ロードバイク - 山林舎往復

今日は久しぶりに山林舎往復。このコースは登りらしい登りがないから割と好み。

◆Madone SLR 9 Disc , 147km , 4'09  , 35.6km/h , 175w(NP208w) , TSS245

昨日のうちにサドル高を0.5mm下げておく。まずは集合場所へ。

最近の練習コーディネイトはZwiftアバターに寄せてるんだが誰にも気づいてもらえず。

先頭5分ローテでスタート。先が長いので230w前後で淡々と引いて下がったら、タクマくんが強く引き始める。これで今日のペースが決定されてしまう。

以降は先頭4w/k-FTP位でしっかり5分引くことと頭下げてのエアロフォームを意識して集中して走っていたらあっという間に山林舎。最後のスプリントはクスモトくんに軽く捲られたけど。

小休止後の復路は下り基調ながらも皆しっかり踏んでいるので速い、というか速すぎる。カワベさんは明らかに余裕そうでゴリゴリ踏んでいる。

暑さも増してきて体力の消耗が激しく急遽ドリンク補給休憩。ここから少し落としてサオリーナまで。落としたとは言え復路もあっという間だった。

ちなみに集合場所～山林舎の往復データは、

・往路：70km 2:00 195w (NP235W) 35.2km/h

・復路：70km 1:54 160w (NP193w) 37.5km/h

と、皆のおかげでいいペースで走れた。