子が悪くて、出だし軽く漕いでるのに1000w超とかになってしまう。おかげでTSS272とか変な数字が出てしまった。実際は100くらいだろう。とは言え、スカスカ気味の脚でいつものお山2周回600mほどのアップはきつかった。癒しのライドとは言え多少は王滝練になったということにしておこう。
朝からいつものトレイルで癒されてきた。と言いつつ600mほど登ったんで脚はピクピク。撮影は師匠。#TREK #trekbikes #MTB #topfuel #sram #outdoors
ダウンヒルでは師匠とお互いの乗れてる風写真を撮影しあったり、ヤギと戯れたり、味のあるバス停で休憩したりと、本当にゆっくりと楽しんだ。これってMTBの実にいいところだと思う。あと、近所にMTBで楽しめるフィールドがあることに改めて感謝。ずっと楽しめるようにお山の麓の農家の方への挨拶や礼儀はかかせないないってことは言うまでも無いけれど。
お昼は家族で津市民のソウルフード、うどんの幸助のうどん定食。幼稚園から食べてる気がする。うまい。子ども達も大好きな変わらない味。
今週はTSSは400くらい。意図的に落としたので脚は適度な疲労感。明日リカバリーで軽く回して、火曜日から連休中のチーム練等の予定を確認しつつ上げていこう。
ロードバイク チーム練 de 美杉⑤とOakley Jawbreakerシェイクダウン
GWが始まっているが、カレンダー通りのスケジュールの身としては普通の週末。で、今週もチーム練。メンバーはすずさん、373さん、K保さん、Bーのさん、私の5名。今週は平日の練習量を抑えたので比較的脚がフレッシュ。どこまでついていけるか楽しみにしながら、いつも通り久居のスタバに集合して6時半スタート。
＊ロードバイク(Emonda SL6) , 114.5km , 3'58:54 , TSS:161 , 1,934KJ
開始してすぐにリハビリ中のBーのさんが千切れる。私はこの時点ではまだまだ余裕があったはずだが、榊原の辺りに来ると少し辛くなってきて結局千切れてしまった。自分にがっかりしながら信号で追いつく。ここから家城まではついて行けた。君ヶ野ダムからは何とか373さんと先行する。雨乞峠は一人で先行するが、最後の方で右膝に痛みが出てきた。右膝を気にしながら仁柿峠へ。道の駅美杉辺りで373さんが左太腿に痛みを訴えて離脱。すずさん、K保さんとで勝負するも最後はすずさんに軽く置いていかれた。すずさん、トレランでの肉離れが完治してないのに強すぎるな。
今週もチーム練。グリーンorイエローグッズ増殖中。#TREK #trekbikes #roadbike #oakley #jawbreaker #rapha
峠から折り返してくると休憩中の373さん。脚が痛そう。美杉のファミマで小休止後、ゆっくり帰るという373さんと別れる。後は久居のスタバまでノンストップで脚を回し続ける。これが地味にツライが、すずさんと先頭交代しながらフィニッシュ。
＊Oakley - Jawbreaker Retina Burn (Prizm Road レンズ)
5月1日到着予定だったJawbreakerが昨日届いたので早速今日使ってみた。これはいままで使ってきたどのグラスよりもいいかもしれない。まずアジアンフィットのノーズパッドが最高。顔を上下させても殆どグラス自体が動くことがない。さらに一番良かった点は風の巻き込みの無さ。私に限って言えばほぼ無いといってもいい。ただし自分で選んだとは言え、Retina Burnのイエローがややきつすぎる気が。目立ってしょうがない。
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Oakley - Jawbreaker Retina Burn (Prizm Road レンズ) [並行輸入品]
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帰ってきて庭の草むしり。これが腰にきた。とりあえず今日は半分のみ。で、夜は次男の誕生日のお祝い。もう7歳か。早すぎる。
今日は脚は比較的フレッシュのはずだったのに前半全くかからなかったが、後半は割とかかった気がする。疲れててもかかる時はあるし、フレッシュでもかからない時がある。人体の不思議。
明日は師匠からトレイルライドのお誘いがあったので癒されてこよう。
