Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ  ー  目指すは「SDA王滝100km」カテゴリー優勝。のはずが、いつの間にかロードバイクが中心に。

Zwift - K.OKAJIMA's Meetup

今日は休みを取得。 ゆっくり起きて子供たちを学校に送り出してから子どもの服を買いに奥さまとジャズドリームへ。二人きりの外出が久しぶりすぎてやや緊張したが意外と楽しかった。 夜はオカジマさんのミートアップに参戦。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) …

MTB - 長谷山

5時起床で外練。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 33km , 1'25 , hrTSS64 昨日のライドで違和感というか窮屈さを感じたので、affinityとPhenomの座面の高さをチェックすると後者が2㎜ほど低かった。 今朝はサドル高を2㎜ほど上げて5時半出発。寒い。 2㎜上げたおかげで快…

MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン / Zwift - SST 20min

MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン Zwift- SST 20min MTB - CROSS KING & S-Works Phenomシェイクダウン ◆Top Fuel 9.8 SL , 30km , 1'18 , hrTSS52 U20℃で強風なので長袖アンダー着用。外練準備が面倒な季節がやってきたなと思いながら、CRO…

ロードバイク - ガーデン周回練

天啓周回練が中止になった今日は怪我から復帰??のブルーさんとガーデン周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 91km , 2'41 , TSS180 ゴンゾーさん、カワベさんと集合場所に到着するとドラコさんのが先着してたが運動会のためブルーさんを一目見たら帰るとのこと。…

ロードバイク - 安濃ダムサイクリング / シクロクロス - 津まつり・みそかつバーガーライド

安濃ダムサイクリング みそかつバーガーライド 10/13 昨日のMUのダメージが酷いので明日の天啓周回練に備えて軽くサイクリングに。 安濃ダムサイクリング ◆Madone SLR 9 Disc , 55km , 2'14 , TSS88 台風一過で強風。全く進まない。進まないけどサイクリング…

Zwift - K.OKAJIMA's Meetup

木曜から松本へ出張。 松本ナイトは小柳ルミ子show。AROUND70だというのに、あの体型、声量、ダンス。本物のプロを見た。感動しました。 その後のパーティーでたまたま隣席になった女性と話し込んでしまってつい飲みすぎる。悲しい性やな。 翌朝は早起きして…

ロードバイク - ソロ朝練

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 52km , 2'00 , TSS142 寒いので夏装備に、メッシュアンダー、アームウォーマー、ジレを追加して出発。 昨日はお泊り出張でレストな上に、微風という絶好のコンディションなので色々期待したけど、411の段階で全く力が…

ロードバイク - ソロ朝練

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 43km , 1'35 , TSS106 ポジション出してから初の高強度長距離ライドしてみたら、両内転筋痙攣、左脹脛痛、右膝痛という結果に。 内転筋痙攣とその筋肉痛はもしかすると乗車姿勢を変えたことによる好結果なのかもしれな…

ロードバイク - ミヤタ朝練+α

今日はカワベさんとミヤタ朝練に参加。 ◆Madone SLR 9 Disc , 128km , 4'06 , TSS251 6時に待ち合わせて集合場所へ。 200wしか出ないかと思ったけど、ストレッチ&マッサージのおかげかマシ。 メンバーは、タッキー氏やウエタニさんはじめ多数。ボルダリング…

ロードバイク - 三味線レーシング周回練(8周)

今週もチーム周回練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 111km , 3'24 , TSS249 8時集合。 今日も今日とて大盛況。 今日は、マツカワさん、タロウくん、お試し参加の方、女子中学生、カワベさん、クスモトくん、オギノくん、ソラくん、私の9名でAチーム。 特にブリーフ…

Zwift - 3R Innsbruckring Flat Race - 5 Laps (44km/27.3mi 385m) (A)

月曜夜から風邪気味らしく体調がよろしくない。そんな時に限って今週はお泊り出張ウィーク。火曜は名古屋、水曜はそのまま博多へ。で、今日は博多からまた名古屋。移動がシンドイ。 博多では99年同期会福岡支部ということで現地の2人招集。福岡なんて滅多に…

ロードバイク - 安濃ダム

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 44km , 1'26 , TSS108 昨夜急に喉が痛くなったのでベンザ飲んで早めに就寝。回復を期待したが夜中にワンコが騒いであまり眠れず。 朝になっても状況はそれほど好転していないので体温上げて良からぬ菌を除去すべく5時…

ロードバイク - Recovery

5時半過ぎ出発で外へ。 ◆Madone SLR 9 Disc , 27km , 1'09 , TSS50 リカバリーがてらフォーム意識しながら。難しい。 そのまま適当に平坦流して終わる予定だったけど、STRAVAのClimbing Challenge最終日だったので長谷山をゆっくり登る。 結果として今月は14…

ロードバイク - 青山

予報に反して晴れたので外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 63km , 2'39 , TSS136 その前に、自治会の草刈に参加。担当は目の前の公園。まぁまぁボーボー。 参加は強制ではないので近所でも不参加多数な上、後で業者が草刈機で〆作業にやってくる。ゆえに毎年この…

ロードバイク - 三味線レーシング周回練(8周)

今日はチーム周回練に参加して来ました。 ガーデンは約2ヶ月ぶり。 ◆Madone SLR 9 Disc , 111km , 3'09 , TSS257 7時に集合。 相変わらず大盛況。 人数が多いので3グループに分ける。 イケイケな人、若い人、我慢が効かない人はAグループ、残りはB、Cに別れ…

ロードバイク - 青山、美杉

今日は創立記念日につき休み。天気もいいのでロングで機材チェックに。 ◆Madone SLR 9 Disc , 142km , 5'20 , TSS286 前日に200kmオーバー行ったろかとか思っていたけど、Madoneで初ロングだし、ソロで初ルートはそれなりにストレス。ということで慣れたロケ…

ロードバイク - リカバリー

今朝は昨日インストールしたPOWERサドルのチェックも兼ねてリカバリー。 ◆Madone SLR 9 Disc , 35km , 1'27 , TSS46 決まったはずのポジションだったけど、ややハンドルが遠いのと膝が窮屈だと感じて3回ほど調整。 結局、前に1㎜出して、高さも1㎜程上げた。…

Zwift - 2 Races / S-WORKS POWER CARBON SADDLE

今日はゴンゾーさん、カワベさんと獅子ヶ岳ライドに行く予定だったけど、雨のためDNSしてZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '35, TSS53 7時過ぎのレースにエントリー。Aカテで久しぶりにブルーさんとご一緒。 スタートは400wオーバー。割と余裕だっ…

ロードバイク - 長谷山、西高 / Zwift - SST 20min

長谷山、西高 SST 20min 水曜夜から昨日まで北海道。人生初の道東。女満別から屈斜路、網走、知床等を巡ってきた。 知床では車窓からとはいえ運よく野生の羆が見られた。 鮭ハント中の後姿。スマホではこれが限界 学生時代に日高山脈や大雪山を縦走した際に…

Zwift - SST (Med)

出張前にZwift。 ◆Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 1'24, TSS111 レースではなくベーストレーニングでSST 30min x2。 上げられそうなら上げる感じで。 SL6が入院中なのでS5再登場。やっぱり50T-21Tは回しやすい。 2本目のラストはL6まで入…

ロードバイク - 長谷山 x 2

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 33km , 1'28 , TSS103 王滝の登りの感触が良かったので久しぶりに長谷山へ。2カ月ぶり。かつMadoneでは初。 今朝は長谷山のみ集中するため流しながら麓まで。 1本目。何も考えずに頑張る感じで。 ・11:13 294w 163b(17…

ロードバイク - リカバリー / DIY

6時前起床でリカバリーライド。 ◆Madone SLR 9 Disc , 33km , 1'26 , TSS43 思ったより身体へのダメージが少ないな。 強風の中、Madoneでリカバリーライド。ついでに前から気になってた道や場所に立ち寄ったり。 家所城跡へは不整地徒歩なので断念。 帰宅し…

MTB - SDA王滝100km 完走 / タイヤ考

SDA王滝100km 完走 タイヤ考 SDA王滝100km 完走 9/15 秋の王滝に参戦してきました。 前日に現地入りして選手受付を済ませて自然湖までサイクリング。 胃腸が不調で脚も重めだけど、経験則でレース本番には良い状態で臨めると何故か確信。 片付けして宿泊先へ…

MTB - 王滝最終調整

9/11 飲み会明けにつき軽めにZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 0'25, TSS24 Zwiftになかなかログイン出来ずに6時半スタートになってしまったのでSST20分に集中、と思うも280wでスタートして4分で撃沈。 しばらく流したのち5分走にトライと320wでスタ…

ロードバイク - ソロ外練

5時起床で外練。 ◆Madone SLR 9 Disc , 40km , 1'30 , TSS111 TSBはマイナスだけど昨晩のストレッチが効いたのか脚は軽め。 いつも通り15分程アップして411でVo2max。 ・6:39 300w 167b 効率良く走ることを心掛け体感的にはなかなかだったけどデータ上はそう…

MTB - 王滝練

今日はMTBで王滝練。 ◆Top Fuel 9.8 SL , 129km , 5'37 , hrTSS251 マドンでロング希望だったが、来週の王滝向けて最後の週末なのでMTBで。 昨日までに脚は終了気味なので、とにかくゆっくりでもいいので5時間以上かつ登り多目で、というのが今日のテーマ。 …

Zwift - 二部練

SST 20min x 2 FUSION ECT WHENITMATTERS Racing Series (B) DNF 仕事前に外練に行く予定が雨天のためZwift。 SST 20min x 2 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10, TSS83 朝のいい時間にレースも開催されていたがなんとなくじっくり20分走。 一応SSTのつも…

Zwift - Spin up

5時起床でZwift。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '50, TSS35 軽くアップのち片足ペダリングを左右1分ずつ4セット。まだまだぎこちない。 次は回転系。目標は8本とも150r/30s以上であること、レストの3分間も100rを下回らないこと。 後半になるにつれて脚…

Zwift - 3R Jungle Circuit Hilly Race - 3 Laps (35.7km/22.2mi 297m)

5時起床。最近は起床時心拍が40台。 雨につきZwift。 まずはアップで30s/30s(400w > 150w)。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '20, TSS23 会場へ移動。 ◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '56, TSS82 コースは5分程の登りがあるJungle Circuitを3周。Bカテで…

ロードバイク - ソロ外練、安濃ダム

今朝も外練。なんだかんだで3日連続。 ◆Madone SLR 9 Disc , 45km , 1'33 , TSS98 DAになった途端シューズがクランクに干渉するのが気になりだす貧乏性。ちなみにエモンダのアルテはキズだらけ。 そんなことで昨夜のうちにクリート位置を調整。内側に寄せて…