Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

トレーニング

Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (B)

5時に起床。毎朝「今日はもう休んでしまっていいじゃないか」という誘惑との戦い。無事に誘惑に打ち勝ってローラー台へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30 , TSS28 まずアップ。TSB▲11の割りには脚軽め。疲労耐性がついてきたのか。 レース会場へ。 ◆Zw…

Zwift - Tour de Zwift: Stage 3 Group Ride - Long Distance

今日は雨なのでゆっくり起床。といっても7時前には自然に目が覚めてしまう。 9時過ぎのグループライドでアップしてから11時過ぎのレースに出るべく準備してZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'23 , TSS102 40人くらい参加のイベント。距離だけ見て選…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周回)

飲み会明けの昨日はアルコールと疲労抜きのためにゆるくローラーのみ。 回復できたのか今朝はスッキリとした目覚めで久しぶりに起床時心拍が40台。やれば出来るもんだな。 ということでチーム周回練へ。 出発前に車のタイヤがパンクしてるのを発見して萎える…

Zwift - 1000kj

2/12 山練の身体的疲労はそれほどでもなかったけど、そんな時こそ意識してレストしようと朝はノートレ。 夜はアップで軽くZwiftで脚を回してから筋トレ。20分 13TSS程度とはいえアップしたおかげなのかフォームが安定。かなり気持ちよくルーティンワークをこ…

ロードバイク - 山練

今日はSAKAI★RACINGさんのロング練が流れてしまったので有志で山練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 159km , ↗2142m , 5'45 , TSS372 メンバーはゴンゾーさん、カワベさん、フクダくん、私。圧倒的に私が最弱。 まずは中村川沿いに裏細野。ダラダラと登って最後だけ…

ロードバイク - DAIMON RACING練 / Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance

ロードバイク - DAIMON RACING練 Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance 昨夜は自転車仲間の飲み会。マルヨシはコスパ高い。皆さん、楽しい時間をありがとうございました。 今日はカワベさん、ブルーさんと山林舎往復予定なので6時過ぎに起床する…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周回)

昨夜飲み会があることをうっかり忘れていて焦ったけど無事参加。先週みたいに飲まれないようビールも焼酎も抑え目にしていたが、ラスト冷酒攻撃に捕まった。久々にお椀一気とかしたわ。一次会で退散して帰宅後水をがぶ飲みして22時就寝。 今朝はチーム周回練…

Zwift - Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance > 20分走

Tour de Zwift: Stage 7 - Long Distance 20分走 2/5 朝のZwiftレースに出るべく5時に起床してアップするもL6が10秒くらいしか維持できない。一応会場に行ってスタートするも5分で千切れてDNF。 日曜日の190㎞ライドの疲れが除去されず日中もずっと怠い。こ…

朝Zwift - サイクリング / 夜Zwift - ARION SPIN UP

昨夜は名古屋にて新年会。立食パーティーでビール、焼酎、赤白ワインを飲んだあと、誘われるまま今池味仙で2次会。青菜炒めや手羽先などをつまみに、生ビール、焼酎を飲み、〆は台湾ラーメン!ではなくバリ焼そば。うーん台湾ラーメンにしとけばよかった。そ…

ロードバイク - SAKAI★RACINGロング練

今日はSAKAI★RACINGさんのロング練に参加させて頂きました。 ◆Madone SLR 9 Disc , 194km , 6'16 , TSS309 昨日乗り込み不足なので意識高くゴンゾーさん、カワベさんと自走で集合場所へ。 全員で出発してしばらく快適に走っていたけど、BABAベーカリーで大半…

Zwift - Race / シクロクロス - パンライド / ロードバイク - S-WORKS ROMIN EVO CARBON SADDLE

Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 2 Laps (27.8km/17.3mi 198m) (B) シクロクロス - パンライド ロードバイク - S-WORKS ROMIN EVO CARBON SADDLE Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 2 Laps (27.8km/17.3mi 198m) (B) 昨夜は市内で新年会。ビー…

Zwift - Tempo 70min

昨日の新年会も早く帰ることができたので今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'34 , TSS98 週の後半になると脚が棒になり高負荷は厳しいので、最近は木曜日にベース練でテンポ走というパターン。 いつも60分で心が折れるので今日こそは70分と固…

Zwift - レースDNFからの20分走

今朝もZwift。 昨日レースで千切れてしまったので今日こそはとまずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '25 , TSS23 昨日より30s/30sのアベレージが30wくらい高い。 満を持してレース会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '45 , TSS63 Volcano …

Zwift - 3R Watopia Flat Route Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) (A)

昨日は市内にて新年会。熱燗が美味しかった。 早めに帰宅して今朝は5時起床でZwift。 まずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '29 , TSS24 やる気はあるけど掛からない。昨日レストしたのに。 まぁ何とかなるだろうと会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / …

Zwift - Event & Race

Ascenders Team [AsC 3.0] Sunday (B) 3R Volcano Circuit Flat Race - 4 Laps (18.9km/11.7mi 80m) (C) 今日は東海シクロクロス大野極楽寺だったけどDNS。 雨かもしれないと思ってDNSしたってのはシクロクロッサーとしては失格だなと思いながら8時からZwift…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周回)

昨日は胃カメラでした。2回目ともなると経鼻胃内視鏡にも慣れたもの。結果も特に問題なしで一安心。これで今年の健康診断は終了。ほぼ全ての数値が昨年より改善。有酸素運動様様と言ったところ。そんな中唯一の△点がLDLコレステロール。思い当たる節は菓子パ…

Zwift - Tempo 60min

昨日は昼から伊勢神宮へ参拝に。 静かに首を垂れたあとはおかげ横丁で伊勢角屋麦酒と白鷹で立ち飲み。少しほろ酔いの後は新年会会場へ。 ここの伊勢牛ヒレ肉は最高に美味い。今まで食べた肉の中でも3本の指に入る。多分。 美味い肉には赤ワイン!!のはずな…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (B)

昨夜新年会の2次会から帰宅したのが22時半なので今朝は非常に眠い&シンドイ。 けど頑張ってZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20 , TSS17 アップからして力が出ない。普段の20w減くらい。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS84 レーススタ…

MTB - トレイルライド

今日は午前休を利用してトレイルライド。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 38km , 2'06 , hrTSS-- 出発してしばらく、HRセンサーがダウンしてることに気づく。今日は80mmステムでのトレイルライドのフィーリングの確認が目的だし、そもそも家に戻ってHRセンサーをリカバ…

ロードバイク - ミヤタ朝練からソロ安濃ダム

今日はミヤタ朝練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc , 114km , 4'19 , TSS211 昨日の周回練のダメージが酷く昨夜は入念にマッサージと筋膜リリース。 朝起きた感じだと回復してそうな感じだったけど、ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所へ向かう途中で着き切れ寸…

ロードバイク - 三味線R ガーデン周回練 (8周回)

今日は三味線レーシングの周回練に参加して来ました。 ◆Madone SLR 9 Disc , 114km , 3'18 , TSS276 出発前に左シューズにクリートウェッジを装着して少しだけZwift。左足の小趾球付近の痛み解消になるかと昨夜思いついた方法を試す。今日の周回練に限っては…

Zwift - SST 20min x2 + 30s/30s

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'17 , TSS90 週1くらいでやっとかないと、ということで20分走を。 最近のパターンとしては1本目DNFで2本目気合を入れ直して完遂という感じ。 果たして今朝も1本目は非常に苦しい。レストの240wで立…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse Race - 3 Laps (36.6km/22.7mi 138m) (B)

5時起床でZwift。 レースに向けてまずはアップ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '22 , TSS20 連休最終日の筋トレにより脚が重い。 会場へ。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '52 , TSS83 ワトピア火山を3周。 全カテ120人超でスタート。今日はスタートダ…

Zwift - Tour de Zwift: Stage 1 Long Distance / ロードバイク - 安濃ダムサイクリング

Zwift - Tour de Zwift: Stage 1 Long Distance ロードバイク - 安濃ダムサイクリング Zwift - Tour de Zwift: Stage 1 Long Distance ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'13 , TSS77 連休最終日。 6時半に起床するも風が強いので外へ出る気がしない。朝食後…

Zwift - XRS Races: a Longer and Hard race (B)

連休二日目。 7時に目覚ましで起きるも身体がだるい。金曜から続く胃腸の不調が継続してるし、昨日の愛知牧場の敗北感がまだ残ってて気力が低下気味。 さらには数日前から奥さまに風邪の症状が出てるので、午前中はノーライドで家の用事全般担当することに。…

シクロクロス - 調整でスキル練

今朝は外へ。 ◆Crockett 5 Disc , 10.4km , '42 , hrTSS27 昨晩ブラケットの角度を変えたのと、ねじ切ってしまったKCNCのシートポストクランプのチタンボルトをステンレスのもの(M5 20mm)に変えたので確認作業兼リカバリー。そもそも年末にCXバイクを軽量化…

Zwift - Tempo 60min

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'20 , TSS83 今朝はじっくりとベース練。 10分程アップして240wで70分と意気込むもすぐに撃沈。昨日のレース&筋トレダメージか。 強度にはさほどこだわらず1時間走と思うと気が楽になり220wほどでスター…

Zwift - Race

今朝はZwiftレース。 まずはアップ。まぁ普通。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '24 , TSS21 6時5分のレースにエントリー。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '53 , TSS84 全カテ90人前後混走でスタート。マツケンさんがいる。 最初の海底トンネル出口で30…

Zwift - SST 20min

1/6 仕事始め前に軽くZwift。2周に一回のスプリントには参加せず淡々と。 ・Japan Monday Morning Ride 50min 194w 46TSS 夜は早速新年会。21時前には帰宅したが生ビール、焼酎からのひれ酒でとどめを刺さる。 22時半頃に就寝。 1/7 5時起床でZwift。 ◆Zwift…

Zwift - SST 10min / シクロクロス - パンライド

連休最終日はレスト。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '40 , TSS37 TSBは▲26。 少し疲れが溜まり気味だし、今日は奥さまも朝から外出で子守り担当なので思い切ってレスト。 それでも一応ローラー台には乗って脚だけ回しておく。その前にライフワークのクリ…