Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

トレーニング

ロードバイク - ソロ青山、安濃ダム/夜ローラー

今日は昼前帰宅縛りにつきソロで。 昨日までにTSS700でかなり疲労困憊。 ATPではTSS920/weekであるが、今日一日でTSS220は無理と判断。 のんびり3時間ほど走ってTSS150なら合格ラインとして6時半に出発。 *Emonda SL6 , 83.95km , 3'30:32 , TSS150.5 出発…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

昨夜は2ヵ月半ぶりにKowallに。 久しぶりに会うジムメイトと話が弾んで忙しい。サプライズが沢山あり2ヵ月半とはいえ時間の経過を感じざるを得ない。 ボルダリングそのものは黄色を5本ほど登って乳酸マックス。全く登れなかった。 まぁ当たり前か。 ボルダリ…

ロードバイク - リカバリー長谷山

昨日Kawabeさん、Gonzoさんにメッセンジャーにて明朝長谷山クライムしないかと誘われ即参加表明。 リカバリーライドの予定だったけどどうせ乗るならやっぱトレーニングだってことで。 *Emonda SL6 , 32.24km , 1'24:40 , TSS70.3 とは言ったものの今週はそ…

ロードバイク - 津平日朝練/西高流し

4時半起床。体重は64.9kg。1日で1.5kg減。昨日の山練が効いたか。 そして津平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 43.71km , 1'31:37 , TSS71.3 5時出発。 意外と脚が軽い。昨夜山練から帰宅後、頂き物の紀州のみかんを5個一気食いしてビタミンを補充したのが奏功した…

ロードバイク - ソロ朝練

5時起床。 TrainningPeaksによると今週の目標TSSは920だと。 それは無理だろうと思いながらとりあえず乗る。 *Emonda SL6 , 37.67km , 1'29:01 , TSS90.3 5時半に出発するも既に気温と湿度が激高。ぬるま湯の中を泳いでいるよう。 最近急に8月の乗鞍のこと…

Zwift - SIS Tour de Oz - Stage 5

3連休最終日の朝は二日酔い。 一応5時に目覚ましをセットしたがとても走れる感じではなかったので二度寝。 ただ睡眠の質は悪い。 この日は長男が8月に参加する日本スカウトジャンボリーの結団式が県庁で開催されるので保護者として自分も式に出席。 自分も中…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

3連休初日は金曜からの出張帰りで全く乗らず。 長男がボーイスカウトのキャンプに出掛けたので、奥さま、次男とでワンコOKなお店を探してお出かけ。 スマホを駆使してようやくたどり着いたのが「森のレストランアーチ」。 青蓮寺湖の畔にある素敵なお店。 青…

ロードバイク - 外練 青山

昨夜はフィットネスジムへ。 受付を過ぎてすぐのレッグエクステンションにてYadaさん発見。 ご挨拶してしばし雑談。やはり自転車用筋トレじゃなくて海水浴場用筋トレらしいww メニューについては試行錯誤中ではあるが、上半身は筋肥大させず筋力アップ、下…

ロードバイク - 有志で朝練

昨日の夕練後、Kawabeさん、Gonzoさんと朝練する約束をしたので。 お二人とも今週末の新城に向けて追い込み。自分は出ないのでその必要はないのだが便乗して。 *Emonda SL6 , 44.50km , 1'30:09 , TSS72.8 5時15分にいつものコンビニに集合。 ©Kawabe-san …

ロードバイク - 夕練

7/10 朝練の流れからHironobuさんとKawabeさんの夕練にGonzoさん、自分も参加することになって18時半にコンビニに集合。 *Emonda SL6 , 44.14km , 1'26:43 , TSS86.4 仕事を定時で切り上げて準備して出発。 夕方だというのに蒸し暑い。 朝練後にしては脚は…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は4時半起床で津平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 45.47km , 1'35:36 , TSS101.8 昨日はリカバリーで軽くローラーに乗っただけだが相変わらず週末の疲労が抜けない火曜日。加齢だな。。 一応平坦TTで踏んでWU。 4:03 241w 85rpm 152bpm 中盤以降、垂れていく…

ロードバイク - ソロ周回練

昨夜はチーム練のお誘い書き込みをするかどうか迷ったが、金曜日の筋トレで脚が終了している&大雨の影響で青山や美杉に行くことにためらいがあるので大人しく近所をソロ練することに。 6時起床でゆっくり準備して7に出発。 *Emonda SL6 , 106.97km , 3'51:…

Zwift - SST 20min x 2

昨日は出張につき完全休脚日。 行先と言うか宿泊先はサミットなお宿。灯台下暗しで初めて。 男、それもオジサン同士で宿泊するホテルではないな、と言うのが率直な感想。 夜は周りの雰囲気に流されて葡萄酒を痛飲してしまったので、休脚日ではあるが当然休養…

Zwift - SST 20min x 2

関東甲信越は梅雨明だけど東海は梅雨真っただ中といった感じの天気。 5時半起床でZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'07:00 , TSS:86 , 1,037KJ 7月最初のZwiftなのでFTP設定を10W上げる。 11月まで毎月上げていく予定。 メニュー…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は津平日朝練に参加させていただきました。 *Emonda SL6 , 45.21km , 1'32:41 , TSS103.7 , 814KJ 日本vsベルギーのキックオフにあわせて起床した長男のおかげで3時に目が覚めたが無事に二度寝をメイク。 予定通り4時半起床。 5時前に出発。週末の疲労…

MTB - 青山

今日もチーム練。 6時に家を出ようとバイクをチェックするとリアタイヤがパンクチャー。 *Top Fuel 9.8 SL , 70.45km , 3'10:33 , hrTSS139 , 2,345KJ とりあえず集合には間に合わないのでメンバーには連絡。 青山終わりぐらいに合流すべく修理開始。 が、4…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

6/30 何だかんだで久しぶりのチーム練。 5時半起床時から身体が軽い。前日のリカバリーが奏功したか。 *Emonda SL6 , 133.79km , 4'52:47 , TSS288.4 , 2,704KJ メンバーは754さん、すずさん、自分の3人。 今日のテーマは130㎞の中でStrava区間インターバル…

ロードバイク - リカバリー 安濃ダム

昨日の夕方、お泊り出張から帰宅後ZwiftでSST 20min x 1でも思って乗ってはみたものの、飲みすぎと芝刈りの疲労が半端なくDNF。 ◆Zwift 20min 12TSS 疲労感が強くて夜には頭が痛くなってきたので22時前にベッドインするも全く寝付けず。 漸くウトウトし始め…

ロードバイク - ソロ練 411、辰水、78

昨日は寝不足な上に珍しく朝から終日打合せでかなり疲労困憊。 その状態でジムへ。 全くやる気はなかったが、ambit2と腹筋ローラーを持ち込んだのでそれだけをモチベーションにして。 まずはトレッドミル。 5分程のWU後、徐々にペースを上げて5:30/kmでしば…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は津平日朝練。 *Emonda SL6 , 46.82km , 1'37:57 , TSS107.7 , 894KJ 週末の疲労があるので早めの22時半に就寝を試みるも全く寝付けない。 結局1時前くらいからようやくうつらうつら出来るといった有様。2か月に一回くらいの周期でこういうのが来て酷…

ロードバイク - ソロ練 青山/安濃ダム

今日はチーム練というか754練の予定だったが、5時に起床すると外は雨。754さんと相談してお互いソロ練に切り替えることに。 そのまま7時までニドーネ。 *Emonda SL6 , 85.66km , 3'23:41 , TSS207.4 , 1,877KJ ハードウェットな路面が乾くまで待ちたかった…

ロードバイク - 津周回練

今日は9時ごろから雨降り予報。雨に降られる前に近場で周回練のお誘いがあったので参加。 *Emonda SL6 , 97.65km , 3'14:56 , TSS200 , 1,949KJ 5時半に平日朝練の集合場所であるゼニヤに集合。 メンバーはKawabeさん、Hironobuさん、Gonzoさん、Takumaさん…

ロードバイク - 朝ソロ外練

シフトワイヤー交換とコラムカット、BB調整のために入院していたバイクが昨日帰ってきたタイミングで今朝は梅雨の晴れ間。 5時に起床して外練へ。 *Emonda SL6 , 33.31km , 1'10:33 , TSS90.2 , 654KJ 昨日までに3連続SSTで筋疲労気味。 流そうと思ったが、…

Zwift - SST 20min x 2

昨晩はフィットネスジムへ。 トレッドミルで20分程ランというかジョギング。 次は上半身、下半身とも全種類のマシンを8reps x 3セット。 フリーはパス。 最後は腹筋を限界手前まで。 次回は腹筋ローラーを持参しよう。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN…

Zwift - SST 20min x 2

昨日は早く就寝する予定だったが、家族でW杯の日本vsコロンビアを最後まで観戦してしまった。ハンド判定のコロンビアMFの運命はどうなってしまうんだろうか。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:67 , 831KJ 5時半に起床。眠…

Zwift - SST 20min x 1 + 60s/40s x 15

昨日は完全レストでそのまま一泊の出張。 今日は昼過ぎに仕事を終えて4時間かけて帰宅後すぐにZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'05:00 , TSS:91 , 998KJ メニューは六本木のお方がやっておられたSSTからの60/40のインターバル15…

ロードバイク - 色んなチームで飲み会明けライド / 父の日&母誕生日

昨日の飲み会の流れで翌日の練習が決まった。 とりあえずKawabeさん、Gonzoさん、自分の3人は旧朝練集合場所のコンビニに7時集合。 飲み会の疲れもあることだし1時間のリカバリーライドの後8時に他のメンバーと合流と言う流れ。 のはずだったんだが。。 *Em…

ロードバイク - AACA 第6戦 1-3 @いなべ市梅林公園 / ニノ瀬3本

土曜日、AACAに初参戦。クラスは1-3。 *Emonda SL6 , 10.41km , '21:26 , TSS24.4 , 227KJ 結論から言うと7周回で降ろされてDNF。箸にも棒にもかからない、とは正にこれのこと。 唯一の収穫は心肺を追い込めたことくらい。 とにかく自分はレース出来るレベ…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

4時半起床。 胃が気持ち悪い。食べ過ぎか飲みすぎか、あるいはその両方か。 準備を済ませて5時前に津平日朝練に出発。 *Emonda SL6 , 46.54km , 1'37:35 , TSS117.8 , 903KJ 今朝は平坦プチTTではなくて西高前でアップ。 3本登った感じでは良くない。色々バ…

Zwift - SST 20min x 1 & more

月曜日。 火曜日が早朝から出張移動のため練習できない。 ということで週末の疲労が強く残る中Zwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:60 , 775KJ SST 20minを2本と思ってスタート。 10分WUでL4に入ったが2分でタレてスト…