ロードバイク - ソロ外練

4時半過ぎに起床でソロ外練へ。

＊Emonda SL6 , 60.92km , 2'06:19 , TSS107.1

起床時体重65.8kg、体脂肪8.6%となかなか減らないのが現実である。

強度の高めのトレーニングが3日続いたのと火曜日のジムワークで脚が炎上気味なので、レスト気味に2時間走ることにする。

左脚のみのレッグプレス（40kg 4rm  x 3）なんて慣れないことをやってしまったせいか、左脚のハムと膝裏が若干痛い。

なるべく、というかほぼ踏まずに2時間走って終了。

それでもTSS100稼げたから良しとしよう。

週末の土曜日は子供の用事があってあまり走れなさそうなので、明日は短時間高強度ってことで長谷山2本くらい登ろうかな。

と言いつつ、今晩は飲み会なので起きられるかしら。