Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

MTB

MTB - ヤマジテカップ2時間ソロ 優勝

今日はヤマジテカップに参戦してきました。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 26.75km , 01'09:25 , hrTSS85 カテゴリーは2時間ソロ。 10時スタートなので逆算して6時半に起床。自宅でゆっくり朝食。お菓子パン二個とおにぎり二つをほお張る。 あとはウォーターローディン…

MTB - ヤマジテカップに向けて調整 / 初のJリーグ観戦

明日はヤマジテカップ。 今朝はそのヤマジテカップに向けて調整走のみ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 30.90km , 01'15:06 , hrTSS51 ゆっくりと8時前に出発。この時間だとかなり暖かいな。 調整走ということでほぼ平坦をクルクルと回して河内渓谷まで紅葉狩り。 本当…

MTB - 外流し / リアエア抜け

5時起床で週末のヤマジテカップに向けてMTBで機材チェックがてら外練へ。 *Top Fuel 9.8 SL , 39.09km , 01'32:43 , hrTSS65 ほぼ毎日なにがしかのサドルに跨っているわけだが、MTBの乗車回数はかなり少ない。数えてみると今年に入って30回以下。 Top Fuel…

MTB - リカバリー/朝練コース調査

5時起床。 とりあえず自宅の台風被害調査。 大きな被害は無いが、チューブで養生したコニファーが30度ほど傾いている。 それを横目に5時半にMTBで出発。 *Top Fuel 9.8 SL , 25.93km , 01'05:15 , hrTSS43 リカバリーがてら朝練コースの台風被害状況を確認…

ロードバイク - 津平日朝練 / MTB - CXトレーニングコース調査

4時半起床で津平日朝練に参加させていただきました。 *Emonda SL6 , 49.87km , 1'44:04 , TSS101.4 少し遠回りしながら脚の状態をチェック。 3連休の疲労具合が心配だったが絶望的な感じではない。 かといって踏める感じでもない。 今日は最後まで残ること…

Zwift - EVR Race A/MTB - パンライド

2週続けて3連休。休みすぎじゃないかと思ったりする。 とりあえず初日の今日は朝から雨なのでゆっくり7時前に起きて9時5分からのZwiftレースに参戦。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '15:02 , TSS:14 まずはアップ。調子はあまり良くない…

MTB - リフレッシュライド/CXトレーニングコース調査

昨夜21時半に寝て5時過ぎに起きたら疲労感が大分軽減された。 やはり睡眠も重要なトレーニングである。 今朝の起床時心拍は46。昨日が56。結果が顕著だ。 ちなみにお酒をたくさん飲んだ翌朝は60台であることが多い。 *Top Fuel 9.8 SL , 25.48km , 01'04:59…

MTB - 外流し

5時半起床。 恒例の測定は65.2kg 8.8% 20.8と横ばい。 *Top Fuel 9.8 SL , 23.49km , '57:22 , hrTSS38 リカバリーも兼ねて久しぶりにTop Fuelで。 2か月半ぶりなのでTLRのタイヤは極限まで空気が抜けている。 たまには乗らないとダメだな。 ほぼ負荷なしで…

MTB - 青山

今日もチーム練。 6時に家を出ようとバイクをチェックするとリアタイヤがパンクチャー。 *Top Fuel 9.8 SL , 70.45km , 3'10:33 , hrTSS139 , 2,345KJ とりあえず集合には間に合わないのでメンバーには連絡。 青山終わりぐらいに合流すべく修理開始。 が、4…

MTB - easy ride

総会シーズンなので飲み会続き。 昨夜も一次会を終えて帰宅を試みるも何故か瑞雲に連れ込まれてノックアウト。 久しぶりにカウンターで眠り込んでしまった。。 帰宅後日大の会見を見て余計に気分が悪くなったところで就寝。 5時過ぎに自然起床したが、胃がむ…

MTB - SDA王滝100km 40代男子6位(総合21位)

昨日開催されたSDA王滝100km(春の王滝)のレポート。 先月来の大雨でコースの一部が崩落してコース変更があったようだがそれは自然を利用してコース設定なので仕方ない。 与えられた条件で楽しむのみである。 *Top Fuel 9.8 SL , 89.16km , 4'56:47 , hrTSS…

MTB - 王滝到着/自然湖サイクリング

今日から二日間、会社は展示会を開催しているので朝少しだけ顔を出して昼前に王滝に向けて出発。 15時過ぎに松原スポーツ公園到着。 *Top Fuel 9.8 SL , 18.91km , '48:38 , hrTSS37 , 572KJ 到着して受付を済ませてルーティンの自然湖サイクリングの準備。…

MTB - 朝ソロ練

昨日、出張先のホテルで目覚めると喉が痛い。 寝苦しいことは寝苦しかったがまさかと思ったがやはり痛い。 週末に王滝を控えてなんという自己管理不足。 ただし、なんとなく酷くならなさそうな感じなので、ここは冷静に心の平穏を保つ。 出張から帰宅してコ…

MTB - 王滝前の機材最終調整/二部練Zwift

せっかくの日曜日だが雨予報。 といっても、もともと来週の王滝に向けてテーパリングして行こうと思ってたので、強度上げて長時間乗れなくても特に問題なし。 *Top Fuel 9.8 SL , 42.96km , 1'41:45 , hrTSS67 , 1,291KJ 5時半に起床して少し前から気になっ…

MTB - リカバリー

4時半に自然起床。寒い。 外に行くかローラーかしばらくベッドで迷った末に外へ。 5時半前にMTBで出発。 *Top Fuel 9.8 SL , 28.49km , 1'10:24 , hrTSS46 , 869KJ 来週の王滝に向けて徐々に身体の芯の疲労を抜くべくリカバリー。 一昨日のローラー、昨日の…

MTB - 王滝練 青山林道3往復

GW最終日は再来週のSDA王滝100kmに向けて王滝練。 *Top Fuel 9.8 SL , 81.92km , 3'54:31 , hrTSS184 , 2,760KJ 8時過ぎに出発。 無風快晴の中メモリアルパーク青山を目指す。 メモリアルパーク青山で小休止の後、林道を使って滝見台を越えて青山高原道路へ…

MTB - リカバリーと王滝に向けて機材チェック

GW後半3日目。 昨日の同窓会で結構飲んでしまったが6時前に目が覚める悲しい性。 しばらくベッドでごろごろした後、フルグラ、バナナ、オレンジ、クロワッサンを食して久々にMTBで出発。 *Top Fuel 9.8 SL , 56.22km , 2'18:08 , hrTSS94 , 917KJ 王滝も近…

ロードバイク - 朝練コース下見 / MTB - サドルチェック

◆平日朝練コース下見 昨日は仕事終わりでKAWABEさんと津平日朝練の新コース下見へ。 経が峰周回コースでは登りが多くて脚質の影響が出すぎて集団がすぐバラバラになり勿体ない。せっかく早朝から皆で短時間高強度練習をするんであれば、平坦基調で先頭を牽く…

MTB - 青山ソロ練

日曜日ではあるが8時半帰宅縛りにつき5時半青山を目指して単騎で出発。 バイクは王滝練としてTop Fuelで。 *Top Fuel 9.8 SL , 60.12km , 2'43:28 , hrTSS117.0 , 1,978KJ 昨夜もたっぷり30分ほど筋膜リリースしたが、やはり昨日の疲労が色濃い。 予定通り…

MTB - 長谷山2本

昨夜はボルジム。イトーさんに応援されながらピンク2本ゲットww。後は適当に黄緑などお触りで20時半には撤収。帰宅後ハイボール3杯。 今朝は長谷山で坂練。 *Top Fuel 9.8 SL , 33.39km , 1'29:08 , hrTSS:81.0 , 1,178KJ 王滝まで2か月ほど。じっくりTop F…

MTB - 朝坂練

相変わらず花粉か風邪気味なのかすっきりしない。 昨夜は1週間ぶりのボルジム。ホールド替え後初だったが、ピンク課題すら落とせず集中力も指皮もなく2時間弱で撤収。どんどんジム滞在時間が短くなってる。 今朝は外で坂練。 *Superfly , 30.63km , 01'31:0…

MTB - 長谷山からのパンライド / ホルモン de 脇田屋

貴重な晴れ予報の週末。菰野ヒルクライムに向けてロードバイクで青山高原とか登っておきたいところではあるが強風。加えてロードバイクの不調。 こんな時はMTBでトレイルライド。ということで、先週のレース後しばらくお休み予定であったTop Fuelのお出まし…

MTB - 第31回ゴールドカップ ショートXC スポーツクラス6位 / 2時間耐久ソロ10位

昨日は日本最古のMTBレースと言われるGOLD CUPの第31回大会。ショートXCスポーツと2時間耐久ソロにエントリー。 同大会には3回目の参戦。昨年はXCが9位、耐久が17位。コースも参加者も昨年と若干違うが、結果は少しでも昨年を上回りたい。 ◆ショートXCスポー…

MTB - GOLD CUP前の調整走

明日は待ちに待ったGOLD CUP。CJに登録していない身としては貴重なXCレース。その後の2時間耐久も良いトレーニングだ。 本番に備えて今朝は軽く安濃ダムまでサイクリング。 *Top Fuel 9.8 SL , 40.79km , 1'41:42 , hrTSS:69.0 , 1,189KJ 先週の東海CX前の…

MTB - 朝外練 / ステムポジションチェック (Easton EA70 17° 900mm)

5時過ぎに起床。昨日帰宅後シコシコと交換作業に勤しんだステムのポジションチェックと週末のレースに備えたテーパリングを兼ねて外練へ。 *Top Fuel 9.8 SL , 25.60km , 1'05:31 , hrTSS:48.0 , 779KJ ご当地にも春一番が吹き荒れて流石に昨日は皆さん外練…

MTB - 朝外練 / 夜Zwift - 30s / 30s

昨夜は会議の後飲み会に行ったため車を会社にデポ。今朝は車を回収がてら軽く外練。 *Top Fuel 9.8 SL , 27.57km , 1'01:44 , hrTSS:49.0 , 872KJ 昨日のZwift Raceの連戦で脚が燃え尽きているかと思ったけど割と動く。 ついでに、飲み会から帰宅後に酔った…

Zwift - WBR 4 Flat Lap & WBR 1 Flat Lap

昨日は日曜日のリカバリーのためTopFuelで軽く足を回すのみ。 *Top Fuel 9.8 SL , 21.72km , '57:38 , hrTSS:38.0 , 591KJ ついでにミヤタさんでブリーディングして貰ったリアブレーキの感触を確認したが、フィーリングはばっちり。 これでメンテナンスへの…

MTB - 東海シクロクロス第8戦 WNP CM3 4位 / 帰宅後Zwift

今日は東海シクロクロス第8戦ワイルドネイチャープラザ。5時半に家を出て一路会場へ。 *Superfly , 6.81km , '30:52 , hrTSS:40.0 , 157KJ 会場到着後、準備して試走。その前に、前回の 大野極楽寺公園でお世話になった方に再会。前日に試走済みとのことで…

MTB - 調整走

5時過ぎに起床。 2月も末に近いが今朝は寒い。かなりの厚着で外練へ。 *Superfly , 41.74km , 1'41:31 , hrTSS:72.0 , 1,292KJ 外練と言いながら、明日は東海シクロクロスWNPなので疲労抜きの色の濃い調整走。 掛けないように気を付けてひたすらクルクルと…

MTB リハビリトレイルライド / 補習Zwift

7時に家を出てホームトレイルへ。昨日も風が強かったが今日も強い。こんな時はトレイルライドに限る。 *MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 33.37km , 1'57:08 , hrTSS:95.0 , 1,231KJ 心拍を上げ過ぎないようにゆっくり上って恐る恐る一本下る。 2本目、途中で知り合…