5時に自然起床。 晩飯時にビールや焼酎、ハイボールなどの飲酒のみで、純然たる水分の摂取は21時前後に摂るビッグカゼインを溶かす300mlの水のみにすると夜中のトイレ起床がほぼない。いいサイクルだ。 ＊Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1…