Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー(40代男子)優勝。

ロードバイク - 津平日朝練

今朝は津平日朝練。 シマノ鈴鹿ロードに向けて最後の追い込み!と意気込む。 *Emonda SL6 , 40.08km , 1'20:08 , TSS73.9 前日にお誘いがあって割とすぐに参加を表明。 「起きられたら行く」とか「参加予定」ではなく、「参加します」と明言することで退路…

Zwift - SST 20min x 2

お盆休み最終日は青山クライムで締めくくろうと意気込んで5時過ぎに起床するも雨・・ そのまま二度寝をメイクして6時半頃起床。ゆっくり朝食をとって8時からSST。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:74 月初めにFTP設定を10w…

ロードバイク - ローラのちソロ外練

4時半起床。 本来平日朝練予定だが、外は弱い雨。 上がるだろうと思って準備を進めていると、ぞくぞくとメンバーよりDNSの連絡。 自分もぎりぎりまで粘ったがついぞ雨は上がらず。 家を出てから降られるのは我慢できるが、出る前から降ってるのは我慢できな…

ロードバイク - 2時間流し

今日は奥さんの実家へ日帰り帰省。 出発間の時間を利用してソロ外練へ。 *Emonda SL6 , 55.72km , 2'04:56 , TSS82.5 とは言え、週末の合宿疲れで全く掛けられる気がせず、とにかく制限時間まで回復走気味に流すのみ。 予定通り2時間走って終了。 良い回復…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん 地獄の夏合宿 day2

合宿2日目。 *Emonda SL6 , 60.77km , 2'29:56 , TSS114 昨夜は暑くて熟睡できなかったが、そこそこ休めた。 ただ脚は強烈に筋肉痛。 754さんやKawabeさんに聞いてみると、筋肉痛とまでは行かない程度の疲労感だとか。 この違いはなんだろう。脚の筋肉の使…

ロードバイク - SAKAI★RACINGさん 地獄の夏合宿 day1

今日から二日間、SAKAI★RACINGさんの夏合宿に参加させていただく。 ◆午前の部 *Emonda SL6 , 55.68km , 1'58:36 , TSS128.3 前日の夜に754さんから参加するとの連絡があり、途中でピックアップして集合場所の青山保養地へ。 総勢20名超。すごい人数だ。 自…

MTB - 外流し

5時半起床。 恒例の測定は65.2kg 8.8% 20.8と横ばい。 *Top Fuel 9.8 SL , 23.49km , '57:22 , hrTSS38 リカバリーも兼ねて久しぶりにTop Fuelで。 2か月半ぶりなのでTLRのタイヤは極限まで空気が抜けている。 たまには乗らないとダメだな。 ほぼ負荷なしで…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高6本

4時半起床で津平日朝練へ。 起床時体重は65.4 8.5% 20.9。 *Emonda SL6 , 50.14km , 1'42:42 , TSS103.8 今週も木曜日になり脚が重いが、それはほかの皆も同じだろう。 集合場所へ向かう途中Kawabeさんと合流。 喉が痛いとのことで辛そうだ。 今日は6名。 …

ロードバイク - 長谷山2本/西高1本

5時起床。 昨日は朝晩トレーニングによる空腹にもかかわらず、食事量は意識して抑えたので喜々として体重計へ。 65.1kg 8.6% 20.5 増えてるやん・・ 気落ちしながら外練へ。 *Emonda SL6 , 33.13km , 1'23:24 , TSS85.6 昨夜のZwiftインターバルでかなり脚…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本 / 夜ローラー

4時半起床で平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 43.69km , 1'25:37 , TSS93.1 今日は7人。 鷹組さんからDorakoさんが2回目の参加。 自分は初対面。これからよろしくお願いします。 何時ものように42号のローテは20秒くらいで下がる。 最近このパターンに慣れてきて…

ロードバイク - リカバリー

5時半に起床。 出すものだしてないのであまり結果に期待せずに体重計に乗ってみたら64.5kg 8.8% 20.6とかなりの減。 やはり昨日DiceKさんが言っていたようにかなり身体から水分が抜けたようだ。 それでも数値が下がったことには変わりないと気を良くして外へ…

ロードバイク - チーム練 青山2本

8/5 先週は旅行だったので2週間ぶりのチーム練。 *Emonda SL6 , 93.62km , 4'19:55 , TSS182.2 , 1,939KJ 5時半発で集合場所へ向かうが脚が激重。 昨日のZwift 3時間がかなり堪えた。 チーム練を呼び掛けた手前DNFは避けたいが早朝からの酷暑も相まってかな…

Zwift - The Norseman

起床時体重65.8kg。 乗鞍に向けた減量に諦めの兆し・・ 朝は日本スカウトジャンボリーに参加する長男を集合場所まで送迎。 自分もかつて参加したことがあるがその時は中三。小六の長男の体力がちょっと心配。 まあ会場の珠洲市はここよりは涼しい感じなので…

Zwift - 朝夕ローラー

8/3 前日に仕事関係の飲み会があって1次会でビール少々、レモンサワー3杯、冷酒少々。2次会でウィスキーの水割りを飲んで見事に酩酊。 当然翌日は二日酔い気味で外練行けずに仕方なくローラー。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '30:11 , …

ロードバイク - ソロ外練

4時半過ぎに起床でソロ外練へ。 *Emonda SL6 , 60.92km , 2'06:19 , TSS107.1 起床時体重65.8kg、体脂肪8.6%となかなか減らないのが現実である。 強度の高めのトレーニングが3日続いたのと火曜日のジムワークで脚が炎上気味なので、レスト気味に2時間走るこ…

ロードバイク - ジムワーク/早朝山練

昨夜はフィットネスジム。 メニューはルーティンをアレンジしつつ。 1.トレッドミル 5m2.スクワット 50kg 8rm x 33.ランジ 10kg 100回(左右交互に)4.懸垂 3セット(10回 > 8回 > 5回)5.足上げ腹筋 2セット(20回 > 10回)6.上半身(マシン…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

4時半起床で津平日朝練。 *Emonda SL6 , 45.44km , 1'31:21 , TSS106.3 土日レストで昨日はSSTのみなので脚は軽い。 平坦TTで軽くWUして集合場所へ。 今朝はBlueさんとKawabeさん、自分の3人だけで間違いなくゾンビ化するなと思っていたところGonzoさん、Fu…

Zwift - SST 20min x 2

旅行明けの今日はZwift。 *Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), 01'00:00 , TSS:72 たった2日間自転車に乗らなかっただけなのに随分間隔が空いてしまった気がする。 毎日自転車に触れていなければならない変態ボディになってしまったようだ。 …

ロードバイク - ソロ外練

7/27 朝から家族旅行の予定のため、出発までの隙間時間を利用してソロ外練。 *Emonda SL6 , 28.54km , '56:33 , TSS66.5 トレーニング4日目なのでそこそこ脚は重い。 平坦を軽く流して終わりにしようかと思ったが、旅行のため週末は乗れないのでアップダウ…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高流し

昨夜はフィットネスジムへ。 モチベーション向上のために購入したUAのウェアをシェイクダウン。 フィットネスジムとはいえピチピチのコンプレッションウェアには抵抗があったが、今回のMK-1コレクションはラインでいうとFITTEDで実に丁度いい。 ストレッチが…

ロードバイク - 早朝山練

4時半起床で今日も朝練。 *Emonda SL6 , 37.2km , 1'35:29 , TSS90.1 メンバーはKawabeさん、Gonzoさん、自分の3名。 コースは長谷山で登りの練習。 昨日の朝練の疲労はあるが、試したいことがあったのでモチベーションは高め。 5時15分コンビニを出発。 メ…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

4時半起床で平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 43.66km , 1'26:15 , TSS101.7 先週は840TSS。昨日はフルレスト。 食べ物が良かったのか、入念な筋膜リリースが効いたのか、週末のトレーニングスケジュールが良かったのか、いずれにせよ上手くリカバリー出来ている…

ロードバイク - ソロ青山、安濃ダム/夜ローラー

今日は昼前帰宅縛りにつきソロで。 昨日までにTSS700でかなり疲労困憊。 ATPではTSS920/weekであるが、今日一日でTSS220は無理と判断。 のんびり3時間ほど走ってTSS150なら合格ラインとして6時半に出発。 *Emonda SL6 , 83.95km , 3'30:32 , TSS150.5 出発…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

昨夜は2ヵ月半ぶりにKowallに。 久しぶりに会うジムメイトと話が弾んで忙しい。サプライズが沢山あり2ヵ月半とはいえ時間の経過を感じざるを得ない。 ボルダリングそのものは黄色を5本ほど登って乳酸マックス。全く登れなかった。 まぁ当たり前か。 ボルダリ…

ロードバイク - リカバリー長谷山

昨日Kawabeさん、Gonzoさんにメッセンジャーにて明朝長谷山クライムしないかと誘われ即参加表明。 リカバリーライドの予定だったけどどうせ乗るならやっぱトレーニングだってことで。 *Emonda SL6 , 32.24km , 1'24:40 , TSS70.3 とは言ったものの今週はそ…

ロードバイク - 津平日朝練/西高流し

4時半起床。体重は64.9kg。1日で1.5kg減。昨日の山練が効いたか。 そして津平日朝練へ。 *Emonda SL6 , 43.71km , 1'31:37 , TSS71.3 5時出発。 意外と脚が軽い。昨夜山練から帰宅後、頂き物の紀州のみかんを5個一気食いしてビタミンを補充したのが奏功した…

ロードバイク - 朝リカバリー/夕山練

7/18 起床時体重66.45kg。食べすぎと浮腫みか大幅増。 平日朝練が開催されているが参加を見送り、木曜日の朝練に向けてリカバリー。 *Emonda SL6 , 21.69km , '48:00 , TSS21.8 昨日ほどのむせ返るような暑さは無く比較的涼しい空気の中平坦を選んでゆっく…

ロードバイク - ソロ朝練

5時起床。 TrainningPeaksによると今週の目標TSSは920だと。 それは無理だろうと思いながらとりあえず乗る。 *Emonda SL6 , 37.67km , 1'29:01 , TSS90.3 5時半に出発するも既に気温と湿度が激高。ぬるま湯の中を泳いでいるよう。 最近急に8月の乗鞍のこと…

Zwift - SIS Tour de Oz - Stage 5

3連休最終日の朝は二日酔い。 一応5時に目覚ましをセットしたがとても走れる感じではなかったので二度寝。 ただ睡眠の質は悪い。 この日は長男が8月に参加する日本スカウトジャンボリーの結団式が県庁で開催されるので保護者として自分も式に出席。 自分も中…

ロードバイク - チーム練 青山、美杉

3連休初日は金曜からの出張帰りで全く乗らず。 長男がボーイスカウトのキャンプに出掛けたので、奥さま、次男とでワンコOKなお店を探してお出かけ。 スマホを駆使してようやくたどり着いたのが「森のレストランアーチ」。 青蓮寺湖の畔にある素敵なお店。 青…