Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) / 極夜行

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '36:30 , TSS:49 準備を済ませてSSTと30s/30sでアップ。 昨夜、イナーメオイルを使って筋膜リリースしたので割と脚は動く。 ◆SST 10min + L6 30s/30s x 5set , 37:24 33TSS 時間になって…

Zwift - 2Races / 男の手料理

昨夜の新年会のダメージが大きいが、6時45分サオリーナ集合でロングライドに行く皆さんのお見送りに行くかもと、一応6時に目覚ましをセット。 目覚ましが鳴った瞬間にストップして確信犯的に二度寝・・。結局、隣家のワンコの鳴声で目覚めるま8時まで爆睡。 …

Zwift - 3R The 6 Train Flat Race - 3 Laps / 屋形船おきた

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:10 , TSS:34 脚の疲労が酷いので適当なグループライドでアクティブレストと思うも開催されておらず。 仕方なくレースに参加。頑張るつもりは無い、予定だった。 スタートしてす…

Zwift - Tour de Zwift - Stage 5

昨日は15分程脚を回したのみでほぼ休脚。 今朝は5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'09:21 , TSS:74 まずはアップでSST、と思うも週末の疲労が抜けておらずグダグダ・・ ◆SST 10min 22TSS そこから6時スタートのイベント…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 6 Laps (37.7km/23.4mi 114m) (A)

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '54:10 , TSS:69 6時05分からのレースに出るためにアップ。依然として脚は重め。 コースは平坦基調のLondon Classiqueを6周。ポイントは後半の馬丘の30秒ダッシュ。 スタートして30人前後…

Zwift - Tour de Zwift - Stage 3

5時起床。 月曜レスト、昨日は軽く外を流したのみなので、今朝はしっかりトレーニングを積みたいところ。 今年初のSST 20min x 2からの30s/30sインターバル!と思うも、何となく怠くてなかなかベッドから抜け出せない。 余りにもやる気がわいてこないのでも…

シクロクロス - 朝外流し / トキ?コウノトリ??

5時起床。 なかなか3x3の疲労が抜けない。ローラーでSSTを積み上げたいところだが無理そう。天気アプリをチェックすると暖かそうなので外へ。 ◆Crockett 5 Disc , 34.52km , 01'16:33 , hrTSS52 今週末はCXレース。バイクチェックを兼ねながらスチールの森日…

Zwift - 3R Road To Ruins Hilly Race - 1 Lap (29..2km/18.1mi 275m) (A)

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 一年の計は元旦にあり。 ということで元旦もトレーニング。 奥さま実家へ帰省する前にZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '44:57 , TSS:52 6時15分からのレースに…

Zwift - KISS Europe 100km Race (A) DNF

今朝はカワベさんとミヤタさんの走り納めに行く予定で6時前に起きるが外はウェット&あられ。。 迷ったが、年末に落車とかしゃれにならないのでDNSをカワベさんに伝える。 またもや行く行く詐欺をやらかす。すみませんでした。 朝食のあと、自転車乗らないな…

Zwift - EVR Americas West Race (A)

昨日はたけ一にてチーム忘年会。 冷酒を飲みだすんだが、このペースで呑んだら泥酔してしまうってことは分かっていた。分かっていたがついつい呑みすぎてしまった。二次会場に到着することにはベロベロ・・ 酔っ払いついでにかなり失礼な発言をしてしまった…

Zwift - SST 10minからのZwift Race (30.3km/18.8mi)

今朝も5時起床でアップ代わりのSST10分のち、Zwift Race。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '45:23 , TSS:52 まずはアップ。 ◆Zwift, '35:07 , TSS:30(SST 10分含む) 相変わらず、というか疲労が限界寸前で脚が痛い・・ 5分間にレース会…

Zwift - SST 10minからのZwift Race (29.3km/18.3mi) / FUSION-FLEXI+S

5時起床。 5時半からSSTやって6時05分からのZwift Raceに出るべく準備。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '34:34 , TSS:28 月曜日のグルメライド160㎞の疲労が抜けておらずL4がキツイが、なんとか最低限のノルマであるSST10分を消化してレ…

Zwift - Recovery

6時起床でリカバリー。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:00 , TSS:18 途中、刺激を入れるためL6 30s / L1 1minインターバルを6本。筋疲労が激しくてL6になかなか到達しなかったが・・ 程よく汗をかいたところで終了。 今朝はクリスマス…

Zwift - S-Works 7微調整 / ひさびさの晩メシ担当

3連休初日の今日は明日のJCXスチールの森京都に向けて調整のみ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'27:07 , TSS:26 晴れていたらクロケットで外を流したかったが、生憎の雨なのでZwiftで適当なイベントに参加。 シクロクロスシーズンに入…

Zwift - SST 10minからのZwift Race (16km/9.9mi)

5時起床。 前夜まで外練に行こうと考えていた。 気温は7度前後。美杉の朝に比べれば春みたいなものだ、なんて思ったが、外の暗闇と夜更けに降った雨の影響で路面がウェットなのを見てゲンナリ。 結局Zwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ )…

Zwift - SST 20min + 30s/30s

今日は名古屋で健康診断。 出発の時間に余裕があったのでゆっくり7時前に起床。診断機関に指定されたタイムリミットまでに軽く朝食をとってからZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'25:36 , TSS:88 メニューは定番かつ結局のところ…

Zwift - WBR 3 Laps Classique Race (21.4km/13.3mi) (A)

昨日は鳥羽で一泊して忘年会。 思いつく限りの海の幸がこれでもかと出てきたけれども、お酌に回って殆ど食べられず。勿体ない。 演出で鯛の活き造りを見せて頂いたが、鯛の元気が良すぎてなかなか大変そうだった。当然これ以上新鮮なお造りはないんだろうけ…

Zwift - SST 20min + 30s/30s / 菰野ヒルクライムにエントリー

昨日は余りの疲労感で寝坊して10分脚を回して終了。 一日中怠くて名古屋への往復は電車の中で爆睡。呑んでないのに乗り過ごすかと思ったわ・・。 今朝は5時起床。 SSTを消化したいが脚は重い。しかしやる。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ),…

Zwift - Tour of London / S-Works 7 Road Shoes is coming

昨夜は名古屋にて立食のあと場所を変えて飲み直し。 天領の1.5合瓶が次々と空に・・ 結果、予想通り今朝はアルコールダメージが酷い。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:30 , TSS:11 それでも6時過ぎから少しだけローラー。 ルイヘンの…

Zwift - SST 20min DNF / 帰宅後ちょいZwift

今朝も5時に起床。 6時5分からのZwiftレースに出るべくボチボチと準備してWU。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '15:26 , TSS:13 WUはL6 30s x 5。脚は重いがレースなら頑張れるはず。 が、一旦終了して再ログインしようとするもなかなかロ…

Zwift - SST 20min + 30s/30s / 帰宅後もZwift

5時起床。 ようやくこの時期らしい寒さになってきたのでオイルヒーターを出してみたが、逆に暑くて寝つきが悪くなってしまった。1、2月の厳冬期まで不要だな。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'26:50 , TSS:93 夜中にBSで放映されてい…

シクロクロス - パンライド / Zwift - WBR 3 Laps Jungle Circuit Hilly Race (36km/22.4mi) (A)

昨日は志摩で会社の忘年会。今年は新しい事業の仲間も初参加。今年一年の感謝と来年の飛躍を皆で誓う。そして予定通り、ビールからの焼酎、熱燗、ワイン、水割りのフルコンボで撃沈。 今朝は英虞湾の日の出で目覚める。アルコールによる胃へのダメージはある…

シクロクロス - 朝ロードワーク / 夜Zwift

5時に起床するも疲労感が強い。昨日の弾丸東京出張のせいやろか。 ベッドでしばらくうだうだしたのちお布団脱出。 Zwiftでメニューは無理な感じがしたので外練。 ◆Crockett 5 Disc , 5.51km , 01'24:41 , hrTSS75 ロードバイクが入院中なのでシクロクロスで…

Zwift - Tempo with Jumps

今朝も5時起床。外に行こうか迷ってるうちにそこそこ時間が経って結局Zwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'10:42 , TSS:70 メニューはネットで拾ったシクロクロス用メニュー。 テンポ5分>全力ダッシュ30秒。C1を想定するならこれを…

Zwift - 朝SST20min x 2 / 夜L5 3min

5時起床。 暖冬のおかげで布団の仕様に悩む。毛布は暑いが朝方は無いと少し寒い。体調管理が大変。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'13:47 , TSS:79 今朝も定番メニューでSST 20minを2セット。1セット目が下限値もしくは垂れるというと…

Zwift - John's Short Mix DNF

昨夜は忘年会2日目。 日本酒は上手く断れたが、2次会は断り切れずに撃沈。帰宅は22時前とそれほど遅くはなかったが、案の定朝は起きられず。 それでも30分程だけでもと思いZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 0'30:00 , TSS:20 メニュ…

Zwift - SST20min x 2 > 30 s/ 30s x 10

今朝は4時半起床。外練にちょうど良い感じの暖かさだったが、ローラーの気分だったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'33:00 , TSS:103 メニューはSST 20minを2セットとFTP150%30秒インターバルを10本。 おかずはテラフォーマ…

ロードバイク - チーム練からのパワーマックス / Zwift環境改善

今日はチーム練に参加してきた。 ◆Emonda SL6 , 77.33km , 2'50:51 , TSS154.5 6時半に出発。少し遠回りして7時半に集合場所のスタバに。 メンバーは754さん、373さん。373さん、本当に久しぶりです。 私は明後日のレースに向けての調整でサイクリング希望。…

Zwift - SST + 30 s/ 30s

5時起床。外練に行こうか迷ったが天気予報が微妙だったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'18:00 , TSS:76 メニューはSST 20minからの30s/30s。30sはL6(FTP150%)>L1で10本を2セットが目指すところ。 15分アップしてからSSTだ…

Zwift - KISS Europe Race ( 38km / 24 mi) (A)

今日は岐阜に出張。6時半に出発なので時短トレでZwiftレース。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '49:15 , TSS:62 コースは火山を8周回。短めの上りが2箇所あって全開で踏んでいく感じ。シクロクロスのインターバルトレーニングにちょうど…