MTB - リカバリー

4時半に自然起床。寒い。

外に行くかローラーかしばらくベッドで迷った末に外へ。

5時半前にMTBで出発。

＊Top Fuel 9.8 SL , 28.49km , 1'10:24 , hrTSS46 , 869KJ

来週の王滝に向けて徐々に身体の芯の疲労を抜くべくリカバリー。

一昨日のローラー、昨日の朝練の疲労が酷いだけという話もあるが。

今週は700TSSも行けば上出来という感じの予定なので(ATPは530)、今朝は無負荷で一時間程ゆったり走ってhrTSS46。

今夜は飲み会。

今朝の消費分を大きく上回るカロリーを摂取しそうな予感。

土曜日はチーム練。久しぶりにFさんが参加表明。

日曜日の天気が微妙なので王滝前の最後の追い込みになりそう。

楽しみだ。