ロードバイク - 外練2時間 ／ 11月総括

今朝は4時半起床で外練へ。

◆Emonda SL6 , 55.23km , 1'52:27 , TSS154.6

天気アプリで気温をチェックして、dhb Aeron Hybrid ソフトシェル、Aeron FLT Roubaix ビブタイツ、メリノ長袖ベースレイヤーを着用。今日は丁度良かった。

おでんの誘惑に負けて昨夜ローラーをサボったので2時間乗ると決めて5時に出発。

昨日がTSS20で終わったので比較的脚がフレッシュ。

平坦TT4:23 250w、411 7:23 252wと割と踏めている感じ。遅いけど。

榊原を回ってプリンスビルは2:27 350wとPRタイ。

78号はタレたけど2:43 265w。安濃28号は4:31 277w。

〆は西高1分走。1本目は狙ったけど1:00 407wと平凡に終わった。合計3本走って終了。

2時間走ってTSS154.6、IF0.91と良いトレーニングになった。

今日で11月が終了。

今月は4回ある週末の内、3回がレース。

レース規模の大小はあれど2勝出来たのでその結果には満足しているけど、テーパリングが入るのでどうしてもトレーニングボリュームが低下してしまう。

おかげで目標としている3000TSS/月が未達になってしまった。

冬のテーマはCTLを落とさずにいい状態でレースに臨む。難儀だ。

今週末はIRC CUP。これが終わったら暫くレースの予定は無し。

地味に乗り込んでいこう。

その前に今晩は岐阜で忘年会。遠いな・・