Zwift - ALION Spin Up

久々にアラームなし自然起床で8時頃目覚める。

朝食後、ワンコがトリミングに出かけるのを見送ってからZwift。

◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50  , TSS31

今日はリカバリーを兼ねてALIONで回転系。

キナン山本選手のメニューを少しアレンジして、インナーでローから3枚目で30秒もがき、3分レストを8セット。

最初は怖々やって130r強くらいだったけど、終盤は140rを超えるようになった。

山本選手は200rを目指せとしているが、一般人な私はまずは150rを目標にしばらく継続してみる。

Zwift後は風呂掃除。こちらもなかなか疲れるな。

明日は乗り納め。外走りたいけど風が強そうだな。