Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

ロードバイク

ロードバイク - 津平日朝練

今朝は津平日朝練。 シマノ鈴鹿ロードに向けて最後の追い込み!と意気込む。 *Emonda SL6 , 40.08km , 1'20:08 , TSS73.9 前日にお誘いがあって割とすぐに参加を表明。 「起きられたら行く」とか「参加予定」ではなく、「参加します」と明言することで退路…

ロードバイク - ローラのちソロ外練

4時半起床。 本来平日朝練予定だが、外は弱い雨。 上がるだろうと思って準備を進めていると、ぞくぞくとメンバーよりDNSの連絡。 自分もぎりぎりまで粘ったがついぞ雨は上がらず。 家を出てから降られるのは我慢できるが、出る前から降ってるのは我慢できな…

ロードバイク - 2時間流し

今日は奥さんの実家へ日帰り帰省。 出発間の時間を利用してソロ外練へ。 *Emonda SL6 , 55.72km , 2'04:56 , TSS82.5 とは言え、週末の合宿疲れで全く掛けられる気がせず、とにかく制限時間まで回復走気味に流すのみ。 予定通り2時間走って終了。 良い回復…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん 地獄の夏合宿 day2

合宿2日目。 *Emonda SL6 , 60.77km , 2'29:56 , TSS114 昨夜は暑くて熟睡できなかったが、そこそこ休めた。 ただ脚は強烈に筋肉痛。 754さんやKawabeさんに聞いてみると、筋肉痛とまでは行かない程度の疲労感だとか。 この違いはなんだろう。脚の筋肉の使…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん 地獄の夏合宿 day1

今日から二日間、SAKAI★RACINGさんの夏合宿に参加させていただく。 ◆午前の部 *Emonda SL6 , 55.68km , 1'58:36 , TSS128.3 前日の夜に754さんから参加するとの連絡があり、途中でピックアップして集合場所の青山保養地へ。 総勢20名超。すごい人数だ。 自…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高6本

4時半起床で津平日朝練へ。 起床時体重は65.4 8.5% 20.9。 *Emonda SL6 , 50.14km , 1'42:42 , TSS103.8 今週も木曜日になり脚が重いが、それはほかの皆も同じだろう。 集合場所へ向かう途中Kawabeさんと合流。 喉が痛いとのことで辛そうだ。 今日は6名。 …

ロードバイク - 長谷山2本/西高1本

5時起床。 昨日は朝晩トレーニングによる空腹にもかかわらず、食事量は意識して抑えたので喜々として体重計へ。 65.1kg 8.6% 20.5 増えてるやん・・ 気落ちしながら外練へ。 *Emonda SL6 , 33.13km , 1'23:24 , TSS85.6 昨夜のZwiftインターバルでかなり脚…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本 / 夜ローラー

4時半起床で平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 43.69km , 1'25:37 , TSS93.1 今日は7人。 鷹組さんからDorakoさんが2回目の参加。 自分は初対面。これからよろしくお願いします。 何時ものように42号のローテは20秒くらいで下がる。 最近このパターンに慣れてきて…

ロードバイク - リカバリー

5時半に起床。 出すものだしてないのであまり結果に期待せずに体重計に乗ってみたら64.5kg 8.8% 20.6とかなりの減。 やはり昨日DiceKさんが言っていたようにかなり身体から水分が抜けたようだ。 それでも数値が下がったことには変わりないと気を良くして外へ…

ロードバイク - チーム練 青山2本

8/5 先週は旅行だったので2週間ぶりのチーム練。 *Emonda SL6 , 93.62km , 4'19:55 , TSS182.2 , 1,939KJ 5時半発で集合場所へ向かうが脚が激重。 昨日のZwift 3時間がかなり堪えた。 チーム練を呼び掛けた手前DNFは避けたいが早朝からの酷暑も相まってかな…

ロードバイク - ソロ外練

4時半過ぎに起床でソロ外練へ。 *Emonda SL6 , 60.92km , 2'06:19 , TSS107.1 起床時体重65.8kg、体脂肪8.6%となかなか減らないのが現実である。 強度の高めのトレーニングが3日続いたのと火曜日のジムワークで脚が炎上気味なので、レスト気味に2時間走るこ…

ロードバイク - ジムワーク/早朝山練

昨夜はフィットネスジム。 メニューはルーティンをアレンジしつつ。 1.トレッドミル 5m2.スクワット 50kg 8rm x 33.ランジ 10kg 100回(左右交互に)4.懸垂 3セット(10回 > 8回 > 5回)5.足上げ腹筋 2セット(20回 > 10回)6.上半身(マシン…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

4時半起床で津平日朝練。 *Emonda SL6 , 45.44km , 1'31:21 , TSS106.3 土日レストで昨日はSSTのみなので脚は軽い。 平坦TTで軽くWUして集合場所へ。 今朝はBlueさんとKawabeさん、自分の3人だけで間違いなくゾンビ化するなと思っていたところGonzoさん、Fu…

ロードバイク - ソロ外練

7/27 朝から家族旅行の予定のため、出発までの隙間時間を利用してソロ外練。 *Emonda SL6 , 28.54km , '56:33 , TSS66.5 トレーニング4日目なのでそこそこ脚は重い。 平坦を軽く流して終わりにしようかと思ったが、旅行のため週末は乗れないのでアップダウ…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高流し

昨夜はフィットネスジムへ。 モチベーション向上のために購入したUAのウェアをシェイクダウン。 フィットネスジムとはいえピチピチのコンプレッションウェアには抵抗があったが、今回のMK-1コレクションはラインでいうとFITTEDで実に丁度いい。 ストレッチが…

ロードバイク - 早朝山練

4時半起床で今日も朝練。 *Emonda SL6 , 37.2km , 1'35:29 , TSS90.1 メンバーはKawabeさん、Gonzoさん、自分の3名。 コースは長谷山で登りの練習。 昨日の朝練の疲労はあるが、試したいことがあったのでモチベーションは高め。 5時15分コンビニを出発。 メ…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

4時半起床で平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 43.66km , 1'26:15 , TSS101.7 先週は840TSS。昨日はフルレスト。 食べ物が良かったのか、入念な筋膜リリースが効いたのか、週末のトレーニングスケジュールが良かったのか、いずれにせよ上手くリカバリー出来ている…

ロードバイク - ソロ青山、安濃ダム/夜ローラー

今日は昼前帰宅縛りにつきソロで。 昨日までにTSS700でかなり疲労困憊。 ATPではTSS920/weekであるが、今日一日でTSS220は無理と判断。 のんびり3時間ほど走ってTSS150なら合格ラインとして6時半に出発。 *Emonda SL6 , 83.95km , 3'30:32 , TSS150.5 出発…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

昨夜は2ヵ月半ぶりにKowallに。 久しぶりに会うジムメイトと話が弾んで忙しい。サプライズが沢山あり2ヵ月半とはいえ時間の経過を感じざるを得ない。 ボルダリングそのものは黄色を5本ほど登って乳酸マックス。全く登れなかった。 まぁ当たり前か。 ボルダリ…

ロードバイク - リカバリー長谷山

昨日Kawabeさん、Gonzoさんにメッセンジャーにて明朝長谷山クライムしないかと誘われ即参加表明。 リカバリーライドの予定だったけどどうせ乗るならやっぱトレーニングだってことで。 *Emonda SL6 , 32.24km , 1'24:40 , TSS70.3 とは言ったものの今週はそ…

ロードバイク - 津平日朝練/西高流し

4時半起床。体重は64.9kg。1日で1.5kg減。昨日の山練が効いたか。 そして津平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 43.71km , 1'31:37 , TSS71.3 5時出発。 意外と脚が軽い。昨夜山練から帰宅後、頂き物の紀州のみかんを5個一気食いしてビタミンを補充したのが奏功した…

ロードバイク - ソロ朝練

5時起床。 TrainningPeaksによると今週の目標TSSは920だと。 それは無理だろうと思いながらとりあえず乗る。 *Emonda SL6 , 37.67km , 1'29:01 , TSS90.3 5時半に出発するも既に気温と湿度が激高。ぬるま湯の中を泳いでいるよう。 最近急に8月の乗鞍のこと…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

3連休初日は金曜からの出張帰りで全く乗らず。 長男がボーイスカウトのキャンプに出掛けたので、奥さま、次男とでワンコOKなお店を探してお出かけ。 スマホを駆使してようやくたどり着いたのが「森のレストランアーチ」。 青蓮寺湖の畔にある素敵なお店。 青…

ロードバイク - 外練 青山

昨夜はフィットネスジムへ。 受付を過ぎてすぐのレッグエクステンションにてYadaさん発見。 ご挨拶してしばし雑談。やはり自転車用筋トレじゃなくて海水浴場用筋トレらしいww メニューについては試行錯誤中ではあるが、上半身は筋肥大させず筋力アップ、下…

ロードバイク - 有志で朝練

昨日の夕練後、Kawabeさん、Gonzoさんと朝練する約束をしたので。 お二人とも今週末の新城に向けて追い込み。自分は出ないのでその必要はないのだが便乗して。 *Emonda SL6 , 44.50km , 1'30:09 , TSS72.8 5時15分にいつものコンビニに集合。 ©Kawabe-san …

ロードバイク - 夕練

7/10 朝練の流れからHironobuさんとKawabeさんの夕練にGonzoさん、自分も参加することになって18時半にコンビニに集合。 *Emonda SL6 , 44.14km , 1'26:43 , TSS86.4 仕事を定時で切り上げて準備して出発。 夕方だというのに蒸し暑い。 朝練後にしては脚は…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は4時半起床で津平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 45.47km , 1'35:36 , TSS101.8 昨日はリカバリーで軽くローラーに乗っただけだが相変わらず週末の疲労が抜けない火曜日。加齢だな。。 一応平坦TTで踏んでWU。 4:03 241w 85rpm 152bpm 中盤以降、垂れていく…

ロードバイク - ソロ周回練

昨夜はチーム練のお誘い書き込みをするかどうか迷ったが、金曜日の筋トレで脚が終了している&大雨の影響で青山や美杉に行くことにためらいがあるので大人しく近所をソロ練することに。 6時起床でゆっくり準備して7に出発。 *Emonda SL6 , 106.97km , 3'51:…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は津平日朝練に参加させていただきました。 *Emonda SL6 , 45.21km , 1'32:41 , TSS103.7 , 814KJ 日本vsベルギーのキックオフにあわせて起床した長男のおかげで3時に目が覚めたが無事に二度寝をメイク。 予定通り4時半起床。 5時前に出発。週末の疲労…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

6/30 何だかんだで久しぶりのチーム練。 5時半起床時から身体が軽い。前日のリカバリーが奏功したか。 *Emonda SL6 , 133.79km , 4'52:47 , TSS288.4 , 2,704KJ メンバーは754さん、すずさん、自分の3人。 今日のテーマは130㎞の中でStrava区間インターバル…