Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

ロードバイク - 有志で朝練

昨夜Zwiftレース中にカワベさんからお誘いいただいたので便乗。 ◆Emonda SL6 , 57.08km , 02'01:07 , TSS142.0 5時にコンビニ集合。メンバーはカワベさん、ゴンゾーさん、私の3人。 昨日の疲労があるにはあるがそこまで酷くない感じ。 8の字コースを1周する…

朝ロードバイク - 外流し / 夜Zwift - Race

朝ロードバイク - 外流し 夜Zwift - Race 朝ロードバイク - 外流し ◆Emonda SL6 , 47.31km , 01'44:36 , TSS89.4 昨日はローラーでリカバリー30分のみだったが、昼頃から脹脛に痛みが出始める。 夕方になって歩くだけで痛む程になり、指先で脹脛を軽く押すと…

ロードバイク - ソロ外練

今朝は雨予報のため降り出す前に少しだけ外を走る。 ◆Emonda SL6 , 76.88km , 02'45:04 , TSS156.9 週間目標TSSまであと120なのでとりあえずそこを目標にスタート。 昨日の周回練ダメージが如何ほどかと思ったが意外と脚が動く感じなので8の字周回コースで1…

ロードバイク - 天啓周回練(7周回)

今日は来週のツール・ド・モリコロに向けた最後のレースペースでの調整練、天啓周回練に参加させていただきました。 ◆Emonda SL6 , 141.43km , 04'01:19 , TSS292.6 6時に起きて朝食。 もはや定番メニュー。 今朝は新聞に載ってたスクランブルエッグの作り方…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m)

火曜から出張で昨日は完全休脚。 6時からのZwiftレースに出る前にWUで10分走。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '40:01 , TSS:55 フレッシュなはずなので長谷山を300wで登り切るイメージで10分パワーの更新を狙う。 突っ込み過ぎないよう…

Zwift - 3R London Loop Hilly Reverse Race - 2 Laps (29km/18mi 440m)

今朝は外練に行く予定だったが、長男の入学式があってなんとなく自重してZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '34:06 , TSS:39 まずはアップ。L5で10分もがき。 序盤突っ込みすぎて後半垂れたが、下限ながらもなんとか完遂。この辺り…

朝ロードバイク - 花見サイクリング / 昼MTB - 隙間時間にダート / 夕Zwift - Race

ロードバイク - 花見サイクリング MTB - ダートをチョイ乗り Zwift - Race ロードバイク - 花見サイクリング ◆Emonda SL6 , 42.09km , 01'39:43 , TSS:59.5 今日は朝から次男の行事あり。 出発前に軽く外へ。脚が激重。 ピークを迎えている桜を一応ネタとし…

ロードバイク - チーム周回練

今日は三味線レーシングの周回練に参加。 ◆Emonda SL6 , 111.5km , 03'12:42 , TSS:271.2 6時半に起きて朝食。 最近こればっか。 8時半に集合場所に到着。 今日は7名。 明日も周回練予定の方もいるので抑え目ペースでスタート。 私はフクダくんの番手に着け…

ロードバイク - 津平日朝練 / 西高3本

今朝は今季初の津平日朝練に参加。 ◆Emonda SL6 , 44.33km , 01'32:31 , TSS:124.0 ついにメッセンジャーに朝練の呼びかけが。(実は違ったみたいだがw) 昨日のTSS150のダメージがかなりあるので迷ったが、数名が参加表明していたので私も参加する。 とい…

ロードバイク - 外練2時間

昨夜は東京から速攻で帰るつもりが、ひょんなことから誘われるまま飲み会に。2時間で生ビールx3、ハイボールx2と自制した。 おかげで帰宅が遅くなって22時半。 今日は午前休なのでゆっくりと起床。といっても6時なので言うほどゆっくりでもないか。 朝食はチ…

ロードバイク - 回復走

4/2 GOLD CUPの疲労が酷くて月曜日は完全休脚。 火曜日は外へ。 ◆Emonda SL6 , 38.41km , 01'28:47 , TSS:65.4 玄関ドアを開けると路面はハードウェット。その上かなり気温が低い。 かなりやる気が萎えたが折角準備したのでそのまま走り出す。 走り出したも…

MTB - 第32回 GOLD CUP ショートXC スポーツ 3位 / 2時間耐久ソロ 5位

今日は日本最古のMTB草レース「第32回GOLD CUP」に参戦してきました。 私は3回目であるが、今回が初MTBのゴンゾーさんお付き合いしていただきました。 ショートXC スポーツ 2時間耐久ソロ ショートXC スポーツ ◆Top Fuel 9.8 SL , 9.24km , '28:24 , hrTSS:3…

ロードバイク - チーム周回練(途中離脱)/ パンケーキ

スポーツガーデン周回練 カフェiconiでフルーツミックスパンケーキ スポーツガーデン周回練 ◆Emonda SL6 , 83.55km , 02'30:15 , TSS:198.2 今日はチーム周回練に参加。 と、その前に。 ペダモニデビューしました。 嬉しくなってシクロスフィアのデータ切抜…

MTB - MIBRO for MARATHON TUBELESS READYシェイクダウン

今朝は日曜日のレースに向けたテーパリングがてらMTBで軽く外を走る。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 23.2km , 01'01:51 , hrTSS:40 昨夜のうちにタイヤをIRC MIBRO for MARATHON TLRに交換。 タイヤ自体が細いのとブランドロゴが地味なので迫力に欠けるな。 ところで…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) (A)

昨夜は社内の飲み会。老舗ってだけで味もサービスもNGなお店を数年ぶりに訪れたが、相変わらず味もサービスもNGだった。二度と行かないと誓ったのである。 そんなこんなで帰宅が22時過ぎな上、それなりにアルコールも摂取したので起きるのが辛かったが早朝Zw…

ロードバイク - 2日連続でソロ外練

今朝も外練。 ◆Emonda SL6 , 46.9km , 01'47:02 , TSS:128 コースは昨日と全く同じ。なので特に書くことは無い、ではあまりに芸が無さすぎるか。 昨日より風が強いのと脚が重いのとで411は全く進まない。こりゃダメだと思いながら長谷山へ。 長谷山は抑えめ…

ロードバイク - ソロ外練

なんとなく実走の気分だったので4時40分起床、5時10分出発。 ◆Emonda SL6 , 46.9km , 01'47:16 , TSS:131 実走は準備が面倒だと思っていたが、Zwiftのログイン待ちとかを考えると所要時間はそれほど変わらない。 15分程流して411からスタート。 411は一生懸…

ロードバイク - 菰野ヒルクライム ロードD 44位 / TOJ周回練

菰野ヒルクライム TOJ周回練 菰野ヒルクライム ◆Emonda SL6 , 5.1km , '20:46 , TSS:22(レースデータのみ) ゴンゾーさんと一緒に5時半頃会場入り。 寒波の影響によりゴール付近が積雪、凍結とのこと。最悪中止になる可能性もあったが、コースを短縮するこ…

CXパンライド / 菰野ヒルクライム使用機材チェック

CXパンライド 機材チェック CXパンライド ◆Crockett 5 Disc , 26.2km , '01:04:34 , hrTSS:41 昨夜は名古屋で立食P。いつものようにほぼアルコール摂取のみ。ダイエットには良いかなんて思いながら駅に着くと事故によるダイヤの大幅乱れ。 結局1時間立ちっぱ…

Zwift - Race / 通学路試走 / 長谷山

Zwift - Race 通学路試走 Top Fuelで長谷山 Zwift - Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '46:25 , TSS:76 今朝はカワベさん、ゴンゾーさんと長谷山リピート練予定だったが雨でDNS。 二度寝のあとZwiftレース。 昨日の60kmレースがなかな…

Zwift - KISS Choice Race - EU PM (A) / エンド・オブ・トンネル

Zwift -Race エンド・オブ・トンネル Zwift -Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 01'27:00 , TSS:129 今朝はいい時間にいいレースがなかったので早起きして60㎞と長めのレースに参戦。 4時半起床は、Are you ready for 津平日朝練?的ス…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

今日は長男の小学校の卒業式。その前に5時起床でZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '35:59 , TSS:58 いつものようにSSTアップ。 現設定でのZwiftの指示を無視して今までどおりのPowerでトライ。 結果、そのPowerだと現設定で…

朝CXでサイクリング / 昼Zwift - Race

CXサイクリング Zwift - Race CXサイクリング 今日は午前中に長男の中学校への通学路試走の伴走命令が出ているのでアップ代わりに7時半過ぎにCXでサイクリングに。 ◆Crockett 5 Disc , 62.8km , '02:20:31 , hrTSS:94 少し肌寒いが風も穏やかで走りやすい。…

Zwift - 3Races a day / FTP設定変更

Zwift - 1レース目 22.9km Zwift - 2レース目 34.6km Zwift - 3レース目 27.8kmとFTP設定変更 今週末もペダモニ間に合わず。来週の菰野ヒルクライムに間に合わないってのが現実味を帯びてきた。 周回練にも参加できず残念な今日は色々予定があって細切れにZw…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m)

今朝も5時起床でZwiftレース。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '48:19 , TSS:49 いつものようにアップ開始。昨夜レースで出し切った割には脚は軽いか、と思ったがやはりそうでもなくグダグダ。なんとか心拍を160近くまで上げてから会場へ…

朝Zwift - SST / 夜Zwift - Race

Zwift SST 10min Zwift Race Zwift SST 10min ◆SST , 45:19 , TSS:30 今朝は6時前後にレースがないので、外練かZwiftメニューかどちらでも対応できるように5時に目覚ましをセット。 一旦起きるが、睡眠の質も悪く倦怠感から二度寝して5時40分にようやくベッ…

朝Zwift - Race / 夜Zwift - Epic KOM

Zwift Race Zwift Epic KOM Zwift Race ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , '00:40:06 , TSS:53 5時起床でZwift Raceに参加するべくいつものようにSSTでWU。 ◆WU , '00:43:11 , TSS:38 15分ジワジワ、1分30秒レストからのSST。上げ過ぎず下げ…

Zwift - KISS 100 Choice Race - EU (A)

昨夜は痛飲。。 2次会のテキーラ3杯一気飲み以降の記憶が曖昧だが、3次会を経て帰宅したのが0時過ぎ。風呂に入ってすぐ寝て9時過ぎまで爆睡。当然胃腸の調子悪し。 昼に少し仕事して帰宅するも、胃腸の調子が相変わらず激悪。 ソルマックを飲んで休憩したら…

シクロクロス - 長谷山2本

3/9 仕事前に外練。 ◆Crockett 5 Disc , 32.7km , 01'28:01 , hrTSS71 引き続きロードバイクがないのでCXで。 短時間集中ということで火曜日同様、長谷山で登りの練習。 寒い中集中してと思ったが、昨日の青山の疲労もあって全く踏めずに心拍も155止まり。 …

シクロクロス - ロードワーク 今年初の青山高原

今日は午前休を取って今年初の青山高原へ。 ◆Crockett 5 Disc , 62.2km , 02'39:30 , hrTSS134 SNSでヒロノブさんが山花さんへのランチライドを案内されていたが、私は午前休な上に引き続きバイクがCXしかないので遠慮させて頂きました。 行き先について思案…