Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

ロードバイク - リカバリー / 西高3本

昨日は一日中疲労感が激しかったが、その上に長いミーティングが午前午後とそれぞれ続いて疲労感max。仕事なので当然だけど。 帰宅してビール、ハイボールを一杯ずつ飲んだら猛烈な睡魔に襲われて22時過ぎに就寝。 泥のように眠って5時半起床。6時前から…

MTB - SDA王滝100km 40代男子6位(総合21位)

昨日開催されたSDA王滝100km(春の王滝)のレポート。 先月来の大雨でコースの一部が崩落してコース変更があったようだがそれは自然を利用してコース設定なので仕方ない。 与えられた条件で楽しむのみである。 *Top Fuel 9.8 SL , 89.16km , 4'56:47 , hrTSS…

MTB - 王滝到着/自然湖サイクリング

今日から二日間、会社は展示会を開催しているので朝少しだけ顔を出して昼前に王滝に向けて出発。 15時過ぎに松原スポーツ公園到着。 *Top Fuel 9.8 SL , 18.91km , '48:38 , hrTSS37 , 572KJ 到着して受付を済ませてルーティンの自然湖サイクリングの準備。…

MTB - 朝ソロ練

昨日、出張先のホテルで目覚めると喉が痛い。 寝苦しいことは寝苦しかったがまさかと思ったがやはり痛い。 週末に王滝を控えてなんという自己管理不足。 ただし、なんとなく酷くならなさそうな感じなので、ここは冷静に心の平穏を保つ。 出張から帰宅してコ…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

昨日は一日中原因不明な腰痛に襲われる。加えて臀部&両腿の筋肉痛が激しい。 日曜日は抑えめの練習だったので、考えらえれる原因としては土曜日のチーム練TSS320しかない。 筋肉痛が2日後に来るという加齢の証左よ。。 腰&ケツ&モモ痛ぇ・・と思って平日…

MTB - 王滝前の機材最終調整/二部練Zwift

せっかくの日曜日だが雨予報。 といっても、もともと来週の王滝に向けてテーパリングして行こうと思ってたので、強度上げて長時間乗れなくても特に問題なし。 *Top Fuel 9.8 SL , 42.96km , 1'41:45 , hrTSS67 , 1,291KJ 5時半に起床して少し前から気になっ…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉、三多気

今日はチーム練。 久しぶりにFujiwaraさんが参加。Fujiwaraさんのお友達も含めて総勢7名。 やはり人数が多いと楽しいな。 *Emonda SL6 , 146.28km , 5'26:08 , TSS319.9 , 2,844KJ 昨日はMTBで流しただけの実質レスト。さらに昨夜は会社の飲み会で超回復を…

MTB - リカバリー

4時半に自然起床。寒い。 外に行くかローラーかしばらくベッドで迷った末に外へ。 5時半前にMTBで出発。 *Top Fuel 9.8 SL , 28.49km , 1'10:24 , hrTSS46 , 869KJ 来週の王滝に向けて徐々に身体の芯の疲労を抜くべくリカバリー。 一昨日のローラー、昨日の…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は津平日朝練。前回は5月2日開催だったが随分久しぶりに感じる。 *Emonda SL6 , 42.64km , 1'30:40 , TSS96.7 , 745KJ 一昨日の筋トレと昨日のPyramid Intervalの疲労が如何ほどか思って起床。 筋トレの筋肉痛はしっかり出てる感じ。2日目に筋肉痛が…

Zwift - Pyramid Interval/筋トレ

昨夜は5月から入会したフィットネスジムへ。ボルジムは休会ということで。 ナイト会員なので18時30分から。 今月はルーティンを作るために試行錯誤する期間と決めている。 慣れてきたらあんなことやこんなことをやってみたい。 まずトレッドミルで2分ほどウ…

Zwift - Just Ride / チームステッカー製作 / SDA王滝招集令状

GW明けの昨日は完全休脚日。 やはりかなりの疲労度で、一日中怠い感じだった。 完全休脚明けの今朝もFormは-31なので疲労抜きに徹する。 徹するが、少しだけZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '21:04 , TSS:10 , 178KJ ログインを…

MTB - 王滝練 青山林道3往復

GW最終日は再来週のSDA王滝100kmに向けて王滝練。 *Top Fuel 9.8 SL , 81.92km , 3'54:31 , hrTSS184 , 2,760KJ 8時過ぎに出発。 無風快晴の中メモリアルパーク青山を目指す。 メモリアルパーク青山で小休止の後、林道を使って滝見台を越えて青山高原道路へ…

MTB - リカバリーと王滝に向けて機材チェック

GW後半3日目。 昨日の同窓会で結構飲んでしまったが6時前に目が覚める悲しい性。 しばらくベッドでごろごろした後、フルグラ、バナナ、オレンジ、クロワッサンを食して久々にMTBで出発。 *Top Fuel 9.8 SL , 56.22km , 2'18:08 , hrTSS94 , 917KJ 王滝も近…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉、三多気

GW後半二日目はチーム練。といっても754さんとマンツー。マンツーにも慣れてきた。 *Emonda SL6 , 146.21km , 5'48:39 , TSS289.9 , 2,882KJ 6時半に集合。 自分は前日のGonzoさん練で結構な疲労度。754さんもローラーと堀坂で疲労気味。 加えて爆風。全く…

ロードバイク - Gonzoさん練

GW後半初日は平日朝練でもお世話になっている、Kawabeさん、Gonzoさん、Fumiさん、自分の4人でGonzoさん謹製周回コースへ。 *Emonda SL6 , 92.09km , 3'13:22 , TSS236.7 , 1,842KJ 未明まで雨が降っていたのでゆっくりと9時に集合して、朝練コースでもある…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝はGW谷間の平日朝練。 *Emonda SL6 , 42.64km , 1'27:51 , TSS100.6 , 760KJ 5時に家を出る。 いつもなら西高でアップなんだが、GWの筋疲労が激しいので割愛。 代わりに少し遠回りして強度を上げながら集合場所へ。 今日は初参加の方2名含めて7名。 人…

ロードバイク - チーム練 青山からのスイーツライド

GW前半最終日もチーム練。 といっても前日までのトレーニングでかなり疲労が溜まっていたので流し気味に70㎞程度と考えていたが、754さんから今日も青山登ろうとのお誘い。 チームメイトに恵まれている。感謝。。 *Emonda SL6 , 81.6km , 3'44:43 , TSS151.…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉フルコース

GW前半二日目もチーム練。6時半集合。メンバーは754さん、すずさん、自分の3人。 *Emonda SL6 , 136.22km , 5'09:02 , TSS301.6 , 2,684KJ 昨日のチーム練で青山登ったあと西高3本でそこそこ疲労があるはずだが何故か脚が軽い。 試しに集合場所までのStrava…

ロードバイク - チーム練 青山 / 西高3本

GW前半初日は子供の用事で8時半帰宅縛りなので5時半集合で青山1本のみ。 *Emonda SL6 , 62.78km , 2'34:07 , TSS174.5 , 1,340KJ 集合場所までにWUとしてStrava区間1.44km 1%で上げてみる。 結果、2:20 270w。ベスト更新。やはりフレッシュだとパワーが出る…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

水曜日はレストした方が今日の平日朝練を楽しめることはわかってはいるがなんとなくZwift。といっても週末からの火曜日の疲労が抜けきっておらず軽くTempo走。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '55:07 , TSS:52 , 682KJ Tempoと気軽に始め…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高2本

昨夜はボルジム。先週末のチーム練参加の若者もいてなんだかんだと楽しめた。 実は5月からボルジムやめてフィットネスジムに鞍替えするつもりだったんだが、こうして皆とセッションするとそれはそれで楽しい。はてどうしよう。 フィットネスジムへの鞍替え目…

ロードバイク - チーム練 美杉

7時集合で二日連続のチーム練。今日はボルジム繋がりの若者二人がお試し参加。ボルジムでの身体能力の高さは折り紙つきだがバイクではどうか。 *Emonda SL6 , 115.56km , 4'10:58 , TSS231.0 , 1,919KJ メンバーは754さん、DiceKさん、Goくん、Shoちゃん、…

ロードバイク - チーム練 家城、矢頭 / 西高3本

先週のシーズンイン飲み会の約束通り今日のチーム練には6名が集まった。久々の大所帯だ。 *Emonda SL6 , 79.20km , 2'49:48 , TSS201.6 , 1,454KJ メンバーは自分、ITAさん、すずさん、373さん、K保さん、青山クライムからの途中合流の754さんの6名。 とり…

ロードバイク - 朝練コース下見 / MTB - サドルチェック

◆平日朝練コース下見 昨日は仕事終わりでKAWABEさんと津平日朝練の新コース下見へ。 経が峰周回コースでは登りが多くて脚質の影響が出すぎて集団がすぐバラバラになり勿体ない。せっかく早朝から皆で短時間高強度練習をするんであれば、平坦基調で先頭を牽く…

ロードバイク - 津平日朝練

昨日は会議ついでに昨年度の慰労会も兼ねて会社の一部メンバーと鳥羽別邸に宿泊。 夕食は翠陽で中華料理。 ビールからの紹興酒ボトル1本。2次会はアネックスのバーでスコッチロックを2杯とケーキセットで満腹になって22時半には就寝。 ということで強制完全…

ロードバイク - 津平日朝練

22時半と気持ち早めに就寝したのに寝つきが悪く夜中に二回もトイレタイム。年か。。 4時40分起床。 お楽しみの平日朝練に参加するため5時過ぎに出発。 *Emonda SL6 , 45.73km , 1'37:00 , TSS110.2 , 849KJ 5時15分と集合時間よりかなり早めに着いてしまっ…

Zwift - WBR 1 Lap London Loop Hilly Race からの 30s / 30s

レース明けの日曜日は荒天で朝から雨。 午前中に天気は回復するとの予報だったので、サドルをMontrose Proから Affinity RXLに交換したTop Fuelで青山でも登っておこうかと思ったが、レース直後はどうともなかった身体のダメージが思ったよりも酷くて昼過ぎ…

ロードバイク - ツール・ド・モリコロ 2時間エンデューロソロ オーバー40 カテゴリー3位

今日はツール・ド・モリコロ 2時間エンデューロソロ オーバー40に参戦。ロードバイクでのエンデューロは去年11月のスズカ以来。 *Emonda SL6 , 85.63km , 2'15:47 , TSS165.5 , 1,449KJ (試走1周含む) 参戦の狙いとしては不慣れなロードレースでの集団走行…

Zwift - Threshold and Vo2 Max!

左脚&臀部がすぐに乳酸マックスになる件の対策として色々試してみる。 まずはクリート左右のクリート位置を調整。 ポジション論については巷にあまた散見されるが、この記事が究極論だろうと思う。 IvanBassoに聞く、ポジショニング理論 | THE BIKE JOURNAL…

ロードバイク - 津平日朝練

昨夜はボルジム。月会員になったものの4月に入って2回目という。。 それでも真面目に基礎から身体を作ろうと黄色ツアーをヨチヨチ始めるも、垂壁終わりでガッキーさんに声掛けされデイリー課題に流されてしまう。 グレードはピンクくらい。ガッキーさん含む2…