Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

Zwift - K.OKAJIMA's Meetup

木曜から松本へ出張。

松本ナイトは小柳ルミ子show。AROUND70だというのに、あの体型、声量、ダンス。本物のプロを見た。感動しました。

その後のパーティーでたまたま隣席になった女性と話し込んでしまってつい飲みすぎる。悲しい性やな。

翌朝は早起きして穂高で芝刈。練習してないからひたすら辛いだけだった。

芝刈終わりでトンボ帰り。1泊2日で600kmオーバーのドライブは堪える。

帰宅してグッタリだったけど義務感でZwift。

SST 20m x2の予定が250w 10分維持するので精一杯。疲労もあるけどポジションもおかしいかもと、一番乗り込んだÉmonda S5のポジションに戻したら少しマシになった。ベンチマークは大切。

・Zwift SST 10min x 2 1'09, TSS62

あまりの疲労感から、頭痛、動悸、咳が酷くなってきたので22時に就寝。以後意識不明。

 

今朝は8時前に自然起床。体調はかなりマシになった。

朝食後、オカジマさんのミートアップに参加すべく軽くアップして備えるも、ミートアップ初体験ゆえミスが重なりスタートに間に合わず。

ワトピアで途方にくれているとミートアップの集団が横を通り過ぎる。そこから400wオーバーで猛追して合流。

しばらく集団で休憩してさぁ頑張ろうと思ったら、分岐で皆さん左折、私右折。。

なかなかシュールなシーンやった。

ガックリしてメッセンジャーみるとマツカワさんがwithライドで合流しているので真似して2周目に無事合流。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191012191917j:plain◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'11, TSS100

 

ルールは3周目までローテ、4、5周目がアタックあり。3周目までにグラベルの下り後の砂埃の平坦区間でペースアップしてたのでココは要注意とメモる。

案の定、4周目の砂埃平坦で絶妙なアタックがあったのを見逃さず、ここが勝負と踏み倒して逃げに乗る。リソース不足は勘でカバーやな(・∀・)

逃げはブルーさん、タクマくん、クスモトくん、ヤスさん、ソラくん、私だったかな。メンバーが良いのでこの逃げは決まるなと思った。

しかしペースが速く一瞬も前に出られない。

そして4周目終盤で千切れる。

後ろを見ると追走にオギノくん、フクダくんが抜け出している。

そのまま2人を待って合流。

ところが2人が強い。オジサンは息も絶え絶え。ほぼ2人に引いてもらいながら、終盤に千切れてよろよろゴール。オギノくは実走と同じで登りも下りも平坦もスプリントも強い。もう勝てる気がしない。

 

昼食は台風に備えて買い込んだ「ラ王 黒酢酸辣湯麺」。美味い。

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いじましく子どもの残した「豆乳の担々麺」も食べてしまったので昼寝のち補習Zwift。

一応レースにBカテでエントリーしたけど早々に千切れたあとはサイクリング。

Zwift - XRS Races 1'12, TSS60

今日はトータルで100km超、TSS190。

 

それにしてもミートアップが面白かった。知り合いとリアルに近い練習が出来てめちゃ楽しい。その上、物理的に無事故、信号ストップ無し、全天候。もう実走なくてもええんちゃうかといった感じ。

そうなると高価なバイクやパーツ、ジャージすら不要やな。

とにかくオカジマさん、参加された皆さま、ありがとうございました。

 

 

ロードバイク - ソロ朝練

5時起床で外練。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191010083036p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 52km , 2'00 , TSS142

 

寒いので夏装備に、メッシュアンダー、アームウォーマー、ジレを追加して出発。

昨日はお泊り出張でレストな上に、微風という絶好のコンディションなので色々期待したけど、411の段階で全く力が入らず。そのまま長谷山もNG。

 

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がっかりしながら原因について思案したけど、昨日ホテルでスクワット100回したことくらいしか思い当たらない。だとするとスクワット恐るべし。

そのうち掛かるかもと思ったけど全く掛からず。最後は通勤通学で道路が危険な状態になってきたので退散。

といいながら西高は2本行っといた。通学中の皆さんの目が痛いわ。

 

今日からまたお泊り出張。

台風来てるのにそんなことしてる場合なのか・・

 

 

ロードバイク - ソロ朝練

5時起床で外練。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191008083723p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 43km , 1'35 , TSS106

 

ポジション出してから初の高強度長距離ライドしてみたら、両内転筋痙攣、左脹脛痛、右膝痛という結果に。

内転筋痙攣とその筋肉痛はもしかすると乗車姿勢を変えたことによる好結果なのかもしれないけど、とにかく改善の余地ありかもということで微調整。サドルを少し後退させて、同じく少し高さを上げた。

予報で20℃となっていたので、夏に買って放置していたおたふく手袋のインナーを着用して出発。念のため着けていたアームウォーマーは10分で脱いだ。まだ暑いな。

週末の疲労が全然抜けてないけどもしやと411で踏んでみるが、6:47 283wで撃沈。そしてこれで脚終了。

あとは平坦や西高でもがいてTSS100を超えたところで終了。

しばらく今日のポジションで様子見。

 

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ようやく風邪が収束しつつあるような気がする。

体調戻して天啓周回で負荷かけて翌週レースってシナリオなんだけど、天気がどうなることやら。

 

 

ロードバイク - ミヤタ朝練+α

今日はカワベさんとミヤタ朝練に参加。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191006193502p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 128km , 4'06 , TSS251

 

6時に待ち合わせて集合場所へ。

200wしか出ないかと思ったけど、ストレッチ&マッサージのおかげかマシ。

 

メンバーは、タッキー氏やウエタニさんはじめ多数。ボルダリングショウちゃんは久しぶり。

コースはお盆と同じとのことで大体の要領は把握済み。

根木峠、丹生、ビーフロードなど要所で掛け合い。大体において先に仕掛けたカワベさんをウエタニさんと追う展開だった。

カワベさんにスプリントのレクチャーを受けたのと最後ウエタニさんと競ったおかげでビーフの最後は860w出た。周回練翌日にしては頑張れたような。

 

ここでミヤタ朝練の皆さんとお別れしてカワベさんと道の駅飯高往復。往路は向かい風がキツかった。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191006194648j:plain

 

道の駅でドーナツとたい焼きを食べる。口の中が甘甘。

 

復路は追い風&下り基調で快適だったが、五輪峠などではカワベさんに千切られて随分お待たせして申し訳なかったです。

久しぶりに週末2日間しっかり乗れてよかった。

 

帰宅して仕事。

からの夜は焼肉。色々あって外食できずやむを得ず自宅にて。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191006195029j:plain

 

鼻水や咳など先週頭からの風邪がなかなか完治しない。

体調に注意しながら来週も頑張ろう。

 

 

 

ロードバイク - 三味線レーシング周回練(8周)

今週もチーム周回練。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191005193540p:plain◆Madone SLR 9 Disc , 111km , 3'24 , TSS249

 

8時集合。

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今日も今日とて大盛況。

 

今日は、マツカワさん、タロウくん、お試し参加の方、女子中学生、カワベさん、クスモトくん、オギノくん、ソラくん、私の9名でAチーム。

 

特にブリーフィングは無いけど6周目まではアタックなし。先週よりも強度低めで淡々と周回を重ねる。

私は火曜日にしっくりきたポジションの感触を確認しながら。骨盤寝かせて下ハン持って前傾して尻とハムで踏むイメージ。

 

f:id:MountainEnduranceLife:20191005194851j:plain

 

緩い登りも今日はほぼ下ハンで。もっと前傾してるかと思ったけどそうでもなく。そしてマツカワさん楽しそう。

 

途中で女子中学生とお試し参加の方が居なくなる。

私は特にキツいこともなかったけど、6周目の国府からの下り左折して信号手前で突然右腿内側が攣る。

そのまま向かい風の平坦区間でローテから外れる。

ここまでにボトル一本とフラスクに入れたジェルを消化してたので脱水とかではないよなぁ、と攣った理由が考えながら遅れる。

遅れながらもホンダ登りで回復したので信号ストップのトレインに無事合流。

7周目はアッタク有りだけど無難にこなして8周目の信号左折後の平坦で今度は両腿の内側が攣る。

そのまま流してゴール。

 

攣った理由が良く分からない。

クスモトくんにマドンに脚が削られたんじゃと指摘されたけど、先週は今日より強度高めで8周走ってるからそれは考えにくい。

ポジションがダメなんだろうか。

明日もう一度確認してみよう。

 

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久しぶりに晩メシ担当。

手抜きの鍋。〆に生ラーメン入れたらス〇ガ〇ヤと同じ味になって子ども達大喜び。

 

明日も頑張ろう。