2022-09-24

Zwift - MARKENエンデューロ on Volcano Circuit CCW in Watopia

9/23

雨の3連休初日は先週に続いてマツケンさん主催のグループライドに参加。

◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'49 , 225w(NP251w) , TSS227

先週より距離が20km伸びたにもかかわらず参加者が倍増。20分のアップ後リアルスタート。

コース特性とメンバー的に余程のことがない限り逃げは決まらないだろうと思ったが、これも練習だと思いながらもタクマくんのリードする逃げに乗ったりする。

そんなことやってたら分かり易く消耗して脚がなくなり終盤は全く動けずにひたすら耐えるだけに。

100km超えたあたりから周りも動きが少なくなって残り距離を消化する雰囲気に。

残り1kmほどでS.Ito選手がアタック。2時間40分以上あれだけ動いたあと14wkでしばらく踏み続けてそのまま独走でゴール。強すぎんか。

自分は脚が売り切れて集団後方でゴール。それでもエンデューロ対策としていい練習になりました。

これ本当にいい練習になる。雨の週末は毎回開催してくれないかな。

今日は奥さまの誕生日。

だからという訳じゃないけど晩メシを作る。

サツマイモと鶏肉の炊き込みご飯と豚コマの炒め物。誕生日だというのに質素過ぎた…。

2022-09-19

Zwift - MARKENハリケーン練　第二部 on Volcano Circuit in Watopia

Zwift Émonda SL6 トレーニング料理

今日はマツケンさん主催のグループライドに参加させていただきました。

◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'22 , 226w(NP252w) , TSS193

30名ほどでスタート。30分のウォームアップのあとリアルスタート。

マツケンさんのリクエストでリアルスタート直後のドッカンアタックはなくじわりとペースアップ。

コースが火山サーキットなので火山入口の二段坂とゲート前の登りが爆上がりするインターバル練。

数名が逃げる→吸収を繰り返すなかで徐々に人数が減っていく。この吸収のためのペースアップで脚と心が削られたが、残り15kmを切ったあたりからのR.INOUE選手の強烈なアタックへの対応が特にきつかった。

そんな上げ下げにもなんとか耐えて最後は10名程のスプリント。多くの参加者が一部練で1時間ほどのヒルクライムイベントをこなしてからの二部練だったってこともあって3着といい位置でゴール出来た。

乱戦のなかでもある意味統制がとれたイベントで予想以上に楽しめた。おかげで久しぶりにCTLが3桁台に。

3連休最終日も晩メシを作る。

メインは鮭フレークと塩昆布の和風パスタ。このパスタその名の通り、鮭フレークと塩昆布とバター、醤油を和えてその中に茹でたパスタを放り込むだけなのに超がつくほど美味い。これは神レシピかも。

2022-09-18

Zwift - teamMie wandering flat(4laps) on Wandering Flats in Makuri Islands

Zwift Émonda SL6 トレーニング映画

3連休の二日目はヨースケくん主催のイベントに参加させていただきました。

◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'35 , 206w(NP219w) , TSS158

ヒロノブさん、ドラコさん、ヤダさん、ニシオさん、オカジマさん、ヨースケくん、オギノくん、自分の8人でスタート。

鬼門の城下町への登りの一回目はなんとか集団でクリア。

2回目は5wkと指示があり普通に千切れたが上で待っていてもらったのでニシオさんと一緒になんとか復帰。

次千切れたらDNFしようと思っていたが3周目の登りは若干強度を落としてもらえたので残ってしまう。

ヒロノブさん、ニシオさん、オカジマさん、ヨウスケくん、自分の5人で最終周に入ったが、オカジマさんが水切れでDNFして4人に。

ヨウスケくんからペース走で最後までと提案がありホッとしていたらニシオさんがアタック。これはダイモンレーシングvs三味線レーシングの構図だなということで、ヒロノブさんが飛び出したときはダイモンのお二人に追ってもらい、逆の場合にカウンターアタック！とかやってたらニシオさんを切り離すことに成功。3人になり喜んだのも束の間、ヒロノブさんが膝痛で無念のDNF。