Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

トレーニング

MTB - 外流し / リアエア抜け

5時起床で週末のヤマジテカップに向けてMTBで機材チェックがてら外練へ。 *Top Fuel 9.8 SL , 39.09km , 01'32:43 , hrTSS65 ほぼ毎日なにがしかのサドルに跨っているわけだが、MTBの乗車回数はかなり少ない。数えてみると今年に入って30回以下。 Top Fuel…

ロードバイク - 外練2時間 / 夜ローラー

昨日は疲労が激しかったので軽くローラーを回したのみだが、それでも一日中倦怠感が強かった。恐るべし各務原。。 今朝は4時半起床で外練へ。 ◆Emonda SL6 , 55.73km , 1'54:14 , TSS141.3 コースは先週同様、8の字+榊原、〆は西高3本で2時間TSS140を目論ん…

シクロクロス - 外流し / ヤマジテカップ準備など

どうにも体調が思わしくない。22時に就寝して自然に目覚めるまで眠ることとし回復を優先する。が、鼻が詰まって口呼吸になって口の中がからからになるなどで夜中に3回も目が覚める。結局良質な睡眠をとれないまま6時半頃に起床。 仕方なく外が暖かくなるまで…

シクロクロス - 長谷山 / 夜ローラー / ボージョレ・ヌーヴォー

5時起床。やや喉に違和感があるのと黄色めの鼻水。またかといった感じ。年々身体が弱っていく気がするが。 とりあえず現実逃避して外練。 ◆Crockett 5 Disc , 30.17km , 01'13:51 , hrTSS55 日曜日のレースに向けてクロケットで出発。 それにしても寒い。昨…

ロードバイク - 外練2時間 / dhbウェア類デビュー

今朝は4時半起床で外練へ。 津平日朝練のおかげで4時半起床に何ら抵抗を感じない変態ボディになってしまった。 ◆Emonda SL6 , 55.78km , 1'54:20 , TSS141.3 天気予報アプリによると今朝の気温は8℃(Garmin先生によると実際は5.9℃だったらしい)とのことなの…

Zwift - KISS Europe Race ( 38km / 24 mi) (A)

今日は岐阜に出張。6時半に出発なので時短トレでZwiftレース。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '49:15 , TSS:62 コースは火山を8周回。短めの上りが2箇所あって全開で踏んでいく感じ。シクロクロスのインターバルトレーニングにちょうど…

シクロクロス - ロードワーク / 冬支度

昨日の朝はCXで外を流しただけ。 脚というか身体全体が浮腫んでる感じ。やはりレースでそれなりに疲れたんだろうな。 夜は20歳近く年上の色んな意味で尊敬できるお取引様とサシ呑み。ほぼというか全く仕事の話をしなかったけど良しとしよう。 生ビール>作>…

ロードバイク - リカバリー / 今後のレーススケジュール

昨夜はチームでエンデューロの打ち上げ。会場はいつもの脇田屋。4時間走って身体がエネルギーを欲しているのが分かる。私にしては珍しくビール片手にごはん。味噌タレにつけたホルモンや肉をのせたご飯の破壊力たるや。おかわりまでしてしまった。 そしてや…

ロードバイク - スズカ4hエンデューロに向けて調整走 / 夜ラーメンライド

5時半起床で外へ。 *Emonda SL6 , 31.95km , 1'08:37 , TSS53.7 昨日日中まさかの喉のイガイガ発生。慌ててのど飴&ユンケル&市販の風邪薬を投入。加えて脚が激重だったのでフォームローラーで入念に筋膜リリース。そして早めの就寝。 そのおかげか今朝は…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

昨夕、出張から帰宅して時間があったのでZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:47 , TSS:35 Raceに出て週末のエンデューロに向けて追い込んでむべくアップを始めるが、前日の飲み会の影響だろうかかなり脚が重い。 潔く諦めてL4イ…

ロードバイク - リカバリー

5時半起床でリカバリー走。 *Emonda SL6 , 26.07km , '56:19 , TSS38.0 ローラーでも良かったが、明日がおそらく実走できないので外へ。 途中でカワベさんとすれ違った。 昨日の写真、KikuzoさんのFlickrで速そうに撮っていただいてました。結果はC4の四位…

ロードバイク - ソロ練 / 東海シクロクロス第1戦に向けて

昨夜はまた不快な睡眠。変な夢に魘されたりと散々。 6時のアラームで目覚めるが余りのだるさになかなかベッドから脱出出来ず。やはり今週頭から続く体調不良が治り切ってない様子。それとも天啓周回練のダメージをまだ引きずってるかww 7時前にようやく起き…

Zwift - Tour of New York - Stage 5 / シクロクロス - トレーニングコース探し

昨夜帰宅してからジムに行ったら休み。これで2回目。システムがよくわかってないのもあるがフィットネスジムに平日休みって必要なんだろうか。 仕方ないので自宅でZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:47 , TSS:35 朝練が失意のノ…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

どうやらSERAC CX EDGE TUBELESSがシェイクダウンでのパンクで一発アウトだったようで昨夜交換作業。 実はMTBも含めてチューブレスタイヤを自分で交換するのは初。少し緊張して作業に当たったが、タンクにエアをためることなく普通にポンプしたらあっけなく…

ロードバイク - ソロ朝練

今朝はソロ朝練。 *Emonda SL6 , 44.20km , 1'37:22 , TSS89.4 昨日に引き続き喉が痛いのと、昨夜就寝してから謎の腹痛に襲われしばらく悶絶したりと体調がイマイチ。 そこまで意識した訳ではなかったけど、やはり先週日曜日の天啓周回練にある種のピークを…

シクロクロス - SERAC CX EDGE TUBELESS でいきなりパンク

日曜日の天啓周回練の疲労が酷い上に、昨日から喉が痛くて身体が黄色信号。 今朝は津平日朝練が開催されているが、皆さんとハァハァする気力、体力がなくてソロ練に。 今週末は東海シクロクロスなので、どうせならと昨日出来上がったばかりのIRC SERAC CX ED…

ロードバイク - 天啓周回練

今日はカワベさん主催の天啓周回練に参加させていただきました。 *Emonda SL6 , 148.20km , 4'09:59 , TSS313.3 私は初参加なので7時にごんぞーさんと待ち合わせしてアップがてらコースを1周案内してもらう。アップダウンの続く後半がキツイな。 8時に全員…

ロードバイク - 調整走 / Bluetoothイヤホン

今日は仕事で10時前には家を出なければならないし、そもそも明日天啓周回練なので追い込みたくない。かつ朝は雨予報。 ということで、ゆっくり目の6時に目覚ましをセット。5時に一度目覚めてしまうが、二度寝したあと予定通り6時起床。久々にすっきりした目…

ロードバイク - ソロ外練 / サドル交換

5時に目覚ましをセットしておいたが、4時半前に目が覚めてしまいそのまま準備して外へ。 *Emonda SL6 , 44.08km , 1'38:47 , TSS70.6 ついでに昨夜交換したニューサドルのチェック。(厳密にはフリマアプリからなのでニューではない) 4月から約半年間、BON…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

月曜夕方から志摩入りして、昨日は賢島で芝刈り。 志摩ナイトの一席は「鯛」にて。志摩歴は結構長いが初。ここは雰囲気も料理も器もかなりgood。そして先方がチョイスした白ワインが料理に花を添える。いつもはビール→焼酎というオッサン的必殺パターンにな…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高6本

今日は津平日朝練に参加させていただきました。 *Emonda SL6 , 53.32km , 1'46:55 , TSS116.3 前日にメッセンジャーにてカワベさんが呼びかけ。ブルーさんが参加表明するも後が続かず。「2名なら中止」との案内に止せばいいのに反応してしまいww参加表明…

シクロクロス - リカバリー

今朝はシクロクロスでリカバリー。 *Crockett 5 Disc , 18.24km , '50:49 , hrTSS33 ゆっくりと6時に出発。 今朝はかなり冷え込むとのことだったので、半袖ハーフパンツの下はロングタイツと長袖アンダー。その上にベスト。さらにはグローブで指先もカバー…

ロードバイク - チーム練 美杉

今日はチーム練。 *Emonda SL6 , 128.31km , 4'23:22 , TSS260.1 今日の個人的目標は250TSS以上なので、距離を稼ぐため早起きして遠回りしてから集合場所へと思ったが、ベトナム睡眠不足で疲労感が強かったため回復を優先して普通に出発。 今日は754さん、3…

ロードバイク - リハビリライド / ベトナム出張

リハビリといっても別に故障していたわけでもなく、2泊4日でベトナムに出張していたので4日ぶりのライドとなっただけ。 *Emonda SL6 , 86.13km , 3'06:35 , TSS166.1 ホーチミン空港を出たのが現地時間0:35。機内でウトウトと仮眠をして7時前に関空着。時差…

ロードバイク - 安濃ダム

月曜日はレスト日だが、明日から金曜日まで乗れないので少しでも乗っておこうということで安濃ダムまでソロ練。 *Emonda SL6 , 44.12km , 1'36:14 , TSS65.8 前夜に明日は4時半起床、5時出発。2時間乗って100TSS、最低でも80TSSだ!と意気込んだものの、目…

ロードバイク - スポーツガーデン周回練 / シクロクロス - レースに備えて機材チェック

昨夜、GonzoさんとKawabeさんよりほぼ同時にメッセンジャーにてスポーツガーデン周回練のお誘い。 日曜日のCXレースに備えて明日は抑え目に乗って終わりにしたほうがいいんじゃないか、などどセコイ考えでいたことを見透かされたようだ。 迷いやセコイ考えは…

ロードバイク - アクティブレスト

昨夜は帰宅後フィットネスジムの予定だったが定休日。近所にエニタイムフィットネス出来ないかなと強く思う。 仕方なく久しぶりに外ラン。適度なアップダウン3.6kmを5:09/kmで走れた。CXシーズンに向けてボチボチ走っていこう。 今朝は5時に起床。 流石に二…

ロードバイク - ソロ外練

昨夜も快眠とは言えず。困った身体だ。 4時半起床で外練へ。 *Emonda SL6 , 55.16km , 1'48:13 , TSS147.0 今朝のテーマはアップダウンインターバルの繋ぎ区間もL2かL3として完全に休む時間を少なくすること。 後は昨日鈴鹿早朝練でBlueさんがTSS140以上稼…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

昨夜はほぼ眠れないというバッドデイ。 月曜日のBBQでのアルコールで身体は疲労しているので本来熟睡できるはずなんだが。 22時にベッドに入るも0時まで全く眠れず。そこから浅い眠りと覚醒を繰り返し新聞配達の音を聞くといういつものパターン。 月イチ程度…

シクロクロス - マロントレイルでCX練

10/8 連休最終日は天啓周回練に参加させていただく予定だったが、前日夜に今週末の五條シクロクロスに期限ぎりぎりでエントリーしたので周回練をドタキャンさせていただいてSFMへ。 *Crockett 5 Disc , 26.81km , 1'31:43 , hrTSS80 8時半過ぎに到着したの…