Zwift - L4 20min / 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)
昨夜、一泊出張から帰宅したのが17時。時間的余裕はあったが、疲労感が強かったのでレスト。もっともその疲労感は単に飲みすぎなだけではあるが。
帰りに国宝明通寺に立ち寄った。
長男の塾よりの帰宅を待って23時前に就寝して起きたのが6時半。
よく眠れたのでZwift。
◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'41, TSS56
まずは20分走から。
今日はジワジワ上げていくのではなく、最初からターゲットパワーど真ん中を維持してみる。
昨日レストなので割りと余裕だったが、15分を過ぎると心拍も170を超えてかなり苦しい。
最後はお決まりの悶絶&奇声を発しながら終了。ラスト1分ほど僅かに上げられた。
結果、20分パワーを10日前の数値と比して5w更新。
ついでにというか、Zwift側で勝手にFTP設定を上げてくれるのでますますTSSが稼げなくなる。
この20分パワーのレベル上げゲームを伊勢志摩HC直前の7月末まで継続するつもり。
週に1、2回程度、20分間限界まで追い込む感じでトライすれば理論上は絶対パワーアップしていくんじゃね??というのが現時点での率直な感想。
そうなるとFTP設定がどんどん上がってTSSが稼げなくなるというスパイラル確定。
たっぷりレストしてからレース。
◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'11, TSS97
スタート直後にブルーさんにご挨拶。
火山平坦で比較的長めのレースならペースも緩めだろうとの思惑通りの展開。
明日の周回練のためになるべく前に出ず脚を貯める。
ラストは集団でスプリント。
5位。
レース前にFTP設定を上げたので70分レースでTSS100以下か。不満だぞ。
明日は周回練に参加予定。