Zwift - LONG day からの momoでスペアリブ
今日は外で100km位走りたかったが、奥さんのPTAの用事の為自宅待機。仕方なく6時に起きてZwiftで100km以上乗ることにする。外は極寒で風邪引きそうだし、残雪で落車しそうだし、Zwiftで正解だったかな。
＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 02'56:00 , TSS:187 , 2,406KJ
メニューは昨年10月以来のLONG day。200TSSくらい稼ぎたいところ。
3時間もローラーにただ乗るのは精神衛生上良くないので、お供に映画「はやぶさ」。
WUはL2で35min。お次がL3 20min。もうキツイ。L2で流した後、L4 5minを2本。これでほぼ脚は終了。
後は各セクション垂れまくりながら3時間弱で100km以上。パワーは全く出ずノルマをこなした感じで、200TSSには届かなかった。
とりあえず乗り込むことが大事かな。
その後、ワンコの散歩。一丁前にオスらしくマーキング。
昼食後、雪がチラつく中本屋へ行って子ども達に本を。
帰宅後、また映画。単純そうな映画が観たかったので「エイリアン：コヴェナント」。
酷評レビューが多かったけど面白かった。
夜は肉が食べたくなったので久しぶりにMOMOでスペアリブ。
チーズフォンデュ。それほどしつこくない。
スペアリブ。極上。
カラスミのパスタと、長男セレクトのツナとトマトソースのパスタ。どちらも美味しい。
調子に乗って今日もワインを沢山頂いた。ご馳走様でした。
明日はリカバリー。
