Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」CAT(40代)入賞。ロードバイクも乗ってます。

Zwift - Pyramid Interval

昨晩はボルジム。黄緑5本ノルマは未達だったけど、即席課題3本登れたし水色もあと一歩のところだったのでそれなりに充実感。

今朝は5時起床でZwift。

 

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*Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'05:00 , TSS:90 , 878KJ

 

メニューは鈴鹿前に一回はこなしておきたかったピラミッドインターバル。筋疲労が抜けきっていない状態で昨日は411インターバル5本やったので、WUのL6 30s x 5本が辛し。

L4 20minの最初の5分が苦しいが徐々に脚が軽くなってくる。5minレスト後のインターバルは3本目の385w 2minがキツイ。ラスト15秒は360wくらいになっちまった。

最終的には下限値とは言え何とか完遂出来たので良しとしよう。

明日も頑張ろう。