Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

機材

朝Zwift - SST 20分 / 夜ロードバイク - ゴンゾーさん練

朝Zwift - SST 20min 夜ゴンゾーさん練 朝Zwift - SST 20min 昨夜は駅周辺で宴会。自宅が近いという油断から確信犯的に痛飲。2次会にも参加するが、奇跡的に理性を取り戻し途中離脱し23時半に就寝。 一応5時半の目覚ましで起きるがベッドから抜け出せず。も…

MTB - 王滝使用機材最終チェック

昨日の仕事帰りミヤタサイクルに寄ってエモンダの音鳴りの相談に。 目の前でBB(BBそのものは超キレイ)にグリスアップしてもらい駐車場で乗るが変わらずカチカチ・・ 残る可能性は圧入なのに手で外せるくらいスコスコな右BB。問題があるのは受け側、すなわ…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

昨日は帰宅後Top Fuelの"鳴き”が酷いFブレーキパッドの交換作業。 フロント多用だから減りも早い。 左が使用前、右が使用後。目視できる範囲でも減っているが、果たして交換時期なのかは不明。まぁレース前なのでタイミングと言えばタイミング。 ついでにロ…

ローバイク - 回復走 / 次男のニューMTB

回復走 GT STOMPER ACE 24 回復走 ◆Emonda SL6 , 46.73km , 01'42:34 , TSS63.7 昨夜はレースの疲れが酷く、自然に目覚めるまで泥のように眠ってやろうと22時半に就寝。 ところが疲労が激しすぎてかえって熟睡できず、結局いつものように6時前に目が覚める。…

MTB - MIBRO for MARATHON TUBELESS READYシェイクダウン

今朝は日曜日のレースに向けたテーパリングがてらMTBで軽く外を走る。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 23.2km , 01'01:51 , hrTSS:40 昨夜のうちにタイヤをIRC MIBRO for MARATHON TLRに交換。 タイヤ自体が細いのとブランドロゴが地味なので迫力に欠けるな。 ところで…

Zwift - 2 Races / 100% S2

昨夜は自転車仲間と津駅の萬力屋で飲み放題食べ放題。 急な呼びかけにもかかわらず5人も集まった。とにかく制限時間内に食べられるだけ食べる。そして飲む。 途中、噛まれ屋さんが寝落ちするアクシデントもありつつ、トレーニング談義に花を咲かせる。 なか…

Zwift - flascoで初のフィッティング

昨夜は新年会。 1次会でのアルコール攻撃を最小限に食い止め(と言っても、ビール>熱燗>ヒレ酒x1>焼酎水割りx3)、2次会に向かいうメンバーからサイレント逃げ。22時半には就寝。 今朝は軽く1時間だけZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart …

ロードバイク - グルメライド / S-WORKS TURBO 24C

今日は明日のウィンターエンデューロに向けて軽く調整走。 ◆Emonda SL6 , 49.20km , 1'51:20 , TSS84.6 10時に安濃ファミマにてゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせ。 とりあえず昼飯でも食べに行こうと、也かイルファーロのどちらか開いているほうを目的…

Zwift - SST 10minからのZwift Race (29.3km/18.3mi) / FUSION-FLEXI+S

5時起床。 5時半からSSTやって6時05分からのZwift Raceに出るべく準備。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '34:34 , TSS:28 月曜日のグルメライド160㎞の疲労が抜けておらずL4がキツイが、なんとか最低限のノルマであるSST10分を消化してレ…

Zwift - S-Works 7微調整 / ひさびさの晩メシ担当

3連休初日の今日は明日のJCXスチールの森京都に向けて調整のみ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'27:07 , TSS:26 晴れていたらクロケットで外を流したかったが、生憎の雨なのでZwiftで適当なイベントに参加。 シクロクロスシーズンに入…

Zwift - Tour of London / S-Works 7 Road Shoes is coming

昨夜は名古屋にて立食のあと場所を変えて飲み直し。 天領の1.5合瓶が次々と空に・・ 結果、予想通り今朝はアルコールダメージが酷い。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:30 , TSS:11 それでも6時過ぎから少しだけローラー。 ルイヘンの…

ロードバイク - チーム練 / Newシューズオーダー

今日は久々にチーム練。コースはこちらもお久しぶりの美杉コース。 ◆Emonda SL6 , 131.38km , 4'35:07 , TSS274.7 6時半に出発。 かなり寒くなるのと風が強いとの予報だったので今冬用に新調した装備をフル動員。 mountainendurancelife.hatenablog.com とこ…

ロードバイク - 外流し / シクロクロスシューズにスパイク装着

今朝は5時起床。 記録を調べる限りZwiftでパワトレを始めたのが2年前の今日。明日から3年生。 ◆Emonda SL6 , 27.93km , 1'04:29 , TSS33.0 そんな記念すべき日ではあるが、今朝はZwiftでパワトレではなく外練へ。 RDハンガーが曲がってミヤタさんに入院して…

ロードバイク - チーム練からのパワーマックス / Zwift環境改善

今日はチーム練に参加してきた。 ◆Emonda SL6 , 77.33km , 2'50:51 , TSS154.5 6時半に出発。少し遠回りして7時半に集合場所のスタバに。 メンバーは754さん、373さん。373さん、本当に久しぶりです。 私は明後日のレースに向けての調整でサイクリング希望。…

シクロクロス - ロードワーク / 冬支度

昨日の朝はCXで外を流しただけ。 脚というか身体全体が浮腫んでる感じ。やはりレースでそれなりに疲れたんだろうな。 夜は20歳近く年上の色んな意味で尊敬できるお取引様とサシ呑み。ほぼというか全く仕事の話をしなかったけど良しとしよう。 生ビール>作>…

シクロクロス - SERAC CX EDGE TUBELESS でいきなりパンク

日曜日の天啓周回練の疲労が酷い上に、昨日から喉が痛くて身体が黄色信号。 今朝は津平日朝練が開催されているが、皆さんとハァハァする気力、体力がなくてソロ練に。 今週末は東海シクロクロスなので、どうせならと昨日出来上がったばかりのIRC SERAC CX ED…

ロードバイク - 調整走 / Bluetoothイヤホン

今日は仕事で10時前には家を出なければならないし、そもそも明日天啓周回練なので追い込みたくない。かつ朝は雨予報。 ということで、ゆっくり目の6時に目覚ましをセット。5時に一度目覚めてしまうが、二度寝したあと予定通り6時起床。久々にすっきりした目…

ロードバイク - ソロ外練 / サドル交換

5時に目覚ましをセットしておいたが、4時半前に目が覚めてしまいそのまま準備して外へ。 *Emonda SL6 , 44.08km , 1'38:47 , TSS70.6 ついでに昨夜交換したニューサドルのチェック。(厳密にはフリマアプリからなのでニューではない) 4月から約半年間、BON…

Zwift - EVR Race A / シクロクロス - ポジション調整ライド

また3連休か。休み過ぎだ。 今朝は雨なのでゆっくり起床。ホテル朝食なみのふわふわスクランブルエッグ作りにトライ。牛乳がなかったのでヨーグルトで代用。これが良かったのかかなり良い出来だったが写真は無し。 満足したところで9時過ぎからのZwiftレース…

ロードバイク - グルメライド/CXバイクオーダー

9/17 連休最終日だが全くやる気が出ずこのままだとノーライドだと思い、急遽チーム連絡板にグルメサイクリングを呼び掛けてみたところいたさん参加とのこと。 *Emonda SL6 , 80.34km , 3'25:29 , TSS132.1 計画はサイクリングペースでうきさとむらまで行っ…

ロードバイク - Kawabeさん練

4時半起床。外練へ。 *Emonda SL6 , 41.78km , 01'24:22 , TSS101.8 未明に雨が降ったようで路面はまずまずのウェットだが走ってるうちに渇くだろうと5時過ぎににコンビニでKawabeさんと待ち合わせ。 Kawabeさん、昨日の夕方も高強度の周回練をこなしておら…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は津平日朝練に参加させていただきました。 *Emonda SL6 , 45.21km , 1'32:41 , TSS103.7 , 814KJ 日本vsベルギーのキックオフにあわせて起床した長男のおかげで3時に目が覚めたが無事に二度寝をメイク。 予定通り4時半起床。 5時前に出発。週末の疲労…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は平日朝練。約1週間ぶり。 *Emonda SL6 , 46.54km , 1'32:54 , TSS94.4 , 740KJ 火曜日がお客様との会食で泥酔。水曜日は関市へ移動して「中むらや」で名古屋コーチンと焼酎のコンボ。美味かったが連日の痛飲で胃が焼ける。。木曜日はそのまま関で仕事…

ロードバイク - 外練 / ステム変更100mm → 120mm

昨日Kawabeさんからfsaのステムをお借りしたので早速インストールして外を走ってみる。 *Emonda SL6 , 22.93km , '51:33 , TSS35.7 , 402KJ 長さは100mmから120mmへ。 以前に110mmは使ったことがあったが、何となく違和感を感じたのでずっと100mmを使ってき…

MTB - 王滝前の機材最終調整/二部練Zwift

せっかくの日曜日だが雨予報。 といっても、もともと来週の王滝に向けてテーパリングして行こうと思ってたので、強度上げて長時間乗れなくても特に問題なし。 *Top Fuel 9.8 SL , 42.96km , 1'41:45 , hrTSS67 , 1,291KJ 5時半に起床して少し前から気になっ…

Zwift - WBR 1 Lap London Loop Hilly Race からの 30s / 30s

レース明けの日曜日は荒天で朝から雨。 午前中に天気は回復するとの予報だったので、サドルをMontrose Proから Affinity RXLに交換したTop Fuelで青山でも登っておこうかと思ったが、レース直後はどうともなかった身体のダメージが思ったよりも酷くて昼過ぎ…

MTB - 朝外練 / ステムポジションチェック (Easton EA70 17° 900mm)

5時過ぎに起床。昨日帰宅後シコシコと交換作業に勤しんだステムのポジションチェックと週末のレースに備えたテーパリングを兼ねて外練へ。 *Top Fuel 9.8 SL , 25.60km , 1'05:31 , hrTSS:48.0 , 779KJ ご当地にも春一番が吹き荒れて流石に昨日は皆さん外練…

Zwift - Race Day Prep Day 1 - Taper Intervals

5時過ぎに起床してVo2maxでも刺激しようかと思うが全く掛からず。潔く諦めて日曜日のGOLD CUPに向けての疲労抜きに入ることにする。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 00'47:30 , TSS:39 , 505KJ 昨日1日でのTSSが116と自分的には頑張った…

Zwift - 朝練Threshold and Vo2 Max! / 二部練TABATA

昨夜はボルジム。久しぶりにM氏に会ってデイリー課題をセッション。無事完登。2時間ほどで帰宅し22時半には就寝。 5時半起床でZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:70 , 916KJ L3、L4を狙って開始するも、入りのL4 1mi…

ロードバイク - SPEED 40C シェイクダウン

5時起床で2月のアタマ以来のロードバイクで外練。インフル自宅待機最終日に交換したSPEED 40Cのシェイクダウンのためいつものコースへ。 *Emonda SL6 , 24.58km , 00'56:24 , TSS:48.8 , 460KJ 走り出してすぐフロントブレーキにリムが干渉していることに気…