Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」CAT(40代)入賞。ロードバイクも乗ってます。

機材

Zwift - PRE-RACE DAY SPINとFOOTMAX ロードバイクソックス FXB017

6時起床でZwift。なんとなく新年会というか酒席が続いていて体調の維持管理が難しい。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '36:30 , TSS:33 , 426KJ と、その前に。昨日はZwiftでほぼ無負荷で1時間。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN s…

MTB 機材チェック for 東海シクロクロス第5戦

明日こそは絶対に外で機材チェック!と意気込んで5時に目覚ましをセット。無事に起きられた。予定通り機材チェック。 *MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 24.85km , 1'08:24 , hrTSS:52.0 , 749KJ 西日本が最強寒波&爆弾低気圧の影響で大雪になるかも、という予報の…

Zwift - Race Day Prep Day 1 - Taper IntervalsとULTEGRA CS-R8000 11-28T

今朝は機材チェックを兼ねてSuperflyで外練に行こうと思っていたので一応5時に目覚ましをセット。起きるには起きたが、昨夜のボルジムの疲労もあって二度寝。 結局、6時からZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '47:00 , TSS:38 , 485…

Zwift - Recovery と MTBにGarmin用マウント取付からのフルクラム スピード40C諸々チェック

今日は成人の日で休みだが終日雨予報。昨日の経が峰登山の疲れと、映画「25時」を0時30分過ぎまで観ていたので久しぶりに9時ぐらいまで寝てやった。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'01:00 , TSS:35 , 621KJ 遅めの朝食後、回復走がて…

MTB 乗り納め de ホームコース

大晦日の乗り納めはやっぱりMTB。 *MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 22.6km , 1'11:28 , hrTSS:60.0 , 821KJ 乗り納め!と意気込んだものの雨模様。降られる前、7時過ぎに出発。 ジープロードをSFRでエッチラ登ってる間にパラパラと降られ始める。 久しぶりのトレイ…

ロードバイク 朝練 de ピコットなど

5時に起床。TPのFTP設定をZwiftの仮想ではなくなるべく実走に近い値にしたのでいつものトレーニングコースへ。今朝は暖かかった。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 30.26km , 1'04:15 , TSS:83.2 , 494KJ まずはピコット前。抑えめに入ってそのまま上がらずと…

ロードバイク Continental Grand Prix 4000S II馴染ませライド

5時半起床。明日はいよいよ鈴鹿秋Sp4hエンデューロだ。昨日一昨日と完全OFFで疲労はいい感じに回復傾向。今朝は本番に向け新調したタイヤを馴染ませつつ少しだけ脚を回してきた。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 10.2km , '27:05 , TSS:18.4 , 159KJ 寒いと思…

Zwift - Lactic Acidと筋膜リリース

5時過ぎ起床。この土日でTSS300以上稼がないとATP通りの620TSSに至らないが、今日は大事な仕事があるのであまり頑張り過ぎるのはいろいろ支障がある。TSS100前後のメニューを漁る。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'10:00 , TSS:90 , 9…

Zwift PRE-RACE DAY SPIN プロファイルデザインV2+装着

昨日、テーパーインターバル48TSSのみに抑えたにもかかわらず、なんだか脚が超絶怠い。3連休の3連続チーム練で、完膚なきまでに脚が破壊された感じ。故障してるわけではなくて筋疲労が回復しないのだ。土曜日はチーム練なのでホントは完全休脚した方が良いん…

Zwift Jhon's Short Mixとプロファイルデザイン V2+

今日は仕事の予定が変更になり少し時間ができた隙にZwift。ただ前日飲みすぎたりで身体が怠いので30minだけ。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '29:30 , TSS:37 , 393KJ WU後の425W 1min 2本がきつくて2本目垂れた。よく考えてみるとWU5分…

MTB サイクリング de 安濃ダム Oakley EV Zero Rangeテスト

五時起床、5時半発で安濃ダムへ。昨日考えたとおり王滝用に投入したOakley EV Zero Rangeのテストを兼ねて、Top Fuel 9.8 SLで安濃ダムまでサイクリング。 *MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 39.5km , 1'28:167 , TSS:75.4 , 769KJ 日曜日の王滝へのリカバリー週な…

ロードバイク チーム練 de 美杉⑤とOakley Jawbreakerシェイクダウン

GWが始まっているが、カレンダー通りのスケジュールの身としては普通の週末。で、今週もチーム練。メンバーはすずさん、373さん、K保さん、Bーのさん、私の5名。今週は平日の練習量を抑えたので比較的脚がフレッシュ。どこまでついていけるか楽しみにしなが…

ロードバイク チーム練 de 美杉④

今朝はチーム練。木曜日遅くの呼びかけにもかかわらず、K保さん、なこさん、にしさん、すずさんが反応してくれて計5名。今日の目標は前回のチーム練の反省を活かして、前を牽く時間を短めにすることと、できれば仁柿峠で先行してみること。 *ロードバイク(E…

Zwift SST (short)くずれからのBASE練で最後はL6 30s x 6

昨日の朝はお泊り出張明けで乗れないってことで割り切って久しぶりの完全OFF。土曜日にチーム練があるかもしれないので、今朝はあまり強度を上げずにZwiftでSST(Short)でもやるかとローラーに乗るも、脚が重くMSの最初のL4を終えたところで途中下車。今週は…

MTB 外練 for 春のSDA王滝100km

今日は先週末出勤した分の代休。6時半に起床して7時半に子どもたちを学校に送り出したところでトレーニング開始。SDA王滝100kmも近づいてきていることだし、MTBに長く乗りたい。目標は走行距離100km以上、獲得標高2000m以上、5時間以上サドルの上にいること…