Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift

Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (B)

5時に起床。毎朝「今日はもう休んでしまっていいじゃないか」という誘惑との戦い。無事に誘惑に打ち勝ってローラー台へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS28 まずアップ。TSB▲11の割りには脚軽め。疲労耐性がついてきたのか。 レース会場へ。 ◆Zw…

Zwift - Tour de Zwift: Stage 3 Group Ride - Long Distance

今日は雨なのでゆっくり起床。といっても7時前には自然に目が覚めてしまう。 9時過ぎのグループライドでアップしてから11時過ぎのレースに出るべく準備してZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'23 , TSS102 40人くらい参加のイベント。距離だけ見て選…

Zwift - 1000kj

2/12 山練の身体的疲労はそれほどでもなかったけど、そんな時こそ意識してレストしようと朝はノートレ。 夜はアップで軽くZwiftで脚を回してから筋トレ。20分 13TSS程度とはいえアップしたおかげなのかフォームが安定。かなり気持ちよくルーティンワークをこ…

ロードバイク - DAIMON RACING練 / Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance

ロードバイク - DAIMON RACING練 Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance 昨夜は自転車仲間の飲み会。マルヨシはコスパ高い。皆さん、楽しい時間をありがとうございました。 今日はカワベさん、ブルーさんと山林舎往復予定なので6時過ぎに起床する…

Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance > 20分走

Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance 20分走 2/5 朝のZwiftレースに出るべく5時に起床してアップするもL6が10秒くらいしか維持できない。一応会場に行ってスタートするも5分で千切れてDNF。 日曜日の190㎞ライドの疲れが除去されず日中もずっと怠い。こ…

朝Zwift - サイクリング / 夜Zwift - ARION SPIN UP

昨夜は名古屋にて新年会。立食パーティーでビール、焼酎、赤白ワインを飲んだあと、誘われるまま今池味仙で2次会。青菜炒めや手羽先などをつまみに、生ビール、焼酎を飲み、〆は台湾ラーメン!ではなくバリ焼そば。うーん台湾ラーメンにしとけばよかった。そ…

Zwift - Race / シクロクロス - パンライド / ロードバイク - S-WORKS ROMIN EVO CARBON SADDLE

Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 2 Laps (27.8km/17.3mi 198m) (B) シクロクロス - パンライド ロードバイク - S-WORKS ROMIN EVO CARBON SADDLE Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 2 Laps (27.8km/17.3mi 198m) (B) 昨夜は市内で新年会。ビー…

Zwift - Tempo 70min

昨日の新年会も早く帰ることができたので今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'34 , TSS98 週の後半になると脚が棒になり高負荷は厳しいので、最近は木曜日にベース練でテンポ走というパターン。 いつも60分で心が折れるので今日こそは70分と固…

Zwift - レースDNFからの20分走

今朝もZwift。 昨日レースで千切れてしまったので今日こそはとまずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS23 昨日より30s/30sのアベレージが30wくらい高い。 満を持してレース会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS63 Volcano …

Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

昨日は市内にて新年会。熱燗が美味しかった。 早めに帰宅して今朝は5時起床でZwift。 まずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '29 , TSS24 やる気はあるけど掛からない。昨日レストしたのに。 まぁ何とかなるだろうと会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / …

Zwift - Event & Race

Ascenders Team [AsC 3.0] Sunday (B) 3R Volcano Circuit Flat Race - 4 Laps (18.9km/11.7mi 80m) (C) 今日は東海シクロクロス大野極楽寺だったけどDNS。 雨かもしれないと思ってDNSしたってのはシクロクロッサーとしては失格だなと思いながら8時からZwift…

Zwift - Tempo 60min

昨日は昼から伊勢神宮へ参拝に。 静かに首を垂れたあとはおかげ横丁で伊勢角屋麦酒と白鷹で立ち飲み。少しほろ酔いの後は新年会会場へ。 ここの伊勢牛ヒレ肉は最高に美味い。今まで食べた肉の中でも3本の指に入る。多分。 美味い肉には赤ワイン!!のはずな…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (B)

昨夜新年会の2次会から帰宅したのが22時半なので今朝は非常に眠い&シンドイ。 けど頑張ってZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20 , TSS17 アップからして力が出ない。普段の20w減くらい。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS84 レーススタ…

Zwift - SST 20min x2 + 30s/30s

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'17 , TSS90 週1くらいでやっとかないと、ということで20分走を。 最近のパターンとしては1本目DNFで2本目気合を入れ直して完遂という感じ。 果たして今朝も1本目は非常に苦しい。レストの240wで立…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (B)

5時起床でZwift。 レースに向けてまずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS20 連休最終日の筋トレにより脚が重い。 会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS83 ワトピア火山を3周。 全カテ120人超でスタート。今日はスタートダ…

Zwift - Tour de Zwift: Stage 1 Long Distance / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

Zwift - Tour de Zwift: Stage 1 Long Distance ロードバイク - 安濃ダムサイクリング Zwift - Tour de Zwift: Stage 1 Long Distance ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13 , TSS77 連休最終日。 6時半に起床するも風が強いので外へ出る気がしない。朝食後…

Zwift - XRS Races: a Longer and Hard race (B)

連休二日目。 7時に目覚ましで起きるも身体がだるい。金曜から続く胃腸の不調が継続してるし、昨日の愛知牧場の敗北感がまだ残ってて気力が低下気味。 さらには数日前から奥さまに風邪の症状が出てるので、午前中はノーライドで家の用事全般担当することに。…

Zwift - Tempo 60min

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20 , TSS83 今朝はじっくりとベース練。 10分程アップして240wで70分と意気込むもすぐに撃沈。昨日のレース&筋トレダメージか。 強度にはさほどこだわらず1時間走と思うと気が楽になり220wほどでスター…

Zwift - Race

今朝はZwiftレース。 まずはアップ。まぁ普通。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '24 , TSS21 6時5分のレースにエントリー。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS84 全カテ90人前後混走でスタート。マツケンさんがいる。 最初の海底トンネル出口で30…

Zwift - SST 20min

1/6 仕事始め前に軽くZwift。2周に一回のスプリントには参加せず淡々と。 ・Japan Monday Morning Ride 50min 194w 46TSS 夜は早速新年会。21時前には帰宅したが生ビール、焼酎からのひれ酒でとどめを刺さる。 22時半頃に就寝。 1/7 5時起床でZwift。 ◆Zwift…

Zwift - SST 10min / シクロクロス - パンライド

連休最終日はレスト。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS37 TSBは▲26。 少し疲れが溜まり気味だし、今日は奥さまも朝から外出で子守り担当なので思い切ってレスト。 それでも一応ローラー台には乗って脚だけ回しておく。その前にライフワークのクリ…

Zwift - ALION Spin Up

久々にアラームなし自然起床で8時頃目覚める。 朝食後、ワンコがトリミングに出かけるのを見送ってからZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , TSS31 今日はリカバリーを兼ねてALIONで回転系。 キナン山本選手のメニューを少しアレンジして、インナ…

Zwift - RACE / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

今日は朝から家の用事があるので細切れに。 まずはZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50 , TSS70 昨日の周回練の疲労が濃いけどフラットコースならついていけるかもと7時15分スタートのレースにエントリー。 リッチモンドを6周なんだが1周目で…

Zwift - VO2 & AC

今朝もZwift。 6時過ぎのレースに出るべくまずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS20 昨晩の筋トレのダメージはそれほど感じないが脚は重い。慢性疲労。 アップ終わりでワープせず。最近たまにある現象。 仕方ないのでメニュー。 ◆Zwift(E…

Zwift - ARION ハイケイデンス練

昨夜は一応クリスマスっぽく過ごし、ビール、ハイボール、ワインと飲んでしまい、朝は起きられず1時間だけローラー。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , TSS30 久しぶりにARION。ハイケイデンスの練習。 10分3本でケイデンスの目標値をそれぞれ110r、12…

Zwift - 20分走2本のち30s/30s

5時起床。 今朝は左右違うサイズのシューズをお試し。 左足のサイズが右に比べて少し小さいので41.0のSIDI WIREをオクでゲットして左のみ使用。右はいつもの41.5。 それにしても見ず知らずの他人様が履いたシューズを何のためらいもなく履く日が来るとは想像…

Zwift - グループライド / シクロクロス - 軽量化のちポジションチェック

Zwift - グループライド シクロクロス - 軽量化のちポジションチェック Zwift - グループライド ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'58 , TSS112 昨夜は牡蠣ライドを視野に入れつつベッドインするも案の定起きられず。 あまりにだるいので外練すらあきらめて…

Zwift - Race

昨夜は名古屋で忘年会。 3人でワイン2本空けたからまずまずのダメージ。美味しかったけど。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10 , TSS85 脚が無いのでテンポ走でもと思ったけど、一人だとそれすら出来なさそうだったのでレースに参加。 コースは後半に坂3…

Zwift - Race

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35 , TSS32 まずアップ。脚は重いけど400w/150wを5セットで何とか動けるように持っていく。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '55 , TSS79 会場へ移動してレーススタート。 Bカテでエントリーするも全カ…

Zwift - SST 20min x2

昨日は会社帰りにインフルエンザの予防接種へ。これでリスク低減するといいんだが。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'15 , TSS86 今日はPET含む健康診断day1。 事前資料には運動は控えるようにとなっているし電話で確認しても同様の回答だったが、昨年の…