Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

機材

シクロクロス - ロードワーク / 冬支度

昨日の朝はCXで外を流しただけ。 脚というか身体全体が浮腫んでる感じ。やはりレースでそれなりに疲れたんだろうな。 夜は20歳近く年上の色んな意味で尊敬できるお取引様とサシ呑み。ほぼというか全く仕事の話をしなかったけど良しとしよう。 生ビール>作>…

シクロクロス - SERAC CX EDGE TUBELESS でいきなりパンク

日曜日の天啓周回練の疲労が酷い上に、昨日から喉が痛くて身体が黄色信号。 今朝は津平日朝練が開催されているが、皆さんとハァハァする気力、体力がなくてソロ練に。 今週末は東海シクロクロスなので、どうせならと昨日出来上がったばかりのIRC SERAC CX ED…

ロードバイク - 調整走 / Bluetoothイヤホン

今日は仕事で10時前には家を出なければならないし、そもそも明日天啓周回練なので追い込みたくない。かつ朝は雨予報。 ということで、ゆっくり目の6時に目覚ましをセット。5時に一度目覚めてしまうが、二度寝したあと予定通り6時起床。久々にすっきりした目…

ロードバイク - ソロ外練 / サドル交換

5時に目覚ましをセットしておいたが、4時半前に目が覚めてしまいそのまま準備して外へ。 *Emonda SL6 , 44.08km , 1'38:47 , TSS70.6 ついでに昨夜交換したニューサドルのチェック。(厳密にはフリマアプリからなのでニューではない) 4月から約半年間、BON…

Zwift - EVR Race A / シクロクロス - ポジション調整ライド

また3連休か。休み過ぎだ。 今朝は雨なのでゆっくり起床。ホテル朝食なみのふわふわスクランブルエッグ作りにトライ。牛乳がなかったのでヨーグルトで代用。これが良かったのかかなり良い出来だったが写真は無し。 満足したところで9時過ぎからのZwiftレース…

ロードバイク - グルメライド/CXバイクオーダー

9/17 連休最終日だが全くやる気が出ずこのままだとノーライドだと思い、急遽チーム連絡板にグルメサイクリングを呼び掛けてみたところいたさん参加とのこと。 *Emonda SL6 , 80.34km , 3'25:29 , TSS132.1 計画はサイクリングペースでうきさとむらまで行っ…

ロードバイク - Kawabeさん練

4時半起床。外練へ。 *Emonda SL6 , 41.78km , 01'24:22 , TSS101.8 未明に雨が降ったようで路面はまずまずのウェットだが走ってるうちに渇くだろうと5時過ぎににコンビニでKawabeさんと待ち合わせ。 Kawabeさん、昨日の夕方も高強度の周回練をこなしておら…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は津平日朝練に参加させていただきました。 *Emonda SL6 , 45.21km , 1'32:41 , TSS103.7 , 814KJ 日本vsベルギーのキックオフにあわせて起床した長男のおかげで3時に目が覚めたが無事に二度寝をメイク。 予定通り4時半起床。 5時前に出発。週末の疲労…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は平日朝練。約1週間ぶり。 *Emonda SL6 , 46.54km , 1'32:54 , TSS94.4 , 740KJ 火曜日がお客様との会食で泥酔。水曜日は関市へ移動して「中むらや」で名古屋コーチンと焼酎のコンボ。美味かったが連日の痛飲で胃が焼ける。。木曜日はそのまま関で仕事…

ロードバイク - 外練 / ステム変更100mm → 120mm

昨日Kawabeさんからfsaのステムをお借りしたので早速インストールして外を走ってみる。 *Emonda SL6 , 22.93km , '51:33 , TSS35.7 , 402KJ 長さは100mmから120mmへ。 以前に110mmは使ったことがあったが、何となく違和感を感じたのでずっと100mmを使ってき…

MTB - 王滝前の機材最終調整/二部練Zwift

せっかくの日曜日だが雨予報。 といっても、もともと来週の王滝に向けてテーパリングして行こうと思ってたので、強度上げて長時間乗れなくても特に問題なし。 *Top Fuel 9.8 SL , 42.96km , 1'41:45 , hrTSS67 , 1,291KJ 5時半に起床して少し前から気になっ…

Zwift - WBR 1 Lap London Loop Hilly Race からの 30s / 30s

レース明けの日曜日は荒天で朝から雨。 午前中に天気は回復するとの予報だったので、サドルをMontrose Proから Affinity RXLに交換したTop Fuelで青山でも登っておこうかと思ったが、レース直後はどうともなかった身体のダメージが思ったよりも酷くて昼過ぎ…

MTB - 朝外練 / ステムポジションチェック (Easton EA70 17° 900mm)

5時過ぎに起床。昨日帰宅後シコシコと交換作業に勤しんだステムのポジションチェックと週末のレースに備えたテーパリングを兼ねて外練へ。 *Top Fuel 9.8 SL , 25.60km , 1'05:31 , hrTSS:48.0 , 779KJ ご当地にも春一番が吹き荒れて流石に昨日は皆さん外練…

Zwift - Race Day Prep Day 1 - Taper Intervals

5時過ぎに起床してVo2maxでも刺激しようかと思うが全く掛からず。潔く諦めて日曜日のGOLD CUPに向けての疲労抜きに入ることにする。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 00'47:30 , TSS:39 , 505KJ 昨日1日でのTSSが116と自分的には頑張った…

Zwift - 朝練Threshold and Vo2 Max! / 二部練TABATA

昨夜はボルジム。久しぶりにM氏に会ってデイリー課題をセッション。無事完登。2時間ほどで帰宅し22時半には就寝。 5時半起床でZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:70 , 916KJ L3、L4を狙って開始するも、入りのL4 1mi…

ロードバイク - SPEED 40C シェイクダウン

5時起床で2月のアタマ以来のロードバイクで外練。インフル自宅待機最終日に交換したSPEED 40Cのシェイクダウンのためいつものコースへ。 *Emonda SL6 , 24.58km , 00'56:24 , TSS:48.8 , 460KJ 走り出してすぐフロントブレーキにリムが干渉していることに気…

Zwift - BikeRadar Mission / Fulcrum SPEED 40C

色々あって3日間ノートレ。 今日は恐る恐る少しだけZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'06:00 , TSS:46 , 585KJ 1時間ゆったり。最後KOMのセクションだけL6で2minほど頑張ったら酸欠で倒れそうになった。心肺機能の低下が著しい。…

MTB フィジーク GOBI M3 k:ium シェイクダウン

子ども達を送った後、今度はMTBに乗り換えてオクで落としたfizik gobiのシェイクダウンに。 *MTB(Superfly) , 26.56km , 1'15:06 , hrTSS:65.0 , 869KJ 東海CXにてSuperflyの乗車降車の際、TIOGAツインテールもどきのテール部がレーパンに引っ掛かってかな…

Zwift - PRE-RACE DAY SPINとFOOTMAX ロードバイクソックス FXB017

6時起床でZwift。なんとなく新年会というか酒席が続いていて体調の維持管理が難しい。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '36:30 , TSS:33 , 426KJ と、その前に。昨日はZwiftでほぼ無負荷で1時間。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN s…

MTB 機材チェック for 東海シクロクロス第5戦

明日こそは絶対に外で機材チェック!と意気込んで5時に目覚ましをセット。無事に起きられた。予定通り機材チェック。 *MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 24.85km , 1'08:24 , hrTSS:52.0 , 749KJ 西日本が最強寒波&爆弾低気圧の影響で大雪になるかも、という予報の…

Zwift - Race Day Prep Day 1 - Taper IntervalsとULTEGRA CS-R8000 11-28T

今朝は機材チェックを兼ねてSuperflyで外練に行こうと思っていたので一応5時に目覚ましをセット。起きるには起きたが、昨夜のボルジムの疲労もあって二度寝。 結局、6時からZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '47:00 , TSS:38 , 485…

Zwift - Recovery と MTBにGarmin用マウント取付からのフルクラム スピード40C諸々チェック

今日は成人の日で休みだが終日雨予報。昨日の経が峰登山の疲れと、映画「25時」を0時30分過ぎまで観ていたので久しぶりに9時ぐらいまで寝てやった。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'01:00 , TSS:35 , 621KJ 遅めの朝食後、回復走がて…

MTB 乗り納め de ホームコース

大晦日の乗り納めはやっぱりMTB。 *MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 22.6km , 1'11:28 , hrTSS:60.0 , 821KJ 乗り納め!と意気込んだものの雨模様。降られる前、7時過ぎに出発。 ジープロードをSFRでエッチラ登ってる間にパラパラと降られ始める。 久しぶりのトレイ…

ロードバイク 朝練 de ピコットなど

5時に起床。TPのFTP設定をZwiftの仮想ではなくなるべく実走に近い値にしたのでいつものトレーニングコースへ。今朝は暖かかった。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 30.26km , 1'04:15 , TSS:83.2 , 494KJ まずはピコット前。抑えめに入ってそのまま上がらずと…

ロードバイク Continental Grand Prix 4000S II馴染ませライド

5時半起床。明日はいよいよ鈴鹿秋Sp4hエンデューロだ。昨日一昨日と完全OFFで疲労はいい感じに回復傾向。今朝は本番に向け新調したタイヤを馴染ませつつ少しだけ脚を回してきた。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 10.2km , '27:05 , TSS:18.4 , 159KJ 寒いと思…

Zwift - Lactic Acidと筋膜リリース

5時過ぎ起床。この土日でTSS300以上稼がないとATP通りの620TSSに至らないが、今日は大事な仕事があるのであまり頑張り過ぎるのはいろいろ支障がある。TSS100前後のメニューを漁る。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'10:00 , TSS:90 , 9…

Zwift PRE-RACE DAY SPIN プロファイルデザインV2+装着

昨日、テーパーインターバル48TSSのみに抑えたにもかかわらず、なんだか脚が超絶怠い。3連休の3連続チーム練で、完膚なきまでに脚が破壊された感じ。故障してるわけではなくて筋疲労が回復しないのだ。土曜日はチーム練なのでホントは完全休脚した方が良いん…

Zwift Jhon's Short Mixとプロファイルデザイン V2+

今日は仕事の予定が変更になり少し時間ができた隙にZwift。ただ前日飲みすぎたりで身体が怠いので30minだけ。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '29:30 , TSS:37 , 393KJ WU後の425W 1min 2本がきつくて2本目垂れた。よく考えてみるとWU5分…

MTB サイクリング de 安濃ダム Oakley EV Zero Rangeテスト

五時起床、5時半発で安濃ダムへ。昨日考えたとおり王滝用に投入したOakley EV Zero Rangeのテストを兼ねて、Top Fuel 9.8 SLで安濃ダムまでサイクリング。 *MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 39.5km , 1'28:167 , TSS:75.4 , 769KJ 日曜日の王滝へのリカバリー週な…

ロードバイク チーム練 de 美杉⑤とOakley Jawbreakerシェイクダウン

GWが始まっているが、カレンダー通りのスケジュールの身としては普通の週末。で、今週もチーム練。メンバーはすずさん、373さん、K保さん、Bーのさん、私の5名。今週は平日の練習量を抑えたので比較的脚がフレッシュ。どこまでついていけるか楽しみにしなが…