Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

Zwift - SST 20min + 30s/30s / 菰野ヒルクライムにエントリー

昨日は余りの疲労感で寝坊して10分脚を回して終了。 一日中怠くて名古屋への往復は電車の中で爆睡。呑んでないのに乗り過ごすかと思ったわ・・。 今朝は5時起床。 SSTを消化したいが脚は重い。しかしやる。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ),…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん 地獄の冬合宿 Day2

2日目。 昨夜はイタさんと冷酒呑んでる時間が長かったような。 イタさんに軽く千切られて22時過ぎ(だったような)に就寝。布団が気持ちよくて7時過ぎまで寝ていた。なんだか久しぶりに長く寝た気がする。おかげでかなりスッキリとした気分。 自分で調達した…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん 地獄の冬合宿 Day1

この週末はSAKAI★RACINGさんの地獄の冬合宿に参加させて頂きました。 1日目 ・午前の部 ◆Emonda SL6 , 55.6km , 1'55:31 , TSS136 私はA列車に参加させて頂く。 宿舎の清流の里ぬくみを9時前に出発。とにかく寒い。。 飼坂峠を越えて比津峠に向かう。金曜日…

Zwift - Tour of London / S-Works 7 Road Shoes is coming

昨夜は名古屋にて立食のあと場所を変えて飲み直し。 天領の1.5合瓶が次々と空に・・ 結果、予想通り今朝はアルコールダメージが酷い。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:30 , TSS:11 それでも6時過ぎから少しだけローラー。 ルイヘンの…

Zwift - Race 2連戦

今朝は5時20分と6時5分のZwiftレースに連続参加。 昨日のこと(ログイン出来ずDNS)があったので、4時45分に起床して余裕をもって準備。 5時過ぎからWU開始。脚は重いがやる気はある。順調にルーティンをこなしてレース会場に移動してスタートを待つ。 *Zwi…

Zwift - SST 20min DNF / 帰宅後ちょいZwift

今朝も5時に起床。 6時5分からのZwiftレースに出るべくボチボチと準備してWU。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '15:26 , TSS:13 WUはL6 30s x 5。脚は重いがレースなら頑張れるはず。 が、一旦終了して再ログインしようとするもなかなかロ…

Zwift - SST 20min + 30s/30s / 帰宅後もZwift

5時起床。 ようやくこの時期らしい寒さになってきたのでオイルヒーターを出してみたが、逆に暑くて寝つきが悪くなってしまった。1、2月の厳冬期まで不要だな。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'26:50 , TSS:93 夜中にBSで放映されてい…

シクロクロス - パンライド / Zwift - WBR 3 Laps Jungle Circuit Hilly Race (36km/22.4mi) (A)

昨日は志摩で会社の忘年会。今年は新しい事業の仲間も初参加。今年一年の感謝と来年の飛躍を皆で誓う。そして予定通り、ビールからの焼酎、熱燗、ワイン、水割りのフルコンボで撃沈。 今朝は英虞湾の日の出で目覚める。アルコールによる胃へのダメージはある…

ロードバイク - チーム練 / Newシューズオーダー

今日は久々にチーム練。コースはこちらもお久しぶりの美杉コース。 ◆Emonda SL6 , 131.38km , 4'35:07 , TSS274.7 6時半に出発。 かなり寒くなるのと風が強いとの予報だったので今冬用に新調した装備をフル動員。 mountainendurancelife.hatenablog.com とこ…

ロードバイク - 外流し / シクロクロスシューズにスパイク装着

今朝は5時起床。 記録を調べる限りZwiftでパワトレを始めたのが2年前の今日。明日から3年生。 ◆Emonda SL6 , 27.93km , 1'04:29 , TSS33.0 そんな記念すべき日ではあるが、今朝はZwiftでパワトレではなく外練へ。 RDハンガーが曲がってミヤタさんに入院して…

シクロクロス - 朝ロードワーク / 夜Zwift

5時に起床するも疲労感が強い。昨日の弾丸東京出張のせいやろか。 ベッドでしばらくうだうだしたのちお布団脱出。 Zwiftでメニューは無理な感じがしたので外練。 ◆Crockett 5 Disc , 5.51km , 01'24:41 , hrTSS75 ロードバイクが入院中なのでシクロクロスで…

Zwift - Tempo with Jumps

今朝も5時起床。外に行こうか迷ってるうちにそこそこ時間が経って結局Zwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'10:42 , TSS:70 メニューはネットで拾ったシクロクロス用メニュー。 テンポ5分>全力ダッシュ30秒。C1を想定するならこれを…

Zwift - 朝SST20min x 2 / 夜L5 3min

5時起床。 暖冬のおかげで布団の仕様に悩む。毛布は暑いが朝方は無いと少し寒い。体調管理が大変。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'13:47 , TSS:79 今朝も定番メニューでSST 20minを2セット。1セット目が下限値もしくは垂れるというと…

シクロクロス - 東海シクロクロス第3戦 IRC CUP C3 24位 60%

今日は東海シクロクロス第3戦 IRC CUP ふれあいパークほうらいに参戦してきました。 ◆Crockett 5 Disc , 12.49km , '30:19 , hrTSS47 C3に昇格したので今日は12:50レーススタート。朝がゆっくりなのはいいが、移動を含めると一日仕事になってしまうのが難点…

シクロクロス - リアスポークテンション調整 / ロードバイク - 調整走

昨夜は岐阜で忘年会。 アルコールは控えめにと思っていたけど、先方にわざわざ赤ワインをボトルで用意していただいていた。これを遠慮するほど私も無粋ではない。無事にボトルは空に。ご馳走様でした。 ということで今日は本来チーム練の予定だったが二日酔…

ロードバイク - 外練2時間 / 11月総括

今朝は4時半起床で外練へ。 ◆Emonda SL6 , 55.23km , 1'52:27 , TSS154.6 天気アプリで気温をチェックして、dhb Aeron Hybrid ソフトシェル、Aeron FLT Roubaix ビブタイツ、メリノ長袖ベースレイヤーを着用。今日は丁度良かった。 おでんの誘惑に負けて昨夜…

Zwift - John's Short Mix DNF

昨夜は忘年会2日目。 日本酒は上手く断れたが、2次会は断り切れずに撃沈。帰宅は22時前とそれほど遅くはなかったが、案の定朝は起きられず。 それでも30分程だけでもと思いZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 0'30:00 , TSS:20 メニュ…

ロードバイク - 外練でダンシング練と西高5本

昨夜は名古屋の東天紅にて今年一発目の忘年会。 テーブルに次々と紹興酒のボトルが運ばれてくるが、飲んでるふりして人に飲ます。以前なら我先にと飲んで自爆していたが、我ながらオトナになったなと思う。 と言いながらそれなりに飲んだが、最近は2次会に行…

Zwift - SST20min x 2 > 30 s/ 30s x 10

今朝は4時半起床。外練にちょうど良い感じの暖かさだったが、ローラーの気分だったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'33:00 , TSS:103 メニューはSST 20minを2セットとFTP150%30秒インターバルを10本。 おかずはテラフォーマ…

MTB - ヤマジテカップ2時間ソロ 優勝

今日はヤマジテカップに参戦してきました。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 26.75km , 01'09:25 , hrTSS85 カテゴリーは2時間ソロ。 10時スタートなので逆算して6時半に起床。自宅でゆっくり朝食。お菓子パン二個とおにぎり二つをほお張る。 あとはウォーターローディン…

MTB - ヤマジテカップに向けて調整 / 初のJリーグ観戦

明日はヤマジテカップ。 今朝はそのヤマジテカップに向けて調整走のみ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 30.90km , 01'15:06 , hrTSS51 ゆっくりと8時前に出発。この時間だとかなり暖かいな。 調整走ということでほぼ平坦をクルクルと回して河内渓谷まで紅葉狩り。 本当…

ロードバイク - チーム練からのパワーマックス / Zwift環境改善

今日はチーム練に参加してきた。 ◆Emonda SL6 , 77.33km , 2'50:51 , TSS154.5 6時半に出発。少し遠回りして7時半に集合場所のスタバに。 メンバーは754さん、373さん。373さん、本当に久しぶりです。 私は明後日のレースに向けての調整でサイクリング希望。…

Zwift - SST + 30 s/ 30s

5時起床。外練に行こうか迷ったが天気予報が微妙だったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'18:00 , TSS:76 メニューはSST 20minからの30s/30s。30sはL6(FTP150%)>L1で10本を2セットが目指すところ。 15分アップしてからSSTだ…

MTB - 外流し / リアエア抜け

5時起床で週末のヤマジテカップに向けてMTBで機材チェックがてら外練へ。 *Top Fuel 9.8 SL , 39.09km , 01'32:43 , hrTSS65 ほぼ毎日なにがしかのサドルに跨っているわけだが、MTBの乗車回数はかなり少ない。数えてみると今年に入って30回以下。 Top Fuel…

ロードバイク - 外練2時間 / 夜ローラー

昨日は疲労が激しかったので軽くローラーを回したのみだが、それでも一日中倦怠感が強かった。恐るべし各務原。。 今朝は4時半起床で外練へ。 ◆Emonda SL6 , 55.73km , 1'54:14 , TSS141.3 コースは先週同様、8の字+榊原、〆は西高3本で2時間TSS140を目論ん…

シクロクロス - 東海シクロクロス第2戦 各務原アウトドアフィールド C4B 優勝

今日は東海シクロクロス第2戦に参戦してきました。 ◆Crockett 5 Disc , 10.45km , '27:02 , hrTSS40 5時半に自宅を出て7時過ぎに会場到着。受付を済ませて試走。路面に石が出てパンクのリスクが高いとの事前情報から前後のタイヤ圧は2.4bar。バイクは多少跳…

シクロクロス - 外流し / ヤマジテカップ準備など

どうにも体調が思わしくない。22時に就寝して自然に目覚めるまで眠ることとし回復を優先する。が、鼻が詰まって口呼吸になって口の中がからからになるなどで夜中に3回も目が覚める。結局良質な睡眠をとれないまま6時半頃に起床。 仕方なく外が暖かくなるまで…

シクロクロス - 長谷山 / 夜ローラー / ボージョレ・ヌーヴォー

5時起床。やや喉に違和感があるのと黄色めの鼻水。またかといった感じ。年々身体が弱っていく気がするが。 とりあえず現実逃避して外練。 ◆Crockett 5 Disc , 30.17km , 01'13:51 , hrTSS55 日曜日のレースに向けてクロケットで出発。 それにしても寒い。昨…

ロードバイク - 外練2時間 / dhbウェア類デビュー

今朝は4時半起床で外練へ。 津平日朝練のおかげで4時半起床に何ら抵抗を感じない変態ボディになってしまった。 ◆Emonda SL6 , 55.78km , 1'54:20 , TSS141.3 天気予報アプリによると今朝の気温は8℃(Garmin先生によると実際は5.9℃だったらしい)とのことなの…

Zwift - KISS Europe Race ( 38km / 24 mi) (A)

今日は岐阜に出張。6時半に出発なので時短トレでZwiftレース。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '49:15 , TSS:62 コースは火山を8周回。短めの上りが2箇所あって全開で踏んでいく感じ。シクロクロスのインターバルトレーニングにちょうど…