昨夜は一応クリスマスっぽく過ごし、ビール、ハイボール、ワインと飲んでしまい、朝は起きられず1時間だけローラー。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '54 , TSS30 久しぶりにARION。ハイケイデンスの練習。 10分3本でケイデンスの目標値をそれぞれ110r、12…