Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift

Zwift - K.OKAJIMA's Meetup

今日は休みを取得。 ゆっくり起きて子供たちを学校に送り出してから子どもの服を買いに奥さまとジャズドリームへ。二人きりの外出が久しぶりすぎてやや緊張したが意外と楽しかった。 夜はオカジマさんのミートアップに参戦。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン / Zwift - SST 20min

MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン Zwift- SST 20min MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン ◆Top Fuel 9.8 SL , 30km , 1'18 , hrTSS52 U20℃で強風なので長袖アンダー着用。外練準備が面倒な季節がやってきたなと思いながら、CRO…

Zwift - K.OKAJIMA's Meetup

木曜から松本へ出張。 松本ナイトは小柳ルミ子show。AROUND70だというのに、あの体型、声量、ダンス。本物のプロを見た。感動しました。 その後のパーティーでたまたま隣席になった女性と話し込んでしまってつい飲みすぎる。悲しい性やな。 翌朝は早起きして…

Zwift - 3R Innsbruckring Flat Race - 5 Laps (44km/27.3mi 385m) (A)

月曜夜から風邪気味らしく体調がよろしくない。そんな時に限って今週はお泊り出張ウィーク。火曜は名古屋、水曜はそのまま博多へ。で、今日は博多からまた名古屋。移動がシンドイ。 博多では99年同期会福岡支部ということで現地の2人招集。福岡なんて滅多に…

Zwift - 2 Races / S-WORKS POWER CARBON SADDLE

今日はゴンゾーさん、カワベさんと獅子ヶ岳ライドに行く予定だったけど、雨のためDNSしてZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35, TSS53 7時過ぎのレースにエントリー。Aカテで久しぶりにブルーさんとご一緒。 スタートは400wオーバー。割と余裕だっ…

ロードバイク - 長谷山、西高 / Zwift - SST 20min

長谷山、西高 SST 20min 水曜夜から昨日まで北海道。人生初の道東。女満別から屈斜路、網走、知床等を巡ってきた。 知床では車窓からとはいえ運よく野生の羆が見られた。 鮭ハント中の後姿。スマホではこれが限界 学生時代に日高山脈や大雪山を縦走した際に…

Zwift - SST (Med)

出張前にZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'24, TSS111 レースではなくベーストレーニングでSST 30min x2。 上げられそうなら上げる感じで。 SL6が入院中なのでS5再登場。やっぱり50T-21Tは回しやすい。 2本目のラストはL6まで入…

Zwift - 二部練

SST 20min x 2 FUSION ECT WHENITMATTERS Racing Series (B) DNF 仕事前に外練に行く予定が雨天のためZwift。 SST 20min x 2 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10, TSS83 朝のいい時間にレースも開催されていたがなんとなくじっくり20分走。 一応SSTのつも…

Zwift - Spin up

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50, TSS35 軽くアップのち片足ペダリングを左右1分ずつ4セット。まだまだぎこちない。 次は回転系。目標は8本とも150r/30s以上であること、レストの3分間も100rを下回らないこと。 後半になるにつれて脚…

Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m)

5時起床。最近は起床時心拍が40台。 雨につきZwift。 まずはアップで30s/30s(400w > 150w)。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20, TSS23 会場へ移動。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '56, TSS82 コースは5分程の登りがあるJungle Circuitを3周。Bカテで…

Zwift - シマノ鈴鹿DNSでZwift / Madone SLR 9 Disc納車

シマノ鈴鹿DNSからのZwiftレース Madone SLR 9 Disc納車 シマノ鈴鹿DNSからのZwiftレース 今日はシマノ鈴鹿2時間ソロだったがDNS。 雨ならDNSと決めていたところ、朝の予報では丁度レースの時間帯に雨マークだったので。先週の富士見で優勝したし、レースは…

Zwift - SST DNF

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00, TSS50 先週同様TSBは+に振れているが脚が重いという状況。日曜日のレースから4日連続トレーニングだからだろうか。 6時過ぎにレースもあったがコースが昨日と全く同じなのでパス。 あまり気…

Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m)

5時起床でZwiftレース。 まずはアップ。SST20分でもと思うが、ギアが間違ってるんじゃないかと何度も確認するほど脚が重い。 結局途中でクリート調整したりしながら、270w/5minのちL6 30s/30sを3セットで終了。 ・30min 170w TSS30 会場へ移動。 ◆Zwift(Emo…

Zwift - 朝リカバリー / 夜Maxパワー練

富士見から一夜明けて今朝はZwiftでリカバリー。 丁度いい時間にJapan Monday Moring Ride(2.5~3.0w/kg)という緩めのグループライドが開催されるので参加。良い汗かいた。 ・60min 170w TSS50 仕事から帰宅して夕食後もう一度Zwift。 メンタル的にレースも20…

Zwift - SAS SUB 2.2 - 40km (C)

今朝は日曜日の富士見に備えてMTBで外練と思ったがあいにく雨なのでZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'07, TSS37 TSBはかなり+に振れてるんだが体感的には-と言った感じなので軽く流すのみにする。 2.2w/kgのイベントがあったので便乗するも、終…

Zwift - 3R Whole Lotta Lava Hilly Race - 1 Lap (16.9km/10.5mi 183m) (A)

昨夜は東京への出張ついでに前職時代の同期と5人で飲み。 20年前に50人程いた同期も転職や退職でおそらく半数以下に。昨日のメンバーも5人のうち私も入れると4人が転職。 私を除いた3人は厳しい試験をクリアして一年間の海外研修を勝ち取った言わば優秀な社…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m)

5時起床でZwiftレース。 その前にSST。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 0'29, TSS28 軽くアップして20分と思うも身体も脚も重くて10分でギブ。 ・10:00 258w そそくさとレース会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 0'49, TSS78 最近のレース結果を踏…

Zwift - 3R London Loop Hilly Reverse Race - 2 Laps (29km/18mi 440m) (A)

5時起床でZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13, TSS97 コースはFox Hill(2.4km 4%)を含むLondon Loop Reverseを2周回。 Fox HillはEpowerを使えばあり得ないタイムが叩き出せてレースとしては面白くなく、かといってペダモニで真面目にトラ…

Zwift - 10m x 2 / MTB - 2h30m / Zwift - 1h

Zwift - 10min x 2 MTB - 2h30min Zwift - VZT Sunday Smoothie (C) DNF 昨日まで家族旅行。本当は2泊3日の予定だったけど、台風の影響で1泊に短縮。 この旅程で走行距離は700kmオーバー。流石に疲れた。 また富士山に登りたいという長男。企画してみようか…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

お盆休み6日目。 脚は限界に近いが、明日から2日間乗れないので頑張る。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '16, TSS14 まずはアップだが400w/30sが維持できない。 DNSすべきか迷いながらレース会場へ移動。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20, TSS87 コ…

Zwift - SST 20min x 2 / Race

お盆休み5日目は台風接近につき大人しくZwift。 Zwift - SST 20min x 2 Zwift - Race Zwift - SST 20min x 2 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10, TSS80 まずはペダモニで初20分走。 ZwiftメニューはSSTを走らせるが、行けそうならFTPより上くらいでとス…

Zwift - Spin up / Race

お盆休み4日目は奥さま実家へ帰省。その前にZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'02, TSS32 脚は疲労困憊。 まずはスキル練。最低目標は150r/30s。 目標を淡々とクリアしつつ150r/30sを8本こなして少し脚がほぐれたところでレース会場へ。 ◆Zwift(Emo…

Zwift - Tempo (med)

今朝は5時過ぎ起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'35, TSS92 昨日の夕食後にベンザを服用して21時半に寝たら今朝はかなり楽になった。 ということでZwiftなんだが、引き続きSOLESTAR慣らしライドで久々のテンポ走。 それにしても脚が重い。と…

Zwift - 10min 260w / SOLESTAR KONTROL

今日は朝から奥さまと次男がお出かけにつき、長男のために休みを取得。そんなことで外は走れないが隙間時間にZwift三昧!のはずだったが。 まずはほぼいつも通り5時半起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00, TSS55 SST 20minを2本と思ってスタ…

朝Zwift - 20min 240w / 夜Zwift - Race

朝Zwift - 20min 240w 夜Zwift - Race 昨夜は久しぶりのロケッツ飲み会、というかイタさんとマエさんに便乗しただけ。754さんが週末に200km/一日とか乗り込んでてビビった。 いつものながらの熱い話で盛り上がり冷酒祭りという定番コースで而今完売御礼。 …

ロードバイク - 伊勢志摩ヒルクライム / Zwift - Race

今日は伊勢志摩ヒルクライムに参戦して来ました。 ◆Emonda SL6 , 88km , '27 , TSS40 3時に起床。 あまり眠れずかなり不快。おまけに腹痛・・。 あれほど20分走に取り組んできたのに、本番前夜に飲みすぎると言う自己管理不足。 途中でトイレに寄ったりしな…

Zwift - Pioneer ペダモニでSpin up

明日の伊勢志摩HCに備えて今日はレスト。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 0'50, TSS28 7時に起床。朝食後、Zwift環境のチェンジ。 まずはZwift用バイク、エモンダS5の洗車。 いままでありがとう。 S5、BBはゴリゴリでチェーンは伸びきってるけど、メンテす…

Zwift - 二部練

Zwift - SST 40min Zwift - Race Zwift - SST 40min ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'00, TSS71 今朝はゆっくりと5時半起床。 日曜日の伊勢志摩HCに向けて明日はレスト予定なので今日もしっかりトレーニング。 レースも開催されていたが…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)

いつものように5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'45, TSS67 流石に疲労が濃い。 黙々とメニューとかは無理なのでレース。 序盤からブルーさんが圧倒的過ぎる。 2周目、かなり人数が減った直後にブルーさん一人逃げ。誰…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'37, TSS47 昨日は軽くアップのちL2で45mを80-85rでクルクル回したんだが、これがここ最近で一番ストレスなくペダリング出来た。クリートとエッジの組合せを少し変えたのがハマったんだ…