朝Zwift - 20min 240w / 夜Zwift - Race
昨夜は久しぶりのロケッツ飲み会、というかイタさんとマエさんに便乗しただけ。754さんが週末に200km/一日とか乗り込んでてビビった。
いつものながらの熱い話で盛り上がり冷酒祭りという定番コースで而今完売御礼。
当然今朝は練習できるようなコンディションではないが、酔い覚ましも兼ねて軽く回すことに。
朝Zwift - 20min 240w
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 0'50, TSS43
ベクトルと左右差をチェックしながら20分程回してると多少コンディションが上向きに。
せっかくなのでどのくらいの強度、経過時間で左右差が酷くなるのか検証してみることに。
まずは200wで10分ほど。この辺りはまだマシだがそのまま250w位で回し始めると途端に左右差が酷くなり、ラスト5分くらいはかなり意識しないと40-60%とかになる感じ。
ベクトルも左だけかなり意識して回したら、ペダリング効率は左右ともマシな感じかな。
それにしても左臀部が痛い。普段は臀筋を上手く使えてないということなんだろうか。
夜Zwift - Race
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 0'29, TSS41 (レースデータのみ)
夜仕事から帰宅してZwiftレース。
思うところがあって左足つま先が極端に外側向きになるようクリート位置を調整してそのままローラー台へ。
コースはPark Perimeter Loopを2周で19km。オカジマさんにご挨拶。
ゆっくりとしたスタートだったので余裕かなと思っていたが、中盤の500mくらいの坂に入ると一気にペースアップ。その後のアップダウンも緩まず息も絶え絶え。そして左脚が痛い・・
何とか1周目は耐えたが2周目のこの坂で千切れる気配濃厚。
そして案の定、2周目の坂であと5秒耐えられたらと言うタイミングで千切れる。左脚もマックスで痛い。
千切れてソロになってからゴールまでの5kmが永遠に感じられた。
レース後、クリート位置を戻しておいた。
それにしても弱いな。
糖質0麺が届いたが頼んだのは私ではない。
朝夜でTSS100弱。
明日も頑張ろう。