Zwift - Spin up
5時起床でZwift。
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50, TSS35
軽くアップのち片足ペダリングを左右1分ずつ4セット。まだまだぎこちない。
次は回転系。目標は8本とも150r/30s以上であること、レストの3分間も100rを下回らないこと。
後半になるにつれて脚が回るようになってきて無事目標クリア。
ちなみに157r/30sはベスト。
集中力が落ちてくると多少お尻が跳ねてしまうのが反省点。
明日は仕事。
その前に乗れるかな。