Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

映画

Zwift - teamMie wandering flat(4laps) on Wandering Flats in Makuri Islands

3連休の二日目はヨースケくん主催のイベントに参加させていただきました。 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 2'35 , 206w(NP219w) , TSS158 ヒロノブさん、ドラコさん、ヤダさん、ニシオさん、オカジマさん、ヨースケくん、オギノくん、自分の8人でスタート…

ロードバイク - 長谷山、安濃ダム

今日は休みを取得したのでゆっくり起きようと7時に目覚ましをセットしたものの、5時半に隣家のワンコの鳴き声で目覚める。 あまりネガな内容は書きたくないんだが、何年も続いてるこの件については行政に相談しようか真剣に悩んでいる。ただ結局は飼い主のモ…

Zwift - KISS Choice Race - EU PM (A) / エンド・オブ・トンネル

Zwift -Race エンド・オブ・トンネル Zwift -Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'27:00 , TSS:129 今朝はいい時間にいいレースがなかったので早起きして60㎞と長めのレースに参戦。 4時半起床は、Are you ready for 津平日朝練?的ス…

ロードバイク - 青山1本

昨日のレース会場でGonzoさんと乗鞍前に最後の青山を登りましょうという話になって。 *Emonda SL6 , 93.62km , 2'53:23 , TSS155.4 754さんも参加予定だったが、6時の集合場所に現れず・・ 寝坊とのことで残念。 Gonzoさんとゆっくりローテしながら榊原から…

Zwift - LONG day からの momoでスペアリブ

今日は外で100km位走りたかったが、奥さんのPTAの用事の為自宅待機。仕方なく6時に起きてZwiftで100km以上乗ることにする。外は極寒で風邪引きそうだし、残雪で落車しそうだし、Zwiftで正解だったかな。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 0…

SDA王滝中止でZwift 45min Riders Choice

5時半起床。既にご承知のように17日開催予定であったSDA王滝は、本州を縦断するであろう台風18号の影響によりレース自体が中止となった。とうことで、本来であれば本日現地入りして松原スポーツ公園から自然湖までサイクリングの予定であったので、そのサイ…

Zwift Taper Intervals

6時起床。盆休み最終日ではあるが、天気はイマイチだし週末のシマノに向けて疲労を抜いておきたいところなのでZwiftで軽く回すに留める。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'47 , TSS:39 , 482KJ メニューはレース前お決まりのテーパーイ…

Zwift PRE-RACE DAY SPINとぼちぼちSDA王滝装備準備

今日は子ども達の授業参観日で6時半起床。たった2泊3日とはいえ、出張による疲労が溜まってるはずなのに熟睡できなかったので、8時から9時半まで二度寝。起きたらすっきりしたので明日のチーム練に備えて軽くローラー。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUI…

Zwift Cadence drills

先週、先々週でTSS1300程と自分なりに上げた、というか上げすぎた気がする。微妙に右膝が炎症してるっぽい。で、今週は月曜日L1以下のリカバリー30分、火曜日はL2、1時間強で55TSSと疲労回復に努める。今朝は5時半に起きて、Zwiftで脚に負荷が掛かりすぎない…

Zwift Tempo (Med)

5時起床。脚に先週の疲労がまだ残ってる感じなので、ダイエットも兼ねてもくもくとZwift でTempo (Med)。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'25 , TSS:83 , 1,010KJ ここ最近、ようやく体重が減少傾向で、体脂肪率も9%切ることもしばし…

ロードバイク チーム練 de 美杉③

昨日はZwiftでL1、15min程度の回復走。あれほどカチコチになってた両脚の筋肉がほぐれていくから不思議。 さて、晴れ予報の週末に一人で近場を流して終わりになってしまいそうだったので、チーム掲示板を覗いてみるが予定がない。ダメ元で練習呼びかけのスレ…