ロードバイク - 津平日朝練 ／ 西高3本 ／ 夜ローラー

4時半起床で平日朝練へ。

＊Emonda SL6 , 43.69km , 1'25:37 , TSS93.1

今日は7人。

鷹組さんからDorakoさんが2回目の参加。

自分は初対面。これからよろしくお願いします。

何時ものように42号のローテは20秒くらいで下がる。

最近このパターンに慣れてきて随分楽になった気がする。

28号は今日も中切れして迷惑かけないように最後尾をヒラヒラ。

最後の登り手前で自分の前のDorakoさんが切れかけたのでパスさせていただく。

何とか28号を集団のままクリアしたが、下って2回目の登りに対応出来ず。

ここが新たな課題か・・

グリーン信号で集団復帰した後は基本的に最後尾をヒラヒラしていたが、411にて下る直前の登りで離される。

そのまま諦めずに踏んで辰水手前でNagayaさんとKawabeさんに追いつく。

今まで牽いて貰ってばかりだったので少しは役に立とうと前に出るが、ミジンコ状態の自分では数十秒しか持たず最終的にNagayaさんにパスされる。

長谷山東向きで前にGonzoさんの姿を捉える徐々に差を詰めていくが、ゴールまでついに追いつけなかった・・

解散後、西高3本。

垂れ過ぎないように抑えめにしつつ、飽きないようにポジションを変えて。

1本目：ブラケット　0:58 385w

2本目：ダンス　1:11 298w

3本目：下ハン　0:58 385w

 パターン変えると面白いな。

ところで、今朝は昨日リカバリーのみだったとは言え、そこそこ週末の疲労がある状態。

にもかかわらずやたら心拍が上がった。

もう少し検証してみる必要があるがやはりアレの効果かな。

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定時帰宅後にZwiftでインターバル。

＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '50:30 , TSS:55

WUのFTP 5minがキツい。

流石に朝練の疲労が残ってて1セット目は失敗したが、2セット目はなんとか下限値で完遂。

とにかく今月は乗れる時に乗ろうというコンセプト。

オーバーワークは避けたいが。

明日は坂練予定。

登れるだろうか。