Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

Zwift - 3R Classique Flat Race - 5 Laps (32.3km/20.1mi 95m) (A) DNF

昨夜は久しぶりに名古屋で会食。

小規模・少人数でのイベントはジワリと再開されていくだろうが、地域を跨ぎ大規模・団体でとなるとまだまだハードルが高い。

会食会場に少しでも貢献をと言う気持ちで焼酎ハイボールを出来るだけオーダー。結果、まずまず酔って帰宅。

 

今朝は4時半起床でZwiftレース。

f:id:MountainEnduranceLife:20200625084343j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '21 , TSS18

 

アップ。L6に入れるのに一苦労。心拍は150台前半までしか上げられず。

これは、、、と思いながら会場へ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200625084556j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '25 , TSS43

 

ドラコさん、イノウエさんも参加されているので出来るだけのことはしようとスタート。

スタートから誤魔化しながら走っていたが3周目で千切れた。そのあと後続と合流してレースを続ける気力がなくDNF。

とはいえ、25分 264w(NP274w)は今日のコンディションで一人では出せなかったはずなので練習としては良。

これをコアトレとして、あとはWatopiaに移動して時間までフリーライド。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200625085144j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '46 , TSS48

 

テンポ走と思ったがそれも維持出来ず。Volcano KOMをダラダラと登ったところでTotal 1000kj以上かつ時間切れになったので終了。

非常に低空飛行な朝だった。

 

 

 

 

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

5時起床。睡眠の質が悪く気分はイマイチながらも外へ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200624083823p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 44.8km , 1'28  , 30.6km/h , 179w(NP225w) , TSS101

 

上げよう上げようと思っていたサドル。ようやく今朝1mm上げた。

1時間半走ってみて、1mm上げたと分かっているから変化がある気もするが、誰かにこそっと上げられていればそれに気づかない、といったレベル。要するにあまり分からない。しばらく様子見。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200624084328j:plain

 

ダムから踏めるようになってきたので復路は220w-260wくらいを目安に淡々と。

日曜日のソロ美杉で外でもローラーみたいに一定ワットで踏むコツが掴めた気がする。

ロードバイクに乗り始めて5年ほどで今更感がスゴイけど。

 

今日は夕方から2月以来の県外出張。県外通勤されてる方も珍しくなくてレなんだけど、やはり久しぶりなので若干緊張するな。

 

 

Zwift - 3R Watopia Flat Route Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

今朝は恒例のFlat Route Race。

f:id:MountainEnduranceLife:20200623083129j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '33 , TSS28

 

アップ。好調。

会場へ移動。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200623083231j:plain Zwift(Emonda SL6 / DIRETO X ) , '51 , TSS86

 

スタートは問題ないけど全体的にペースは速め。

1周目さえ耐えればと思っていたが、2周目もペースは落ちず。そのまま火山出口で千切れた。残りは千切れ組3人でローテしながらゴール。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200623083520j:plain

 

アップで好調だった通り千切れるまでの30分は275w(NP287w)でほぼシーズンベスト。それでこの結果は単なる力不足。今年の秋くらいには最後までこれくらいのペースで走り切れるように頑張ろう。

 

さて、シマノ鈴鹿の中止が発表された。もともと出る予定ではなかったけど。

そしてほぼ同時にひっそりとSDA王滝の中止も発表された。このままいけば秋以降のレースもかなり微妙。

ますますZwiftに没入しそう。

 

 

ロードバイク - ソロ美杉

今日はソロで外へ。

f:id:MountainEnduranceLife:20200621153700p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 126km , 3'59  , 31.6km/h , 194w(NP222w) , TSS268

 

コースは昨日とほぼ同じで美杉方面。走り出して間もなくブルーさんと遭遇。相変わらずオーラが出てる。どうやらミートアップ練のアップだったようだ。 

さて、私はといえばサイクリングになってしまわないように、休憩無しで4時間、アベ200w、30km/h以上を目標にする。補給はBCAAとデキストリンを入れたボトル2本、ミニあんぱん4個。

家城まではなかなかペースが上がらなかったけど君ヶ野あたりから踏めるようになってきた。雨乞峠は274wとパワーは低かったけど9:30と3rd PRだった。マドンのおかげかな。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200621154757j:plain

 

仁柿で写真撮ったあとは220w前後をキープしながら淡々と。しかしホントによく進むバイクだ。Vengeが速いという情報はたくさんあるけどMadoneも十分速いと思いますよ。

少し遠回りして〆に平坦スプリントやってみたけど774wとしょぼすぎたので一本でやめて帰宅。

結果的に200wには届かなかったけどその他は概ねクリア。仁柿で写真撮った以外はトイレ休憩も無し。集中して走れたので4時間があっという間に感じた。

 

帰宅してお昼食べたら奥さま、次男とお出かけ。

f:id:MountainEnduranceLife:20200621155452j:plain

本日のメインイベントであるテニス練。

野球やサッカーに比べたら楽そう、しかもモテそう、という理由だけでテニス部だった。

それがこんなとこで活きるなんて。

 

ロードバイク - 美杉 & more

昨夜はブラックカレーなお店でお取引様と会食。外飲みは2月以来だから3ヶ月超ぶりか。

ビール2杯からのハイボール5杯目くらいまでは記憶があるがあとは不明。それでも1次会で解散したので9時前には帰宅。

それにしてもブラックカレーなお店ですら未だ客足はまばら。タクシーは金曜日の夜だけは少し忙しくなってきたらしいがまだまだ動きは弱い。徐々に経済も回さなければならない。

早めに就寝したのは良いけど、喉の渇きで夜中に目が覚めてから寝付けずうつらうつらして5時半起床。

そんなことで早めに出て距離稼ごうとの気力も失せて7時発。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20200620183951p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 121km , 3'45  , 32.3km/h , 178w(NP225w) , TSS261

 

今日は久しぶりにソロじゃない。3月以来かな。

集合場所までのセグメントでアップも兼ねてPR更新を狙ったけど風は悪いわ垂れるわでならず。それでも心拍は171まで上げられた。

休憩なしで淡々と走る予定でスタート。しかし案の定というか榊原あたりから雲行きが怪しくなる。

決定的だったのが君ヶ野ダムの登り。私が先頭だったので5倍くらいで淡々と、、、と後ろからゴンゾーさん、フクダくん、ケンチェくんがぶっ飛んでいく。慌てて6倍で追いかけるもみるみる離されていく。一体どんなペースで踏んでるねん!

あとでSTRAVAみたらフクダくんKOM、ゴンゾーさん次点。やばい速さだ。ちなみにワシも9位に入ったww

雨乞峠は迂回。仁柿までもフクダくんがゴリゴリ先頭で踏んでいくので付き切れ寸前。ここも今日のメンバーでセグメント上位独占。

仁柿で若者二人とお別れするのだが、おかげで淡々と走る予定がアゲアゲになって良い練習になりました。

 

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ここからはオトナ3人で。

逢坂峠越えて下り基調を良いペースで。みその交差点右折して羊さんコース方面へ。この辺りから徐々に脚が終了気味になってきたが、カワベさんからセグメントですよ!と言われたので気合を入れ直すが、程なくお二人から千切れた。皆強いわ。

 

明日は皆さん200km超ライド予定らしい。私はとても付いていける気がしないので近場をマイペースで走る予定。