Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - Spin up

5時起床でZwift。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20190906083913j:plain◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50, TSS35

 

軽くアップのち片足ペダリングを左右1分ずつ4セット。まだまだぎこちない。

次は回転系。目標は8本とも150r/30s以上であること、レストの3分間も100rを下回らないこと。

 

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後半になるにつれて脚が回るようになってきて無事目標クリア。

ちなみに157r/30sはベスト。

集中力が落ちてくると多少お尻が跳ねてしまうのが反省点。

 

明日は仕事。

その前に乗れるかな。