日曜日のZwift 3hが思いのほか脚に効いてしまってかなりの筋疲労。昨日はリカバリーのみ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:00 , TSS:7 , 192KJ 夜は久しぶりのボルジム、2時間。最後にやった課題で右臀部を痛める。。 今朝、臀部の痛…