Zwift - 10min x 2 MTB - 2h30min Zwift - VZT Sunday Smoothie (C) DNF 昨日まで家族旅行。本当は2泊3日の予定だったけど、台風の影響で1泊に短縮。 この旅程で走行距離は700kmオーバー。流石に疲れた。 また富士山に登りたいという長男。企画してみようか…

MTB - 流し Zwift - Race MTB - 流し ◆Top Fuel 9.8 SL , 23km , 0'56 , hrTSS37 今朝も5時に起床。 Zwiftレースがないので定番のFTPインターバルと思ってスタートするも全くダメ。 あきらめて外流しに変更。 ローテーションしたディスクの音鳴りが解消され…

今日は今年前半のターゲットレースSDA王滝100kmに参戦してきました。 結論から言うとパレード走行が終わり林道でのリアルスタート直後にサイドカットパンクでDNFでした。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 4.43km , '12:01 , hrTSS8 前日14時半に会場の松原スポーツ公園着…

昨日の仕事帰りミヤタサイクルに寄ってエモンダの音鳴りの相談に。 目の前でBB（BBそのものは超キレイ）にグリスアップしてもらい駐車場で乗るが変わらずカチカチ・・ 残る可能性は圧入なのに手で外せるくらいスコスコな右BB。問題があるのは受け側、すなわ…

昨日は軽くSST 20min。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '38:11 , TSS41 20分走ならFTPじゃないと苦しめないな。 今日は先週末の振替休日なのでロング。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 155km , 07'03:53 , hrTSS344 引き続き王滝練も兼ねるのでとに…

今日は仕事なので出勤前に少しだけ乗る。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 46km , 02'10:29 , hrTSS101 時間がないので短期集中で長谷山を上る。 2本目をSFRで上ったら脚が終了。惰性で3本目を上ってタイムアウト。 コツコツ積み重ねて少しは上れるようになるといいんだ…

今朝は早起きして青山高原へ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 56.1km , 02'21:57 , hrTSS120 4時半に出発。 ロードバイクが入院中かつ王滝近しってことでMTBにて。 最短ルートで榊原まで。 昨日が完全休養だったのでMTBでのベストタイム更新を目指してスタート。 も、…

今日は振替休日なのでゆっくりと7時前起床。久しぶりに7時間以上睡眠できた。 朝は予報通り雨。朝食をとって子ども達を学校へ送り出す。 その後、雨が止むまでメンテに勤しむ。 KEO BLADE（左のみ）の音鳴りが酷い。 分解してみるが特段に汚れはない。使用開…

今日は半休で青山高原へ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 69.4km , 03'00:02 , hrTSS147 午前休なので早起きしてたっぷり乗ろうと思ったが、昨夜名古屋の大善で焼肉＆ハイボール祭りだったので体調がイマイチ。大善は初めてだったがなかなか美味しい。それだけにアルバ…

ロードバイク - 花見サイクリング MTB - ダートをチョイ乗り Zwift - Race ロードバイク - 花見サイクリング ◆Emonda SL6 , 42.09km , 01'39:43 , TSS:59.5 今日は朝から次男の行事あり。 出発前に軽く外へ。脚が激重。 ピークを迎えている桜を一応ネタとし…

今日は日本最古のMTB草レース「第32回GOLD CUP」に参戦してきました。 私は3回目であるが、今回が初MTBのゴンゾーさんお付き合いしていただきました。 ショートXC スポーツ 2時間耐久ソロ ショートXC スポーツ ◆Top Fuel 9.8 SL , 9.24km , '28:24 , hrTSS:3…

今朝は日曜日のレースに向けたテーパリングがてらMTBで軽く外を走る。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 23.2km , 01'01:51 , hrTSS:40 昨夜のうちにタイヤをIRC MIBRO for MARATHON TLRに交換。 タイヤ自体が細いのとブランドロゴが地味なので迫力に欠けるな。 ところで…

Zwift - Race 通学路試走 Top Fuelで長谷山 Zwift - Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '46:25 , TSS:76 今朝はカワベさん、ゴンゾーさんと長谷山リピート練予定だったが雨でDNS。 二度寝のあとZwiftレース。 昨日の60kmレースがなかな…

今日はヤマジテカップに参戦してきました。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 26.75km , 01'09:25 , hrTSS85 カテゴリーは2時間ソロ。 10時スタートなので逆算して6時半に起床。自宅でゆっくり朝食。お菓子パン二個とおにぎり二つをほお張る。 あとはウォーターローディン…

明日はヤマジテカップ。 今朝はそのヤマジテカップに向けて調整走のみ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 30.90km , 01'15:06 , hrTSS51 ゆっくりと8時前に出発。この時間だとかなり暖かいな。 調整走ということでほぼ平坦をクルクルと回して河内渓谷まで紅葉狩り。 本当…

5時起床で週末のヤマジテカップに向けてMTBで機材チェックがてら外練へ。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 39.09km , 01'32:43 , hrTSS65 ほぼ毎日なにがしかのサドルに跨っているわけだが、MTBの乗車回数はかなり少ない。数えてみると今年に入って30回以下。 Top Fuel…

5時起床。 とりあえず自宅の台風被害調査。 大きな被害は無いが、チューブで養生したコニファーが30度ほど傾いている。 それを横目に5時半にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 25.93km , 01'05:15 , hrTSS43 リカバリーがてら朝練コースの台風被害状況を確認…

4時半起床で津平日朝練に参加させていただきました。 ＊Emonda SL6 , 49.87km , 1'44:04 , TSS101.4 少し遠回りしながら脚の状態をチェック。 3連休の疲労具合が心配だったが絶望的な感じではない。 かといって踏める感じでもない。 今日は最後まで残ること…

2週続けて3連休。休みすぎじゃないかと思ったりする。 とりあえず初日の今日は朝から雨なのでゆっくり7時前に起きて9時5分からのZwiftレースに参戦。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '15:02 , TSS:14 まずはアップ。調子はあまり良くない…

昨夜21時半に寝て5時過ぎに起きたら疲労感が大分軽減された。 やはり睡眠も重要なトレーニングである。 今朝の起床時心拍は46。昨日が56。結果が顕著だ。 ちなみにお酒をたくさん飲んだ翌朝は60台であることが多い。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 25.48km , 01'04:59…

5時半起床。 恒例の測定は65.2kg 8.8% 20.8と横ばい。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 23.49km , '57:22 , hrTSS38 リカバリーも兼ねて久しぶりにTop Fuelで。 2か月半ぶりなのでTLRのタイヤは極限まで空気が抜けている。 たまには乗らないとダメだな。 ほぼ負荷なしで…

今日もチーム練。 6時に家を出ようとバイクをチェックするとリアタイヤがパンクチャー。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 70.45km , 3'10:33 , hrTSS139 , 2,345KJ とりあえず集合には間に合わないのでメンバーには連絡。 青山終わりぐらいに合流すべく修理開始。 が、4…

総会シーズンなので飲み会続き。 昨夜も一次会を終えて帰宅を試みるも何故か瑞雲に連れ込まれてノックアウト。 久しぶりにカウンターで眠り込んでしまった。。 帰宅後日大の会見を見て余計に気分が悪くなったところで就寝。 5時過ぎに自然起床したが、胃がむ…

昨日開催されたSDA王滝100km（春の王滝)のレポート。 先月来の大雨でコースの一部が崩落してコース変更があったようだがそれは自然を利用してコース設定なので仕方ない。 与えられた条件で楽しむのみである。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 89.16km , 4'56:47 , hrTSS…

今日から二日間、会社は展示会を開催しているので朝少しだけ顔を出して昼前に王滝に向けて出発。 15時過ぎに松原スポーツ公園到着。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 18.91km , '48:38 , hrTSS37 , 572KJ 到着して受付を済ませてルーティンの自然湖サイクリングの準備。…

昨日、出張先のホテルで目覚めると喉が痛い。 寝苦しいことは寝苦しかったがまさかと思ったがやはり痛い。 週末に王滝を控えてなんという自己管理不足。 ただし、なんとなく酷くならなさそうな感じなので、ここは冷静に心の平穏を保つ。 出張から帰宅してコ…

せっかくの日曜日だが雨予報。 といっても、もともと来週の王滝に向けてテーパリングして行こうと思ってたので、強度上げて長時間乗れなくても特に問題なし。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 42.96km , 1'41:45 , hrTSS67 , 1,291KJ 5時半に起床して少し前から気になっ…

4時半に自然起床。寒い。 外に行くかローラーかしばらくベッドで迷った末に外へ。 5時半前にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 28.49km , 1'10:24 , hrTSS46 , 869KJ 来週の王滝に向けて徐々に身体の芯の疲労を抜くべくリカバリー。 一昨日のローラー、昨日の…

GW最終日は再来週のSDA王滝100kmに向けて王滝練。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 81.92km , 3'54:31 , hrTSS184 , 2,760KJ 8時過ぎに出発。 無風快晴の中メモリアルパーク青山を目指す。 メモリアルパーク青山で小休止の後、林道を使って滝見台を越えて青山高原道路へ…

GW後半3日目。 昨日の同窓会で結構飲んでしまったが6時前に目が覚める悲しい性。 しばらくベッドでごろごろした後、フルグラ、バナナ、オレンジ、クロワッサンを食して久々にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 56.22km , 2'18:08 , hrTSS94 , 917KJ 王滝も近…