MTB SFRとトレイルライド de ホームコース

ほぼ自然起床で6時。6時30分に出発。ようやくロードのイベントが一段落したので10月半ば以来のMTBでトレイルライド。

＊MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 22.6km , 1'16:18 , hrTSS:53.0 , 447KJ

家族の用事があってあまり時間がないので今日は一本のみ。お気楽トレイルライドとはいえダラダラ何の意図もないってのはヤなので以下を意識して。

上り：40～50rpmでSFR

下り：バイクコントロール

ということで2.5km 9%のジープロードの上りでSFR。なかなかきついやん・・。帰ってきてデータをチェックしたら意図通り平均49rpmでした。おかげで16分もかかったけど。

下りはトレイルライドでバイクコントロールの練習。下りは才能っていうけど正にその通り。いつまでたっても上達せんなぁ・・。

久しぶりだし、10月の台風で荒れ放題のトレイルなんでゆっくりゆっくり下って今日は一本だけ。

帰宅してワンコの散歩行ったり、子どもと戯れたりしてゆっくりと。

明日は天気良さそうなんで早朝リカバリーライドかな。