Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

ロードバイク

ロードバイク - 辰水

5/28 早く起きて、安濃ダム往復からのAsc(B)完走の予定だったが…。 ◆Madone SLR9 Disc: 32.3km(↗︎140m), 1'03, 30.6km/h, 182w(NP197w), TSS52 案の定というか予定調和というか、とにかく起きられず。それでも交換したブレーキパッドのアタリも出したかった…

ロードバイク - 美杉

今日も体調というか胃腸はいまいちだったが天気が良さそうなので外に走りに行く。 ◆Madone SLR9 Disc: 109km(↗︎1044m), 3'36, 30.4km/h, 174w(NP192w), TSS170 全く需要は無いだろうけどペダリング問題の整理。 去年のエンデューロから年明けにかけてZwiftで…

ロードバイク - 家城、安濃ダム

天気も良いし外で平坦100kmくらい走るかと7時半出発。 ◆Madone SLR9 Disc: 100km(↗︎650m), 3'22, 29.9km/h, 164w(NP184w), TSS146 試行錯誤(ペダリング)しながら家城まで。ここから久居までのなだらかな下り基調でなんとなくコツを掴む。欲出してパワー出…

ロードバイク - 榊原、安濃ダム

5/4 外で乗り込むつもりだったが体調が思わしくなく成らず。 ◆Madone SLR9 Disc: 74.7km(↗︎757m), 2'32, 29.5km/h, 174w(NP199w), TSS129 数日前の飲み会のあと風呂上りにソファーで寝落ちして冷えたのがダメだったか。早起きしたものの、胃腸の調子がすこぶ…

ロードバイク - カレーライド

昨夜は四日市ですき焼き食べながら日本酒を飲み比べてきた。 ⇧の中では石川酒造の噴井(ふきい)が好みだ。 この日はこのセットにビールx1、ワインx1、焼酎ロックx2で抑えた。絶妙なタイミングで出される料理と酒、適度に水を飲みながら2時間強。これくらいが…

ロードバイク - 榊原、安濃ダム

時間制限ありなので手短に近場を走る。 ◆Émonda SLR10: 70.7km(↗︎711m), 2'18 , 30.6km/h , 196w(NP221w) , TSS144 Emonda SL6とSLR10のブラケットの芯々をMadoneと同じ380mmにしたので久しぶりにSLR10に乗る。あ、あとサドルも2mm上げた。 Madoneが380mmな…

Zwift - Cペーサー50分 / ロードバイク - ソロ2時間

のんびりロングライドといきたかったが、思ったより朝が寒かったのと制限時間の都合でZwift→外練の2部練で3時間前後の乗車を目論む。 Cペーサー50分 ソロ2時間 Cペーサー50分 ◆Zwift(Madone SLR9 Disc / Pioneer) , '50 , 169w(NP172w) , TSS31 Cペーサーで…

ロードバイク - 辰水

リカバリー兼昨日の復習で今朝も外で1時間程走る。 ◆Madone SLR9 Disc: 32.3km(↗︎126m), 1'02, 31.0km/h, 181w(NP194w), TSS50 別にローラー台の上でも良かったんだけども、ピンチヒッターのEmonda SLR10のシフトが微妙(固い)なのと単純に外走ってて気持ち…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

昨日の夕食後気づいたらソファーで寝落ちしていて、そのせいでベッドに入ってもなかなか寝付けないという悪循環。身体の回復のためには睡眠の質と量の確保に努めた方がいいんだろうけど、流石に乗ってなさすぎなので早起きして外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

土曜日が雨予報で乗れなさそうなので外へ。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.7km(↗︎467m), 1'46, 29.2km/h, 187w(NP207w), TSS97 土曜日レストになっても悔いが残らないくらい出し切りたい、2時間でTSS140-150やるぞと意気込むも起きられず。 それでも5時10分頃にはス…

ロードバイク - 安濃ダム

準備が面倒だけど今朝も外へ。 ◆Madone SLR9 Disc: 41.2km(↗︎316m), 1'42, 30.5km/h, 186w(NP207w), TSS74 昨日の感触が良かったのでそれの上塗りと思ったが、スタートしてすぐダメな脚だと分かる。全然回らないのであきらめて途中で二回ほどクリート弄り(…

ロードバイク - 辰水、安濃ダム

走るスピードが遅いから早く起きないとダメなのになかなかベッドから抜け出せない。 ◆Madone SLR9 Disc: 51.5km(↗︎480m), 1'42, 30.2km/h, 204w(NP225w), TSS110 辰水神社経由安濃ダムで約50km。1時間半ちょっとで戻ってくるとなると、ave33kph超必要。風向…

ロードバイク - 榊原、安濃ダム

強風なのでこの際アベレージ○○kphとか○○wとかではなく、割り切って基礎練。 ◆Madone SLR9 Disc: 75.3km(↗︎768m), 2'40, 28.3km/h, 175w(NP203w), TSS140 ちょっと大げさに言うとイップスだと思う。考えすぎて無駄に力が入ってしまう。分かっちゃいるけどイッ…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練

今日はチーム練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎851m), 3'25, 32.8km/h, 190w(NP229w), TSS227 一人集合場所へ。ペダリングは先週よりマシ。 強風の中3人で8周とのこと…。 ヒロノブさん:ブルーさん:自分=4:4:2みたいな感じで先頭交代。殆ど牽いてもらっ…

Zwift- Cペーサー1時間 / ロードバイク - 2時間

休みを取得したので自転車乗ったりタスクをこなしたり。 Zwift- Cペーサー1時間 ロードバイク - 2時間 azabu tailor Zwift- Cペーサー1時間 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'00 , 183w(NP187w) , TSS45 まずはCペーサーで1時間。試したいことを試してみ…

ロードバイク - 花見RIDE④

実走増やしたら脚以外の諸々がダウン。 ◆Madone SLR9 Disc: 50km(↗︎479m), 1'46, 28.3km/h, 181w(NP204w), TSS94 日曜日の美杉ライド中の汗垂れにより左目がマツコ・デラックス並みに充血中。これからさらに暑くなるので再発防止のためHALOのヘッドバンドを…

ロードバイク - 美杉

謎にやる気に満ちてて去年の10月以来のソロ美杉。 ◆Madone SLR9 Disc: 117km(↗︎1115m), 3'53, 30.1km/h, 185w(NP202w), TSS202 昨日の周回練の帰路ヒロノブさんに牽いていただきながらペダリング修正のヒントを得た。気がする。 それをもって外で4時間くらい…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練

今日は再開されたチーム練に参加。昨年11月以来だ。 ◆Madone SLR9 Disc: 91.5km(↗︎674m), 2'45, 33.3km/h, 195w(NP231w), TSS188 絶賛ペダリングぐちゃぐちゃ中。応急処置として左右のクリートを目一杯つま先側にして出発。結果的にあまり意味はなかった。 …

ロードバイク - 花見RIDE③

今朝も花見ライド。 ◆Émonda SLR10: 32.6km(↗︎114m), 1'6 , 29.6km/h , 172w(NP188w) , TSS49 昨日改善の兆候がみられたペダリングがやっぱりNG。左踵が下がって、右踵が上がってしまう。よって両脹脛(特に右)にすぐに疲労が溜まり出力が低下する。 2週間…

ロードバイク - 花見RIDE②

昨日と同じような理屈で今朝も外練。 ◆Madone SLR9 Disc: 41km(↗︎311m), 1'21, 30.5km/h, 209w(NP229w), TSS90 気温も昨日と同じような予報だったので冬装備(←学習)で出発。特に目標数値はなかったが昨日と同じコースをより速く走ることだけ意識して。 結果…

ロードバイク - 花見RIDE

今朝は、Zwift疲れ、好天、花粉少な目ということで、2/18以来の外乗り。花見がてら安濃ダム往復。 ◆Madone SLR9 Disc: 41km(↗︎299m), 1'22, 29.2km/h, 198w(NP217w), TSS82 6時前後は6、7℃との予報だったし何よりもうすぐ4月ってことで、長袖アンダーに半袖…

Zwift - 3R 50k Race / ロードバイク - 外練DNF

昨日フルレストしたので今日はしっかり乗る予定。TSS230程度を目標に。 Zwift - 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ロードバイク - 外練DNF HERMANN STAIBステンレス メッシュベルト、煮込みハンバー…

Zwift- TdZ St8 / ロードバイク - 2時間

6時起床。TSS200を目指す。 Zwift- TdZ St8 ロードバイク - 2時間 Zwift- TdZ St8 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'01 , 216w(NP251w) , TSS82 軽くアップしてからTdZ St8に参加。これで5回目。 過去4回に比べて参加者少な目でペースも緩い。 1周目の終…

Zwift - BMTR / ロードバイク - カレーライド

今日は午前休なので時間を有効に使って二部練。 Zwift - BMTR Faster Masters (B) on Watopia's Waistband in Watopia ロードバイク - カレーライド Zwift - BMTR Faster Masters (B) on Watopia's Waistband in Watopia ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1…

ロードバイク - 辰水、榊原、安濃ダム

朝起きて体重計に乗ったら64.8kg。年末、正月を経て体重の変動はほぼなし。良いのか悪いのか。それはさておき3連休最終日は実走で〆。 ◆Madone SLR9 Disc: 70.3km(↗︎701m), 2'18, 30.5km/h, 210w(NP225w), TSS153 先週のTSSは久しぶりに900程度。15時間もサ…

ロードバイク - 初詣

年末年始休暇Day6。Zwiftでいいイベントがなかったので久しぶりに実走。 ◆Madone SLR9 Disc: 60.1km(↗︎573m), 2'09, 27.9km/h, 187w(NP218w), TSS135 8時発。気温はそれほど低くはないが、なんせ風が強くて全然進まない。まぁ初詣がてらのサイクリングだから…

Zwift - Group Ride 80分 / ロードバイク - ソロ2時間

今日も昨日と同じでZwiftからの外練。そういうつもりじゃなかったんだが。 Group Ride 80分 ソロ2時間 Group Ride 80分 ◆ Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20 , 154w(NP158w) , TSS47 6時過ぎに起きて長男を練習試合に送り出してからZwiftなんだが脚が全く…

Zwift - Race / ロードバイク - ソロ2時間

今日はZwiftレースからの外練という2部構成。久しぶりだ。 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watopia ソロ外練2時間 3R Volcano Flat 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A) on Volcano Flat in Watop…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練(8周回)

今日はチーム周回練に参加。 ◆Madone SLR9 Disc: 111km(↗︎818m), 3'17, 33.8km/h, 189w(NP234w), TSS256 集合場所へ向かう道すがら脚が重い。年々回復に時間が掛かることを実感する。 30歳以上チーム5人でスタートするもやっぱり踏めない。というか普通に千…

ロードバイク - 河内渓谷、安濃ダムカレー

今日は午前休。ノーライドの予定だったが、あまりにも天気が良いので見頃を迎えた河内渓谷の紅葉と安濃ダムカレー目当てにサイクリングすることに。 ◆Émonda SLR10: 41.5km(↗︎350m), 1'25 , 29.0km/h , 200w(NP226w) , TSS105 エンデューロが終わったので久…