4時半に自然起床。寒い。 外に行くかローラーかしばらくベッドで迷った末に外へ。 5時半前にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 28.49km , 1'10:24 , hrTSS46 , 869KJ 来週の王滝に向けて徐々に身体の芯の疲労を抜くべくリカバリー。 一昨日のローラー、昨日の…

GW最終日は再来週のSDA王滝100kmに向けて王滝練。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 81.92km , 3'54:31 , hrTSS184 , 2,760KJ 8時過ぎに出発。 無風快晴の中メモリアルパーク青山を目指す。 メモリアルパーク青山で小休止の後、林道を使って滝見台を越えて青山高原道路へ…

GW後半3日目。 昨日の同窓会で結構飲んでしまったが6時前に目が覚める悲しい性。 しばらくベッドでごろごろした後、フルグラ、バナナ、オレンジ、クロワッサンを食して久々にMTBで出発。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 56.22km , 2'18:08 , hrTSS94 , 917KJ 王滝も近…

◆平日朝練コース下見 昨日は仕事終わりでKAWABEさんと津平日朝練の新コース下見へ。 経が峰周回コースでは登りが多くて脚質の影響が出すぎて集団がすぐバラバラになり勿体ない。せっかく早朝から皆で短時間高強度練習をするんであれば、平坦基調で先頭を牽く…

日曜日ではあるが8時半帰宅縛りにつき5時半青山を目指して単騎で出発。 バイクは王滝練としてTop Fuelで。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 60.12km , 2'43:28 , hrTSS117.0 , 1,978KJ 昨夜もたっぷり30分ほど筋膜リリースしたが、やはり昨日の疲労が色濃い。 予定通り…

昨夜はボルジム。イトーさんに応援されながらピンク2本ゲットww。後は適当に黄緑などお触りで20時半には撤収。帰宅後ハイボール3杯。 今朝は長谷山で坂練。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 33.39km , 1'29:08 , hrTSS:81.0 , 1,178KJ 王滝まで2か月ほど。じっくりTop F…

相変わらず花粉か風邪気味なのかすっきりしない。 昨夜は1週間ぶりのボルジム。ホールド替え後初だったが、ピンク課題すら落とせず集中力も指皮もなく2時間弱で撤収。どんどんジム滞在時間が短くなってる。 今朝は外で坂練。 ＊Superfly , 30.63km , 01'31:0…

貴重な晴れ予報の週末。菰野ヒルクライムに向けてロードバイクで青山高原とか登っておきたいところではあるが強風。加えてロードバイクの不調。 こんな時はMTBでトレイルライド。ということで、先週のレース後しばらくお休み予定であったTop Fuelのお出まし…

昨日は日本最古のMTBレースと言われるGOLD CUPの第31回大会。ショートXCスポーツと2時間耐久ソロにエントリー。 同大会には3回目の参戦。昨年はXCが9位、耐久が17位。コースも参加者も昨年と若干違うが、結果は少しでも昨年を上回りたい。 ◆ショートXCスポー…

明日は待ちに待ったGOLD CUP。CJに登録していない身としては貴重なXCレース。その後の2時間耐久も良いトレーニングだ。 本番に備えて今朝は軽く安濃ダムまでサイクリング。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 40.79km , 1'41:42 , hrTSS:69.0 , 1,189KJ 先週の東海CX前の…

5時過ぎに起床。昨日帰宅後シコシコと交換作業に勤しんだステムのポジションチェックと週末のレースに備えたテーパリングを兼ねて外練へ。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 25.60km , 1'05:31 , hrTSS:48.0 , 779KJ ご当地にも春一番が吹き荒れて流石に昨日は皆さん外練…

昨夜は会議の後飲み会に行ったため車を会社にデポ。今朝は車を回収がてら軽く外練。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 27.57km , 1'01:44 , hrTSS:49.0 , 872KJ 昨日のZwift Raceの連戦で脚が燃え尽きているかと思ったけど割と動く。 ついでに、飲み会から帰宅後に酔った…

昨日は日曜日のリカバリーのためTopFuelで軽く足を回すのみ。 ＊Top Fuel 9.8 SL , 21.72km , '57:38 , hrTSS:38.0 , 591KJ ついでにミヤタさんでブリーディングして貰ったリアブレーキの感触を確認したが、フィーリングはばっちり。 これでメンテナンスへの…

今日は東海シクロクロス第8戦ワイルドネイチャープラザ。5時半に家を出て一路会場へ。 ＊Superfly , 6.81km , '30:52 , hrTSS:40.0 , 157KJ 会場到着後、準備して試走。その前に、前回の 大野極楽寺公園でお世話になった方に再会。前日に試走済みとのことで…

5時過ぎに起床。 2月も末に近いが今朝は寒い。かなりの厚着で外練へ。 ＊Superfly , 41.74km , 1'41:31 , hrTSS:72.0 , 1,292KJ 外練と言いながら、明日は東海シクロクロスWNPなので疲労抜きの色の濃い調整走。 掛けないように気を付けてひたすらクルクルと…

7時に家を出てホームトレイルへ。昨日も風が強かったが今日も強い。こんな時はトレイルライドに限る。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 33.37km , 1'57:08 , hrTSS:95.0 , 1,231KJ 心拍を上げ過ぎないようにゆっくり上って恐る恐る一本下る。 2本目、途中で知り合…

昨日の朝、チーム練に行こうと6時に起床するも何だか怠い。念のため体温を測ると37度。無念のチーム練DNS。 その後、クリニックでインフル検査を受けるも陰性。ただの風邪らしい。 昨年クリスマスに風邪を引いて以来絶不調に陥ったので、手洗い・うがい・マ…

子ども達を送った後、今度はMTBに乗り換えてオクで落としたfizik gobiのシェイクダウンに。 ＊MTB(Superfly) , 26.56km , 1'15:06 , hrTSS:65.0 , 869KJ 東海CXにてSuperflyの乗車降車の際、TIOGAツインテールもどきのテール部がレーパンに引っ掛かってかな…

昨日は昼から宴会でクルマを会社にデポ。今朝はリカバリーを兼ねてMTBでサイクリングペースでクルマ回収に。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 27.08km , 1'01:31 , hrTSS:47.0 , 842KJ 本当はロードバイクの予定だったのが、昨晩の雨で路面がかなりウェット。こう…

今日は東海シクロクロスに初参戦。第5戦の会場は大野極楽寺公園。ここで開催されるのは初みたい。 ＊MTB(Superfly) , 9.43km , 1'08:24 , hrTSS:39.0 , 249KJ シクロクロスバイクを持っていないので参加できるカテゴリーはCM3。今日はCM3B。スタートリストを…

明日こそは絶対に外で機材チェック！と意気込んで5時に目覚ましをセット。無事に起きられた。予定通り機材チェック。 ＊MTB(Superfly) , 24.85km , 1'08:24 , hrTSS:52.0 , 749KJ 西日本が最強寒波＆爆弾低気圧の影響で大雪になるかも、という予報の中、中部…

昨日は回復を兼ねてスキル系のみ。 ＊ロードバイク(Emonda SL6) ,26.6km , '46:50 , TSS:34 , 465KJ クリスマス前からの風邪を未だに引きずっててなかなかやる気が起きないが200rpmを目指して。 結果、195rpm。惜しいが久しぶりにしては上出来。 今朝はロー…

恒例新春トレイルライドに2018年も参加してきた。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 46.87km , 2'55:49 , hrTSS:130.0 , 1,061KJ 榊原09：30集合前に師匠とホームトレイルで朝練。 CVSで小休止後集合。 結構な人数が集まったな。皆いつもどこ走ってんだ？？ほぼ会わ…

大晦日の乗り納めはやっぱりMTB。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 22.6km , 1'11:28 , hrTSS:60.0 , 821KJ 乗り納め！と意気込んだものの雨模様。降られる前、7時過ぎに出発。 ジープロードをSFRでエッチラ登ってる間にパラパラと降られ始める。 久しぶりのトレイ…

ほぼ自然起床で6時。6時30分に出発。ようやくロードのイベントが一段落したので10月半ば以来のMTBでトレイルライド。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 22.6km , 1'16:18 , hrTSS:53.0 , 447KJ 家族の用事があってあまり時間がないので今日は一本のみ。お気楽トレイ…

今日は半休。久しぶりにゆっくり起きて子供たちが学校に行くのを見送って出発。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 35.3km , 1'59:49 , hrTSS:91.0 , 1,218KJ 昨日のZwiftでまたまた左ハムに違和感が強めに出てしまった。トレーニングのメリハリを計画通りやっていか…

今日は会社創立記念日だ。平日の休みってのはいくつになってもウキウキするものだ。天気が心配だったけど午前中はもちそうだ。ということで、来月に迫ったかかみのMTBフェスティバルに向けて久しぶりにオフロードを走ることにする。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) …

来週に迫ったSDA王滝100kmに向けて乗り込みたい週末ではあるけれど、仕事や家族の用事などでそうもいかず。仕方なく長谷山で坂練。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 47km , 2'12:22 , hrTSS:124.0 , 1,715KJ 仕方なく長谷山ってのは失礼だな。時間がなくても近所に…

5時に起床。明日から天気が崩れそうなので王滝前に少しでも坂を上っておきたい、ということで長谷山にて坂の練。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 28km , 1'14:08 , hrTSS:71.0 , 1,019KJ それにしてもこの位の時間だと肌寒い。アームカバーを着用して出発。週末の…

5時前起床。昨晩は子ども達と一緒の時間に寝たので8時間睡眠。おかげですっきりとした寝覚め。 ＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 102.7km , 4'14:13 , hrTSS:221.6 , 2,070KJ 今日は週間700TSS達成に向けて200TSSは稼ぎたいところ。ということで王滝も近いことだしM…