Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift

Zwift - Race / 通学路試走 / 長谷山

Zwift - Race 通学路試走 Top Fuelで長谷山 Zwift - Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '46:25 , TSS:76 今朝はカワベさん、ゴンゾーさんと長谷山リピート練予定だったが雨でDNS。 二度寝のあとZwiftレース。 昨日の60kmレースがなかな…

Zwift - KISS Choice Race - EU PM (A) / エンド・オブ・トンネル

Zwift -Race エンド・オブ・トンネル Zwift -Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'27:00 , TSS:129 今朝はいい時間にいいレースがなかったので早起きして60㎞と長めのレースに参戦。 4時半起床は、Are you ready for 津平日朝練?的ス…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

今日は長男の小学校の卒業式。その前に5時起床でZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:59 , TSS:58 いつものようにSSTアップ。 現設定でのZwiftの指示を無視して今までどおりのPowerでトライ。 結果、そのPowerだと現設定で…

朝CXでサイクリング / 昼Zwift - Race

CXサイクリング Zwift - Race CXサイクリング 今日は午前中に長男の中学校への通学路試走の伴走命令が出ているのでアップ代わりに7時半過ぎにCXでサイクリングに。 ◆Crockett 5 Disc , 62.8km , '02:20:31 , hrTSS:94 少し肌寒いが風も穏やかで走りやすい。…

Zwift - 3Races a day / FTP設定変更

Zwift - 1レース目 22.9km Zwift - 2レース目 34.6km Zwift - 3レース目 27.8kmとFTP設定変更 今週末もペダモニ間に合わず。来週の菰野ヒルクライムに間に合わないってのが現実味を帯びてきた。 周回練にも参加できず残念な今日は色々予定があって細切れにZw…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m)

今朝も5時起床でZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '48:19 , TSS:49 いつものようにアップ開始。昨夜レースで出し切った割には脚は軽いか、と思ったがやはりそうでもなくグダグダ。なんとか心拍を160近くまで上げてから会場へ…

朝Zwift - SST / 夜Zwift - Race

Zwift SST 10min Zwift Race Zwift SST 10min ◆SST , 45:19 , TSS:30 今朝は6時前後にレースがないので、外練かZwiftメニューかどちらでも対応できるように5時に目覚ましをセット。 一旦起きるが、睡眠の質も悪く倦怠感から二度寝して5時40分にようやくベッ…

朝Zwift - Race / 夜Zwift - Epic KOM

Zwift Race Zwift Epic KOM Zwift Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '00:40:06 , TSS:53 5時起床でZwift Raceに参加するべくいつものようにSSTでWU。 ◆WU , '00:43:11 , TSS:38 15分ジワジワ、1分30秒レストからのSST。上げ過ぎず下げ…

Zwift - KISS 100 Choice Race - EU (A)

昨夜は痛飲。。 2次会のテキーラ3杯一気飲み以降の記憶が曖昧だが、3次会を経て帰宅したのが0時過ぎ。風呂に入ってすぐ寝て9時過ぎまで爆睡。当然胃腸の調子悪し。 昼に少し仕事して帰宅するも、胃腸の調子が相変わらず激悪。 ソルマックを飲んで休憩したら…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A) / ホワイトデー

Zwift レース ホワイトデー Zwift レース ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '45:11 , TSS:46 今朝も5時起床でZwift。 昨日の夜練の疲労から回復してないのが明らかで起きるのすら辛い。 ぼちぼち準備してアップするも、L5、20秒弱が精一杯…

Zwift - 朝流し / 夜Race

朝Zwiftで流し 夜Zwift Race 朝Zwiftで流し 昨夜は一部の部署の決起会に参加。週末はイベントがあるし、これからヤマが待ち受けているので焼肉でも食べようってことで津駅の食道園へ。 皆たくさん食べるな・・と思いながら私も負けじと鯨飲鯨食。 生ビールを…

朝Zwift - Race / 昼Zwift / 第32回GOLD CUPエントリー

Zwift - EVR Americas Weekend Race (E) Zwift - AHDR BBQ (D) 第32回GOLD CUP Zwift - EVR Americas Weekend Race (E) 今朝は雨が降るまでカワベさんと軽く外練に行く予定だったが中止。ちなみに私はCXバイクで出動予定だった。 昨日の周回練の疲労があまり…

Zwift - 朝夜流し / 2月トレーニング実績

2019年がスタートして早くも2ヶ月が経過。早いな。 今朝は明日の周回練に備えて軽く流すのみ。 朝Zwift流し 夜Zwift流し 2月トレーニング総括 朝Zwift流し ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:47 , TSS:8 周りの皆に倣って昨日のZwiftア…

Zwift - 3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m)

ドラゴンハイボール 朝Zwift ドラゴンハイボール 昨夜は会社で会議終了後飲み会。 生ビールx2、ドラゴンハイボールx3に抑えた。紹興酒のレモンソーダ割り=ドラゴンハイボールだと初めて知った。悪酔いしなくて良。 17時半から飲み始めたので20時前には帰宅…

Zwift - 3R 50k Richmond Flat Race - 9 Laps (49.4km/30.7mi 99m)

今朝は5時25分のレースに出るため頑張って4時40分起床。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'08:00 , TSS:80 15分程アップして会場へ。 ブルーさん、ゴンゾーさんも参加されている。チャットで挨拶したりしてるうちにスタート。 スタート…

Zwift - 3R Volcano Circuit Sprint Flat Race - 1 Lap (6.6km/4.1mi 20m) (A)

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:20 , TSS:43 今朝は良い時間帯に良いレースがない。 回復走も兼ねて6時すぎの短いレースだけ頑張ると割り切る。 まずは適当にアップ。昨日はほぼランニングだったので脚は軽め。 5分…

シクロクロス - 外流し

今朝は5時過ぎに起床してクロケットで外へ。 ◆Crockett 5 Disc , 9.24km , 01'07:45 , hrTSS46 前後4.0barほどで5時40分頃出発。 東海シクロクロス大野でパンクして以来だからほぼ1カ月ぶり。思ったより風が強くて進まないが流すのみなのであまり気にならな…

3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m)

昨晩は名古屋で立食パーティー。 色んな方と話をしていたら殆ど食事できず。注がれるビールとワインのみというアルコールトレーニングとなるが、ダイエット中なのでこれはこれであり。 スイーツが食べられなかったのが唯一の心残り。 今朝は5時前に自然起床…

Zwift - 3R 50k Richmond Flat Race - 9 Laps (49.4km/30.7mi 99m) (A)

今朝は5時25分スタートのレースに出るため頑張って4時45分に起床。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 55.2km , 01'15:00 , TSS:72 NYCで適当にアップしてから5分前に会場入り。 コースはリッチモンドのド平坦を9周で約50km。 スタートして…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

昨日は週末の疲労から全身の浮腫みが酷かった。回復のため夜に20分だけ軽く脚を回すのみ。 晩御飯の後、リビングのクレセント錠を交換。家も築10年以上経つと色んな所にガタが来る。やだねぇ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 28.3km , '…

Zwift - 3R Greater London Flat Race - 2 Laps (28.5km/17.7mi 90m) (A)

今朝は週末に備えてレストか軽く流すつもりで5時20分頃と遅めの起床。別に遅くはないか。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.7km , '38:12 , TSS:49 Zwift立ち上げて、Ipadで観賞用のロッキー流して、ゆるりと乗車。 念のためZwiftアプリ…

Zwift - 3R Greater London Flat Race - 2 Laps (28.5km/17.7mi 90m)

5時起床で今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 33.2km , '45:21 , TSS:53 もう一本速いレースの方が距離が長かったので迷ったが、アップでSSTを消化したかったので6時5分のレースを選択。 満を持してSSTに取り掛かるもFTP 5min…

Zwift - 3R Impact Interval Ride [~2.5w/kg avg] (B) / 弟

5時起床もなかなかベッドから抜け出せず。 疲れている、というかやる気が出ない。こんな時は潔くレスト。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 30.2km , '47:49 , TSS:28 レストではあるが、朝食を美味しく食べるため汗だけはかいておく。 準…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

5時半前に起床。 3連休のダメージが酷いのでレストしたいところだが、昨晩のレースで狂ったトレーニングサイクルを朝型に戻すためにZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.2km , '40:07 , TSS:40 メニューは出来る気がしないのでレー…

Zwift - 3部練

3連休最終日だが今日は夕方まで次男と留守番。 とりあえず朝食を美味しく食べるために6時から軽くZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29km , '50:19 , TSS:25 8時に奥さんと長男を送り出した後、9時15分上映の妖怪ウォッチを観るため…

Zwift - 2 Races / 100% S2

昨夜は自転車仲間と津駅の萬力屋で飲み放題食べ放題。 急な呼びかけにもかかわらず5人も集まった。とにかく制限時間内に食べられるだけ食べる。そして飲む。 途中、噛まれ屋さんが寝落ちするアクシデントもありつつ、トレーニング談義に花を咲かせる。 なか…

Zwift - PRE-RACE DAY SPIN

昨日は鳥羽泊で新年会。 熱燗は意識して飲まなかったが、2次会までにビール、焼酎、ウィスキーとそれなりの酒量に。 極めつけは3次会のラーメンwithビール。シンプルな醤油ラーメンが美味くて大満足だったが、今朝の罪悪感たるや・・。 酒と夜中のラーメンに…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) / SDA王滝100kmエントリー完了

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '43:43 , TSS:58 まずはWUなんだが、脚が重くてSST 10minすらDNF。毎週のことだが平日は木曜日が疲労のピーク。 適当に流して30s / 30sを5本やって心拍を160まで上げて終了。 コースはPar…

Zwift - Capacity Into Sweet Spot

5時起床。 本当は5時20分からのZwiftレースに出るつもりだったが、準備やアップを考えるとかなり早起きしなければならない。ここは睡眠時間を優先してメニュー。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '59:45 , TSS:71 脚の疲労感から高強度メニ…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

昨日は日帰り東京出張。 仕事を終えて丸の内で信号待ちをしていると、「すみません」と声を掛けられる。あー来た、勧誘ね勧誘、、、と思い無視を決め込むが再度「すみません」と。 あきらめて対応すると、どうやら外国人に道案内を頼まれたが自分もよくわか…