Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

ロードバイク

ロードバイク 時短坂練4本 de 長谷山

昨日の話。雨は降らなさそうだけど仕事で乗れないので出勤前に長谷山で坂練。自宅から20分ほどでアプローチ出来る長谷山はホントいい練習場だ。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 44km , 2'13:31 , TSS:103.1 , 1,138KJ 坂練!とは言いながら、木金と朝練で強度…

ロードバイク ヒルスプリント、壁、スピン de 美里・安濃

天気予報は今朝も晴れ予報。なのでいそいそと5時に起床して外練。メニューはピコット前から連続するヒルスプリントとANOUの壁、最後はスピンアップ。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 29.6km , 1'13:03 , TSS:65.3 , 599KJ 出だしから超絶に怠い。流して終わろ…

ロードバイク 坂練 de 長谷山

昨日は5時起床でSSTの予定だったが、疲労蓄積なのか途中下車。仕切り直してL2で1時間くらいくるくる回して40TSSくらい。夜はボルダリングジム。即席課題のセッションが楽しくてついつい21時半ごろまで長居してしまう。今朝は晴れて折角なので坂練に。 *ロー…

ロードバイク チーム練 de 青山高原から長谷山

昨日のチーム練時、日曜日にそれぞれ走るくらいなら一緒に走ろう、みたいな流れに。なこさんが青山登ろうかなと言ってたので便乗。で、予定通り6時にいつもの集合場所へ。現れたのはすずさん、にしさん、私の3人。まさかのなこさん現れずw *ロードバイク(E…

ロードバイク チーム練 de 青山高原から美杉

昨晩は宴会でそのまま宴会場にお泊り。さっさと寝て4時起きで家に戻って準備、出発予定だったが、相部屋の方の鼾が凄まじくほぼ一睡もできなかった。ホント地獄だった。睡眠不足でふらついたりすると危ないので、コンビニで1500円くらいのエナジードリンクを…

ロードバイク スプリント&坂練

5時起床。梅雨入りの中爽やかな晴天が続いてるので今朝も外練。土曜日のチーム練習に備えてあまり強度は上げたくないの、ピコット前スプリントと長谷山坂練1本。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 22.4km , '57:30 , TSS:50.7 , 503KJ 脚はいい感じに動いてる。…

ロードバイク ダンシング練 de 安濃ダム

今日は子ども達との予定があるのであまり時間がないのと、昨日のチーム練で脚が終了しているので短めに安濃ダムまで。ダラダラ走っても仕方ないので、ダンシング練習をターゲットに。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 45.5km , 1'44:17 , TSS:72.3 , 875KJ 出…

ロードバイク チーム練 de 青山高原 etc

今日はイベント続きでしばらくぶりのチーム練。いつもの美杉コースに加えて青山登るとのこと。青山から美杉コースとフルコースで参加と意気込んだが。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 109.3km , 3'58:39 , TSS:199.5 , 2,280KJ 前回のチーム練では全く良いと…

ロードバイク 外練 de 安濃ダム、2部練でZwift Tempo

昨夜の雷で寝不足気味だが5時起床、5時半出発で予定通り外練へ。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 39km , 01'14:10 , TSS:73.8 , 841KJ 5月は春の王滝を最大のターゲットイベントとして、次にスズカ春spといった感じで調整してきた。では、今年の後半、現在参…

ロードバイク スズカ春sp8時間エンデューロ・4時間ロード

昨日はスズカ春sp8時間エンデューロに参加してきた。初のロードイベントで不安と楽しみが交錯するなか怪我なく無事終了。チームとしては自分の参加した4時間ロードは17位/371チーム中、4時間男女混合は見事優勝!素晴らしい。そんな中いろいろ課題も見えた…

ロードバイク スズカ春sp最終調整 de 辰水神社

今朝は5時起床。先週の王滝以来、ローラーのみで実走はゼロ。さすがに明日はスズカ春sp8時間エンデューロ本番なので乗っておきたいのと、機材のチェックで軽く外を走ってきた。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 21.9km , '46:36 , TSS:44.2 , 425KJ 今朝のTSB…

ロードバイク チーム練 de 美杉⑧

今朝5時起床の6時出発でチーム練に。掲示板などから今日の参加者は、すずさん、373さん、なこさん、にしさん、K保さん、いたさん、Fさん、はまさん、はまさんの友人、私の10人と過去最多数。先週のチーム練でかなり身体が軽く動けたので、今週こそはと体調を…

ロードバイク チーム練 de 美杉⑦

GW最終日はチーム練習。昨日の夜は両腿に筋肉痛が残ってるし、鼻風邪が完全回復してないし、GWの諸々の疲労が蓄積してるしであまり気分は乗らず。今朝起きてみるとほぼ筋肉痛も無い感じだったので、予定通り6時半に集合場所へ。 今日のメンバーは、すずさん…

ロードバイク チーム練 de 美杉⑥

GW初日はチーム練習。前日までのチーム掲示板での参加者は、すずさん、なこさん、そしてはまさん、Fさん。はまさんは体調が回復してきて練習再開との事。飲み会は何度かご一緒してるが走るのは初めて。確か同い年のはずなので今後のチーム練が楽しみ。Fさん…

ロードバイク チーム練 de 美杉⑤とOakley Jawbreakerシェイクダウン

GWが始まっているが、カレンダー通りのスケジュールの身としては普通の週末。で、今週もチーム練。メンバーはすずさん、373さん、K保さん、Bーのさん、私の5名。今週は平日の練習量を抑えたので比較的脚がフレッシュ。どこまでついていけるか楽しみにしなが…

ロードバイク チーム練 de 美杉④

今朝はチーム練。木曜日遅くの呼びかけにもかかわらず、K保さん、なこさん、にしさん、すずさんが反応してくれて計5名。今日の目標は前回のチーム練の反省を活かして、前を牽く時間を短めにすることと、できれば仁柿峠で先行してみること。 *ロードバイク(E…

ロードバイク 回復走 de 安濃ダム

今週は土曜日までにTSS650程。脚に疲労がたまってるので、折角の晴れの日曜日だけど負荷をかけずに安濃ダム往復の回復走。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 43.9km , 1'43:55 , TSS:44.3 , 683KJ 脚スカスカにつき、回復がてら安濃ダムまでサイクリング。#TREK…

ロードバイク チーム練 de 美杉③

昨日はZwiftでL1、15min程度の回復走。あれほどカチコチになってた両脚の筋肉がほぐれていくから不思議。 さて、晴れ予報の週末に一人で近場を流して終わりになってしまいそうだったので、チーム掲示板を覗いてみるが予定がない。ダメ元で練習呼びかけのスレ…