Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

トレーニング

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) / 極夜行

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '36:30 , TSS:49 準備を済ませてSSTと30s/30sでアップ。 昨夜、イナーメオイルを使って筋膜リリースしたので割と脚は動く。 ◆SST 10min + L6 30s/30s x 5set , 37:24 33TSS 時間になって…

Zwift - 2Races / 男の手料理

昨夜の新年会のダメージが大きいが、6時45分サオリーナ集合でロングライドに行く皆さんのお見送りに行くかもと、一応6時に目覚ましをセット。 目覚ましが鳴った瞬間にストップして確信犯的に二度寝・・。結局、隣家のワンコの鳴声で目覚めるま8時まで爆睡。 …

ロードバイク - SAKAI★RACINGグルメライド

1/19 チーム練を呼びかけていたが、参加者がいなさそうだったので予定より早めに中止連絡。SAKAI★RACINGさんのグルメライドに参加することに。 ◆Emonda SL6 , 151.41km , 4'27:36 , TSS275.3 あちこち山花さんにTV取材班が入るため、SAKAI★RACINGさんのジャ…

シクロクロス - アクティブレスト

5時半起床。 今朝はアクティブレストの日。 ◆Crockett 5 Disc , 13.1km , '34:22 , hrTSS22 天気予報では比較的暖かい朝のはずだったが、いざ外に出てみると風が思いのほか強く体感温度が低い。おまけに夜更けに雨が降ったのか路面はウェット。さらにはポツ…

Zwift - 3R The 6 Train Flat Race - 3 Laps / 屋形船おきた

今朝も5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:10 , TSS:34 脚の疲労が酷いので適当なグループライドでアクティブレストと思うも開催されておらず。 仕方なくレースに参加。頑張るつもりは無い、予定だった。 スタートしてす…

Zwift - Tour de Zwift - Stage 5

昨日は15分程脚を回したのみでほぼ休脚。 今朝は5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'09:21 , TSS:74 まずはアップでSST、と思うも週末の疲労が抜けておらずグダグダ・・ ◆SST 10min 22TSS そこから6時スタートのイベント…

ロードバイク - 三味線Racingチームグルメライド

三連休最終日は昨年から仲間に入れていただいた三味線Racingのチーム練でした。チームジャージを着てCXレースを走らせて頂いているが、実はロード練習会に参加するのは初めて。 年始のスズカウィンターエンデューロ3 x 3でのポディウムゲットなど、今や押し…

ロードバイク - チーム練

三連休二日目の今日はチーム練。一月ぶり。 ◆Emonda SL6 , 114.05km , 4'13:05 , TSS226.4 7時にスタバ集合。 メンバーは、すずさん、373さん、754さん、レンくん、三味線レーシングカワベさん、私の6名。 久しぶりの大人数。やっぱり人数が多いほうが楽しい…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 6 Laps (37.7km/23.4mi 114m) (A)

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '54:10 , TSS:69 6時05分からのレースに出るためにアップ。依然として脚は重め。 コースは平坦基調のLondon Classiqueを6周。ポイントは後半の馬丘の30秒ダッシュ。 スタートして30人前後…

Zwift - Tour de Zwift - Stage 3

5時起床。 月曜レスト、昨日は軽く外を流したのみなので、今朝はしっかりトレーニングを積みたいところ。 今年初のSST 20min x 2からの30s/30sインターバル!と思うも、何となく怠くてなかなかベッドから抜け出せない。 余りにもやる気がわいてこないのでも…

シクロクロス - 朝外流し / トキ?コウノトリ??

5時起床。 なかなか3x3の疲労が抜けない。ローラーでSSTを積み上げたいところだが無理そう。天気アプリをチェックすると暖かそうなので外へ。 ◆Crockett 5 Disc , 34.52km , 01'16:33 , hrTSS52 今週末はCXレース。バイクチェックを兼ねながらスチールの森日…

ロードバイク - グルメライド / S-WORKS TURBO 24C

今日は明日のウィンターエンデューロに向けて軽く調整走。 ◆Emonda SL6 , 49.20km , 1'51:20 , TSS84.6 10時に安濃ファミマにてゴンゾーさん、カワベさんと待ち合わせ。 とりあえず昼飯でも食べに行こうと、也かイルファーロのどちらか開いているほうを目的…

ロードバイク - リカバリー

今朝は5時起床。 気になることがあって寒い中外練。 ◆Emonda SL6 , 34.69km , 1'20:36 , TSS54.3 ついでに久しぶりに体重計に乗ってみてびっくり。最近では見たことのない数値に跳ね上がっている! 先月20日の健康診断の数値から実に+3㎏。いくら正月だった…

ロードバイク - スポーツガーデン周回練(5周)

今日は三味線レーシング主催のスポーツガーデン周回練に参加させていただきました。 実走の走り初め。 ◆Emonda SL6 , 82.83km , 2'37:54 , TSS184 8時20分にカワベさん、ゴンゾーさんと待ち合わせて集合場所に向かう。今年もこのお二人と共にスタート。 ウェ…

Zwift - 3R Road To Ruins Hilly Race - 1 Lap (29..2km/18.1mi 275m) (A)

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 一年の計は元旦にあり。 ということで元旦もトレーニング。 奥さま実家へ帰省する前にZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '44:57 , TSS:52 6時15分からのレースに…

今年の振り返り

今年も残すところあとわずか。 公私ともに大過なく終えられそうだ。まずはその点について感謝したい。 自転車に関して言えば、仕事、インフルエンザ、旅行などを除いて2日以上トレーニングをしなかったことはほぼ無く、時間にして600時間以上をサドルの上で…

ロードバイク - 走り納めのパンケーキライド

大晦日の今日は走り納め。 メンバーは今年の自転車ライフを締めくくるにふさわしい、ゴンゾーさんとカワベさんのお二人。 ◆Emonda SL6 , 46.67km , 1'53:21 , TSS92 8時に安濃のファミマに集合。 60kmは走りたいというゴンゾーさんを先頭に、ゆるゆるライド…

Zwift - KISS Europe 100km Race (A) DNF

今朝はカワベさんとミヤタさんの走り納めに行く予定で6時前に起きるが外はウェット&あられ。。 迷ったが、年末に落車とかしゃれにならないのでDNSをカワベさんに伝える。 またもや行く行く詐欺をやらかす。すみませんでした。 朝食のあと、自転車乗らないな…

Zwift - EVR Americas West Race (A)

昨日はたけ一にてチーム忘年会。 冷酒を飲みだすんだが、このペースで呑んだら泥酔してしまうってことは分かっていた。分かっていたがついつい呑みすぎてしまった。二次会場に到着することにはベロベロ・・ 酔っ払いついでにかなり失礼な発言をしてしまった…

Zwift - SST 10minからのZwift Race (30.3km/18.8mi)

今朝も5時起床でアップ代わりのSST10分のち、Zwift Race。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '45:23 , TSS:52 まずはアップ。 ◆Zwift, '35:07 , TSS:30(SST 10分含む) 相変わらず、というか疲労が限界寸前で脚が痛い・・ 5分間にレース会…

Zwift - SST 10minからのZwift Race (29.3km/18.3mi) / FUSION-FLEXI+S

5時起床。 5時半からSSTやって6時05分からのZwift Raceに出るべく準備。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '34:34 , TSS:28 月曜日のグルメライド160㎞の疲労が抜けておらずL4がキツイが、なんとか最低限のノルマであるSST10分を消化してレ…

Zwift - Recovery

6時起床でリカバリー。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:00 , TSS:18 途中、刺激を入れるためL6 30s / L1 1minインターバルを6本。筋疲労が激しくてL6になかなか到達しなかったが・・ 程よく汗をかいたところで終了。 今朝はクリスマス…

ロードバイク - グルメライド!?

今日はカワベさん主催のグルメライドに参加させていただきました。 ◆Emonda SL6 , 162.61km , 5'18:00 , TSS306.5 クリスマスイブなのに暖かい。暖冬だ。 ゆるふわグルメライドのつもりなのでそこそこ厚着で集合場所へ。 メンバーは、カワベさん、ゴンゾーさ…

Zwift - S-Works 7微調整 / ひさびさの晩メシ担当

3連休初日の今日は明日のJCXスチールの森京都に向けて調整のみ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'27:07 , TSS:26 晴れていたらクロケットで外を流したかったが、生憎の雨なのでZwiftで適当なイベントに参加。 シクロクロスシーズンに入…

Zwift - SST 10minからのZwift Race (16km/9.9mi)

5時起床。 前夜まで外練に行こうと考えていた。 気温は7度前後。美杉の朝に比べれば春みたいなものだ、なんて思ったが、外の暗闇と夜更けに降った雨の影響で路面がウェットなのを見てゲンナリ。 結局Zwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ )…

Zwift - SST 20min + 30s/30s

今日は名古屋で健康診断。 出発の時間に余裕があったのでゆっくり7時前に起床。診断機関に指定されたタイムリミットまでに軽く朝食をとってからZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'25:36 , TSS:88 メニューは定番かつ結局のところ…

Zwift - WBR 3 Laps Classique Race (21.4km/13.3mi) (A)

昨日は鳥羽で一泊して忘年会。 思いつく限りの海の幸がこれでもかと出てきたけれども、お酌に回って殆ど食べられず。勿体ない。 演出で鯛の活き造りを見せて頂いたが、鯛の元気が良すぎてなかなか大変そうだった。当然これ以上新鮮なお造りはないんだろうけ…

Zwift - SST 20min + 30s/30s / 菰野ヒルクライムにエントリー

昨日は余りの疲労感で寝坊して10分脚を回して終了。 一日中怠くて名古屋への往復は電車の中で爆睡。呑んでないのに乗り過ごすかと思ったわ・・。 今朝は5時起床。 SSTを消化したいが脚は重い。しかしやる。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ),…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん 地獄の冬合宿 Day2

2日目。 昨夜はイタさんと冷酒呑んでる時間が長かったような。 イタさんに軽く千切られて22時過ぎ(だったような)に就寝。布団が気持ちよくて7時過ぎまで寝ていた。なんだか久しぶりに長く寝た気がする。おかげでかなりスッキリとした気分。 自分で調達した…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん 地獄の冬合宿 Day1

この週末はSAKAI★RACINGさんの地獄の冬合宿に参加させて頂きました。 1日目 ・午前の部 ◆Emonda SL6 , 55.6km , 1'55:31 , TSS136 私はA列車に参加させて頂く。 宿舎の清流の里ぬくみを9時前に出発。とにかく寒い。。 飼坂峠を越えて比津峠に向かう。金曜日…