今日も昨日と同じでZwiftからの外練。そういうつもりじゃなかったんだが。 Group Ride 80分 ソロ2時間 Group Ride 80分 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20 , 154w(NP158w) , TSS47 6時過ぎに起きて長男を練習試合に送り出してからZwiftなんだが脚が全く…

今日はZwiftレースからの外練という２部構成。久しぶりだ。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watop…

昨日レストだったので今朝は2時間140TSSを目標に4時半起床。 3R Racing (A) on Classique in London Bペーサー 50分 3R Racing (A) on Classique in London ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 , 222w(NP260w) , TSS72 Cペーサーで20分程アップしてスター…

今朝は昨日のインターバル練のダメージがあるので回復走のみ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '90 , 170w(NP171w) , TSS61 Withings → Fitbit → Zwiftの連携が上手くいったのか今朝はZwiftの体重設定が自動で更新されてた。諸々の設定を終えたらTraining…

12/6 夕方早めに帰宅出来たのでZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '42 , 252w(NP280w) , TSS78 いいタイミングで短めのレースがあったのでエントリー。Companionではカテゴリー毎に時間差スタートとなっているがルールがよくわからない。（←英語読…

12/4 今日は4時間乗るぞ（ローラー）と決めて気合で早起き。やれば出来る。 Bambino Fondo on Zwift Bambino Fondo in Watopia Ascenders Team [AsC 3.0] Ride on Watopia's Waistband in Watopia Bambino Fondo on Zwift Bambino Fondo in Watopia ◆ Zwift(…

昨日は会社の飲み会。 焼肉屋でビール＆ハイボールをしこたま呑んでからすぐ横にあるワインバーでグラスワインを少々。0時頃帰宅したのはかすかに覚えているが途中の記憶が無い。 今朝は6時の目覚ましで起きたものの二日酔いじゃなくて普通に酔ってたので二…

起床時体重が64.2kg（8.9％、20.5）。やはり昨日の増量は水分過多だったのか。諸々データをアップデートしてZwift。それにしてもいちいちの手入力が面倒だ。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , 1'00 , 212w(NP231w) , TSS76 昨日に続いてToMに参加。今朝の…

起床時体重65.0kg (体脂肪率8.7%、BMI20.7)。飲み会続きで水膨れな気がしないでもないがいずれにせよ増量傾向。諸々のデータのアップデートを済ませてからZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '57 , 218w(NP246w) , TSS81 ToMのSt2に参加。スタートし…

11/29 飲み会明けだったが5時過ぎに目が覚めてしまったのでZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '51 , 233w(NP258w) , TSS80 アップとアルコール抜き、それとペダリング練習を兼ねてCペーサーと30分程じっくり走ってからレース会場へ。 スタート直後タ…

快晴ながらも強風予報につきZwift。午前中早い時間帯はそれほど強風じゃなかったので結果的に外でもよかったか。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'55 , 198w(NP214w) , TSS125 日曜恒例のグループライドにヒロノブさん、ブルーさん、タクマくんと一緒に…

11/24 前夜にサッカーワールドカップの日本vsドイツを観戦。日本の勝利はもちろん喜ばしいことだが、それよりも久しぶりに家族4人がリビングに集って同じ時間を共有出来たことが喜ばしかった。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '70 , 187w(NP191w) , TSS61…

忘年会シーズンに突入。体調崩さないように乗り切らねば。 AIRMAX BW Zwift - Stage 6 | Tour of Makuri Islands on Country to Coastal in Makuri Islands Zwift - Tour of Makuri Islands on Country to Coastal in Makuri Islands TUDOR Prince Oyster Da…

16日から19日にかけて五島列島へ行ってきた。 五島列島 3R Classique Flat Race (A) on Classique in London Ascenders Team [AsC 3.0] Ride (C) on Makuri 40 in Makuri Islands 7周年 五島列島 世界文化遺産「長崎と天草地方の潜伏キリシタン関連遺産」と…

久しぶりに朝のZwiftレース。前回は0w砲でDNFだったから2週間ぶり。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , 225w(NP250w) , TSS78 いつものようにアップしてみたけど脚重すぎ。心拍も150まで到達せず。エンデューロからの日曜Zwiftの疲れが残ってるのか。 …

6時前に起きて外練にいくつもりだったが7時まで寝てしまう。身体も重かったのでレストでもよかったが、昨日コツコツ練習すると誓ったばかりなのでZwift練。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'37 , 199w(NP209w) , TSS113 FTPをエンデューロの1時間平均パ…

今朝はエンデューロ前の〆としてしっかり心拍を上げておきたい。けど回復のことを考えるとこのタイミングでレースに出る勇気がない。けどメニューとかは無理。そんなワガママに応えてくれるグループライドがあったので参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer )…

いよいよエンデューロも近づき追い込める時間も残りわずか。そういう意味で今朝のZwiftレースは貴重な機会だった。 気合入れて早起きし35分もアップに費やし、いざスタートしてみたらパワメ・HRMともに接続エラーが頻発。アップ時は問題なく接続されていたの…

6時過ぎにスッキリと起床。Sleep Cycleの解析では寝床について10分弱で睡眠状態に入りそのまま熟睡できていた模様。検温の結果も良好だったが今日も無理せずZwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'46 , 202w(NP220w) , TSS109 Cペーサーで20分ほどアッ…

昨日はとある表彰式に出席するために朝から東京へ。 表彰式会場はANAインターコンチネンタルホテル東京。先人から「二度と行くことがないかもしれないので、ランチはKIOSKで済まさずちゃんとホテルのラウンジで食べてくるんだぞ」と指導いただいたので素直に…

10/26 早朝Zwiftレースに参戦。ペースはそれほど速くはなかったが脚が全く回らず。展開としては二人の逃げが決まって追走集団のスプリントで5着。この日はコンパニオンアプリの調子が悪くスクショ撮れず。 ■ Zwift : '52 , 248w (NP277w) , TSS85 夜は取引先…

火曜日から水曜日にかけて会場を富山にしてコロナ禍で久しく会えてなかったメンバーで集まった。あ、出発前にZwiftレースで練習を済ませておいたが、週末の疲れが抜けておらず着いていくのに精いっぱい。スプリントも出来なかった。 ■ Zwift : '51 , 236w (N…

今朝は辰水神社付近の坂を使って3分走を6本。 ◆Madone SLR9 Disc: 47.5km(↗︎420m), 1'43, 27.6km/h, 162w(NP231w), TSS118 1カ月ぶりの3分走だったが、結論から言うと数値的なものはほぼ変わらず。トータル本数のうち一本は鬼垂れしたというところまで同じ。…

ゆっくりと7時過ぎに起床。レストか外を流すか、くらいに考えていたがなかなか雨が降りやまない。思い切ってレストにすることが出来ず結局Zwift。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'25 , 218w(NP233w) , TSS99 Dペーサーとマクリ島を走っていたらやや脚が…

今日はチーム練に参加したかったが、長男を部活の試合会場に送り届けなければならなかったため断念。レース本番まであまり時間がないし、週末が晴れとは限らない。出来れば参加したかった。 Zwift - Cペーサー 45min ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '46 ,…

今朝もZwiftレースに参戦。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , 246w(NP278w) , TSS85 自ら望んで疲労の上塗りをしてるから当然なんだが、今朝は昨日より酷い感じ。 スタートから序盤こそサイクリングペースだったが、九十九折あたりからペースアップで…

9/27 先週の3連休は周回練含めてしっかり乗れたので久しぶりにTSS850/wkオーバー。月曜日はMadoneで50分程外流してリカバリーに努める。 今朝のTSBは▲13で疲労は抜けていないが、9月中は多少無理してでも乗り込むつもりなのでZwiftレースへ。 ◆ Zwift(Emonda…

9/23 雨の3連休初日は先週に続いてマツケンさん主催のグループライドに参加。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'49 , 225w(NP251w) , TSS227 先週より距離が20km伸びたにもかかわらず参加者が倍増。20分のアップ後リアルスタート。 コース特性とメンバー…

今日はマツケンさん主催のグループライドに参加させていただきました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'22 , 226w(NP252w) , TSS193 30名ほどでスタート。30分のウォームアップのあとリアルスタート。 マツケンさんのリクエストでリアルスタート直後の…

3連休の二日目はヨースケくん主催のイベントに参加させていただきました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'35 , 206w(NP219w) , TSS158 ヒロノブさん、ドラコさん、ヤダさん、ニシオさん、オカジマさん、ヨースケくん、オギノくん、自分の8人でスタート…