Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

Zwift - LONG day からの momoでスペアリブ

今日は外で100km位走りたかったが、奥さんのPTAの用事の為自宅待機。仕方なく6時に起きてZwiftで100km以上乗ることにする。外は極寒で風邪引きそうだし、残雪で落車しそうだし、Zwiftで正解だったかな。

 

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*Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 02'56:00 , TSS:187 , 2,406KJ

 

メニューは昨年10月以来のLONG day。200TSSくらい稼ぎたいところ。

3時間もローラーにただ乗るのは精神衛生上良くないので、お供に映画「はやぶさ」。

 

はやぶさ/HAYABUSA
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WUはL2で35min。お次がL3 20min。もうキツイ。L2で流した後、L4 5minを2本。これでほぼ脚は終了。

後は各セクション垂れまくりながら3時間弱で100km以上。パワーは全く出ずノルマをこなした感じで、200TSSには届かなかった。

とりあえず乗り込むことが大事かな。

 

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その後、ワンコの散歩。一丁前にオスらしくマーキング。

 

昼食後、雪がチラつく中本屋へ行って子ども達に本を。

帰宅後、また映画。単純そうな映画が観たかったので「エイリアン:コヴェナント」。

 

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 酷評レビューが多かったけど面白かった。

 

夜は肉が食べたくなったので久しぶりにMOMOでスペアリブ。

 

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チーズフォンデュ。それほどしつこくない。

 

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スペアリブ。極上。

 

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カラスミのパスタと、長男セレクトのツナとトマトソースのパスタ。どちらも美味しい。

 

調子に乗って今日もワインを沢山頂いた。ご馳走様でした。

 

明日はリカバリー。