Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

ロードバイク

ロードバイク - 津周回練

今日は9時ごろから雨降り予報。雨に降られる前に近場で周回練のお誘いがあったので参加。 *Emonda SL6 , 97.65km , 3'14:56 , TSS200 , 1,949KJ 5時半に平日朝練の集合場所であるゼニヤに集合。 メンバーはKawabeさん、Hironobuさん、Gonzoさん、Takumaさん…

ロードバイク - 朝ソロ外練

シフトワイヤー交換とコラムカット、BB調整のために入院していたバイクが昨日帰ってきたタイミングで今朝は梅雨の晴れ間。 5時に起床して外練へ。 *Emonda SL6 , 33.31km , 1'10:33 , TSS90.2 , 654KJ 昨日までに3連続SSTで筋疲労気味。 流そうと思ったが、…

ロードバイク - 色んなチームで飲み会明けライド / 父の日&母誕生日

昨日の飲み会の流れで翌日の練習が決まった。 とりあえずKawabeさん、Gonzoさん、自分の3人は旧朝練集合場所のコンビニに7時集合。 飲み会の疲れもあることだし1時間のリカバリーライドの後8時に他のメンバーと合流と言う流れ。 のはずだったんだが。。 *Em…

ロードバイク - AACA 第6戦 1-3 @いなべ市梅林公園 / ニノ瀬3本

土曜日、AACAに初参戦。クラスは1-3。 *Emonda SL6 , 10.41km , '21:26 , TSS24.4 , 227KJ 結論から言うと7周回で降ろされてDNF。箸にも棒にもかからない、とは正にこれのこと。 唯一の収穫は心肺を追い込めたことくらい。 とにかく自分はレース出来るレベ…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

4時半起床。 胃が気持ち悪い。食べ過ぎか飲みすぎか、あるいはその両方か。 準備を済ませて5時前に津平日朝練に出発。 *Emonda SL6 , 46.54km , 1'37:35 , TSS117.8 , 903KJ 今朝は平坦プチTTではなくて西高前でアップ。 3本登った感じでは良くない。色々バ…

ロードバイク - SAKAI★RACING地獄の春合宿

昨日はサカイレーシングさんの地獄の春合宿に参加させていただきました。 ◆午前の部 *Emonda SL6 , 44.44km , 1'33:36 , TSS90.6 , 924KJ 前日が津平日朝練だったので脚が心配だったが何故か調子良さげ。 集合場所のぬくみの里までトランポで8時過ぎに到着…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は平日朝練。約1週間ぶり。 *Emonda SL6 , 46.54km , 1'32:54 , TSS94.4 , 740KJ 火曜日がお客様との会食で泥酔。水曜日は関市へ移動して「中むらや」で名古屋コーチンと焼酎のコンボ。美味かったが連日の痛飲で胃が焼ける。。木曜日はそのまま関で仕事…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉、雨乞峠ショートカット

昨日のチーム練で異常な疲労感。 一人なら確実にレストだが、754さんと約束したので走る。 *Emonda SL6 , 125.91km , 4'43:27 , TSS207.2 , 2,302KJ 集合場所へ向かう途中に今日は青山で離脱すると754さんに伝えることを決心。 6時半に754さんと待ち合わせ…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

週末に付きチーム練。 一週間て早いな。 *Emonda SL6 , 132.73km , 4'49:09 , TSS252.8 , 2,537KJ 5時半起床。身体にキレがない。 ワンコがうるさいのでパンをアイスコーヒーで流し込み6時前に出発。 重い身体だなぁと思いながら高架から高架で踏んでみる。…

ロードバイク - 外練 / ステム変更100mm → 120mm

昨日Kawabeさんからfsaのステムをお借りしたので早速インストールして外を走ってみる。 *Emonda SL6 , 22.93km , '51:33 , TSS35.7 , 402KJ 長さは100mmから120mmへ。 以前に110mmは使ったことがあったが、何となく違和感を感じたのでずっと100mmを使ってき…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は平日朝練。 *Emonda SL6 , 45.77km , 1'34:09 , TSS101.1 , 823KJ 昨日SSTしなきゃよかったと思いながら4時半起床。 5時出発でいつもの集合場所へ。 途中清水が丘団地の入り口の坂を5本ほど登ってウォーミングアップ。 続いて平坦プチTT。 最初に突っ…

ロードバイク - ソロ外練 / 西高3本

週明け月曜日はいつもレストだが、明日は出張につき乗れないので乗れるときに乗っておく。 それにしても、日帰り富山はきついな。 *Emonda SL6 , 38.82km , 1'18:47 , TSS84.4 , 771KJ 5時半前に起床。 昨日の身体のだるさは収まり頭痛もない。 疲労回復に…

ロードバイク - チーム練 青山/セッティング変更

金曜日の夜。 久しぶりにフィットネスジムへ。 まずはトレッドミルで15分ラン。ラスト3分は4:30/kmペースで。 次はフリーでスクワット。40kgで10回3セット。 5kgのボール持ってランジ10回を3セット。 レッグプレス100kgで5回を3セット。105kgで1セット。両足…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は10日ぶりの津平日朝練。 今週は王滝明けでトレーニングは火曜日だけ。 なので今朝のFormは+14。 この数値はレース前に近いので、今日千切れたら本格的にダメだってことだ。 いつものように4時半起床で出発準備。 *Emonda SL6 , 46.20km , 1'35:06 , T…

ロードバイク - リカバリー / 西高3本

昨日は一日中疲労感が激しかったが、その上に長いミーティングが午前午後とそれぞれ続いて疲労感max。仕事なので当然だけど。 帰宅してビール、ハイボールを一杯ずつ飲んだら猛烈な睡魔に襲われて22時過ぎに就寝。 泥のように眠って5時半起床。6時前から…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

昨日は一日中原因不明な腰痛に襲われる。加えて臀部&両腿の筋肉痛が激しい。 日曜日は抑えめの練習だったので、考えらえれる原因としては土曜日のチーム練TSS320しかない。 筋肉痛が2日後に来るという加齢の証左よ。。 腰&ケツ&モモ痛ぇ・・と思って平日…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉、三多気

今日はチーム練。 久しぶりにFujiwaraさんが参加。Fujiwaraさんのお友達も含めて総勢7名。 やはり人数が多いと楽しいな。 *Emonda SL6 , 146.28km , 5'26:08 , TSS319.9 , 2,844KJ 昨日はMTBで流しただけの実質レスト。さらに昨夜は会社の飲み会で超回復を…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は津平日朝練。前回は5月2日開催だったが随分久しぶりに感じる。 *Emonda SL6 , 42.64km , 1'30:40 , TSS96.7 , 745KJ 一昨日の筋トレと昨日のPyramid Intervalの疲労が如何ほどか思って起床。 筋トレの筋肉痛はしっかり出てる感じ。2日目に筋肉痛が…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉、三多気

GW後半二日目はチーム練。といっても754さんとマンツー。マンツーにも慣れてきた。 *Emonda SL6 , 146.21km , 5'48:39 , TSS289.9 , 2,882KJ 6時半に集合。 自分は前日のGonzoさん練で結構な疲労度。754さんもローラーと堀坂で疲労気味。 加えて爆風。全く…

ロードバイク - Gonzoさん練

GW後半初日は平日朝練でもお世話になっている、Kawabeさん、Gonzoさん、Fumiさん、自分の4人でGonzoさん謹製周回コースへ。 *Emonda SL6 , 92.09km , 3'13:22 , TSS236.7 , 1,842KJ 未明まで雨が降っていたのでゆっくりと9時に集合して、朝練コースでもある…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝はGW谷間の平日朝練。 *Emonda SL6 , 42.64km , 1'27:51 , TSS100.6 , 760KJ 5時に家を出る。 いつもなら西高でアップなんだが、GWの筋疲労が激しいので割愛。 代わりに少し遠回りして強度を上げながら集合場所へ。 今日は初参加の方2名含めて7名。 人…

ロードバイク - チーム練 青山からのスイーツライド

GW前半最終日もチーム練。 といっても前日までのトレーニングでかなり疲労が溜まっていたので流し気味に70㎞程度と考えていたが、754さんから今日も青山登ろうとのお誘い。 チームメイトに恵まれている。感謝。。 *Emonda SL6 , 81.6km , 3'44:43 , TSS151.…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉フルコース

GW前半二日目もチーム練。6時半集合。メンバーは754さん、すずさん、自分の3人。 *Emonda SL6 , 136.22km , 5'09:02 , TSS301.6 , 2,684KJ 昨日のチーム練で青山登ったあと西高3本でそこそこ疲労があるはずだが何故か脚が軽い。 試しに集合場所までのStrava…

ロードバイク - チーム練 青山 / 西高3本

GW前半初日は子供の用事で8時半帰宅縛りなので5時半集合で青山1本のみ。 *Emonda SL6 , 62.78km , 2'34:07 , TSS174.5 , 1,340KJ 集合場所までにWUとしてStrava区間1.44km 1%で上げてみる。 結果、2:20 270w。ベスト更新。やはりフレッシュだとパワーが出る…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

水曜日はレストした方が今日の平日朝練を楽しめることはわかってはいるがなんとなくZwift。といっても週末からの火曜日の疲労が抜けきっておらず軽くTempo走。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '55:07 , TSS:52 , 682KJ Tempoと気軽に始め…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高2本

昨夜はボルジム。先週末のチーム練参加の若者もいてなんだかんだと楽しめた。 実は5月からボルジムやめてフィットネスジムに鞍替えするつもりだったんだが、こうして皆とセッションするとそれはそれで楽しい。はてどうしよう。 フィットネスジムへの鞍替え目…

ロードバイク - チーム練 美杉

7時集合で二日連続のチーム練。今日はボルジム繋がりの若者二人がお試し参加。ボルジムでの身体能力の高さは折り紙つきだがバイクではどうか。 *Emonda SL6 , 115.56km , 4'10:58 , TSS231.0 , 1,919KJ メンバーは754さん、DiceKさん、Goくん、Shoちゃん、…

ロードバイク - チーム練 家城、矢頭 / 西高3本

先週のシーズンイン飲み会の約束通り今日のチーム練には6名が集まった。久々の大所帯だ。 *Emonda SL6 , 79.20km , 2'49:48 , TSS201.6 , 1,454KJ メンバーは自分、ITAさん、すずさん、373さん、K保さん、青山クライムからの途中合流の754さんの6名。 とり…

ロードバイク - 朝練コース下見 / MTB - サドルチェック

◆平日朝練コース下見 昨日は仕事終わりでKAWABEさんと津平日朝練の新コース下見へ。 経が峰周回コースでは登りが多くて脚質の影響が出すぎて集団がすぐバラバラになり勿体ない。せっかく早朝から皆で短時間高強度練習をするんであれば、平坦基調で先頭を牽く…

ロードバイク - 津平日朝練

昨日は会議ついでに昨年度の慰労会も兼ねて会社の一部メンバーと鳥羽別邸に宿泊。 夕食は翠陽で中華料理。 ビールからの紹興酒ボトル1本。2次会はアネックスのバーでスコッチロックを2杯とケーキセットで満腹になって22時半には就寝。 ということで強制完全…