Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - SST 20min x 2 / Race

お盆休み5日目は台風接近につき大人しくZwift。

Zwift - SST 20min x 2

f:id:MountainEnduranceLife:20190814210556j:plain◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10, TSS80

 

まずはペダモニで初20分走。

ZwiftメニューはSSTを走らせるが、行けそうならFTPより上くらいでとスタート。

1本目。一応メニューの指示では275w/250wを5分ずつで265w/20min狙いなんだが、力んで300wオーバーから入る。

結果は270w、164b、85r、41.1-58.9%。欲張りすぎて後半垂れた。

2本目。反省して指示通り淡々と。

結果は265w、161b、85r、45.2-54.8%。

SSTのはずなのに結構キツイ。FTP設定がおかしいのか、疲れてるのか。

 

昼食後、長男の夏休みの宿題の手伝い。

技術教科の設計。これわざわざ夏休みの宿題に組み込む必要があるんだろうか。

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プラモデルすら作ることが出来ない私の苦手分野。

それでも長男とあーでもないこーでもないとそれなりに楽しい2時間を過ごす。

終了後、夕食前に2部練でZwiftレース。

Zwift - Race

f:id:MountainEnduranceLife:20190814212009j:plain◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30, TSS38

 

20kmと短めのレースにエントリー。コースはWatopiaの初見ド平坦。

スタートダッシュの440wで既に瀕死。そのまま集団内でも300w以上で5分で千切れる。

あとは後ろから来た5名ほどのパックに混ぜてもらって淡々と完走を目指す。

ゴール700m手前から1分走を試みるもすぐに諦めそのまま流して終了。

・28:30 227w(NP242w)

脚がイタイ。

 

明日は台風直撃。

大きな災害が起こりませんように。