Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

トレーニング

MTB - 王滝練

今日は振替休日なのでゆっくりと7時前起床。久しぶりに7時間以上睡眠できた。 朝は予報通り雨。朝食をとって子ども達を学校へ送り出す。 その後、雨が止むまでメンテに勤しむ。 KEO BLADE(左のみ)の音鳴りが酷い。 分解してみるが特段に汚れはない。使用開…

Zwift - 3R Gotham Grind Flat Race - 3 Laps (27.8km/17.4mi 87m) (A)

月曜日は本来レストだが、週末にあまり乗れなかったのと今週末も仕事等々なので乗れるときに乗っておく。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:32 , TSS66 5時過ぎに起床してしばらくダラダラしたのちEliteの電池交換。不調解消。 6時過ぎ…

ロードバイク - ソロ練 2分400wだけ頑張った

今日も仕事なので隙間時間でトレーニング。 ◆Emonda SL6 , 54.7km , 01'53:25 , TSS127 5時起床で6時スタートのEVR 59kmレースに出るべく5時半からアップ。 5分前に会場入りしていざスタート!!も、Eliteが全くパワーとケイデンスを拾わない。電池切れか・…

Zwift - 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (35.2km/21.9mi 308m) (A)

今日は仕事なので大人しくZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '52:52 , TSS82 今週は昨日までにTSS500over。5時に起床するもあまりにも疲労感が強く休もうかどうかしばし悩むが、そこは頑張ってレッツZwift。 アップからしてキツイ。…

MTB - 青山高原

今日は半休で青山高原へ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 69.4km , 03'00:02 , hrTSS147 午前休なので早起きしてたっぷり乗ろうと思ったが、昨夜名古屋の大善で焼肉&ハイボール祭りだったので体調がイマイチ。大善は初めてだったがなかなか美味しい。それだけにアルバ…

ロードバイク - 長谷山2本

今朝も長谷山参り。 ◆Emonda SL6 , 37.5km , 01'37:54 , TSS111 4時45分起床。眠い。 昨夜の夜練で疲労感も強めだが、実走でFUSION-FLEXI+Sを使っての左右差を確認したかったので頑張って5時15分出発。 ルーティン通り411から。 ・7:05 281w 158b(165b) 83r …

Zwift - 朝L5 10min / 夜Race

朝L5 10min 夜Race 朝L5 10min ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:04 , TSS41 今朝はL5で10分走。 ペダリングの左右差矯正に有効かもと思い、放置中のFUSION-FLEXI+Sを使ってみる。 20分アップのちMSスタート。 西井さんのアドバイスを…

ロードバイク - 長谷山2本

今朝は単騎で外練。 ◆Emonda SL6 , 37.7km , 01'36:51 , TSS122 TSB▲5。回復してきた。 5時15分出発。早朝でも半袖半ズボンで大丈夫。 15分アップで流してから411アタック。目指せ300w。 ・6:55 293w 159b(168b) 84r 39.9-60.1% 脚がチンチン。 300wには届か…

ロードバイク - 回復走・青山高原 / GT stomper 24納車

回復走・青山高原 GT stomper 24 回復走・青山高原 疲労が溜まってきてるので今日はあまり追い込まない感じで。 とは言え1人ではマジでユルユルになってしまう恐れがあったのでミヤタさんの3時間ライドにお邪魔して掛けれそうなら掛ける感じでと家を出ようと…

ロードバイク - 三味線レーシング周回練

今日はチーム周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 99.56km , 03'01:47 , TSS216.1 起床時TSB▲4。回復が遅い。GW調子に乗りすぎたかな。 それにも増して昨日から胃腸の調子悪し。起床してから家を出るまでにトイレに駆け込むこと実に8回・・ 原因は分か…

Zwift - KISS Choice Race - Americas AM (B)

昨日の飲み会は1次会のみだったが、店に4時間以上滞在して飲み続けたおかげで今朝は見事に寝坊。 帰宅して軽く夕食をとったあとZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 00'52:22 , TSS83 ほぼアップ無しでスタート。8人ぐらいで進む。 最…

ロードバイク - ソロ外練で長谷山2本

昨日はローラーで25分程軽く脚を回すのみ。 疲れない、なんて言った罰なのかGW明けはかなりの疲労感。仕事中も一日中怠かった。 今朝はZwiftでいい時間にレースが無かったので外練。 ◆Emonda SL6 , 37.7km , 01'38:33 , TSS120 5時15分出発。冷え込むとの予…

ロードバイク - GW後半 Day4 山林舎往復

GW最終日はブルーさん主催のロングライドに参加させていただきました。 ◆Emonda SL6 , 154.66km , 04'28:58 , TSS276.4 GWも最終日になるとそれなりに疲労が蓄積。 のはずが、最近調子が良くて朝起きるとあまり疲れを感じない。その上、後半になるにつれてふ…

ロードバイク - GW後半 Day3 御杖往復+α / 大内山動物園

御杖往復 大内山動物園 御杖往復 ◆Emonda SL6 , 109.56km , 03'47:33 , TSS205.6 今日は本来はチームでビワイチの予定だったが私のドタキャン等もあって中止。皆さん、申し訳ありませんでした。 昼からの家庭奉仕に備えて午前中にサクッと乗っておく。 7時に…

Zwift - GW後半 Day2 3R Volcano Flat Reverse 50k Race / BBQ

5/4 GW後半Day2 3R Volcano Flat Reverse 50k Race BBQ 3R Volcano Flat Reverse 50k Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'12:00 , TSS113 GW後半二日目は昼からブルーさん邸でBBQにつき、のんびり起床してZwift。 8時過ぎに長めのレ…

ロードバイク - GW後半 Day1 三味線レーシング周回練

今日はチーム周回練に参加してきました。スポーツガーデンはなんだかんだで1ヶ月ぶり。 ◆Emonda SL6 , 109.68km , 03'06:39 , TSS269.7 昨日朝はTSB▲27。これはマズイということで昨日は軽く脚を回すのみにとどめる。 ストレッチを入念にして7時間寝て5時半…

Zwift - GW中日 2Races

ZHR Masters Atlantic 3R Richmond Flat Race ZHR Masters Atlantic ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:06 , TSS87 会社は基本的にはカレンダー通りの運用なんだが、流石に今日は休み。 6時に起床するも外は雨なのでZwiftで遊ぶことにす…

ロードバイク - GW前半Day3 リカバリーライド

GW前半3日目の今日はリカバリーのみ。 ◆Emonda SL6 , 74.98km , 02'48:39 , TSS142.5 あと74kmで今月1,600km。とりあえず74kmを目標に特に行き先も決めずに8時半発。最低ラインの3,000TSS/月は達成してるので本当にリカバリー走。 辰水から榊原、二段坂から…

ロードバイク - GW前半Day2 ベックオン応援ライド

今日は東近江までベックオンフェスに出場する仲間の応援ライドに行ってきました。 ◆Emonda SL6 , 161.61km , 05'12:12 , TSS301.0 6時15分に道の駅関宿でヒロノブさん、マーくんと待ち合わせのため5時15分に自宅を出る。寒くて身体が動かない上に、そこそこ…

ロードバイク - GW前半Day1 ロケッツ練からのパンケーキ

今日は久しぶりにロケッツ練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 99.11km , 03'18:27 , TSS213.0 6時半に集合。 メンバーは、ローテしながら心肺トレーニングしたいすずさん、明日がレースなのでそれほどアゲアゲしたくないカワベさん、両脚に故障を抱える私…

Zwift - SST 20min x 1

今日は朝から移動で時間がないのでSST 20minのみ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '45:17 , TSS46 いつもはSSTと言う名のL5 10minだが今日は正真正銘のSST。 昨夜のZwiftレースのダメージがあるにはあるがこの強度だとなんとかなる。 ベ…

Zwift - 朝引続きリハビリライド / 夜Zwift Race

朝は引き続きリハビリライド 夜Zwiftで様子見Race 朝は引き続きリハビリライド ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '50:12 , TSS54 昨夜はお客様と飲み。 生ビール2杯のあとはオール焼酎水割り。その割には今朝はダメージが大きかった。そり…

Zwift - リハビリライド

モリコロ明けの日曜日、夜になって左脚脹脛が強く痛み出した。 元々、天啓周回練あたりから左脹脛と右足首が痛かったが、やはりレースの破壊力は凄まじくダメージ大。 月曜日は予想通りその痛みがますます激しくなる。このまま放置するとGWノーライドになる…

ローバイク - 回復走 / 次男のニューMTB

回復走 GT STOMPER ACE 24 回復走 ◆Emonda SL6 , 46.73km , 01'42:34 , TSS63.7 昨夜はレースの疲れが酷く、自然に目覚めるまで泥のように眠ってやろうと22時半に就寝。 ところが疲労が激しすぎてかえって熟睡できず、結局いつものように6時前に目が覚める。…

ロードバイク - 有志で朝練

昨夜Zwiftレース中にカワベさんからお誘いいただいたので便乗。 ◆Emonda SL6 , 57.08km , 02'01:07 , TSS142.0 5時にコンビニ集合。メンバーはカワベさん、ゴンゾーさん、私の3人。 昨日の疲労があるにはあるがそこまで酷くない感じ。 8の字コースを1周する…

朝ロードバイク - 外流し / 夜Zwift - Race

朝ロードバイク - 外流し 夜Zwift - Race 朝ロードバイク - 外流し ◆Emonda SL6 , 47.31km , 01'44:36 , TSS89.4 昨日はローラーでリカバリー30分のみだったが、昼頃から脹脛に痛みが出始める。 夕方になって歩くだけで痛む程になり、指先で脹脛を軽く押すと…

ロードバイク - ソロ外練

今朝は雨予報のため降り出す前に少しだけ外を走る。 ◆Emonda SL6 , 76.88km , 02'45:04 , TSS156.9 週間目標TSSまであと120なのでとりあえずそこを目標にスタート。 昨日の周回練ダメージが如何ほどかと思ったが意外と脚が動く感じなので8の字周回コースで1…

ロードバイク - 天啓周回練(7周回)

今日は来週のツール・ド・モリコロに向けた最後のレースペースでの調整練、天啓周回練に参加させていただきました。 ◆Emonda SL6 , 141.43km , 04'01:19 , TSS292.6 6時に起きて朝食。 もはや定番メニュー。 今朝は新聞に載ってたスクランブルエッグの作り方…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m)

火曜から出張で昨日は完全休脚。 6時からのZwiftレースに出る前にWUで10分走。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:01 , TSS:55 フレッシュなはずなので長谷山を300wで登り切るイメージで10分パワーの更新を狙う。 突っ込み過ぎないよう…

Zwift - 3R London Loop Hilly Reverse Race - 2 Laps (29km/18mi 440m)

今朝は外練に行く予定だったが、長男の入学式があってなんとなく自重してZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '34:06 , TSS:39 まずはアップ。L5で10分もがき。 序盤突っ込みすぎて後半垂れたが、下限ながらもなんとか完遂。この辺り…