Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」CAT(40代)入賞。ロードバイクも乗ってます。

Zwift - WBR 4 Lap Flat RACE #pst A

今週末はゴルフから忘年会なのでチーム練には参加できない。限られた時間をどう使うか。

 

12/17(土)

5時過ぎに起床してZwiftのレースに参加する。

 

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*Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 39'26:00 , TSS:61 , 666KJ

 

先ずはウォーミングアップ。

 

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L6 x 5を130rpmくらいで。心拍は145bpmくらいまでしか上がらない。

というか、脚が激重。金曜日までのトレーニングで筋疲労だ。レースが不安。

 

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エントリーは40名ほどで、Aカテは6名。

WU区間でスタートダッシュがあるのはいつものこと。遅れないように気を付ける。

WU区間が終わってすぐに2名が強烈にアタック。全くついて行けずにこの2名の逃げが決まる。

追走集団は10名強。いつもの短い坂でアタックがあるがそれ程強烈でもない。というか、追走集団のペースが割と緩い。

練習にならないので積極的に牽いてみるがコチラも脚がない。

その集団のままラストスプリント。

 

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総合6位だった。

やはり平均パワーがあまり出ていなかった。疲労だ疲労。

 

そのままゴルフからののざきで忘年会。

何故か日本酒大会になってしまい早くも千切られそう。そして2次会、3次会と続きワインやウィスキーをちゃんぽんして撃沈。

久しぶりに午前様。

 

 

12/17(日)

9時まで泥のように眠っていた。酷い二日酔いだ。

とりあえず朝食を食べるが胃が激しく疲労していて気持ち悪い。

 

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動いている方が回復するだろうと、古新聞や段ボールを片づけたり、ワンコの散歩をしたりするがイマイチ回復しない。

 

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志摩海道で1箱550円だったさつまいで焼き芋を焼いてみたり。子ども達に大人気。

この鍋はスモークも出来るし芋は焼けるしで結構重宝している。

 

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*Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 51'32:00 , TSS:50 , 617KJ

 

昼寝してようやく回復して来たのでローラー。

と言っても掛けれそうもないので腹ごなし的に軽めのメニュー。

のつもりが、L6 40s > L1 20sを3セットが結構きつかった。

 

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夜はたこ焼き。ガスで焼くこのたこ焼き器。小さいので焼き手は引っ切り無しに焼き続けないと供給が追いつかないのでしんどい。

 

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ビールはとても飲む気に慣れなかったので富士山麓ハイボール休肝日のつもりが・・。

 

来週も忘年会の隙をついてトレーニングに励も。