Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

Zwift - Spin Up

今週平日は週末に備えて軽めに抑えてきている。

今朝も6時前から回転系のみ。

 

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*Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '40:29 , TSS:20 , 317KJ

 

先週の754錬が筋疲労のため全くトレーニングにならなかった。

そんな状態では自転車自体全く楽しめない。

WNP、GOLD CUPと2週連続レースが続いたし、何よりGOLD CUPのXCからの2時間耐久で体のあちこちが軋んだ。

そんなことで今週平日は抑えてまずは疲労抜きに努めた。

今朝のSpin Upもいつものように限界まで回さず、せいぜい150rpm程度で脚をほぐす感じに留める。

これで月曜からの累計TSSは215。週末合わせて650くらいになれば上出来だろう。

 

ランチは新玉亭でうな丼。

鰻が隠れるくらい山椒を振りかけるのが勝手な流儀である。

 

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明日のチーム練が754さんとかわBさんという強力メンバーのため鰻でエネルギーを補充しておくという念の入れようは奏功するか。

 

明日は出来る限り着いていきたい。