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Mountain Endurance Life

自転車でエンデュランスライフ

ロードバイク チーム練 de 美杉⑦

GW最終日はチーム練習。昨日の夜は両腿に筋肉痛が残ってるし、鼻風邪が完全回復してないし、GWの諸々の疲労が蓄積してるしであまり気分は乗らず。今朝起きてみるとほぼ筋肉痛も無い感じだったので、予定通り6時半に集合場所へ。

今日のメンバーは、すずさん、373さん、なこさん、いたさん、にしさん、Fさん、私の7名プラス家城からすずさんの知り合いが合流予定。やはり人数が多い方が盛り上がる。

 

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ロードバイク(Emonda SL6) , 114.2km , 3'53:39 , TSS:220 ,  2,208KJ

 

スタート。思ったより脚が軽いが、風も強いことだし、ココと決めたとこ以外は30秒から1分以内で先頭交代して休みながら様子をみる。

まずは苦手な榊原。人数が多いってこともあってか、今日は遅れずについて行ける。165号出合の信号までに多少ばらけるが、一旦全員で揃う。今日は家城で離脱予定のなこさんから、集団が横に広がるようならガンガン行こうと言われてるが、当の本人のなこさんが自らガンガン行く。これに反応してついて行く。いやはや楽しい。家城のコンビニまでも掛け合いしていく。今日は特段ついて行けないって場面はないが、最後に差されたりするのでこの辺が課題。

家城で予定通りなこさんが離脱。代わりにすずさんの知り合いの方がお試し練習参加して再開。君ヶ野ダムの登りで前に出てみるが、後ろから373さんだけがついて来る。そのまま373さんと2人でローテして抜けて雨乞峠へ。雨乞峠は先着。それにしても373さん、前日の150km以上を含めGW期間中かなり乗り込んでるのに疲労を感じさせない。さすが。

次は道の駅美杉から仁柿峠。入りは前に出過ぎず様子見。すずさん、373さん、にしさん、私の4人になったところから勝負。後半最後の方すずさん、にしさんに先行されるが、離され過ぎずについて行き最後踏んで2着。惜しい。時間にして8分30秒ほどの平均Wが233という微妙な数値。

 

https://www.instagram.com/p/BTxhoCWldi4/

GW最終日はチーム練で〆。今日は身体がよく動いた。最後の橋までのすずさんとのスプリント、車に水を差されたのが残念。#TREK #trekbikes #roadbike #emondasl6

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後は美杉のコンビニまで巡航。小休止後、久居のスタバまで。6人でローテしてるとあっという間に距離を稼げる。まだ脚は軽かったので気持ち長めに前を牽いてみたりしながら、最後の橋までのスプリントをイメージしながら備える。橋まで1kmを切ったところ辺りですずさんがダンシングで上げて引き離しにかかる。ここは離されまいとシッティングのまま食らいつく。というかダンシングが下手で、ダンシングすると余計疲れるのでシッティング。ここも課題。すずさんと私の二人で橋まで残り100m程となったところで、空き地からバックで道路に入ってきた車が道路を塞ぐようにゆっくり走り出したところでスプリント終了。残念。

今日はいろんな局面で前に残れたことが最大の収穫。ここ一カ月で5回チーム練に参加してるので、慣れというか身体が順応してきたんだろうか。

さて王滝まであと少し。チーム練習は順調にこなしてきてるけど、坂をあまり登ってないのが不安と言えば不安。来週あたり最後のあがきで坂登ろうかな。

 

MTB ポタリング de 奥さんの実家周辺

GW4日目。昨晩から奥さんの実家に帰省。出発前から、せっかくバイクを持っていくのだから帰省中も早起きしてバイクに乗ろう、と計画するも昨晩飲みすぎて結局起きたのは7時前。7時半に出発。

 

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MTB(Superfly) , 25.4km , 1'12:14 , TSS:50 , 711KJ

 

https://www.instagram.com/p/BTujmfJlkFW/

せっかくバイクを持ってきてるので、奥さんの実家周辺を腹ごなしがてらポタリング。1号機のSiperflyもやっぱりイイな。#TREK #trekbikes #MTB

https://www.instagram.com/p/BTurJ2jFQvP/

1時間ほど適当に走って知ってる場所に出た。明日はチーム練予定なので、これくらいにしといて帰ろ。#TREK #trekbikes #MTB #鯉のぼり

 

今回持ってきたのは1号機のSuperfly。パワー計測が出来ないので初めからのんびりポタリングペース。滝山寺や額田方面をぐるっと回って終了。GW期間中はどうしてもカロリー摂取過多になってしまうので多少は消費できたかな。それにしても奥さんの実家周辺、アップダウンは多いし、三河湖周辺なんかは自転車乗りにはたまらないロケーションだと思う。今度はロードバイクで来てみたい。

さて、なんかいろいろ疲労も溜まってきてるけど、GW最終日の明日はチーム練習予定。

MTB 時短坂練 de H山、安濃ダム のち あさぎりトレイル

GW3日目。今日も家族サービスデーなので、近場で時短トレーニング。5時目覚ましセットもうだうだして出発は結局6時前。

 

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MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 61.6km , 2'40:01 , TSS:142.5 , 1,412J

 

https://www.instagram.com/p/BTsDcCElU09/

GW3日目も家族サービスデーにつき長谷山から安濃ダムと近場ライド。#TREK #trekbikes #MTB

 

前日夜は青山高原に行こうと思ってたけど、疲労も蓄積気味なんでとりあえずいつものお山を登ってから安濃ダムへ。これでも結果的にTSSも140稼げたし良しとしよう。

で、本日のMS、奥さんの実家に行きがてらあさぎりトレイルで子ども達とトレイルライドへ。

 

https://www.instagram.com/p/BTs2i0uF4ID/

乗れてる風の兄弟。#TREK #trekbikes #MTB #family

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初級・中級ってなってたけど、子ども達、特に小1の次男にはちょっとキビシイかな。それでも40分ほど楽しめた。

明日はせっかくバイクを持ってきてるんだから、奥さまの実家周辺でトレーニングしてみるかな。起きれたらだけど。

MTB 時短坂練 de H山のちEXPOCITY

GW2日目のメインセクションは家族サービス。奥さまの提案で大阪のEXPOCITYまでお出かけすることに。出かける前にいつものお山で坂練2本。

 

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MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 28.4km , 1'25:34 , TSS:84.5 , 822KJ

 

気がつけば、いや早くから気づいていたけど春の王滝まで20日ほど。テーパーを入れると実質2週間程。自転車にはそこそこ乗ってるけど、あまり坂を登ってない。これはやばいってことで、家族サービスの隙間時間を利用して近所のお山で坂練。

 

https://www.instagram.com/p/BTpVG10l8pe/

GW2日目は家族サービスデーなので手短に坂練二本。jawbreakerが最高過ぎてトレイル用にもう一本欲しくなる。#TREK #trekbikes #MTB #topfuel #oakley #jawbreaker

 

前日のチーム練で脚はスカスカ。それでもやらないよりはマシと言い聞かせて2本消化。

 

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それはそうとOakleyのJawbreakerがやっぱり最高すぎる。このレンズはPrizm Roadだけど、Prizm Trail Lensも欲しくなってきた。レンズ単体で買うと割高なんで、フレームごと買うかどうか迷うところ。

 

で、帰宅して予定通り本日のメインセクションEXPOCITYへ。

 

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GWってことで人が多くてひたすら疲れた。ポケモン、観覧車など最低限のアトラクションを回って早々に退散。大きな渋滞に巻き込まれず無時帰宅。

明日は奥さまの実家に行くついでににあさぎりトレイル寄り道予定。

 

www.26ism.com

 

ロードバイク チーム練 de 美杉⑥

GW初日はチーム練習。前日までのチーム掲示板での参加者は、すずさん、なこさん、そしてはまさん、Fさん。はまさんは体調が回復してきて練習再開との事。飲み会は何度かご一緒してるが走るのは初めて。確か同い年のはずなので今後のチーム練が楽しみ。Fさんはお会いするのも初めて。鈴鹿春SPではメンバー同士なのでこちらも楽しみ。いたさんも集合して全員で6名。やっぱり人数が多いとチーム練のやりがいが大きくなる。6時半久居のスタバを出発。

 

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ロードバイク(Emonda SL6) , 114.5km , 3'47:45 , TSS:201 ,  2,238KJ

 

前日までの疲労抜きがうまくいったのか出だしから脚が軽い。いつも榊原で遅れるので今日はどこまで行けるか楽しみ。はまさん、久しぶりなのに普通にローテに入ってる。で、榊原。すずさん、なこさん、Fさんに後れをとってしまう。調子いいはずなのに。信号で追いついて165号の登り。すずさん、なこさんが抜け出す。私もFさんをパスして乗せてもらう。そのまま3人で家城のコンビニまで。脚はまだまだ元気。榊原が苦手なんだろうか。

家城ではまさん、Fさん、いたさんが離脱。ここからはすずさん、なこさんの両エースと私の3人。プレッシャー。君ヶ野ダムの登りで二人にくらいつき雨乞峠へ。雨乞峠はなこさん先行。離されまいとするも徐々に差が広がり2着。次は仁柿峠。やっぱりすずさん、なこさんに先行される。2人から5,6秒遅れで3着。調子はいいはずなので単に弱いってことだ。

 

https://www.instagram.com/p/BTnLnQvlb2M/

GW初日はチーム練で美杉コース。今日は身体が軽かった。#TREK #trekbikes #roadbike #emondasl6

 

ここから美杉のコンビニまでで、なこさんが遅れる。コンビニで聞いてみると風邪から復帰したばかりでこれ以上はムリってことで離脱。ここからはすずさんと2人でローテ。すずさんに多めに牽いてもらうも最後は千切られた。悔しい。けど楽しい。

 

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夜は実家の両親、姉家族と中華。ここは上品な味で美味しい。まぁ濃い味の中華もそれはそれで好きだけど。

今日は脚が軽くよくかかったので心拍もそこそこ上げることができた。チーム練はいつも同じコースだけど、今日が一番パワー(NP)も出てた。今年6回目のチーム練だけど、こなして行けばもっとついて行ける気がする。がんばろ。

GW2日目の明日は家族サービスなんで乗れないかなぁ。

Zwift PRE-RACE DAY SPIN

昨日はボルダリングジムでのセッションが楽しくてついつい遅くなって23時帰宅。今朝は5時半起床でZwift。明日からようやくGWスタートってことでチーム練習の予定なので、疲労を抜きつつ脚に刺激を入れておきたいところ。レースがあるわけでもないのに、3月のGOLD CUPの前日以来のPRE-RACE DAY SPINをこなす。

 

mountainendurancelife.hatenablog.com

 

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*Zwift(Emonda S5 / ELITE TURBO MUIN smart B+ ) , 0'50:00 , TSS:49 , 536KJ

 

L2、L3、L4をそれぞれ5分のちL5、30秒を6本だけど、最後1本もがいてみるが796Wとショボい。50分いい汗かいてなんだか風邪気味でもやもやしてた気分もよくなったところで、明日のチーム練習は両エース登場予定なんで気合注入終了。

 

MTB 師匠と癒しのトレイルライド de いつものお山

昨晩、師匠よりMessengerで朝練のお誘い。時間を確認すると6時にいつものセブンで、と。早い。自転車乗りって朝早いね。昨日のチーム練で脚はスカスカ気味だし、師匠も家族サービスで早く帰らないと行けないってことで、今日はいつものお山で癒しの時短トレイルライドに決定。

 

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MTB(Top Fuel 9.8 SL) , 32.3km , 2'08:36 , TSS:100 , 1,094KJ

 

なんかPowerPodの調子が悪くて、出だし軽く漕いでるのに1000w超とかになってしまう。おかげでTSS272とか変な数字が出てしまった。実際は100くらいだろう。とは言え、スカスカ気味の脚でいつものお山2周回600mほどのアップはきつかった。癒しのライドとは言え多少は王滝練になったということにしておこう。

 

https://www.instagram.com/p/BTfVt83lMUQ/

朝からいつものトレイルで癒されてきた。と言いつつ600mほど登ったんで脚はピクピク。撮影は師匠。#TREK #trekbikes #MTB #topfuel #sram #outdoors

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ダウンヒルでは師匠とお互いの乗れてる風写真を撮影しあったり、ヤギと戯れたり、味のあるバス停で休憩したりと、本当にゆっくりと楽しんだ。これってMTBの実にいいところだと思う。あと、近所にMTBで楽しめるフィールドがあることに改めて感謝。ずっと楽しめるようにお山の麓の農家の方への挨拶や礼儀はかかせないないってことは言うまでも無いけれど。

 

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お昼は家族で津市民のソウルフード、うどんの幸助のうどん定食。幼稚園から食べてる気がする。うまい。子ども達も大好きな変わらない味。

 

今週はTSSは400くらい。意図的に落としたので脚は適度な疲労感。明日リカバリーで軽く回して、火曜日から連休中のチーム練等の予定を確認しつつ上げていこう。