Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

Zwift - HR Interval

5時過ぎ起床。左臀部と左ハムの痛みは徐々にマシになってきている模様。

昨日が高強度だったので今朝はあまり脚に負担を掛けずに心拍に刺激を入れるべく。

 

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*Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:68 , 755KJ

 

ブログなど色んな情報を参考にしつつZwiftでカスタムメニュー。

 

WU 12min > L4 10min > L1 5min > L5 30s / L3 30s x 10を5分の流しを挟んで2セット > CD 12min

 

L5は105rpmでクルクル回して心拍煽り系、と思ってたけど、それではまずまず脚に負担が掛かるし、心拍もせいぜい160bpmまでしか上がらなかった。

俄かパワトレ者のカスタムメニューではなかなか意図したトレーニングが出来まへん。

明日は高強度の日なんだが果たして出来るやろか。