Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

ロードバイク

ロードバイク Continental Grand Prix 4000S II馴染ませライド

5時半起床。明日はいよいよ鈴鹿秋Sp4hエンデューロだ。昨日一昨日と完全OFFで疲労はいい感じに回復傾向。今朝は本番に向け新調したタイヤを馴染ませつつ少しだけ脚を回してきた。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 10.2km , '27:05 , TSS:18.4 , 159KJ 寒いと思…

ロードバイク チーム練からの754練 de 美杉

今日は来週の鈴鹿エンデューロ前の最後のチーム練。メンバーはなこさん、いたさん、私の3名。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 116.2km , 4'04:17 , TSS:161.0 , 2,123KJ 今期最強クラスの寒気が入って朝は寒い。アンダーアーマーのコールドギアにパールイズミ…

ロードバイク ソロ練 de 美杉+α

11月12日のはなし。 2週に渡るビルドウィークの最終日。昨日はZwiftで100kmだったので今日は外に行きたい。最低でも100㎞と決めて家を出ようとするも、ワンコと戯れて7時と少し遅めの出発に。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 85.8km , 4'46:17 , TSS:168.8 , …

ロードバイク 411インターバル

昨晩はボルジムで最低限のノルマである黄緑5本リピートを終えた時点で22時。そのあと少し話し込んでしまって帰宅したのが22時40分頃で就寝が23時。 今朝は5時起床。グッスリ眠れた感があって寝ざめはグッド。予定通り外練に。 *ロードバイク(Emonda SL6) , …

ロードバイク ソロ練 de 青山、安濃ダム

3連休3日目。6時過ぎに起床。快晴で絶好の自転車日和も疲労感でなかなかベッドから抜け出せず。6時半頃ようやくゴソゴソと抜け出して準備。リビングではワンコが待っている。自転車のセットをしがてら庭でワンコの御トイレタイム。庭で飛び跳ねるワンコを見…

ロードバイク チーム練 de 美杉

3連休の2日目はチーム練で美杉コース。今週のATPは760TSSなので今日は200TSSは行きたいところ。7時いつもの場所に集合。メンバーはすずさん、なこさん、私、そしてゲスト参加のDGさん。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 118.3km , 3'56:28 , TSS:173.1 , 2,162…

ロードバイク 安濃ダムサイクリング パワーが上回ってもタイムが遅い怪

3連休初日。秋晴れの中、ロングに行きたい気持ちをグッと押さえて明日のチーム練に備えて軽くサイクリング。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 39.7km , 1'29:46 , TSS:56.7 , 715KJ 久しぶりの実走。やはり固定ローラーとはちょっと違うのか踏み込んだ時にハム…

ロードバイク ソロ練 de ピコットなど

5時過ぎ起床。昨晩はボルジムに行って追加新課題をお触り。ピンクが3撃とは情けない。擦過傷も負ったし。黄緑は2撃だった。 今週末も台風さまの接近により天気は悪そうだし、何より仕事であまり乗れないので意を決して超久しぶりに平日早朝外練に。 *ロード…

ロードバイク またまたeasy ride de 安濃ダムからのZwiftで2部練

6時すぎに起床。昨晩から次男が腹痛を訴え奥様と一階で寝ることになり久しぶりに長男と寝た。この時点で早起きしてロング練に一人出かけるという選択肢はなかったが、ふとLINEアイコンをタップすると昨夜のうちになこさんから練習のお誘いがあったようだ。最…

ロードバイク チーム練 de 美杉

6時前に起床。昨日は学生時代の友人と数年ぶり??に再会して一杯。友人はそれほどでもないが、私は勝手に結構飲んで起床時心拍は高め。しかし、今日は自分で呼びかけたチーム練なので6時半に家を出る。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 113km , 3'46:30 , TSS…

ロードバイク easy ride de 安濃ダム

5時半起床。脚は重いが快晴なので外練へと向かう。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 50.41km , 2'03:17 , TSS:63.4 , 908KJ Trainning PeaksのATPでは今週の目標TSSは450。昨日までに460獲得してるので別に休脚日でもいいんだが乗る。案の定全然掛からないので…

ロードバイク ソロ練 de 美杉コース

6時過ぎに起床。昨日までにチーム練の呼びかけへの反応がなかったのでソロ練決定。最低でも100kmは乗りたいところだが独りだとモチベーションを維持できるのか。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 114.48km , 3'55:23 , TSS:184.3 , 2,226KJ 昨日Zwiftレースで…

ロードバイク 長時間低強度 de 榊原、安濃ダム

5時半起床。昨日のMTBロードワーク100kmの影響で明らかに両脚が筋肉痛だ。窓の外を見ると気持ちのいい青空が広がっている。外練の準備に取り掛かる。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 86km , 3'25:07 , TSS:123.7 , 1,601KJ 準備をしながらトレーニングメニュ…

ロードバイク マウンテンサイクリングin乗鞍(レース当日)

レース当日の朝は4時50分起床。チャンピオンクラスのなこさんは起床後ソッコーで朝食会場へと。チャンピオンクラスはスタートが早いからな・・。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 20.4km , 1'21:35 , TSS:67.1 , 941KJ 私とにしさんもボチボチ朝食を食べ終えて…

ロードバイク マウンテンサイクリングin乗鞍(前日)

8月27日に開催されたマウンテンサイクリングin乗鞍に参加してきた。ヒルクライムレースの最高峰で、ここで勝つとキングオブヒルクライマーなんだとか。 前日にチームのなこさん、にしさん、まえさんと乗鞍入り。宿に着く前に松本市内の櫻守さんでとんかつを…

ロードバイク 乗鞍ヒルクライム前の最後の坂練 de 長谷山

5時半起床、6時10分過ぎ出発。今朝は今週末の乗鞍ヒルクライムに向けて最後の坂練。今日から2泊3日の出張につき明日から強制レスト。昨日までのトレーニングで疲労は蓄積気味だけど、出発までに多少時間を確保出来たので長谷山を複数回上る事にする。 *ロー…

ロードバイク テンポ走 de 安濃ダム周回

5時半起床。今朝は時間的余裕があるので3時間以内程度の外練に出発。昨日の坂練で脚の疲労が若干感じられるので平坦基調で安濃ダム方面へ。ダムに着いてからはダム湖周回練。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 65km , 2'31:00 , TSS:95.8 , 1,226KJ 道中にあるS…

ロードバイク ソロ練 de 青山高原

昨日のシマノ鈴鹿のTSSは17。前日、前々日と完全休脚だったのでデータ上は疲労は無し。ということで、来週の乗鞍に向けて最後の坂練に繰り出す。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 71.9km , 3'16:12 , TSS:132.1 , 1,452KJ 昨日のレース後、少し熱中症気味にな…

ロードバイク シマノ鈴鹿・チームタイムトライアル

5月のスズカ春spの打上げ時に急遽決まったこのシマノ鈴鹿TTTへの参加。エアロスーツ、エアロヘルメット、DHバーなど機材の準備から始まり、初のTTT練などを経て無事に本番を迎えた。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 11.7km , '17:58 , TSS:16.8 , 210KJ 10時…

ロードバイク ソロ練 de 青山高原

奥さま実家2泊の疲れか昨晩は22時前に就寝。今朝は5時半に起床して久しぶりにロードで出撃。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 71.6km , 3'05:04 , TSS:130.8 , 1,470KJ 二日間三河の山岳コースを走ったので脚は疲労気味だが、走り出して以外に掛かることに気付…

ロードバイク ソロTT練 de 安濃ダム

今日もせっせと5時起床。どんよりとした空だが、さすがに4日連続ローラーは飽きるので、雨に降られてもいいやと思って外練へ。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 40km , 1'23:30 , TSS:55.7 , 737KJ 一昨日、昨日のZwiftで脚はかなり疲労気味で、上りでは掛けれ…

ロードバイク チームTT練

今日は伊勢志摩ヒルクライム。出場するつもりだったけど、昨夕373さんからシマノ鈴鹿に向けてTTTの練習のお誘い。考えてみれば本番まであまりTTT練の機会が無い気がしてヒルクライムはDNSして参加することに。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 115km , 3'49:11…

ロードバイク チーム練 de 青山

土曜日の夜、チーム掲示板をチェックすると日曜チーム練の書き込みが。日曜日は9時には家にいる必要があったため迷ったが、青山離脱で参加表明。結局、すずさん、なこさん、Kさん、私の4名が集合した。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 58km , 2'28:21 , TSS:9…

Zwift PRE-RACE DAY SPIN プロファイルデザインV2+装着

昨日、テーパーインターバル48TSSのみに抑えたにもかかわらず、なんだか脚が超絶怠い。3連休の3連続チーム練で、完膚なきまでに脚が破壊された感じ。故障してるわけではなくて筋疲労が回復しないのだ。土曜日はチーム練なのでホントは完全休脚した方が良いん…

ロードバイク ソロ練 de ピコット、長谷山

昨日は無負荷のローラー30minで回復を図ったが、やはり3連休の3連続チーム練のダメージが濃い。ダメージといっても身体的な疲労というよりは、両脚の筋疲労なんだけどね。その疲労を大いに感じつつ5時に起床して外練へ。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 31.3k…

ロードバイク チーム練 de 青山 (で皆さんをお見送り)

3連休、3日目もチーム練。掲示板には青山登ってから美杉と書かれている。私は時間的な制約もあって青山のみ参加することに。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 58km , 2'37:36 , TSS:81.2 , 1,046KJ 6時にスタバ集合。今日はすずさんの知り合いの方が熊野から参…

ロードバイク チーム練 de 青山、美杉

今日は予定通りチーム練。コースは青山からの美杉コース。フルコースだ。昨日のTSSは140弱。疲労はそこそこだけど何とかなりそう。メンバーはすずさん、なこさん、にしさん、Fさん、はまさん、私の6名。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 137.2km , 5'07:20 , T…

ロードバイク チーム練 de 青山

この3連休、事前のチーム練の予定は明日16日のみ、と思ってたら昨日の夜ににしさんから青山登れる方いませんかってお誘い。迷わず参加。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 65km , 2'43:45 , TSS:137.1 , 1,364KJ 5時に起床して6時に集合場所着。メンバーは、来…

ロードバイク ソロ練 de ピコット、安濃ダム

今日は子ども達と登山であまり時間が取れないので5時起床してソロ練。昨日Zwiftしたとは言え、一昨日は完全休脚日だったので近所のポイントでPB更新を目指す。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 50.6km , 1'52:26 , TSS:101.3 , 1,019KJ アップがてらピコット前…

ロードバイク ソロ朝練 de 青山高原から長谷山

水曜日はZwiftでテンポ走1時間。今日から富山に出張なので出発前に早朝ソロ練で青山を登ることに。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 60km , 2'45:21 , TSS:124.1 , 1,393KJ 今週は月曜リカバリー30min、火曜SST1h、昨日はテンポ1hと乗れているので、今朝はまぁ…