Mountain Endurance Life

Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

MTB ロードワーク de 長谷山

流石に連休中の疲労が溜まりつつも、やはり休みの日は外で乗りたい。昨晩の天気予報では今朝は雨。少し遅めの5時半に起きると雨は降ってない。外練に行こうか逡巡するも少しくらい降られてもいいかと6時半に家を出る。

 

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MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 31.8km , 1'31:08 , hrTSS:77.2 , 697KJ

 

走り出して10分ほどで雨粒が。今さら引き返すでもなく長谷山を登り始める。徐々に強くなる雨脚の中、2.5km 14:44 226w。下り始めると雨脚が弱まり、下りきると止んだ。

 

https://www.instagram.com/p/BXyqLz-l9LK/

山降りたら雨が上がってきた。#TREK #trekbikes #MTB

 

それはそうと、先日の茶臼山の帰りのゲリラ豪雨で水没したと思われていたPowerPod。昨日半ば諦めて充電してみたらなんと復活したっぽい。

 

mountainendurancelife.hatenablog.com

  

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今朝装着したところ確かに復活。ただこれ、装着角度が曖昧なんでイマイチ出力が安定しない。結局、めちゃくちゃな数字になりがちで気になって走りに集中できない。

 

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今日ではっきりとPowerPodと距離を置く覚悟が出来た。しばらくはTreaningPeaksで計測できるhrTSSで様子見しよう。

さぁ、明日はお盆休み最終日。雨予報なのでZwiftか完全休脚か。起きてから考えよう。

ロードバイク ソロ練 de 青山高原

奥さま実家2泊の疲れか昨晩は22時前に就寝。今朝は5時半に起床して久しぶりにロードで出撃。

 

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ロードバイク(Emonda SL6) , 71.6km , 3'05:04 , TSS:130.8 ,  1,470KJ

 

二日間三河の山岳コースを走ったので脚は疲労気味だが、走り出して以外に掛かることに気付く。なんやろ、MTBとロードで若干使う筋肉が違うんやろか。青山高原を目指しがてらピコット前をアタックで、2.8km 6:32 251w。そう悪くない。そのまま青山へ移動。

 

https://www.instagram.com/p/BXwHH1Gld4g/

久しぶりに笠取山ロータリーよりコッチに来た。#TREK #trekbikes #roadbike

 

小休止の後アタックで11.4km 44:58 216w。今日はまぁこんなもんでしょ。アタック後、久しぶりに三角点まで足を延ばした帰り、風車をバックに写真を撮るローディー二人組を発見。すれ違いにパッと見ただけども速そうだとわかる。後でSTRAVAをチェックすると、どうやら二人のうちのお一人はグランペールの田中さんだと判明。STRAVAのデータを見てると異次元のタイム。車で上ったのかと思った。。

明日も休みなので雨が降ってなければ外走りたいな。

 

 

MTB ロード練 de 香嵐渓

とうことで妻実家2日目の朝も5時起床でトレーングヘ。妻に鍵の件は頼んでいたつもりだったが、ご両親が飼っているワンちゃんが起きてしまうらしく今朝はお義父さんが起きてきた。ホントに迷惑なお婿さんだな。。

 

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MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 73.3km , 2'54:47 , hrTSS:127.9 , 2,402KJ

 

昨日三河湖に行ったので今朝は三河高原に行こうかと思ったけど、出発直前に香嵐渓に行くことに変更。途中までは三河湖方面と一緒のルートなので今日はすいすいと進めた。三河湖と香嵐渓(足助方面)の分岐から420号の上りへ。結構登った後、香嵐渓まで15km程の下り。こんなに下って大丈夫かと思うほどの下り。これを登り返すのは無理だな・・と思いながら、香嵐渓から妻実家までは別ルートがあると踏んで突っ込むことに。

 

https://www.instagram.com/p/BXte2YklDCm/

奥さん実家にもう一泊することになり、今朝も迷惑なおムコさん。ちょっと遠くまで来すぎた。#TREK #trekbikes #MTB

 

香嵐渓に到着。ここまでで既に45km走行。紅葉で有名な香嵐渓もこの時期は割と閑散とした感じで、やっぱり三河高原に行くべきだったなと思う。

来た道を引き返すのは無理だなと思いながらGoogleMapを開く。なんといい感じの平坦ルート30km弱っての発見。迷わずそちらへ(笑)。ずっと下り基調の単調な道を進むと途中、王滝渓谷って看板があったので寄り道。

 

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王滝って名前に惹かれて寄ってはみたものの、まぁなんだかなって感じ(笑)。しかも野鳥撮影の方が二組いてなんだか私はお邪魔虫な雰囲気だったので早々に退散。後はダラダラと走って妻の実家に無事帰還。チンタラ走った感じだったけど今日も獲得高度は900m強。三河は自転車乗りには天国みたいなエリアだな。

お昼前に妻の実家から我が家に向けて出発。2日間お世話になりました。さて、明日もお盆休みで天気も良さそうなんで外連に行こうかな。

MTB ロード練 de 三河湖

OGA選手のスクール終わりで妻の実家へ。腹いっぱい食べて爆睡。今朝は5時に起床で外練へ。場所は変われどいつも通りのルーティン。

 

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MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 70.6km , 2'43:20 , hrTSS:135.8 , 2,394KJ

 

妻の実家の鍵を持ってないのでどうしようかと思ってたところ、お義母さんがわざわざ鍵をかけに来てくれた。迷惑なお婿さんだな。。

とりあえず三河湖に向かう。途中分岐をミスって10kmほどロスしながらも1時間40分強で高度450m程の三河湖に到着。汗だくである。

 

https://www.instagram.com/p/BXq8YFwFpmn/

妻の実家でも5時起きでサイクリング。迷惑なおムコさん。#TREK #trekbikes #MTB

 

それにしても三河湖周辺の自転車乗りの多いこと。少なく見積もっても20台ほどとすれ違った。それもそのはず、このエリアには三河湖、三河高原、香嵐渓などを始め山岳系のコースが無限に作れる感じ。あらためて羨ましいエリアだなと思った。

それはそうと、OGA選手のスクールが終わって茶臼山を下り始めてすぐに道路にちょっとした川が出来るほどのゲリラ豪雨に。そんな中、ルーフキャリアに積んだTopfuelにつけっぱなしにしていたPowerPodが逝ってしまったぽい。水没状態だったんだろうな。まぁ、パワーの計測方法が若干いい加減なところがあったし、何よりTreaningPeaksではHRだけでhrTSSを計測してくれるみたいだし潔く諦めよう。

 

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70kmほど走って1000m弱の高度を稼いで9時に実家に帰還。すぐに近くのプールにみんなでお出かけ。ここで16時前まで遊ぶことに。。本当はそのまま帰る予定だったが、疲れ果てたし、何より子ども達がもう一泊したいとせがむので無理言ってまた泊めてもらうことに。

ということは、明日も三河の山岳コースを堪能できるってことだな。

 

 

MTB OGA選手MTBスクール de 茶臼山高原スキー場

お盆休み初日は妻の実家へ。三河にある妻の実家近くの茶臼山で開催される小笠原選手のMTBスクールが開催されるのを知ったのは2週間ほど前。ただ帰省するのもアレなのでスクールに参加することにした。

自宅から茶臼山まで3時間強。山の日ってことで茶臼山高原スキー場ではイベント盛りだくさん。とりあえず受付を済まそうとするもたくさんの観光客とイベントブースで何処で、そして誰に受付すればいいのか戸惑う。

 

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なんとか受付を済ませて子ども達とリフトでスキー場のてっぺんに上がってダウンヒル??途中で午前の部のスクールの様子を見て長男も参加させることに。集合時間も聞く人によってばらばらなので(笑)、オガ選手を見つけて直接聞くことに。実は初めて喋るので緊張した・・。13時に集まってくださいと教えていただいたので、集合時間までゴーカートに乗ったりして時間を潰す。

いよいよ集合。私たち親子二人と大人が3人の計5人。先ずは走る前のマシンのチェックから教わる。名付けて「M字チェック」。フロントハブ、フロントタイヤ圧、ハンドルのがたつき、ペダル・クランク周りのがたつき、サドルのがたつきリアタイヤ圧、リアハブの順に、走る前にM字を描くようにチェックするクセをつけるようにアドバイス

次にリフトに乗ってスキー場のてっぺんに移動してフラットなところでいよいよ講習開始。順番に挙げると、

 

  1. スタンディング:左右の脚をそれぞれ前に。またハンドルを左右に。4パターンで制止できるように
  2. ブレーキング:加速後、ケツをリアタイヤに付けるくらい後ろ重心にして止まる
  3. 8の字:コーン2つを8の字スラローム。コーンを半分過ぎたら次のコーンに目線を移動させることを特に意識して。その後、インサイドアウト、アウトサイドインでそれぞれ回れるように
  4. 以上を意識してダウンヒル。脚の加重を意識して。また山脚を解除して鋭角にターンするなど

 

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1時間半の講習を終えて質問した。「下りが苦手なんですけど」と。「先ずは今日やったメニューを反復練習して身体に覚えさせ、ホームコースで徐々に下りでのスピード上げて慣れてください。」との回答。

 

https://www.instagram.com/p/BXpGpkDFVhA/

奥さんの実家に帰省がてら茶臼山でオガ選手 @ogastylefitness のMTBスクールに参加した。オガ選手男前でした!そして、これでオレも王滝5時間半切り確定。#TREK #trekbikes #MTB

 

下りは才能、上りは努力。これは今でも正しいと思っている。だけど、下りも努力すれば速く慣れるってことに気づかせて貰えた。それが最大の収穫。練習しよ。

OGA選手ありがとうございました。