Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

昨日は週末の疲労から全身の浮腫みが酷かった。回復のため夜に20分だけ軽く脚を回すのみ。 晩御飯の後、リビングのクレセント錠を交換。家も築10年以上経つと色んな所にガタが来る。やだねぇ。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 28.3km , '…

ロードバイク - 三味線レーシング スポーツガーデン周回練

今週もチーム(三味線レーシング)のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 112.73km , 3'21:40 , TSS239.9 昨日のロングライドの別れ際にカワベさんが「明日はリカバリー力の勝負ですね!」と言っていたのを思い出し、帰宅後はひたすら…

ロードバイク - 三味線Racingチームパンライド

今日はチーム(三味線レーシング)のパンライドに参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 170.90km , 5'30:08 , TSS231.4 朝一でスキー教室に参加する次男を駅まで送る。帰宅して急いで準備して8時半に集合場所へ。 今日の目的地は近江八幡ラコリーナで往復150km…

Zwift - 3R Greater London Flat Race - 2 Laps (28.5km/17.7mi 90m) (A)

今朝は週末に備えてレストか軽く流すつもりで5時20分頃と遅めの起床。別に遅くはないか。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.7km , '38:12 , TSS:49 Zwift立ち上げて、Ipadで観賞用のロッキー流して、ゆるりと乗車。 念のためZwiftアプリ…

Zwift - 3R Greater London Flat Race - 2 Laps (28.5km/17.7mi 90m)

5時起床で今朝もZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 33.2km , '45:21 , TSS:53 もう一本速いレースの方が距離が長かったので迷ったが、アップでSSTを消化したかったので6時5分のレースを選択。 満を持してSSTに取り掛かるもFTP 5min…

Zwift - 3R Impact Interval Ride [~2.5w/kg avg] (B) / 弟

5時起床もなかなかベッドから抜け出せず。 疲れている、というかやる気が出ない。こんな時は潔くレスト。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 30.2km , '47:49 , TSS:28 レストではあるが、朝食を美味しく食べるため汗だけはかいておく。 準…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) (A)

5時半前に起床。 3連休のダメージが酷いのでレストしたいところだが、昨晩のレースで狂ったトレーニングサイクルを朝型に戻すためにZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29.2km , '40:07 , TSS:40 メニューは出来る気がしないのでレー…

Zwift - 3部練

3連休最終日だが今日は夕方まで次男と留守番。 とりあえず朝食を美味しく食べるために6時から軽くZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 29km , '50:19 , TSS:25 8時に奥さんと長男を送り出した後、9時15分上映の妖怪ウォッチを観るため…

Zwift - 2 Races / 100% S2

昨夜は自転車仲間と津駅の萬力屋で飲み放題食べ放題。 急な呼びかけにもかかわらず5人も集まった。とにかく制限時間内に食べられるだけ食べる。そして飲む。 途中、噛まれ屋さんが寝落ちするアクシデントもありつつ、トレーニング談義に花を咲かせる。 なか…

ロードバイク - 三味線レーシング スポーツガーデン周回練

今週もチーム(三味線レーシング)のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 112.99km , 3'20:30 , TSS256.4 今日はソロで集合場所へ向かう。 じっくりアップしながらと思いながら走っているとオガワさん登場。そのまま前に出てくれたの…

Zwift - PRE-RACE DAY SPIN

昨日は鳥羽泊で新年会。 熱燗は意識して飲まなかったが、2次会までにビール、焼酎、ウィスキーとそれなりの酒量に。 極めつけは3次会のラーメンwithビール。シンプルな醤油ラーメンが美味くて大満足だったが、今朝の罪悪感たるや・・。 酒と夜中のラーメンに…

Zwift - 3R Park Perimeter Loop Reverse Flat Race - 3 Laps (29.1km/18.1mi 378m) / SDA王滝100kmエントリー完了

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '43:43 , TSS:58 まずはWUなんだが、脚が重くてSST 10minすらDNF。毎週のことだが平日は木曜日が疲労のピーク。 適当に流して30s / 30sを5本やって心拍を160まで上げて終了。 コースはPar…

Zwift - Capacity Into Sweet Spot

5時起床。 本当は5時20分からのZwiftレースに出るつもりだったが、準備やアップを考えるとかなり早起きしなければならない。ここは睡眠時間を優先してメニュー。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '59:45 , TSS:71 脚の疲労感から高強度メニ…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

昨日は日帰り東京出張。 仕事を終えて丸の内で信号待ちをしていると、「すみません」と声を掛けられる。あー来た、勧誘ね勧誘、、、と思い無視を決め込むが再度「すみません」と。 あきらめて対応すると、どうやら外国人に道案内を頼まれたが自分もよくわか…

ロードバイク - 三味線レーシング スポーツガーデン周回練 / たいやきわらしべ

今日はチーム(三味線レーシング)のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 94.56km , 2'52:15 , TSS203.4 8時半コンビニ集合。 幅広い年齢層がバランスよく集まった。 1、2周目はウエカワさんが初参加なので抑え目に。 3周目国府の登…

ロードバイク - グルメライド

今日はグルメライドに行ってきました。 ◆Emonda SL6 , 137.39km , 4'48:56 , TSS195.5 7時にスタバに集合。 メンバーはカワベさん、754さん、私の3人。 最近またまた業務多忙で乗れていない754さんが榊原あたりで切れてしまう。LINEで先に行ってとのことだっ…

Zwift - GGCC Thursday Training Ride (D)

昨夜は4連続新年会の最終日は名張で焼肉。 生ビール、ハイボール、焼酎と比較的軽めに抑えるも、流石に4連続だとそろそろ胃腸のダメージが蓄積されてくる感じ。 雪の影響で電車にやや遅延があったものの無事に22時頃帰宅。 今朝は5時半起床でZwift。 ◆Zwift(…

Zwift - 3R Watopia Flat Reverse Race - 3 Laps (30.8km/19.1mi 162m) / 深淵の覇者

4連続新年会の3日目、2次会をキャンセルして帰宅したのが21時過ぎ。 それにしても年々ヒトの顔が思い出せなくなっている。挨拶しながら「このヒト誰だっけ」なんてざらだ。 自転車乗ってゼーゼーハァハァして脳に酸素が十分行きわたらないからかなぁ、と思い…

Zwift - Tour de Zwift - Stage 9 (Long)

昨日は4連続新年会の2日目。 1次会でビールから焼酎へエスケープしたが、まさかの冷酒攻撃にあう。被害を最小限に食い止めていたが、またまたまさかの2次会セッティング済みという。スナックとかいつぶりだ。カラオケを歌わねばならない雰囲気の中、しかたな…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m)

昨日は新年会。立食で色んな方と話していたら殆ど何も食べられなかった。2時間のパーティー後どこにも立ち寄らず電車に乗って帰宅したら7時過ぎという。。余りにもお腹が空いたのでチキラー。 疲労感が強かったので22時前に就寝で5時過ぎに起床。 夜中に一度…

Zwift - 3R Classique Flat Race - 2 Laps (16km/9.9mi 38m)

今日はレスト日だが昨日のボリュームが少なかったのでZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '28:43 , TSS:32 ボリュームが少なかったとはいえそこはレース明け。それなりに脚が重いので短めのレースに参戦。 WU後、会場に移動して定刻通…

シクロクロス - 東海シクロクロス第7戦 大野極楽寺公園 C3 15位 29% 11pt

今日は東海シクロクロス第7戦 大野極楽寺公園 C3に参戦してきました。 ◆Crockett 5 Disc , 9.24km , '25:47 , hrTSS34 4時半起床。 前日の焼き鳥アルコール(生ビールx2、緑茶割り、お湯割り)ダメージがそこそこある感じ。自己管理が出来ていない自己嫌悪・…

ロードバイク - 三味線レーシング スポーツガーデン周回練(6周)

今日はチーム(三味線レーシング)のスポーツガーデン周回練に参加してきました。 ◆Emonda SL6 , 92.72km , 2'50:46 , TSS180.4 ゴンゾーさんと待ち合わせて自走で向かう。 今週は平日抑え目にして脚をためたはずなのに、左脚が結構重い。右脚主導でなるべく…

Zwift - GGCC Training Ride (D)

サッカーアジアカップの録画を見るために早起きする長男に5時過ぎ起こされる。もう少し静かに起きておくれ・・。その後、一緒に起きたワンコがなぜか私の顔の上に乗ったままの状態がしばらく続く。 今朝はリカバリーの予定だったのでもう少し寝ていたかった…

Zwift - 3R The 6 Train Flat Race - 3 Laps (19.5km/12.1mi 207m) (A)

5時過ぎに起床してZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '28:43 , TSS:32 ウォーミングアップを済ませ5分前に会場へ移動。 エントリーリストをチェックするとR.Blueさんの名前が。あらかじめ、アプリの“フォロー中のZwifter”画面でBlue…

Zwift - flascoで初のフィッティング

昨夜は新年会。 1次会でのアルコール攻撃を最小限に食い止め(と言っても、ビール>熱燗>ヒレ酒x1>焼酎水割りx3)、2次会に向かいうメンバーからサイレント逃げ。22時半には就寝。 今朝は軽く1時間だけZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart …

Zwift - 3R Classique Flat Race - 4 Laps (26.9km/16.7mi 76m) / 極夜行

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ), '36:30 , TSS:49 準備を済ませてSSTと30s/30sでアップ。 昨夜、イナーメオイルを使って筋膜リリースしたので割と脚は動く。 ◆SST 10min + L6 30s/30s x 5set , 37:24 33TSS 時間になって…

Zwift - 2Races / 男の手料理

昨夜の新年会のダメージが大きいが、6時45分サオリーナ集合でロングライドに行く皆さんのお見送りに行くかもと、一応6時に目覚ましをセット。 目覚ましが鳴った瞬間にストップして確信犯的に二度寝・・。結局、隣家のワンコの鳴声で目覚めるま8時まで爆睡。 …

ロードバイク - SAKAI★RACINGグルメライド

1/19 チーム練を呼びかけていたが、参加者がいなさそうだったので予定より早めに中止連絡。SAKAI★RACINGさんのグルメライドに参加することに。 ◆Emonda SL6 , 151.41km , 4'27:36 , TSS275.3 あちこち山花さんにTV取材班が入るため、SAKAI★RACINGさんのジャ…

シクロクロス - アクティブレスト

5時半起床。 今朝はアクティブレストの日。 ◆Crockett 5 Disc , 13.1km , '34:22 , hrTSS22 天気予報では比較的暖かい朝のはずだったが、いざ外に出てみると風が思いのほか強く体感温度が低い。おまけに夜更けに雨が降ったのか路面はウェット。さらにはポツ…