Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」CAT(40代)入賞。ロードバイクも乗ってます。

ロードバイク

ロードバイク ソロ練 de ピコットなど からの経が峰登山

今日は子ども達のカブスカウト行事で経が峰登山。その前に少しだけ乗っておく。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 27.11km , 1'16:34 , TSS:62.3 , 517KJ 3日からの5連投で流石に筋疲労がそれなり。 とりあえずいつものコースを。路面も所々凍結でシャリシャリ…

ロードバイク ソロ練 de ピコット、安濃ダム

正月休み最終日はロードでソロ練。くどいが体調がパーフェクトじゃないので安近短。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 48.95km , 2'22:13 , TSS:108.0 , 908KJ もうホントしつこい風邪。長距離乗る気力が湧いてこない。てことでピコットから安濃ダムへ。 ピコッ…

ロードバイク チーム練 de 美杉

754さんの呼びかけでチーム練。7時にスタバ集合。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 115.9km , 4'08:41 , TSS:245.9 , 2,066KJ 火曜、水曜のお泊り忘年会以降、どうも身体がだるい。喉もイガイガするし。風邪なのかもしれないという思考を追いやり集合場所へ。…

ロードバイク チーム練 de 美杉

昨晩チーム連絡板をチェックしたらなんとチーム練のお誘い。MTBでお山遊びと迷ったが参加することに。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 116.4km , 4'16:22 , TSS:232.6 , 1,998KJ 今日は久しぶりに5名+1名お試しで6名の大所帯。いつぶりや。 予定通り7時スタ…

ロードバイク チーム練 de 美杉ショートカットからのスタバ

12月9日(土)、7時集合でチーム練。メンバーはいたさんと二人。この冬一番の冷え込みの中集合場所へ。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 71.6km , 2'40:25 , TSS:166.8 , 1,243KJ しかしまぁ寒い。榊原に向かいながらも空模様とその冷たい空気に心が折れそ。 …

ロードバイク チーム練 de 美杉

今日はチーム練。予定通りいたさんと7時にスタバに集合すると飛び入り参加の方が。STRAVAではお馴染みのKBさんだった。思わぬメンバー増に気をよくして出発。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 115.7km , 4'09:40 , TSS:257.0 , 2,109KJ KBさんは初参加だが、ST…

ロードバイク 朝練 de ピコットなど

5時に起床。TPのFTP設定をZwiftの仮想ではなくなるべく実走に近い値にしたのでいつものトレーニングコースへ。今朝は暖かかった。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 30.26km , 1'04:15 , TSS:83.2 , 494KJ まずはピコット前。抑えめに入ってそのまま上がらずと…

ロードバイク チーム練 de 美杉

鈴鹿エンデューロから中一日。今日はチーム練。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 113km , 4'11:35 , TSS:275.0 , 2,109KJ メンバーはなこさん、すずさん、いたさん、Kさん、私の5名。5名くらいいると盛り上がる。 7時にスタバを出発して榊原へ。今週はレース以…

ロードバイク 第18回スズカ8時間エンデューロ秋SP 4時間ロード

第18回スズカ8時間エンデューロ秋SPの4時間ロードにチーム4人で参加してきた。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 41.2km , 01'12:08 , TSS:87.1 , 735KJ 朝4時過ぎに河芸の道の駅に集合していたさん号でKさんと3人で出発。雨が降っているがレーススタート時には…

ロードバイク Continental Grand Prix 4000S II馴染ませライド

5時半起床。明日はいよいよ鈴鹿秋Sp4hエンデューロだ。昨日一昨日と完全OFFで疲労はいい感じに回復傾向。今朝は本番に向け新調したタイヤを馴染ませつつ少しだけ脚を回してきた。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 10.2km , '27:05 , TSS:18.4 , 159KJ 寒いと思…

ロードバイク チーム練からの754練 de 美杉

今日は来週の鈴鹿エンデューロ前の最後のチーム練。メンバーはなこさん、いたさん、私の3名。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 116.2km , 4'04:17 , TSS:161.0 , 2,123KJ 今期最強クラスの寒気が入って朝は寒い。アンダーアーマーのコールドギアにパールイズミ…

ロードバイク ソロ練 de 美杉+α

11月12日のはなし。 2週に渡るビルドウィークの最終日。昨日はZwiftで100kmだったので今日は外に行きたい。最低でも100㎞と決めて家を出ようとするも、ワンコと戯れて7時と少し遅めの出発に。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 85.8km , 4'46:17 , TSS:168.8 , …

ロードバイク 411インターバル

昨晩はボルジムで最低限のノルマである黄緑5本リピートを終えた時点で22時。そのあと少し話し込んでしまって帰宅したのが22時40分頃で就寝が23時。 今朝は5時起床。グッスリ眠れた感があって寝ざめはグッド。予定通り外練に。 *ロードバイク(Emonda SL6) , …

ロードバイク ソロ練 de 青山、安濃ダム

3連休3日目。6時過ぎに起床。快晴で絶好の自転車日和も疲労感でなかなかベッドから抜け出せず。6時半頃ようやくゴソゴソと抜け出して準備。リビングではワンコが待っている。自転車のセットをしがてら庭でワンコの御トイレタイム。庭で飛び跳ねるワンコを見…

ロードバイク チーム練 de 美杉

3連休の2日目はチーム練で美杉コース。今週のATPは760TSSなので今日は200TSSは行きたいところ。7時いつもの場所に集合。メンバーはすずさん、なこさん、私、そしてゲスト参加のDGさん。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 118.3km , 3'56:28 , TSS:173.1 , 2,162…

ロードバイク 安濃ダムサイクリング パワーが上回ってもタイムが遅い怪

3連休初日。秋晴れの中、ロングに行きたい気持ちをグッと押さえて明日のチーム練に備えて軽くサイクリング。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 39.7km , 1'29:46 , TSS:56.7 , 715KJ 久しぶりの実走。やはり固定ローラーとはちょっと違うのか踏み込んだ時にハム…

ロードバイク ソロ練 de ピコットなど

5時過ぎ起床。昨晩はボルジムに行って追加新課題をお触り。ピンクが3撃とは情けない。擦過傷も負ったし。黄緑は2撃だった。 今週末も台風さまの接近により天気は悪そうだし、何より仕事であまり乗れないので意を決して超久しぶりに平日早朝外練に。 *ロード…

ロードバイク またまたeasy ride de 安濃ダムからのZwiftで2部練

6時すぎに起床。昨晩から次男が腹痛を訴え奥様と一階で寝ることになり久しぶりに長男と寝た。この時点で早起きしてロング練に一人出かけるという選択肢はなかったが、ふとLINEアイコンをタップすると昨夜のうちになこさんから練習のお誘いがあったようだ。最…

ロードバイク チーム練 de 美杉

6時前に起床。昨日は学生時代の友人と数年ぶり??に再会して一杯。友人はそれほどでもないが、私は勝手に結構飲んで起床時心拍は高め。しかし、今日は自分で呼びかけたチーム練なので6時半に家を出る。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 113km , 3'46:30 , TSS…

ロードバイク easy ride de 安濃ダム

5時半起床。脚は重いが快晴なので外練へと向かう。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 50.41km , 2'03:17 , TSS:63.4 , 908KJ Trainning PeaksのATPでは今週の目標TSSは450。昨日までに460獲得してるので別に休脚日でもいいんだが乗る。案の定全然掛からないので…

ロードバイク ソロ練 de 美杉コース

6時過ぎに起床。昨日までにチーム練の呼びかけへの反応がなかったのでソロ練決定。最低でも100kmは乗りたいところだが独りだとモチベーションを維持できるのか。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 114.48km , 3'55:23 , TSS:184.3 , 2,226KJ 昨日Zwiftレースで…

ロードバイク 長時間低強度 de 榊原、安濃ダム

5時半起床。昨日のMTBロードワーク100kmの影響で明らかに両脚が筋肉痛だ。窓の外を見ると気持ちのいい青空が広がっている。外練の準備に取り掛かる。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 86km , 3'25:07 , TSS:123.7 , 1,601KJ 準備をしながらトレーニングメニュ…

ロードバイク マウンテンサイクリングin乗鞍(レース当日)

レース当日の朝は4時50分起床。チャンピオンクラスのなこさんは起床後ソッコーで朝食会場へと。チャンピオンクラスはスタートが早いからな・・。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 20.4km , 1'21:35 , TSS:67.1 , 941KJ 私とにしさんもボチボチ朝食を食べ終えて…

ロードバイク マウンテンサイクリングin乗鞍(前日)

8月27日に開催されたマウンテンサイクリングin乗鞍に参加してきた。ヒルクライムレースの最高峰で、ここで勝つとキングオブヒルクライマーなんだとか。 前日にチームのなこさん、にしさん、まえさんと乗鞍入り。宿に着く前に松本市内の櫻守さんでとんかつを…

ロードバイク 乗鞍ヒルクライム前の最後の坂練 de 長谷山

5時半起床、6時10分過ぎ出発。今朝は今週末の乗鞍ヒルクライムに向けて最後の坂練。今日から2泊3日の出張につき明日から強制レスト。昨日までのトレーニングで疲労は蓄積気味だけど、出発までに多少時間を確保出来たので長谷山を複数回上る事にする。 *ロー…

ロードバイク テンポ走 de 安濃ダム周回

5時半起床。今朝は時間的余裕があるので3時間以内程度の外練に出発。昨日の坂練で脚の疲労が若干感じられるので平坦基調で安濃ダム方面へ。ダムに着いてからはダム湖周回練。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 65km , 2'31:00 , TSS:95.8 , 1,226KJ 道中にあるS…

ロードバイク ソロ練 de 青山高原

昨日のシマノ鈴鹿のTSSは17。前日、前々日と完全休脚だったのでデータ上は疲労は無し。ということで、来週の乗鞍に向けて最後の坂練に繰り出す。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 71.9km , 3'16:12 , TSS:132.1 , 1,452KJ 昨日のレース後、少し熱中症気味にな…

ロードバイク シマノ鈴鹿・チームタイムトライアル

5月のスズカ春spの打上げ時に急遽決まったこのシマノ鈴鹿TTTへの参加。エアロスーツ、エアロヘルメット、DHバーなど機材の準備から始まり、初のTTT練などを経て無事に本番を迎えた。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 11.7km , '17:58 , TSS:16.8 , 210KJ 10時…

ロードバイク ソロ練 de 青山高原

奥さま実家2泊の疲れか昨晩は22時前に就寝。今朝は5時半に起床して久しぶりにロードで出撃。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 71.6km , 3'05:04 , TSS:130.8 , 1,470KJ 二日間三河の山岳コースを走ったので脚は疲労気味だが、走り出して以外に掛かることに気付…

ロードバイク ソロTT練 de 安濃ダム

今日もせっせと5時起床。どんよりとした空だが、さすがに4日連続ローラーは飽きるので、雨に降られてもいいやと思って外練へ。 *ロードバイク(Emonda SL6) , 40km , 1'23:30 , TSS:55.7 , 737KJ 一昨日、昨日のZwiftで脚はかなり疲労気味で、上りでは掛けれ…