Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク - 三味線R スポーツガーデン周回練

今日は三味線レーシングのスポーツガーデン周回練に参加して来ました。 ◆Emonda SL6 , 99.5km , 2'57 , TSS239 ゴンゾーさんと集合場所へ。 怪我を押してヒロノブさんが車で顔を出してくれた。ヒロノブさん、焦らず完治させてまた揉んでください。 今日はヤ…

Zwift - 3R Volcano Flat Reverse 50k Race - 4 Laps (48.8km/30.7mi 184m) (A)

昨夜、一泊出張から帰宅したのが17時。時間的余裕はあったが、疲労感が強かったのでレスト。もっともその疲労感は単に飲みすぎなだけではあるが。 帰りに国宝明通寺に立ち寄った。 長男の塾よりの帰宅を待って23時前に就寝して起きたのが6時半。 よく眠れた…

ロードバイク - ソロ外練

今朝は単騎で外練。 ◆Emonda SL6 , 42.1km , 1'41 , TSS77 5時20分に出発した瞬間今日はダメだとわかる。 そのまま引き返したい誘惑にかられるが、もしかしたらそのうち掛かるかもと思いボチボチと。 そのまま掛からず長谷山へ。 長谷山も最初の1分程頑張っ…

ロードバイク - 久居朝練

今朝はカワベさんと外練。 ◆Emonda SL6 , 64.8km , 02'04:47 , TSS139 4時起床。 準備に手間取って体重測定失念。 5時に久居のスタバをスタート。 コースは榊原、家城、羊さんコース方面から久居に戻る。大半がロケッツ練コースだ。 とりあえずカワベさんが…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

今朝は6時過ぎのZwiftレースに参戦。 と、その前に20分走。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '36:33, TSS51 PC画面付近に目標パワーと現状パワーを書いた紙を置いてみた。 その余りの乖離にやる気が出る。 一歩でも目標に近づくべく、今朝…

Zwift - 3R Gotham Grind Flat Race - 3 Laps (27.8km/17.4mi 87m) (A)

今朝はZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:28, TSS59 6時過ぎからのレースに参戦。 平坦基調だが昨日の100kmレースで脚が無くキツイ。 30人でスタートして最終周は一人逃げを除く5名ほどで。 スプリントする余力がなかった。 さ…

MTB - SDA王滝100km DNF

今日は今年前半のターゲットレースSDA王滝100kmに参戦してきました。 結論から言うとパレード走行が終わり林道でのリアルスタート直後にサイドカットパンクでDNFでした。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 4.43km , '12:01 , hrTSS8 前日14時半に会場の松原スポーツ公園着…

MTB - 王滝使用機材最終チェック

昨日の仕事帰りミヤタサイクルに寄ってエモンダの音鳴りの相談に。 目の前でBB(BBそのものは超キレイ)にグリスアップしてもらい駐車場で乗るが変わらずカチカチ・・ 残る可能性は圧入なのに手で外せるくらいスコスコな右BB。問題があるのは受け側、すなわ…

ロードバイク - 長谷山PR更新

今朝は単騎で外練。 ◆Emonda SL6 , 43.4km , 01'38:16 , TSS127.7 今日の目的は昨日断念した長谷山ベスト更新。 とりあえずアップを兼ねて411から。 ・6:57 296w 157b(170b) 85r 40.5-59.5% 惜しくも300wに達せず。 脚が大炎上したのでダウンしながら長谷山…

Zwift - L5 10min , L4 20min , 30s/30s

昨夜21時に一泊二日の長野出張から帰宅。長時間のバス移動で左臀部が痛い。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'12, TSS105 今朝は強制休脚によるサラ脚で長谷山のPR更新を狙っていたが雨。 サラ脚なんて機会には滅多に巡り合わないのに残…

ロードバイク - 青山ロケッツ練

今日は久しぶりに青山ロケッツ練に参加して来ました。 ◆Emonda SL6 , 115.20km , 03'53:43 , TSS:261.7 6時半スタバ集合。 メンバーは、754さん、スズさん、DiceKさん、フジワラさん、私の5名。 皆でローテしながら榊原方面へ。昨日の疲労があるにはあるがメ…

ロードバイク - 三味線レーシング周回練

今日は三味線レーシングの周回練に参加して来ました。 ◆Emonda SL6 , 109.39km , 03'10:37 , TSS244.2 5時半過ぎに起床。一昨日の山岳ライドのダメージは思ったほどでもない。どちらにせよ皆さんも練習のし過ぎで疲労脚。 ゴンゾーさん、カワベさんと待ち合…

MTB - 王滝に向けて山岳ロングライド

昨日は軽くSST 20min。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '38:11 , TSS41 20分走ならFTPじゃないと苦しめないな。 今日は先週末の振替休日なのでロング。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 155km , 07'03:53 , hrTSS344 引き続き王滝練も兼ねるのでとに…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

昨日は帰宅後Top Fuelの"鳴き”が酷いFブレーキパッドの交換作業。 フロント多用だから減りも早い。 左が使用前、右が使用後。目視できる範囲でも減っているが、果たして交換時期なのかは不明。まぁレース前なのでタイミングと言えばタイミング。 ついでにロ…

MTB - 長谷山3本

今日は仕事なので出勤前に少しだけ乗る。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 46km , 02'10:29 , hrTSS101 時間がないので短期集中で長谷山を上る。 2本目をSFRで上ったら脚が終了。惰性で3本目を上ってタイムアウト。 コツコツ積み重ねて少しは上れるようになるといいんだ…

Zwift - 2部練

朝:FTP 20分 夕:Zwift Race 朝:FTP 20分 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:18 , TSS55 昨日は夜から頭痛と倦怠感が酷く早めに就寝。 5時半頃起床すると良くなってた。 今日は次男の小学校の運動会なので6時半に場所取り終了して帰宅…

MTB - 早朝青山高原

今朝は早起きして青山高原へ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 56.1km , 02'21:57 , hrTSS120 4時半に出発。 ロードバイクが入院中かつ王滝近しってことでMTBにて。 最短ルートで榊原まで。 昨日が完全休養だったのでMTBでのベストタイム更新を目指してスタート。 も、…

MTB - 王滝練

今日は振替休日なのでゆっくりと7時前起床。久しぶりに7時間以上睡眠できた。 朝は予報通り雨。朝食をとって子ども達を学校へ送り出す。 その後、雨が止むまでメンテに勤しむ。 KEO BLADE(左のみ)の音鳴りが酷い。 分解してみるが特段に汚れはない。使用開…

Zwift - 3R Gotham Grind Flat Race - 3 Laps (27.8km/17.4mi 87m) (A)

月曜日は本来レストだが、週末にあまり乗れなかったのと今週末も仕事等々なので乗れるときに乗っておく。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:32 , TSS66 5時過ぎに起床してしばらくダラダラしたのちEliteの電池交換。不調解消。 6時過ぎ…

ロードバイク - ソロ練 2分400wだけ頑張った

今日も仕事なので隙間時間でトレーニング。 ◆Emonda SL6 , 54.7km , 01'53:25 , TSS127 5時起床で6時スタートのEVR 59kmレースに出るべく5時半からアップ。 5分前に会場入りしていざスタート!!も、Eliteが全くパワーとケイデンスを拾わない。電池切れか・…

Zwift - 3R Innsbruckring Flat Race - 4 Laps (35.2km/21.9mi 308m) (A)

今日は仕事なので大人しくZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '52:52 , TSS82 今週は昨日までにTSS500over。5時に起床するもあまりにも疲労感が強く休もうかどうかしばし悩むが、そこは頑張ってレッツZwift。 アップからしてキツイ。…

MTB - 青山高原

今日は半休で青山高原へ。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 69.4km , 03'00:02 , hrTSS147 午前休なので早起きしてたっぷり乗ろうと思ったが、昨夜名古屋の大善で焼肉&ハイボール祭りだったので体調がイマイチ。大善は初めてだったがなかなか美味しい。それだけにアルバ…

ロードバイク - 長谷山2本

今朝も長谷山参り。 ◆Emonda SL6 , 37.5km , 01'37:54 , TSS111 4時45分起床。眠い。 昨夜の夜練で疲労感も強めだが、実走でFUSION-FLEXI+Sを使っての左右差を確認したかったので頑張って5時15分出発。 ルーティン通り411から。 ・7:05 281w 158b(165b) 83r …

Zwift - 朝L5 10min / 夜Race

朝L5 10min 夜Race 朝L5 10min ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:04 , TSS41 今朝はL5で10分走。 ペダリングの左右差矯正に有効かもと思い、放置中のFUSION-FLEXI+Sを使ってみる。 20分アップのちMSスタート。 西井さんのアドバイスを…

ロードバイク - 長谷山2本

今朝は単騎で外練。 ◆Emonda SL6 , 37.7km , 01'36:51 , TSS122 TSB▲5。回復してきた。 5時15分出発。早朝でも半袖半ズボンで大丈夫。 15分アップで流してから411アタック。目指せ300w。 ・6:55 293w 159b(168b) 84r 39.9-60.1% 脚がチンチン。 300wには届か…

ロードバイク - 回復走・青山高原 / GT stomper 24納車

回復走・青山高原 GT stomper 24 回復走・青山高原 疲労が溜まってきてるので今日はあまり追い込まない感じで。 とは言え1人ではマジでユルユルになってしまう恐れがあったのでミヤタさんの3時間ライドにお邪魔して掛けれそうなら掛ける感じでと家を出ようと…

ロードバイク - 三味線レーシング周回練

今日はチーム周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 99.56km , 03'01:47 , TSS216.1 起床時TSB▲4。回復が遅い。GW調子に乗りすぎたかな。 それにも増して昨日から胃腸の調子悪し。起床してから家を出るまでにトイレに駆け込むこと実に8回・・ 原因は分か…

Zwift - KISS Choice Race - Americas AM (B)

昨日の飲み会は1次会のみだったが、店に4時間以上滞在して飲み続けたおかげで今朝は見事に寝坊。 帰宅して軽く夕食をとったあとZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 00'52:22 , TSS83 ほぼアップ無しでスタート。8人ぐらいで進む。 最…

ロードバイク - ソロ外練で長谷山2本

昨日はローラーで25分程軽く脚を回すのみ。 疲れない、なんて言った罰なのかGW明けはかなりの疲労感。仕事中も一日中怠かった。 今朝はZwiftでいい時間にレースが無かったので外練。 ◆Emonda SL6 , 37.7km , 01'38:33 , TSS120 5時15分出発。冷え込むとの予…

ロードバイク - GW後半 Day4 山林舎往復

GW最終日はブルーさん主催のロングライドに参加させていただきました。 ◆Emonda SL6 , 154.66km , 04'28:58 , TSS276.4 GWも最終日になるとそれなりに疲労が蓄積。 のはずが、最近調子が良くて朝起きるとあまり疲れを感じない。その上、後半になるにつれてふ…