Zwift - SST 20min x 2 / Race
お盆休み5日目は台風接近につき大人しくZwift。
Zwift - SST 20min x 2
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'10, TSS80
まずはペダモニで初20分走。
ZwiftメニューはSSTを走らせるが、行けそうならFTPより上くらいでとスタート。
1本目。一応メニューの指示では275w/250wを5分ずつで265w/20min狙いなんだが、力んで300wオーバーから入る。
結果は270w、164b、85r、41.1-58.9%。欲張りすぎて後半垂れた。
2本目。反省して指示通り淡々と。
結果は265w、161b、85r、45.2-54.8%。
SSTのはずなのに結構キツイ。FTP設定がおかしいのか、疲れてるのか。
昼食後、長男の夏休みの宿題の手伝い。
技術教科の設計。これわざわざ夏休みの宿題に組み込む必要があるんだろうか。
プラモデルすら作ることが出来ない私の苦手分野。
それでも長男とあーでもないこーでもないとそれなりに楽しい2時間を過ごす。
終了後、夕食前に2部練でZwiftレース。
Zwift - Race
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30, TSS38
20kmと短めのレースにエントリー。コースはWatopiaの初見ド平坦。
スタートダッシュの440ｗで既に瀕死。そのまま集団内でも300ｗ以上で5分で千切れる。
あとは後ろから来た5名ほどのパックに混ぜてもらって淡々と完走を目指す。
ゴール700ｍ手前から1分走を試みるもすぐに諦めそのまま流して終了。
・28:30 227w(NP242w)
脚がイタイ。
明日は台風直撃。
大きな災害が起こりませんように。
Zwift - Spin up / Race
お盆休み4日目は奥さま実家へ帰省。その前にZwift。
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , 1'02, TSS32
脚は疲労困憊。
まずはスキル練。最低目標は150r/30s。
目標を淡々とクリアしつつ150r/30sを8本こなして少し脚がほぐれたところでレース会場へ。
◆Zwift(Emonda SL6 / Pioneer ) , '30, TSS41
エモンダS5のアウター50TからSL6の53Tになってターボムインの負荷に耐えられない。
そこで今日はインナーで初レース。
インナーはゴンゾーさんのバロックギア(36T ±2 90°)でリアは15Tがメインなのでギア比は2.40になるのかな。S5ではメインが50T-21Tでギア比は2.38。実際に回してもほぼ同じ感覚。
これで最後まで脚が残るはず！とスタートも、直後からハイペース・・。
1周目は何とか耐えられたが2周目の坂で軽く千切られる。
以降4～5名のセカンドグループの頭争い。
◆レースデータ 27:15 252w (NP269w)
セカンドグループの先頭取った！と思ったら差された。
今日の最大の収穫はインナーでストレス無くZwiftが出来たこと。
ゴンゾーさん、バロックギアありがとうございます。
日帰り帰省帰りに安濃SAにて恒例の。
相変わらず美味いな。
明日も頑張ろう。
ロードバイク - ミヤタ朝練＋α
お盆休み3日目はミヤタ朝練に参加させていただきました。
◆Emonda SL6 , 128km , 4'14 , TSS218
6時にカワベさんと待ち合わせて集合場所へ。途中で雲行きが怪しくなる。我々がミヤタ朝練に参加しようとすると雨・・
7時過ぎに全員集合。タッキーさん、ハシケンさん、ミヤザキさん、373さん、女性の方、オオモリさん、カワベさん、私。
コースが平坦メインということでスタート直後にオオモリさんが山練へと去っていく。
続いてミヤザキさんがメカトラで離脱。ミヤザキさんの走りを間近で見たかったので残念。
そして雨脚が強まる。なんだなんだ呪われてるのか？？
私は3時間ライドは参加したことはあるが朝練は初参加。3時間ライドみたいな感じかなと思っていたら、坂（どうやら根木峠だったらしい）に入った途端ハシケンさんがぶっ飛ばしていく。これは要所で掛け合う感じかな？？
以降、時折後ろからカワベさんとハシケンさんに被せられつつ私先頭時はFTP～5倍をキープする。
丹生の休憩場所までのアップダウンは3人で掛け合うが、ブラインド気味なのと雨が強くて怖い。結局ラストはハシケンさんのスプリントにボコられる・・
休憩後はビーフロードへ。
ここは周回練コースなのでレイアウトは把握済み。高架からタッキーさんが上げていくので私も飛び出してみる。すぐにカワベさんが来たので逃げられるかと思ったが、ハシケンさんとタッキーさんも続いて抜きつ抜かれつ。
そのまま降ってやはり最後はハシケンさんスプリントにボコられる・・
これで朝練終了。これはハシケンさんにボコられ練だった可能性大。
タッキーさん、参加された皆様ありがとうございました。
さて、私はTSS100くらいなのでやや走り足りない。カワベさんも似たような雰囲気なのでハシケンさんと3人で飯高方面へ。
少ししてハシケンさん離脱したのち雨がマックスになるが暑いよりマシかとそのまま道の駅まで。
道の駅では私おにぎり2個、カワベさんたい焼き1個を胃袋へ入れたところで雨が弱まってきたので帰路へ。しかしまたまた雨雨雨・・
市街地付近でよやく雨が上がるが私はもうヘトヘト。五輪峠でカワベさんにおいていかれそうになりながらようやく久居着。
あとは流して無事帰宅したんだが、はねた泥水などでとにかく目が痛い。目薬差して様子見。
いずれにせよ、この3日でTSS600。疲労蓄積気味。
昼食からの昼寝といういつもの流れから、久しぶりに家族でお出かけ。
目的地その1のパルムドールでタクマくんとそのご家族に遭遇。お互いグルメサイクリングチームの一員であることを再確認。
目的地その2は長男の自由研究の資料収集のため久居の某所へ。
目的地その3は子ども達の要望でパンケーキを食しにコナズコーヒーへ。16時すぎになってしまったのでそのまま夕飯もいただくことに。私はチキンカレーをオーダーしたが、もう少し辛くてもいいかなといったところ。
ご飯モノとパンケーキを食してお腹がはち切れそうになったところで最終目的地である私の実家へとお供え物を届けに。
充実の一日でした。
明日は奥さまの実家へ。
その前にZwiftかな。
ロードバイク - SAKAI★RACING 地獄の夏合宿 Day2
今日はSAKAI★RACING 地獄の夏合宿2日目でした。
◆Emonda SL6 , 61km , 2'26 , TSS140
昨夜は松阪牛でBBQ。ジャイアンさんにずっと肉を焼いていただいてたような。ジャイアンさん、ありがとうございました。
お酒も沢山飲んで多分22時くらいに就寝。早起きして朝練すると宣言していたオガワさんが全く起きる気配がないので便乗。
結局普通に起きて片付けを済ませて8時くらいにスタート。
スタート時にマーくん合流。165でショウタさん合流。
A列車8名でまずは桜峠を目指す。桜峠は去年の同合宿で千切れて1人でトボトボと登った記憶しかない。
まずはマーくんがあっという間に見えなくなってしまうがルートミスしたらしく再合流。マーくん、アレさえなければKOMだったかもね。
合流後またすぐマーくんが見えなくなってしまって、一般人の部ではオガワさん、ゴンゾーさんが先行し、少し遅れて私がなんとか粘る展開。
ラスト500ｍくらいでカワベさんにパスされてそのままゴール。24:16 252w。昨年のことを思えば上出来だ。
降ってから次はメナードまでダラダラ登る。
出だしからゴンゾーさん、ショウタさん、タロウくんがめっちゃ飛ばすのでなんとか食らいつく。
すぐにゴンゾーさんと2人になってデッドヒート。楽しい。
私は本日実走デビューのSOLESTARの調子が良くてペダリングがかなりスムーズ。そのおかげで何とかゴンゾーさんに競り勝って先着。12:24 265w。左右差は44.4-55.6%と相変わらずだけど、効率は56-54%と左のほうが僅かに上だった。
メナードではタロウくんがゴルフ場に迷い込むアクシデントがあったが、皆で定番パッチーナをいただく。ここでショウタさん離脱。
あとは保養所までの登りを残すのみ。
メナードまでの良い感触を思い出しながらなんとか先着をと意気込んでスタート。終盤オガワさん、ゴンゾーさんと3人に。
ラスト捨て身のアタックで勝負したがお2人とも離れず、逆にオガワさんのカウンターを食らって撃沈。
こうして地獄の夏合宿2日目も無事に終了。
SAKAI★RACINGさんには2日間に渡り大変お世話になりました。またよろしくお願いします。
さて、明日も頑張ろう。
ロードバイク - SAKAI★RACING 地獄の夏合宿 Day1 午前の部
今日はSAKAI★RACING 地獄の夏合宿1日目。午前の部に1周だけ参加して来ました。
◆Emonda SL6 , 105km , 4'04 , TSS244
酷暑が予想されたので自走で集合場所まで行って、午前の部のみ参加することにする。
5時前に起床。一昨日の飲み会のダメージがまだ残ってて体調がよろしくない。要するにお腹が痛い。久々に午前様だったから仕方ないか。
8時半集合ということで余裕を見て6時前に出発。肝心の合宿で千切れてしまわないように抑えて走る。というかお腹が痛くて力が出ない・・
予定通り榊原に40分ほどで到着して青山へ。脚を使わないように250wくらいを目途にゆっくり登る。
結果44:58 247w。狙い通り。というかこれくらいしか出せないだけ。
あとは高原道路経由で保養地まで少し登って到着したのが7時45分。
早く到着し過ぎた。
徐々に参加メンバーが集まりだし9時くらい？？に午前の部がスタート。A列車は10名くらい。
一旦降って29号を川沿いに登り始めるが、わかすぎの里までにタクマくんの無慈悲な牽引によって結構バラバラな感じになる。
そのまま先頭のタクマくんとフクダくんを追いかけようかと思うが一瞬であきらめたところでオガワさん、カワベさんにパスされる。
暑いし坂はツライし色々無理だなと思ってたら、叫び声を上げながら頑張るタロウくんにパスされる。そのタロウくんに刺激をもらってなんとか着いていく。
670へは、タクマくん、オガワさん、カワベさん、タロウくん、私で入る。フクダくんは異次元のスピードでもはや影も形も無い・・
670は日陰が多いので暑さはまだマシだがそれでもダラダラと続いてなかなか堪える。
偽ゴールの桜峠からまだ少し登ってようやくゴール、というか1周目終了。
この時点で11時前。このまま2周目に突入すると問題多発な予感しかしないので同じく自走組のオガワさんと離脱。
165号沿いのファミマ交差点でオガワさんとお別れしたあとはひたすら暑さとの戦い。
かけ水しまくって12時前に無事帰宅。最後はフラフラになった。
昼食後、1時間ほど昼寝。
さて夜のBBQに向かうとするか。
